Lydia Ionova: βιογραφία, εκπαίδευση, βιβλία, διατροφή και τα χαρακτηριστικά της

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22

Στον αγώνα για έναν υγιεινό τρόπο ζωής και λεπτή σιλουέτα, οι άνθρωποι καταφεύγουν σε διάφορες μεθόδους. Επισκέπτονται γυμναστήρια, κάνουν δίαιτες, λιμοκτονούν, ακόμη και χρησιμοποιούν τις υπηρεσίες χειρουργών. Η Lydia Ionova έχει αναπτύξει τη δική της αποτελεσματική μέθοδο απώλειας βάρους και μίλησε για αυτό στα βιβλία της. Το άρθρο συζητά τις αρχές του συστήματος διατροφής, τα χαρακτηριστικά του και το μενού για την εβδομάδα.

Σχετικά με τον συγγραφέα

L. Η Ionova είναι διατροφολόγος. Ιδρυτής της «Κλινικής Doctor Ionova». Αποφοίτησε από την Ιατρική Σχολή του Ιατρικού Οδοντιατρικού Ινστιτούτου της Μόσχας με πτυχίο Κλινικής Καρδιολογίας.

Στην αρχή εργάστηκε ως καρδιολόγος. Μετά - αθλητικός γιατρός. Η Λυδία έχει και εμπειρία ως διατροφολόγος σε γυμναστήρια της πρωτεύουσας.

Το άνοιγμα της δικής της κλινικής το 2002 ήταν ένα σημαντικό γεγονός για την Ionova. Το ίδρυμά της, σύμφωνα με τον συγγραφέα, συνδυάζει τις υπηρεσίες ιατρικής και ψυχολογικής φροντίδας.

Μετά από 6 χρόνια, το 2008, το εκπαιδευτικό κέντρο «Workshop of Dieteticσυμβουλευτική . Η Ionova προσφέρεται να καταπολεμήσει το υπερβολικό βάρος σε ένα συγκρότημα. Τρώτε χωρίς αυστηρά όρια, πάρτε ορισμένα τρόφιμα την καθορισμένη ώρα.

Ένας διατροφολόγος διατηρεί ένα ιστολόγιο όπου μπορείτε να λάβετε απαντήσεις στις ερωτήσεις σας.

Ένα χρόνο αργότερα, η Lidia Ionova και οι συνάδελφοί της από την κλινική της έκαναν πρακτική άσκηση στο School of Obesity Treatment στο Cambridge. Σύμφωνα με τη ρωσική έκδοση του περιοδικού Forbes, η Ionova είναι μια από τις πιο διάσημες διατροφολόγους στη Μόσχα.

Βιβλία

Στο βιβλίο «Υγιεινές συνταγές της Δρ. Ionova. Πώς να τρώτε για να χάσετε βάρος και να παραμείνετε αδύνατοι για πάντα» ο διατροφολόγος έχει αναπτύξει περισσότερες από 100 συνταγές για υγιεινά, υγιεινά γεύματα. Ο συγγραφέας παρέχει μια αναλυτική περιγραφή των συνταγών βήμα προς βήμα. Το μενού είναι ισορροπημένο, ποικίλο και νόστιμο. Χάρη σε αυτό, μπορείτε να συνθέσετε ανεξάρτητα τη διατροφή σας και να απολαύσετε το σωστό φαγητό.

Το βιβλίο θα βοηθήσει τους λάτρεις του υγιεινού τρόπου ζωής να αποκτήσουν το ιδανικό τους βάρος. Οι αναγνώστες θα μάθουν πώς να είναι υγιείς, ενεργητικοί, γεμάτοι ζωντάνια, να τρώνε σωστά και ποικίλα, να βελτιώνουν το σχήμα του σώματος.

Βιβλίο της Lydia Ionova «Υγιεινές συνήθειες. Η δίαιτα του γιατρού Ionova» κυκλοφόρησε το 2012. Σε αυτό, ο συγγραφέας μιλά για το πώς να συνηθίσει το σώμα στις σωστές συνήθειες και να πει αντίο στα περιττά κιλά σε μόλις 12 εβδομάδες.

Η βασική αρχή του συγκροτήματος είναι η ομαλή αλλαγή στη διατροφή, η καθημερινή ρουτίνα, η σωστή κατανομή των φορτίων. Ο συγγραφέας έχει αναπτύξει ένα ειδικό ημερολόγιο για την παρακολούθηση του εαυτού του, τη διατροφή, την άσκηση. Στο βιβλίο ο γιατρός μοιράζεται ψυχολογικάμυστικά απώλειας βάρους.

Η ουσία της δίαιτας και η αποτελεσματικότητα

Το ανεπτυγμένο σύστημα απώλειας βάρους ιόντων περιλαμβάνει ομαλή απώλεια βάρους. Βασίζεται στη σωστή διατροφή.

Η δίαιτα περιλαμβάνει την κατανάλωση τροφών που έχουν χαμηλό ποσοστό διάσπασης. Ο διατροφολόγος έχει συντάξει μια διατροφική πυραμίδα. Η πυραμίδα υποδεικνύει συγκεκριμένα τις ώρες λήψης κάθε προϊόντος. Τα τρόφιμα επιτρέπεται να λαμβάνονται σε οποιαδήποτε μορφή, εκτός από τηγανητά. Το αλάτι μπορεί να καταναλωθεί σε περιορισμένες ποσότητες.

Η διατροφή της Lydia Ionova θεωρείται ικανοποιητική. Δεν περιλαμβάνει σοβαρό περιορισμό τροφίμων, υποσιτισμό, απεργίες πείνας.

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, αυτή η τεχνική είναι πολύ αποτελεσματική. Οι υπέρβαροι ασθενείς χάνουν 5-7 κιλά το μήνα. Αυτό συνεχίζεται έως ότου το βάρος επανέλθει στο φυσιολογικό.

Αξιοπρέπεια:

• υπόλοιπο;
• εύκολη φορητότητα;
• βελτίωση του σώματος;
• πρόληψη πολλών ασθενειών;
• αποτελεσματικότητα σε οποιοδήποτε στάδιο της παχυσαρκίας.

Το μειονέκτημα του ιοντικού συστήματος είναι ο έλεγχος της ποσότητας τροφής στη διατροφή.

Τι να φάτε;

Τα γεύματα επιλέγονται σύμφωνα με τον γλυκαιμικό δείκτη (ΓΔ). GI - ένας δείκτης του ρυθμού διάσπασης του προϊόντος, καθένα από τα οποία πηγαίνει σε μια πηγή ενέργειας, δηλαδή σε γλυκόζη. Και όσο πιο γρήγορος είναι ο μετασχηματισμός, τόσο υψηλότερο είναι το GI. Η μέθοδος της Lidia Ionova περιλαμβάνει την κατανάλωση τροφών με GI ≦50.

Και αυτό είναι:

• λαχανικά,φρούτα;
• γαλακτοκομικά προϊόντα;
• ψωμί με πίτουρο ή δημητριακά ολικής αλέσεως;
• nuts;
• φαγόπυρο;
• ωμό ρύζι

Δείγμα μενού για την εβδομάδα

Δευτέρα:

• πρωί: χυλός κριθαριού, λάδι, νερό;
• απόγευμα: ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση;
• σνακ: εσπεριδοειδή;
• βράδυ: μαγειρεμένες πιπεριές με ντομάτες και κρεμμύδια.

Tuesday:

• πρωί: αλατισμένος χυλός σίτου, νερό;
• απόγευμα: κεφίρ;
• snack: μήλα;
• βράδυ: κουνουπίδι βραστό.

Τετάρτη:

• πρωί: πλιγούρι με βούτυρο;
• απόγευμα: τυρί cottage με κρέμα γάλακτος;
• σνακ: ανανάς;
• βράδυ: μαϊντανός, ντομάτα, σαλάτα αγγουριού.

Πέμπτη:

• πρωί: χυλός ρυζιού σε νερό με λάδι, νερό;
• απόγευμα: γιαούρτι;
• snack: λωτός;
• βράδυ: σαλάτα καρότου και λάχανου με ελαιόλαδο.

Παρασκευή:

• πρωί: βραστές φακές;
• απόγευμα: ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση;
• τσάι υψηλής περιεκτικότητας: ροδάκινα;
• βράδυ: τριμμένα παντζάρια.

Σάββατο:

• πρωί: φασόλια βουτυρωμένα;
• απόγευμα: γάλα;
• snack: δαμάσκηνα;
• βράδυ: ραπανοσαλάτα, βότανα.

Κυριακή:

• πρωί: χυλός φαγόπυρου;
• απόγευμα: τυρί, πηγμένο γάλα;
• σνακ: αχλάδια;
• βράδυ: καρότο, κουνουπίδι, παντζαροσαλάτα.

Για δεύτερο πρωινό μπορείτε να φάτε βραστό ή ψημένο μοσχαρίσιο κρέας, ψάρι, γαρίδες,καλαμάρι, λευκό κρέας κοτόπουλου.

Χαρακτηριστικά της δίαιτας

Μαζί με τους ειδικούς της κλινικής τους, αποκάλυψαν τις βασικές αρχές της διατροφής, οι οποίες συζητούνται στο βιβλίο της Lidia Ionova «Υγιεινές συνήθειες»:

• Αδυνάτισμα στο συγκρότημα. Θεραπεία χωρίς βλάβη στον οργανισμό.
• Απώλεια βάρους σταθερά. Η απώλεια βάρους γίνεται ομαλά, χωρίς να διαταράσσεται ο μεταβολισμός.
• Η δίαιτα δεν έχει σύνθετους περιορισμούς. Αποκλείει τον υποσιτισμό, την πείνα, υπάρχει η δυνατότητα ελεύθερα επιλογής προϊόντων.
• Η υγιεινή διατροφή ως συνήθεια. Μια σωστά επιλεγμένη δίαιτα βοηθά να απαλλαγείτε από την επιθυμία να φάτε «κακό» φαγητό.
• Τα αποτελέσματα είναι μακροχρόνια. Ένα ειδικό μενού σας βοηθά να διατηρήσετε το ιδανικό σας βάρος και αποτρέπει τα περιττά κιλά να καταστρέψουν τη σιλουέτα σας.
• Δεν υπάρχουν αντενδείξεις. Η μέθοδος της διατροφολόγου Lydia Ionova μπορεί να χρησιμοποιηθεί από άτομα που πάσχουν από υπέρταση και υπογλυκαιμία.

Οι ασθενείς που έχουν βιώσει τη δράση του συστήματος ιόντων, είναι πεπεισμένοι ότι κάνει θαύματα.

Κριτικές

Η δίαιτα της Lydia Ionova, οι κριτικές της οποίας είναι ως επί το πλείστον θετικές, είναι μοναδική στο ότι δεν έχει αντενδείξεις.

Όσοι χάνουν βάρος τονίζουν τέτοιες στιγμές:

• Πολλοί δεν πιστεύουν ότι η απώλεια βάρους είναι δυνατή χωρίς αυστηρούς περιορισμούς στη διατροφή, αλλά αφού δοκιμάσουν τη δίαιτα, πείθονται για το αντίθετο.
• Μπορεί να χρησιμοποιηθεί από ασθενείς με διαβήτη και χρόνιες παθολογίες.
• Πολλές γυναίκες απαλλάχτηκαν από τα περιττά κιλά σε μόλιςαρκετούς μήνες, άλλες δίαιτες δεν έδωσαν τέτοιο αποτέλεσμα.
• Η δίαιτα διδάσκει το σώμα να τρώει σωστά, μετά από ένα μήνα δεν θέλετε πλέον να τρώτε άλλη τροφή.
• Η δίαιτα περιλαμβάνει όλα τα απαραίτητα προϊόντα για έναν υγιεινό τρόπο ζωής και άσκηση.
• Μετά την εξοικείωση με μια υγιεινή διατροφή, η κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών βελτιώνεται σημαντικά.

Μεταξύ των αρνητικών σημείων οι άνθρωποι σημειώνουν:

• Είναι απαραίτητο να ελέγχετε το μέγεθος της μερίδας και να τηρείτε αυστηρά το πρόγραμμα διατροφής.
• Ήταν δύσκολο για κάποιους να συνηθίσουν να χωρίζουν τα γεύματα.

Δεδομένου ότι η δίαιτα της Lydia Ionova δεν έχει αντενδείξεις, το μόνο της μειονέκτημα είναι η ατομική της προδιάθεση. Για μερικούς ανθρώπους, αυτή η λειτουργία δεν είναι κατάλληλη.