Χημική δίαιτα για απώλεια βάρους: μενού, κανόνες, αποτελέσματα και κριτικές

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22

Η επιθυμία να έχουν μια τονισμένη σιλουέτα είναι χαρακτηριστική όχι μόνο των γυναικών, αλλά και των ανδρών. Και δεν αφορά μόνο την εξωτερική ομορφιά και τις σχέσεις με το αντίθετο φύλο. Το φυσιολογικό βάρος και η λεπτή σιλουέτα είναι ενδεικτικά καλής σωματικής και ψυχικής υγείας. Είναι από καιρό γνωστό ότι το υπερβολικό σωματικό βάρος προκαλεί καρδιαγγειακές παθήσεις και ενδοκρινικές παθολογίες και επίσης επηρεάζει αρνητικά τα συναισθήματα και την αυτοεκτίμηση.

Πώς να επιτύχετε τις επιθυμητές παραμέτρους; Πολλοί καταφεύγουν σε ποικίλες δίαιτες που βοηθούν να χάσουν τα ανεπιθύμητα κιλά σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα. Οι χημικές δίαιτες μπορούν επίσης να αναφέρονται σε τέτοια προγράμματα. Σύμφωνα με κριτικές, αυτή η λειτουργία συμβάλλει σε μια σχετικά γρήγορη και εύκολη απώλεια βάρους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για δύο έως τέσσερις εβδομάδες και δεν είναι πολύ σκληρό και συντριπτικό.

Ωστόσο, πριν περάσουμε στην ανασκόπηση του αναλυτικού μενού της χημικής δίαιτας για την εβδομάδα, ας εξοικειωθούμε με τους γενικούς κανόνες αυτής της δίαιτας και τα χαρακτηριστικά της.

Λίγη ιστορία

Είναι πολύ σημαντικό να μάθετε ποιος εφηύρε αυτήν την τεχνική και γιατί. Αυτό θα διασφαλίσει ότι το πρόγραμμα διατροφής είναι αποτελεσματικό και υγιεινό.

Ποιος είναι ο ιδρυτής της χημικής δίαιτας; Ουσάμ Χάμντι. Χάρη σε αυτόν είδε το φως μια νέα μέθοδος για την απώλεια βάρους. Γιατί αναπτύχθηκε η χημική δίαιτα; Ο Usam Khamdiy, ως εξειδικευμένος διαιτολόγος και διάσημος καθηγητής, προσπάθησε να βρει ένα πρόγραμμα διατροφής που τα άτομα με αναπηρίες και διαβήτη θα μπορούσαν να χάσουν βάρος με αυτό.

Αν και δεν υπάρχει καμία αμφιβολία για την ασφάλεια και την αβλαβή αυτής της δίαιτας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας πριν αρχίσετε να την ακολουθείτε.

Αλλά πίσω στην αρχή της ιστορίας μας. Αφού το ευρύ κοινό γνώρισε τα αποτελέσματα της χημικής δίαιτας, οι απλοί άνθρωποι που δεν πάσχουν από διαβήτη ή άλλες σοβαρές παθολογίες του ενδοκρινικού συστήματος άρχισαν να το χρησιμοποιούν για απώλεια βάρους. Έτσι, αυτό το σύστημα διατροφής κέρδισε δημοτικότητα και αναγνώριση.

Ποια είναι η αποτελεσματικότητά του;

Το μυστικό του προγράμματος απώλειας βάρους

Πώς λειτουργεί η τεχνική; Βασίζεται στην ενεργοποίηση των απαραίτητων χημικών αντιδράσεων που συμβαίνουν στο ανθρώπινο σώμα. Δεν είναι περίεργο που ονομάζεται επίσης δίαιτα για χημικές αντιδράσεις. Ωστόσο, μην ανησυχείτε. Δεν θα χρειαστεί να απορροφήσετε συνθετικές ουσίες ή άλλα αντιδραστήρια. Το μενού της τεχνικής επιλέγεται έτσι ώστε οι χημικές αντιδράσεις που συμβαίνουν στο σώμα του καθενόςενός ατόμου, κατευθύνετε το να χάσει βάρος και όχι να συσσωρεύσει λίπος και περιττά κιλά.

Ποια είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα αυτού του συστήματος; Αυτό είναι πολύ σημαντικό να το γνωρίζετε για να αποφασίσετε εάν αυτή η τεχνική είναι κατάλληλη για εσάς ή όχι.

Ας μιλήσουμε πρώτα για τα πλεονεκτήματα

Τα πλεονεκτήματα της χημικής δίαιτας περιλαμβάνουν την υψηλή απόδοσή της. Για ένα μήνα μιας τέτοιας δίαιτας, μπορείτε να χάσετε δώδεκα έως δεκαπέντε κιλά. Αλλά δεν είναι τόσο λίγο, σωστά;

Το επόμενο πλεονέκτημα της τεχνικής είναι ότι βελτιώνει τη διαδικασία της πέψης, καθώς κορεστεί το ανθρώπινο σώμα με χρήσιμες βιταμίνες και μέταλλα. Παρεμπιπτόντως, το μενού δίαιτας είναι πολύ διαφορετικό, επομένως όχι μόνο θα εμπλουτίσετε το σώμα σας, αλλά και δεν θα βιώσετε ένα ενοχλητικό αίσθημα πείνας. Χάρη σε αυτό, η απώλεια βάρους θα συνοδεύεται από θετικά συναισθήματα και καλή διάθεση.

Το μεγάλο πλεονέκτημα της δίαιτας είναι ότι περιλαμβάνει ένα προγραμματισμένο μενού με ακρίβεια, καθιστώντας την απώλεια βάρους πολύ εύκολη και απλή. Δεν χρειάζεται να υπολογίζετε θερμίδες, να ζυγίζετε τα μισά προϊόντα, να κάνετε ένα μενού. Όλα αυτά έχουν γίνει ήδη για εσάς! Το ακριβές μενού διατροφής φαίνεται παρακάτω.

Μειονεκτήματα της μεθοδολογίας

Και τι γίνεται χωρίς αυτά; Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι οι κύριες τροφές που επιτρέπονται στη διατροφή μπορεί να προκαλέσουν ορισμένες αλλεργικές αντιδράσεις, όπως δερματικά εξανθήματα, κνησμό ή πρήξιμο. Σε αυτήν την περίπτωση, η απώλεια βάρους χρησιμοποιώντας αυτήν την τεχνική θα πρέπει να σταματήσει.

Το μεγάλο μειονέκτημα πολλών που χάνουν βάρος είναι το μονότονο πρωινό. Ωστόσο, αυτό δεν είναιπρέπει να σε σταματήσει. Για να επιτύχετε εκπληκτικά αποτελέσματα, πρέπει να θυσιάσετε κάτι.

Και, τέλος, σχετικά με τις αντενδείξεις. Οι μέλλουσες και οι θηλάζουσες μητέρες δεν συνιστάται να κάθονται σε αυτή τη δίαιτα. Εάν ένα άτομο πάσχει από σοβαρές χρόνιες ασθένειες, τότε πριν αρχίσετε να χάνετε βάρος χρησιμοποιώντας αυτήν την τεχνική, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Ποιοι είναι οι κύριοι κανόνες αυτού του συστήματος;

Βασικές αρχές της μεθοδολογίας

Σύμφωνα με κριτικές, με μια χημική δίαιτα, μπορείτε να χάσετε βάρος αποτελεσματικά εάν τηρείτε αυστηρά τη δίαιτα που προβλέπεται από αυτήν. Να τι πρέπει να προσέξετε:

• Τα πιάτα δεν πρέπει να αλατίζονται. Εάν δεν μπορείτε να κόψετε εντελώς το καρύκευμα, κρατήστε το αλάτι στο ελάχιστο.
• Αν ο ακριβής όγκος ή το βάρος του προϊόντος δεν αναφέρεται στο μενού, τότε μπορεί να καταναλωθεί σε απεριόριστες ποσότητες.
• Το τελευταίο γεύμα πρέπει να λαμβάνεται τέσσερις με πέντε ώρες πριν τον ύπνο.
• Το φαγητό πρέπει να είναι στον ατμό, βραστό ή ψημένο.
• Μην ξεχνάτε το υγρό! Τουλάχιστον ενάμισι λίτρο καθαρού νερού χωρίς αέριο πρέπει να αφαιρούνται την ημέρα, και αυτό δεν υπολογίζει το τσάι, τον καφέ και τα πρώτα πιάτα. Ωστόσο, να θυμάστε ότι δεν συνιστάται η κατανάλωση γευμάτων. Μπορείτε επίσης να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας με αφεψήματα από βότανα, καφέ, χωρίς να προσθέσετε ζάχαρη ή κρέμα.
• Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ανταλλάξετε ημέρες, εβδομάδες ή προϊόντα από το παρακάτω μενού. Θυμηθείτε, η διατροφή βασίζεται στις χημικές αντιδράσεις που λαμβάνουν χώρα μέσα μας.
• Αν χαλαρώσετε ή ανακατέψετε κάτι, μην απογοητεύεστε. Ξεκινήστε να τρώτεμέθοδος ξανά, από την πρώτη κιόλας μέρα, και μην ξεχνάς - θα τα καταφέρεις!
• Αυτή η δίαιτα πρέπει να συνοδεύεται από μέτρια σωματική δραστηριότητα. Οι συνηθισμένες πρωινές ασκήσεις ή απλές βόλτες με τα πόδια είναι αρκετές.
• Αν θέλετε να έχετε ένα σνακ, μπορείτε να το κάνετε δύο ώρες μετά το κύριο γεύμα, τρώγοντας μια μικρή ποσότητα φρέσκων λαχανικών.

Λοιπόν, προχωρήσαμε ομαλά σε ένα από τα βασικά ερωτήματα: ποια τρόφιμα επιτρέπονται και ποια απαγορεύονται από αυτή τη διατροφική τεχνική;

Τι μπορείτε να φάτε

Το πρώτο και πιο σημαντικό πράγμα είναι να τρώτε αυγά κοτόπουλου, καθώς και γκρέιπφρουτ, τα οποία μπορούν να αντικατασταθούν με πορτοκάλια. Γενικά, τα γκρέιπφρουτ ενδείκνυνται στην αρχική χημική δίαιτα (για 4 εβδομάδες ή 2 εβδομάδες), αφού έχουν τα απαραίτητα μικροστοιχεία και ουσίες που προάγουν την καύση λίπους. Ωστόσο, αν είναι ακριβό για εσάς να αγοράσετε αυτά τα φρούτα ή αν ζείτε σε περιοχή όπου δεν πωλούνται, τότε μπορείτε να σταματήσετε στα πορτοκάλια.

Τι άλλα φρούτα μπορείτε να φάτε; Πρώτα από όλα ανανάδες, κεράσια, λεμόνια, μανταρίνια, ακτινίδια, που θεωρούνται και άριστα λιποδιαλυτικά. Στα επιτρεπόμενα φρούτα περιλαμβάνονται επίσης μήλα, καρπούζι, πεπόνι, ροδάκινα.

Τι γίνεται με τα λαχανικά; Αυτό το σύστημα διατροφής περιλαμβάνει τη χρήση μελιτζάνας, λάχανου, καρότων, ελιών, πιπεριών, ραπανάκια, παντζάρια, ντομάτες, μαρούλι, αγγούρια.

Αυτό είναι όλο; Φυσικά και όχι. Σύμφωνα με το αρχικό μενού αυτού του συστήματος διατροφής, μπορείτε να φάτε πίτουρο ψωμί, τυρί φέτα και τυρί κότατζ, ελαιόλαδο, κρέας κοτόπουλου και μοσχάρι. Δενξεχάστε τα ψάρια και τα θαλασσινά. Το μενού πρέπει να περιλαμβάνει μπακαλιάρο, μπακαλιάρο, μπακαλιάρο.

Μπορείτε επίσης να διαφοροποιήσετε το μενού με καρυκεύματα. Ωστόσο, προσέξτε, δεν επιτρέπονται όλα τα μπαχαρικά, αλλά μόνο η αποξηραμένη πάπρικα, ο βασιλικός, το μπαχάρι, το ξύδι ή το δεντρολίβανο.

Τι δεν μπορείτε να φάτε;

Μεταξύ των απαγορευμένων τροφών, είναι απαραίτητο να αναφέρουμε όλα τα ζυμαρικά και τα ανθρακούχα ποτά που συμβάλλουν σε μεταβολικές διαταραχές. Θα πρέπει επίσης να ξεχάσετε εντελώς τα λουκάνικα, το fastwood και το λευκό ψωμί. Και, φυσικά, αποφασίστε να περάσετε χρόνο χωρίς προϊόντα ζαχαροπλαστικής όπως μπισκότα, κέικ, γλυκά. Εάν θέλετε πραγματικά γλυκόζη, τότε τα συνηθισμένα γλυκά μπορούν να αντικατασταθούν με μέλι, αποξηραμένα φρούτα, μαρμελάδα. Τα αλκοολούχα ποτά είναι επίσης προϊόντα που αντενδείκνυνται στο σύστημα τροφίμων που μας ενδιαφέρει.

Αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Είναι ενδιαφέρον ότι η λίστα με τα απαράδεκτα τρόφιμα περιλαμβάνει ορισμένα λαχανικά και φρούτα. Για παράδειγμα, πρόκειται για πατάτες, σταφύλια, σύκα, μάνγκο και μπανάνες. Επίσης απαγορεύονται οι χουρμάδες, η μαρμελάδα, το παγωτό και η σοκολάτα και φυσικά η μαγιονέζα, το λαρδί, το ζαμπόν, το χοιρινό, το μοσχαρίσιο και το αρνί. Στα απαράδεκτα θαλασσινά περιλαμβάνονται ο σολομός, η πέστροφα και ο σολομός.

Πώς να χάσετε βάρος σε μια χημική δίαιτα, τηρώντας τη δίαιτα που περιγράφεται παραπάνω; Μπορείτε να διαβάσετε σχετικά παρακάτω.

Μενού χημικής δίαιτας για 4 εβδομάδες

Σύμφωνα με κριτικές, το σύστημα διατροφής, σχεδιασμένο για ένα μήνα, δίνει τα καλύτερα αποτελέσματα. Η απώλεια βάρους θα πραγματοποιηθεί γρήγορα και αποτελεσματικά, χωρίς να βλάψει το σώμα.

Θα είναι παρακάτωΔιάγραμμα χημικής διατροφής 4 εβδομάδων με μενού και συγκεκριμένα γεύματα.

Ξεκινώντας από την πρώτη εβδομάδα.

Ημέρα	Αναλυτικό μενού
Δευτέρα	Για πρωινό, μπορείτε να φάτε ένα ή δύο αυγά, καθώς και μισό γκρέιπφρουτ εσπεριδοειδών (μπορεί να είναι ένα πορτοκάλι). Το δείπνο αποτελείται από την κατανάλωση πολλών φρούτων του ίδιου είδους. Πρέπει να τρώτε μέχρι να χορτάσετε. Για δείπνο, μπορείτε να δοκιμάσετε 150-200 γραμμάρια άπαχο κρέας (ψημένο ή βραστό).
Τρίτη	Ξεκινάμε το πρωινό με δύο ή ένα αυγό, τρώμε τα πάντα με μισό πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ. Για μεσημεριανό, μπορείτε να μαγειρέψετε 150-200 γραμμάρια από οποιοδήποτε επιτρεπόμενο κρέας. Για δείπνο, θα πρέπει να δοκιμάσετε μια σαλάτα με φρέσκα λαχανικά (αγγούρι, πιπεριά, ντομάτα), εσπεριδοειδή και χόρτα σαλάτας. Φροντίστε επίσης να προσθέσετε αυγά (ένα ή δύο για γεύση).
Τετάρτη	Το συνηθισμένο πρωινό - αυγά και ένα πορτοκάλι. Για μεσημεριανό γεύμα περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα κομμάτι τοστ και τυρί κότατζ χωρίς λιπαρά. Μπορείτε να φάτε μια ντομάτα. Κρέας ξανά για δείπνο. Διακόσια γραμμάρια θα είναι αρκετά.
Πέμπτη	Ένα ή δύο αυγά και ένα γκρέιπφρουτ. Το δείπνο επιτρέπεται με ένα είδος φρούτου. Τρώμε μέχρι να χορτάσουμε, αλλά, φυσικά, μην τρώμε υπερβολικά. Για βραδινό ετοιμάζουμε μια σαλάτα, αλλά προσθέτουμε καρότα και αρακά στο αγγούρι, την ντομάτα και την πιπεριά. Αυτό το πιάτο θα είναι καλό.σε συνδυασμό με άπαχο κρέας σε ποσότητα 150 γραμμαρίων.
Παρασκευή	Και πάλι αυγά και μισό εσπεριδοειδή. Γευματίζουμε ξανά με αυγά και βραστά (ή βραστά) λαχανικά - κολοκυθάκια ή καρότα. Για δείπνο, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με βραστό ψάρι και γκρέιπφρουτ, καθώς και φρέσκια σαλάτα λαχανικών.
Σάββατο	Το συνηθισμένο πρωινό - βραστά αυγά και μισό εσπεριδοειδή. Γευματίζουμε μόνο με φρούτα και μόνο ένα είδος. Για δείπνο ετοιμάζουμε μια σαλάτα λαχανικών και περιποιούμαστε τον εαυτό μας με ψητό μοσχαρίσιο κρέας (όχι περισσότερο από διακόσια γραμμάρια).
Κυριακή	Ήδη κουρασμένος, αλλά χρειάζομαι αυγά και γκρέιπφρουτ. Το δείπνο είναι πραγματικά υπέροχο: στήθος κοτόπουλου, πορτοκάλι και δύο ντομάτες. Για δείπνο, στιφάδο ή βράσιμο λαχανικών.

Νίκη! Η πρώτη εβδομάδα τελείωσε! Πόσο κατάφερες να ρίξεις; Σύμφωνα με όσους έχουν χάσει βάρος, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου έχασαν περίπου τρία ή τέσσερα μισητά κιλά. Αλλά αυτό δεν είναι το όριο!

Αλλά πρέπει να συνεχίσουμε να εργαζόμαστε σοβαρά. Ας περάσουμε λοιπόν στη δεύτερη εβδομάδα.

Ημέρα	Αναλυτικό μενού
Δευτέρα	Για πρωινό, μπορείτε να φάτε ένα ή δύο αυγά, καθώς και μισό γκρέιπφρουτ εσπεριδοειδών (μπορεί να είναι ένα πορτοκάλι). Για μεσημεριανό γεύμα τρώμε κρέας και λίγη σαλάτα. Έχουμε δείπνο με βραστά αυγά, βραστά λαχανικά, ένα κομμάτι φρυγανιά και, φυσικά, εσπεριδοειδή. Μην ξεχνάτε την ποσότητα - όσο μικρότερη είναι η μερίδα, τόσο το καλύτερο.
Τρίτη	Ξεκινάμε το πρωινό με δύο ή ένα αυγό, τρώμε τα πάντα με μισό πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ. Έχουμε μεσημεριανό με κρέας (όχι περισσότερο από διακόσια γραμμάρια) και μια ελαφριά σαλάτα λαχανικών. Το δείπνο σερβίρεται με δύο αυγά και εσπεριδοειδή. Ωστόσο, το γεύμα μπορεί να ποικίλει με ψητά ή φρέσκα λαχανικά και τοστ.
Τετάρτη	Το συνηθισμένο πρωινό - αυγά και ένα πορτοκάλι. Για μεσημεριανό θα ετοιμάσουμε άπαχο κρέας και σαλάτα λαχανικών. Για δείπνο τρώμε το ίδιο με το πρωινό, τρώμε επιπλέον μια μικρή μερίδα φρέσκιας σαλάτας.
Πέμπτη	Ένα ή δύο αυγά και ένα γκρέιπφρουτ. Για μεσημεριανό, εμπλουτίζουμε τη διατροφή μας με τυρί cottage (όχι περισσότερο από 150-200 γραμμάρια), φρέσκα ή βραστά λαχανικά και τα αγαπημένα μας αυγά. Το βραδινό γεύμα αποτελείται από μόνο δύο αυγά.
Παρασκευή	Και πάλι αυγά και μισό εσπεριδοειδή. Μεσημεριανό πιο ποικίλο - φιλέτα ψαριού με χαμηλά λιπαρά. Ολοκληρώνουμε τη μέρα με ένα γεύμα με δύο βραστά αυγά.
Σάββατο	Το συνηθισμένο πρωινό - βραστά αυγά και μισό εσπεριδοειδή. Για μεσημεριανό γεύμα αφήνουμε τον εαυτό μας περιποιημένο - κρέας, εσπεριδοειδή και δύο ντομάτες. Το βραδινό γεύμα είναι νόστιμο - φρουτοσαλάτα. Τρώμε μέχρι να χορτάσουμε, αλλά δεν τρώμε υπερβολικά.
Κυριακή	Ήδη κουρασμένος, αλλά χρειάζομαι αυγά και γκρέιπφρουτ. Το μεσημεριανό γεύμα και το βραδινό αποτελούνται από το ίδιο σετ προϊόντων: διακόσια γραμμάρια κρέας, μία ντομάτα, μερικά βραστά λαχανικά.

Πέρασε ακόμα έναμια εβδομάδα. Σύμφωνα με όσους έχασαν βάρος, το βάρος που χάθηκε είναι ήδη πέντε έως επτά κιλά. Και ακόμα κι αν χάσετε βάρος αργά, τότε μην αποθαρρύνεστε. Το ελάχιστο αποτέλεσμα είναι επίσης αποτέλεσμα.

Ας περάσουμε στην τρίτη και τέταρτη εβδομάδα της δίαιτας που επιλέξαμε. Ομολογουμένως, η τήρηση μιας δίαιτας αυτή την περίοδο είναι αρκετά δύσκολη. Ωστόσο, δοκιμάστε κάτι για να παρακινήσετε τον εαυτό σας, σκεφτείτε τα αποτελέσματα που έχετε ήδη επιτύχει και … προχωρήστε!

Η τρίτη και η τέταρτη εβδομάδα διαφέρουν από τις δύο πρώτες στο ότι για κάθε ημέρα υποδεικνύεται μια συγκεκριμένη ποσότητα φαγητού που πρέπει να καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εσείς επιλέγετε μόνοι σας τη σειρά και τον τρόπο κατανάλωσης των πιάτων.

Τρίτη και τέταρτη εβδομάδα

Ημέρα	Λίστα προϊόντων
Δευτέρα	Διάφορα φρούτα, αλλά επιτρέπονται μόνο
Τρίτη	Ωμά ή βραστά λαχανικά
Τετάρτη	Τρώτε όσα φρούτα και λαχανικά θέλετε
Πέμπτη	Φιλέτο ψαριού με χαμηλά λιπαρά, βραστά λαχανικά, μαρούλι
Παρασκευή	Κρέας με γαρνιτούρα λαχανικών
Σάββατο	Τρώμε μόνο φρούτα που ανήκουν στο ίδιο είδος
Κυριακή	Και πάλι, φρούτα συγκεκριμένου τύπου
Δευτέρα	Μία φέτα ψωμί, διακόσια γραμμάρια τόνου σε κονσέρβα, τρία έως τέσσερα αγγούρια και μια ντομάτα, μερικά φρούτα
Τρίτη	250 γραμμάρια κρέατος, αγγούρι καιντομάτα σε ποσότητα τριών ή τεσσάρων τεμαχίων, φρούτο
Τετάρτη	2 το καθένα από μια ντομάτα και ένα αγγούρι, μια κουταλιά της σούπας τυρί cottage χωρίς λιπαρά, μερικά βραστά λαχανικά
Πέμπτη	Μπορείτε να φάτε μισό κοτόπουλο και μία φέτα ψωμί. Επίσης, μην ξεχάσετε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με αγγούρι και ντομάτα (δύο το καθένα) και εσπεριδοειδή
Παρασκευή	Δύο βραστά αυγά, τρεις ντομάτες, μαρούλι και ένα πορτοκάλι
Σάββατο	Αυτή τη μέρα χαρίστε στον εαυτό σας δύο μπριζόλες κοτόπουλου και ένα ποτήρι γιαούρτι, επίσης μην ξεχάσετε τα φρέσκα λαχανικά (δύο αγγούρια και δύο ντομάτες το καθένα)
Κυριακή	Συνεχίστε να περιποιείστε τον εαυτό σας. Την ημέρα αυτή, τρώμε 250 γραμμάρια τόνου σε κονσέρβα, μια κουταλιά της σούπας τυρί cottage (φυσικά με χαμηλά λιπαρά), ένα εσπεριδοειδή, μερικά βραστά λαχανικά και το αγαπημένο μας αγγούρι και ντομάτα σε ποσότητα δύο το καθένα

Έτσι φτάσαμε στη γραμμή του τερματισμού. Σύμφωνα με κριτικές, σε ένα μήνα μπορείτε να χάσετε ένα αξιοπρεπές βάρος και να χάσετε μια ντουζίνα εκατοστά στη μέση. Αν δεν σας συνέβη αυτό, μην απελπίζεστε, ίσως αυτό το είδος φαγητού απλά δεν σας ταιριάζει. Ψάξτε λοιπόν για κάτι νέο και πιο αποτελεσματικό. Ή κάντε ένα διάλειμμα και συνεχίστε ξανά τη χημική δίαιτα. Άλλωστε, πιθανότατα, κατάφερε τελικά να χάσει μερικά κιλά.

Αλλά τι γίνεται αν σας είναι δύσκολο να παραμείνετε σε αυτό το διατροφικό σύστημα για έναν ολόκληρο μήνα; Στη συνέχεια, μπορείτε να κάνετε χημική δίαιτα για 2 εβδομάδες. Το μενού αυτής της τεχνικής θα συζητηθεί στην επόμενη ενότητα.

Χάνουμε βάρος γιαδεκατέσσερις ημέρες

Είναι δυνατόν να χάσετε τα περιττά κιλά σε μισό μήνα; Φυσικά, κανείς δεν θα σας υποσχεθεί είκοσι κιλά βαρέλι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αλλά είναι πολύ πιθανό να μειώσετε το σωματικό βάρος κατά μερικά κιλά. Παρακάτω είναι ένα μενού χημικής δίαιτας για 2 εβδομάδες. Ωστόσο, υπάρχουν δύο επιλογές εδώ.

Ένα από αυτά είναι ότι πρέπει να τρώτε τις πρώτες επτά ημέρες με τον ίδιο τρόπο όπως την πρώτη εβδομάδα της δίαιτας για ένα μήνα. Και οι ημέρες όγδοη έως δεκατέσσερα θα είναι ίδιες με την τέταρτη εβδομάδα παραπάνω.

Ωστόσο, μπορείτε να τρώτε διαφορετικά. Για ευκολία, παρακάτω είναι ένας άλλος πίνακας με αναλυτικό μενού για κάθε μέρα. Οι σπόροι θα είναι οι ίδιοι κάθε φορά - δύο βραστά αυγά και μισό γκρέιπφρουτ (ξέρουμε ήδη ότι μπορεί να αντικατασταθεί με ένα πορτοκάλι).

Μέρες	Μενού
Πρώτος και όγδοος	Για μεσημεριανό γεύμα τρώμε όσα φρούτα χρειάζεται για να ξεχάσουμε την πείνα. Ωστόσο, τα φρούτα πρέπει να είναι του ίδιου είδους. Για δείπνο, βράστε διακόσια γραμμάρια κρέας.
Δεύτερη και ένατη	Τρώμε κρέας για μεσημεριανό. Δειπνήστε με τοστ, δύο βραστά αυγά, εσπεριδοειδή και σαλάτα λαχανικών.
Τρίτο και δέκατο	Το απογευματινό γεύμα περιλαμβάνει δύο ντομάτες, μια φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά και τοστ. Το βράδυ τρώμε το ίδιο όπως για πρωινό.
Τέταρτο και ενδέκατο	Στο μεσημεριανό πάλι τρώμε μεγάλη ποσότητα από το ίδιο φρούτο. Δειπνήστε με κρέας και φρέσκια σαλάτα λαχανικών. δενξεχάστε ότι όσο μικρότερη είναι η μερίδα, τόσο το καλύτερο.
πέμπτο και δωδέκατο	Για μεσημεριανό, βράστε δύο αυγά και ροκανίστε δύο καρότα. Έχουμε ένα βασιλικό δείπνο - ψάρι στο φούρνο ή βραστό, γκρέιπφρουτ και φρέσκια σαλάτα λαχανικών
Έκτη και δέκατο τρίτο	Το απογευματινό γεύμα έχει να κάνει με το να τρώτε τα ίδια φρούτα μέχρι να νιώσετε χορτάτοι. Για δείπνο μαγειρεύουμε κρέας και φρέσκια σαλάτα λαχανικών.
Έβδομος και δέκατος τέταρτος	Για το μεσημεριανό μας χαλάμε στήθος κοτόπουλου, ψητά λαχανικά και ένα εσπεριδοειδή. Για δείπνο, ψήστε ή μαγειρέψτε λαχανικά.

Έχουμε λοιπόν αναλύσει λεπτομερώς το μενού και τη διατροφή κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Τώρα ας μάθουμε πώς να το τελειώσουμε σωστά.

Φεύγοντας σταδιακά

Αυτό είναι πολύ σημαντικό, γιατί αν πιέσετε αμέσως γλυκά, αρτοσκευάσματα και λίπος, μπορείτε όχι μόνο να πάρετε βάρος ακόμη περισσότερο από ό,τι ήσασταν, αλλά και να βλάψετε το στομάχι σας. Τα απαγορευμένα τρόφιμα πρέπει να εισάγονται σταδιακά, αυξάνοντας τη σωματική δραστηριότητα. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε γυμναστήριο ή έντονο τζόκινγκ το πρωί. Ή ίσως δεν θέλετε να επιστρέψετε καθόλου στο πρόχειρο φαγητό και η χημική δίαιτα θα γίνει όχι μόνο ένα σύστημα διατροφής για εσάς, αλλά και ένας τρόπος ζωής.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε εδώ.

Πραγματικές κριτικές

Αφού μελετήσετε τις κριτικές όσων έχουν χάσει βάρος σχετικά με τη χημική δίαιτα, μπορείτε να καταλάβετε ότι ταιριάζει σχεδόν σε όλους. Οι περισσότεροι από αυτούς που ακολούθησαν αυτήν την τεχνική έχασαν βάρος, και όχι μόνο δύο ή τρία κιλά, αλλά καιεπτά, και μάλιστα και τα δέκα!

Από την άλλη πλευρά, ο κόσμος λέει ότι η τήρηση της δίαιτας δεν είναι τόσο εύκολη. Ακολουθώντας το σχήμα, πολλοί που έχασαν βάρος άρχισαν να μισούν τα αυγά και δεν μπορούσαν πλέον να τα βάλουν στο στόμα τους. Άλλοι δυσκολεύτηκαν να κρατήσουν μεγάλο διάστημα μεταξύ των γευμάτων.

Ωστόσο, όλες αυτές οι αποχρώσεις δεν είναι τίποτα σε σύγκριση με τα λαμπρά αποτελέσματα.