Δίαιτα "-60" Ekaterina Mirimanova: μενού, χαρακτηριστικά, αποτελέσματα και κριτικές

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22

Η δημοτικότητα της Ekaterina Mirimanova προέκυψε από την ιλιγγιώδη απώλεια βάρους της έως και εξήντα κιλών, και οι διατροφικοί κανόνες που αναπτύχθηκαν με τα χρόνια πήραν το όνομά τους - η δίαιτα "Μείον 60". Η Αικατερίνα απέδειξε για άλλη μια φορά ότι για να γίνεις μια λεπτή καλλονή δεν είναι καθόλου απαραίτητο να είσαι καταρτισμένη διατροφολόγος, το κυριότερο είναι να ακούς το σώμα σου.

Η δίαιτα "-60" βοηθά χιλιάδες γυναίκες σε όλο τον κόσμο να χάσουν βάρος μόνο και μόνο επειδή κάθε λέξη που γράφεται στο βιβλίο ελέγχεται από την Αικατερίνα για το σώμα και την υγεία της. Σύμφωνα με τη μέθοδο Mirimanova, γυναίκες από όλο τον κόσμο, και ιδιαίτερα από τις χώρες της ΚΑΚ, χάνουν βάρος για τουλάχιστον μια ντουζίνα χρόνια.

Πώς να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα;

Είναι γενικά αποδεκτό ότι μόνο η ελίτ μπορεί να πει αντίο στα περιττά κιλά, όσοι είναι έτοιμοι να εγκαταλείψουν τελείως τα καλούδια και να αφιερώσουν τη ζωή τους στο φαγόπυρο και το βραστό κοτόπουλο χωρίς αλάτι. Όμως η συγγραφέας της δίαιτας «Μείον 60» το απέδειξε με το δικό της παράδειγμαότι μπορείτε να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος χωρίς να βασανίζεστε με δίαιτες, αρνούμενοι μια τόσο αγαπημένη σοκολάτα ή τηγανητές πατάτες. Πολλές απαγορεύσεις δεν έχουν κάνει ποτέ καλό σε κανέναν.

Η δίαιτα «Μείον 60» της Mirimanova έγινε ευρέως γνωστή χάρη στην ίδια την Ekaterina, η οποία ήταν ζωντανή απόδειξη ότι οι αρχές της διατροφής που αναφέρονται στη δίαιτα λειτουργούν. Το αποτέλεσμα των μείον 60 κιλών σε ενάμιση χρόνο εντυπωσίασε πολλούς, υπάρχουν περίπου τρία εκατομμύρια ευγνώμονες οπαδοί του συστήματος σε όλο τον κόσμο.

Η δίαιτα «-60» της Ekaterina Mirimanova άλλαξε εντελώς την έννοια της διατροφής, γιατί απέδειξε για άλλη μια φορά ότι μπορείς να χάσεις βάρος χωρίς να εγκαταλείψεις τα αγαπημένα σου φαγητά. Χωρίς πείνα, βλάβες και άγχος για τον οργανισμό.

Τι αποτελέσματα δίνει το σύστημα;

Το κύριο χαρακτηριστικό της δίαιτας "-60" είναι ότι συνιστάται να την ακολουθείτε καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής και όχι για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, όπως κάθε άλλη δίαιτα. Επομένως, εάν ο στόχος σας είναι να εξαντλήσετε τον εαυτό σας με απεργίες πείνας και να χάσετε 10 κιλά σε δύο εβδομάδες, τότε το σύστημα Mirimanova δεν είναι βοηθός σε αυτό το θέμα.

Μόνο εάν μετά από βραχυπρόθεσμες δίαιτες το βάρος επιστρέψει στον νόμιμο ιδιοκτήτη του σε διπλό μέγεθος, τότε οι κριτικές για τη δίαιτα "Μείον 60" υποδηλώνουν ότι, με την επιφύλαξη όλων των κανόνων, τα περιττά κιλά θα παραμείνουν στο παρελθόν για πάντα. Ο ρυθμός απώλειας βάρους εξαρτάται από τη διατροφή και το αρχικό βάρος. Για παράδειγμα, σύμφωνα με το σύστημα, οποιαδήποτε, ακόμη και τα πιο επιβλαβή τρόφιμα επιτρέπονται για πρωινό, αλλά αν ξεκινάτε κάθε πρωί με τηγανητές πατάτες, τότε τα κιλά θα φύγουν πιο αργά. Κι ανπροσθέστε αθλήματα στη ζωή σας, τα πράγματα θα πάνε πιο γρήγορα.

Ποια είναι η ουσία του συστήματος;

Η δίαιτα «Μείον 60» της Mirimanova βασίζεται στον σωστό συνδυασμό φαγητού και ωρών γευμάτων. Το σύστημα ερωτεύτηκε χιλιάδες ανθρώπους που χάνουν βάρος επειδή η δίαιτα δεν περιλαμβάνει αυστηρές απαγορεύσεις και αρνήσεις του αγαπημένου τους φαγητού. Εν ολίγοις, το μενού δίαιτας "-60" για μια εβδομάδα περιλαμβάνει τους ακόλουθους κανόνες:

• το πρωινό δεν έχει περιορισμούς, μπορείτε να φάτε ό,τι επιθυμεί η καρδιά σας, εκτός από τη λίστα με τα μη συνιστώμενα τρόφιμα;
• Το το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από μια λίστα προσφερόμενων προϊόντων και έχει μεγάλη ποικιλία.
• Το το δείπνο είναι το πιο αυστηρό γεύμα και βασίζεται στις αρχές της σωστής διατροφής, αποτελείται μόνο από ελαφριά φαγητά.

Ποια είναι τα οφέλη του μενού διατροφής "Minus 60" της Mirimanova;

Το σύστημα έχει έναν σημαντικό αριθμό πλεονεκτημάτων, για τα οποία ερωτεύτηκαν τόσοι πολλοί ακόλουθοι.

1. Το σύστημα δεν έχει παρενέργειες, καθώς είναι χτισμένο στις αρχές της σωστής και ισορροπημένης διατροφής.
2. Οι απαγορευμένες τροφές ουσιαστικά απουσιάζουν, μπορείτε ακόμη και να ευχαριστηθείτε με γλυκά, το κύριο πράγμα είναι να το κάνετε το πρωί. Τότε τα περιττά κιλά δεν θα έχουν καμία πιθανότητα σωτηρίας.
3. Και αν έρθουν ξαφνικά οι διακοπές, τότε μπορείς να σπάσεις ακόμη και το σύστημα. Αλλά μόνο κατά τις μεγάλες γιορτές και τίποτα άλλο!
4. Το σύστημα "Μείον 60" προορίζεται για ζωντανούς ανθρώπους που έχουν στρες και βλάβες, επομένως η δίαιτα δεν χρειάζεται να ξεκινήσει από την αρχή, αλλά απλώς να συνεχίσει να ακολουθεί τους κανόνεςμετά από παραβιάσεις.
5. Η πιθανότητα μιας πρωινής «διακοπής στην κοιλιά» είναι ένα εξαιρετικό ψυχολογικό κόλπο που θα σας επιτρέψει να αποφύγετε καταστροφές και νευρώσεις. Το σύστημα διευκολύνεται από το γεγονός ότι δεν υπάρχει απολύτως καμία ανάγκη να μετράτε θερμίδες εδώ.

Ποια είναι τα μειονεκτήματα του συστήματος;

Όμως όσο υπέροχη και απλή κι αν φαίνεται εκ πρώτης όψεως η δίαιτα «-60» της Ekaterina Mirimanova, εξακολουθεί να έχει τα μειονεκτήματά της.

1. Είναι αρκετά δύσκολο να φας σε καφετέριες και εστιατόρια χωρίς να παραβιάσεις τις αρχές. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για όσους έχουν δύσκολο πρόγραμμα εργασίας, επειδή το σύστημα περιλαμβάνει τρία γεύματα την ημέρα.
2. Θα πρέπει να συντονιστείτε στο γεγονός ότι η απώλεια βάρους δεν θα διαρκέσει μια εβδομάδα ή ακόμη και ένα μήνα, αλλά περισσότερο χρόνο.
3. Πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, επειδή ορισμένοι ειδικοί μιλούν αρνητικά για τις αρχές του συστήματος.

Βασικοί κανόνες

Το σύστημα "Μείον 60" έχει πολλές αποχρώσεις, αλλά οι βασικοί κανόνες παραμένουν πάντα οι ίδιοι.

• Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό και απαραίτητο γεύμα της ημέρας. Εάν η μέρα ξεκινά αρκετά νωρίς, μπορείτε να πάρετε δύο πρωινά - αργά και νωρίς. Αμέσως μετά το ξύπνημα, θα πρέπει να φάτε κάτι ελαφρύ και μετά από μερικές ώρες, να κανονίσετε ένα πλήρες πλούσιο πρωινό. Αλλά η παράλειψη πρωινού δεν επιτρέπεται.
• Ο πιο ευχάριστος κανόνας είναι ότι δεν υπάρχουν περιορισμοί στο πρωινό. Το πιο αγαπημένο, το πιο νόστιμο, δεν απαγορεύεται αν το κάνεις για πρωινό. Το μόνο προϊόν πουτο πραγματικό ταμπού είναι η σοκολάτα γάλακτος. Αλλά σύντομα το σώμα θα συνηθίσει τη μαύρη σοκολάτα και ακόμη και αυτή η μικρή απαγόρευση δεν θα ενοχλήσει.
• Ο πιο εκπληκτικός κανόνας είναι ότι δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε τη ζάχαρη και το αλκοόλ για πάντα. Σύμφωνα με τους κανόνες της διατροφής, το ξηρό κόκκινο κρασί δεν είναι καθόλου εχθρός, αλλά αληθινός φίλος. Όσο για τη ζάχαρη, δεν μπορείτε να την αρνηθείτε το πρωί, αλλά για να πετύχετε καλύτερο αποτέλεσμα, θα πρέπει σταδιακά να μειώσετε την ποσότητα της και να προσπαθήσετε να πίνετε τσάι και καφέ χωρίς γλυκαντικά.
• Η ώρα ενός είδους «διακοπών της κοιλιάς» τελειώνει ακριβώς στις 12, αλλά όχι τη νύχτα, όπως η Σταχτοπούτα, αλλά τη μέρα. Μόλις το ρολόι χτυπήσει 12, τα αγαπημένα σας καλούδια μετατρέπονται αυτόματα σε απαγορευμένα φαγητά.
• Απαγορεύεται επίσης η απώλεια του δείπνου, αλλά το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι πριν τις 6 μ.μ. Αλλά σε αυτή την περίπτωση, υπάρχουν παραχωρήσεις, εάν πάτε για ύπνο μετά τα μεσάνυχτα, τότε το δείπνο μπορεί να μετατοπιστεί στις 8 το βράδυ. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι η αρμονία, κανονίστε το πρωινό, το μεσημεριανό και το δείπνο σύμφωνα με την καθημερινή σας ρουτίνα.
• Πείτε όχι στο σνακ, μόνο τρία κύρια γεύματα.
• Το νερό είναι αναπόσπαστο μέρος του συστήματος, όπως κάθε άλλη δίαιτα, αλλά δεν πρέπει να πιέσετε άλλο ένα ποτήρι νερό μέσα σας. Είναι καλύτερο να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι ή μια καράφα νερό σε περίπτωση που νιώθετε δίψα, αλλά δεν χρειάζεται να βάζετε νερό μέσα σας.
• Θυμηθείτε να μειώσετε τις μερίδες. Φυσικά, το σύστημα δεν προβλέπει περιορισμούς στην ποσότητα του φαγητού που καταναλώνεται, αλλά η διαδικασία θα προχωρήσει πιο γρήγορα εάν μειώσετε σταδιακά το μέγεθος των μερίδων. Μετά από τέτοιο χειρισμό, το στομάχιθα μειωθεί, γεγονός που θα σας γλιτώσει από την υπερκατανάλωση τροφής και την αύξηση βάρους στο μέλλον.
• Δεν πρέπει να ξεχνάμε τη φροντίδα του δέρματος του σώματος, ώστε να μην εμφανιστούν ραγάδες και χαλάρωση στο μέλλον.
• Συνιστάται να κάνετε φίλους με τον αθλητισμό. Ακόμη και πέντε λεπτά, αλλά καθημερινές ασκήσεις θα συσφίξουν αισθητά τη σιλουέτα σε ένα μήνα.
• Και το πιο σημαντικό πράγμα είναι το κίνητρο και η σωστή στάση. Καμία δίαιτα δεν θα λειτουργήσει αν δεν αλλάξετε τον τρόπο που βλέπετε το φαγητό και δεν αναθεωρήσετε τον τρόπο ζωής σας.

Πρωινά

Το πρωινό χαρακτηρίζεται από την απουσία περιορισμών. Το πρωί μπορείτε να φάτε ένα κομμάτι κέικ και τηγανητές πατάτες, αλλά μην ξεχνάτε ότι ο χυλός με μούρα, ξηρούς καρπούς και μέλι θα είναι πολύ πιο υγιεινός και θα δώσει ώθηση στη ζωντάνια και την ενέργεια για όλη την ημέρα. Εδώ η επιλογή είναι δική σας. Οι κριτικές για τη δίαιτα "Μείον 60" είναι ως επί το πλείστον θετικές μόνο λόγω ενός τόσο ευχάριστου πρωινού.

Παρέχεται γλυκόζη το πρωί και μια χρέωση καλής διάθεσης για όλη την ημέρα.

Τι πρέπει να θυμάστε για το πρωινό εάν τηρείτε το σύστημα "Μείον 60";

• Το πρωινό δεν πρέπει να παραλείπεται μόνο και μόνο επειδή το πρωινό γεύμα αποτελεί ασφάλιση έναντι της βραδινής υπερφαγίας, η οποία έχει πολύ θετική επίδραση στη σιλουέτα.
• Αντικατάσταση της σοκολάτας γάλακτος με μαύρη σοκολάτα και προσπάθεια περιορισμού της κατανάλωσης ζάχαρης στο ελάχιστο. Στην αρχή, η λευκή ζάχαρη μπορεί να αντικατασταθεί με καστανή ζάχαρη ή φρουκτόζη.
• Σβήστε τη δίψα σας μόνο με νερό, όχι με υπερβολικές θερμίδες με τη μορφή χυμών και αναψυκτικών.

Στο αρχικό στάδιο, ενώ το σώμα μόλις συνηθίζει σε μια νέα δίαιτα, είναι προτιμότερο να ακολουθείτε τις συνταγογραφούμενεςδιατροφή "-60" μενού Mirimanova, για να μην παραβιάσετε εν αγνοία σας το σύστημα και να μην εκπλαγείτε από την έλλειψη αποτελεσμάτων. Με τον καιρό, οι γευστικές προτιμήσεις θα αλλάξουν και θα αρχίσετε να αναγνωρίζετε υγιεινά προϊόντα με μια ματιά.

Μεσημεριανό

Το δείπνο είναι ήδη πιο δύσκολο, γιατί μετά το μεσημέρι τίθενται σε ισχύ ορισμένοι περιορισμοί και τυπικοί κανόνες συνδυασμού φαγητού.

Κάθε γεύμα πρέπει να συμμορφώνεται με τους ακόλουθους κανόνες:

1. Τα γλυκά, συμπεριλαμβανομένων των αρτοσκευασμάτων, των λιπαρών και των τηγανητών φαγητών απαγορεύονται ήδη αυστηρά. Θα πρέπει επίσης να αρνηθείτε τα κονσερβοποιημένα αγγούρια και ντομάτες, καθώς περιέχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης και αλατιού.
2. Το βούτυρο, η μαγιονέζα και η κρέμα γάλακτος δεν απαγορεύονται αυστηρά. Επιτρέπεται να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού στη σαλάτα.
3. Ούτε θα πρέπει να εγκαταλείψετε τις σούπες, αλλά θα πρέπει να κάνετε μια επιλογή. Εάν η σούπα είναι μαγειρεμένη με κρέας, τότε οι πατάτες πρέπει να απορρίπτονται και το αντίστροφο.
4. Τα φρούτα δεν αποκλείονται από τη μεσημεριανή δίαιτα, παρόλο που περιέχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης. Ωστόσο, θα πρέπει να προτιμάται το ακτινίδιο, τα μήλα, τα δαμάσκηνα, το καρπούζι, οι ανανάδες και τα εσπεριδοειδή.
5. Όσον αφορά τον συνδυασμό προϊόντων, το σύστημα σας επιτρέπει να τρώτε κρέας και ψάρι σε οποιαδήποτε ποσότητα και πρέπει να συνδυάζονται με λαχανικά και δημητριακά, περιέχουν φυτικές ίνες που θα βοηθήσουν στην πέψη του κρέατος. Ωστόσο, οι πατάτες και τα ζυμαρικά θα πρέπει να εγκαταλειφθούν. Είναι καλύτερα να επιλέξετε σαλάτες από φρέσκες λαχανικά.
6. Η βέλτιστη ώρα για φαγητό στο μεσημεριανό γεύμα είναι 13-14 ώρες.

Δείπνο

Το τελευταίο γεύμα είναι το πιο αυστηρό και έχει πολλές αποχρώσεις και περιορισμούς. Ανεξάρτητα από το πόσο οι γιατροί επιπλήττουν τον κανόνα της απώλειας βάρους για να μην τρώτε μετά τα 6, αυτό το σύστημα προτείνει την τήρηση αυτής της αρχής. Η Ekaterina ισχυρίζεται ότι ένας τέτοιος κανόνας σας επιτρέπει να ξυπνάτε το πρωί με αίσθημα πείνας και να μην παραλείπετε το πρωινό. Αλλά μην στεναχωριέστε, όλα τα καλούδια που ετοιμάστηκαν για δείπνο μπορείτε να τα δοκιμάσετε το πρωί.

Το μενού δίαιτας "Μείον 60" πρέπει να συμμορφώνεται με τους ακόλουθους κανόνες:

1. Το δείπνο δεν πρέπει να αποτελείται από ένα κλωνάρι μαϊντανό, αλλά δεν πρέπει να περιλαμβάνει απαγορευμένα τρόφιμα.
2. Ο κύριος κανόνας είναι να μην συνδυάζετε δημητριακά με κρέας ή ψάρι, αυτά τα προϊόντα πρέπει να καταναλώνονται χωριστά. Μπορείτε να συνδυάσετε κρέας με αυγά και ζωμό.
3. Απαγορεύστε τα φασόλια, τα αμυλούχα λαχανικά, τα μανιτάρια.
4. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να συνδυάζονται είτε με λαχανικά είτε με φρούτα.
5. Το τσιμπολόγημα δεν επιτρέπεται στο σύστημα, ωστόσο, εάν η επίθεση της πείνας έχει πέσει από το μπλε, τότε καλύτερα να φάτε ένα φρούτο ή κάποιο γαλακτοκομικό προϊόν.
6. Μέθοδος μαγειρέματος - βράσιμο και βράσιμο.

Υπάρχουν αυστηρές οδηγίες για το δείπνο που πρέπει να ακολουθείτε:

• Τα επιτρεπόμενα φρούτα είναι τα εξής: μήλα, εσπεριδοειδή, δαμάσκηνα, ακτινίδιο, δαμάσκηνα, καρπούζι, ανανάς;
• Επιτρέπονται τα ακόλουθα λαχανικά: πατάτες, αρακάς, καλαμπόκι, μανιτάρια, κολοκύθα, μελιτζάνα, αβοκάντο;
• οποιοδήποτε κρέας, ψάρι και παραπροϊόντα;
• από δημητριακά, επιτρέπονται μόνο το φαγόπυρο και το ρύζι.
• Επιτρέπονται από γαλακτοκομικά προϊόντα: τυρί cottage,γιαούρτι χωρίς ζάχαρη, κεφίρ, τυρί.

Απαγορεύεται η αντικατάσταση προϊόντων από τη λίστα - αυτός είναι ο μόνος αμετάβλητος κανόνας του συστήματος "Μείον 60". Δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να φάτε όλα τα φαγητά της λίστας για βραδινό, είναι καλύτερα να συνδυάζετε σωστά τα υλικά και να μειώνετε τις μερίδες κάθε φορά.

Μενού για 7 ημέρες

Ο πίνακας δίαιτας "Μείον 60" παρακάτω με το μενού δεν είναι υποχρεωτική επιλογή, αυτό είναι απλώς ένα παράδειγμα του πόσο ποικίλα πρέπει να τρώτε και πόσο καλά μπορείτε να συνδυάσετε τροφές. Αρκεί να ενεργοποιήσετε τη φαντασία και να ξεκινήσετε από τους παραπάνω κανόνες, και θα ξεχάσετε τη γεύση του ανάλατου βρασμένου στήθους και θα μάθετε πώς να μαγειρεύετε νόστιμα και υγιεινά πιάτα. Το εβδομαδιαίο μενού διατροφής "Μείον 60" μπορεί να είναι πολύ διαφορετικό.

Πρωινό	Μεσημεριανό
Πρώτη μέρα	Τηγανίτες με τυρί κότατζ, τσάι/καφές με μαύρη σοκολάτα.	Σαλάτα μήλου και καρότου ντυμένη με ελληνικό γιαούρτι. Το κύριο πιάτο είναι μαγειρεμένες πατάτες με πράσινα λαχανικά (σπαράγγια, μπρόκολο).	Ρολάκια λαχανικών, όπου χρησιμοποιούνται μανιτάρια ή λαχανικά αντί για κρέας, μπορείτε να φτιάξετε το δείπνο με πράσινο τσάι.
Δεύτερη ημέρα	Κομμάτι κέικ ή μπισκότο, μπανάνα ή σταφύλι, καφές/τσάι.	Μπορς λαχανικών χωρίς κρέας με ένα κουταλάκι του γλυκού κρέμα γάλακτος, φαγόπυρο στο νερό με σαλάτα με φρέσκα αγγούρια και ντομάτες.	Κοτόπουλο ψημένο στο μανίκι με ένα ποτήρι κόκκινο ξηρό κρασί.
Τρίτη μέρα	Ομελέτα δύο αυγών με λουκάνικο, σάντουιτς λευκό ψωμί με τυρί, τσάι/καφέ.	Σάντουιτς με αβοκάντο, σούπα με κρέμα μανιταριών, χυμός/κομπόστα.	Φαγόπυρο βρασμένο σε νερό, φρέσκια σαλάτα λαχανικών, πράσινο τσάι.
Τέταρτη μέρα	Γλασέ τυρόπηγμα, βραστό ρύζι, καφές/τσάι.	Φαγόπυρο με χοιρινό, παντζάρι και σαλάτα καρότου, πράσινο τσάι.	Ψητή χοιρινή μπριζόλα, σαλάτα, τσάι.
πέμπτη μέρα	Αυγά ομελέτα με ζαμπόν, κουλουράκια με γάλα.	Ψάρι στο φούρνο με ρύζι, πράσινο τσάι.	Θαλασσινά και ξηρό κόκκινο κρασί.
Έκτη ημέρα	Πλιγούρι βρώμης με γάλα, ένα μικρό κομμάτι πίτα ή κέικ, τσάι/καφέ.	Κοκκινιστά φασόλια, φρέσκο λάχανο και σαλάτα αγγουριού ντυμένη με ψεύτικο λάδι, τσάι.	Επιτρεπόμενα φρούτα, τυρί cottage με κεφίρ.
Έβδομη ημέρα	Κατσαρόλα για τυρί με μια κουταλιά σάντουιτς μαρμελάδα, τυρί και βούτυρο, τσάι/καφέ.	Ζωμός κότας με στήθος στο φούρνο, κομπόστα.	Κόκκινο ψάρι στο φούρνο, βραστές γαρίδες, μια χούφτα αποξηραμένα φρούτα.

Η ποικιλία των προϊόντων είναι εντυπωσιακή, έτσι δεν είναι; Με ένα τέτοιο μενού, δεν θα χρειαστεί να πεινάσετε σίγουρα. Μην ξεχνάτε ότι αυτό είναι μόνο ένα κατά προσέγγιση σύνολο προϊόντων. Δημιουργήστε τα δικά σας γαστρονομικά αριστουργήματα, ξεκινώντας από τους κανόνες που περιγράφονται, και αυτά τα περιττά κιλά θα λιώσουν μπροστά στα μάτια σας.

Το σύστημα "Μείον 60" βοήθησε χιλιάδες γυναίκες να αποχαιρετήσουν τα περιττά κιλά χωρίς να βλάψουν την υγεία. Οι τυχερές δοκιμάζουν τα μικρότερα μεγέθη στα καταστήματα, αγοράζουν τα πιο όμορφα ρούχα, λάμπουν και κερδίζουν καρδιές. Δίαιτα για γυναίκες μετάΤο "-60" δεν πρέπει να διαφέρει από τη διατροφή κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας, οι κανόνες θα γίνουν συνήθεια και η τήρηση τους σε όλη τη ζωή θα είναι εύκολη και, το πιο σημαντικό, χρήσιμο.