Απλές γρήγορες σαλάτες: συνταγές με φωτογραφίες

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22

Θέλετε να ευχαριστήσετε τους αγαπημένους σας ή τον εαυτό σας με ένα νόστιμο σνακ χωρίς να ξοδέψετε πολύ χρόνο και χρήμα; Ένα πραγματικό σωτήριο - απλές σαλάτες! Κρέας, λαχανικά, ψάρια, φρούτα - ετοιμάσαμε μια νόστιμη επιλογή για κάθε γούστο!

Απλά και νόστιμα: τυρί φέτα και παντζάρι

Η Η φέτα είναι ένα από τα πιο ελαφριά τυριά. Έτσι, είναι τέλειο για όσους κάνουν δίαιτα. Μπορείτε να διαφοροποιήσετε το μενού προετοιμάζοντας ένα πρωτότυπο πιάτο, για παράδειγμα, μια τόσο φωτεινή και πολύ νόστιμη σαλάτα, για να δημιουργήσετε την οποία θα χρειαστείτε:

• τέσσερα παντζάρια μεσαίου μεγέθους;
• τυρί φέτα - 60 γραμμάρια;
• σκόρδο - μια-δυο σκελίδες;
• ελαιόλαδο - 3 κουταλιές της σούπας;
• χυμός λεμονιού - 2 κουταλάκια του γλυκού;
• πράσινα - ο μαϊντανός λειτουργεί καλύτερα;
• πιπέρι και αλάτι.

Και πρώτα από όλα, πρέπει να βράσετε τα παντζάρια. Αυτό μπορεί να γίνει τόσο με τον συνηθισμένο τρόπο όσο και στο φούρνο μικροκυμάτων. Η τελευταία επιλογή θα διαρκέσει μόνο πέντε λεπτά! Απλά πρέπει να ξεφλουδίσετε και να πλύνετε τα λαχανικά, να τα βάλετε σε μια πλαστική σακούλα και να τα τυλίξετε προσεκτικά. Στη συνέχεια θα πρέπει να βάλετε τη συσκευασία μεπαντζάρια στο φούρνο μικροκυμάτων και ρυθμίστε τη μέγιστη ισχύ. Η τελική καλλιέργεια ρίζας πρέπει να κρυώσει, να κοπεί σε κύβους. Οι ίδιοι κύβοι που χρειάζεστε για να κόψετε το τυρί. Ο μαϊντανός μπορεί να κοπεί ή να σχιστεί με τα χέρια σας. Το επόμενο βήμα είναι να προετοιμάσετε το ντρέσινγκ. Είναι απαραίτητο να ανακατέψετε λάδι, χυμό λεμονιού, πιπέρι. Το αλάτι δεν πρέπει να προστεθεί απευθείας στο ντρέσινγκ, είναι καλύτερο να αλατίσετε τα παντζάρια και τη φέτα, στη συνέχεια αλατοπιπερώστε και ανακατέψτε απαλά.

Πικάντικο και γλυκό: παντζάρια με δαμάσκηνα και σκόρδο

Ψάχνετε για μια νόστιμη απλή συνταγή σαλάτας; Δώστε προσοχή σε ένα χορταστικό και υγιεινό πιάτο που αποτελείται από υγιεινά προϊόντα! Μια πραγματική έκρηξη βιταμινών θα δημιουργήσει μια σαλάτα φτιαγμένη από αυτά τα συστατικά:

• τεύτλα (όχι πολύ μεγάλα) - δύο κομμάτια;
• δαμάσκηνα, καρύδια και σταφίδες - εκατό γραμμάρια το καθένα;
• σκόρδο - τρεις έως τέσσερις σκελίδες.

Οι περισσότερες φορές στη διαδικασία προετοιμασίας της «σαλάτας ομορφιάς», όπως ονομάζεται επίσης αυτή η σαλάτα, αφιερώνεται στην προετοιμασία των παντζαριών: πρέπει να βραστούν, να αφεθούν να κρυώσουν, να ξεφλουδιστούν. Έπειτα πρέπει να τρίβεται στον μεγαλύτερο τρίφτη. Τα δαμάσκηνα και οι σταφίδες μπορούν να πλυθούν και να μουλιάσουν σε ζεστό νερό - μόλις πέντε λεπτά είναι αρκετά. Το επόμενο βήμα είναι να ανακατέψετε όλα τα υλικά: βάζετε τα παντζάρια σε ένα μπολ, στύβετε το σκόρδο στο ίδιο σημείο, προσθέτετε τις σταφίδες και τα ψιλοκομμένα δαμάσκηνα. Ως ντρέσινγκ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κρέμα γάλακτος με χαμηλά λιπαρά ή σπιτική μαγιονέζα.

Ελαφρότητα και τρυφερότητα: κοτόπουλο και ανανάς

Μια ακόμη απλή σαλάτα, η συνταγή με μια φωτογραφία της οποίας σας περιμένει παρακάτω, αποτελείται από:

• κρέας κοτόπουλου - 200 γραμμάρια;
• σκληρό τυρί - 300γραμμάρια;
• κονσέρβα ανανά - 250 γραμμάρια;
• αγγούρια – 2 τεμάχια

Μπορείτε να προσθέσετε σκόρδο στη σαλάτα (μερικές σκελίδες είναι αρκετές). Η όχι πολύ λιπαρή κρέμα γάλακτος είναι τέλεια ως ντρέσινγκ. Προσθέστε αλεσμένο μαύρο πιπέρι και αλάτι για γεύση.

Απλή συνταγή σαλάτας:

1. Το τυρί πρέπει να είναι τριμμένο - καλύτερα στον λεπτό τρίφτη.
2. Τα αγγούρια και οι ανανάδες κόβονται καλύτερα σε μικρούς κύβους.
3. Το προβρασμένο κοτόπουλο πρέπει να κρυώσει, να κοπεί σε μικρά κομμάτια.

Μετά από αυτό, πρέπει να ανακατέψετε τα προϊόντα, να προσθέσετε κρέμα γάλακτος, σκόρδο και μπαχαρικά.

Γεύση και γλυκύτητα: πεπόνι, σταφύλια και τυρί φέτα

Αυτή η απλή και νόστιμη σαλάτα μπορεί να χαρακτηριστεί ως επιδόρπιο, γιατί είναι μυρωδάτη, γλυκιά και απίστευτα νόστιμη! Η βάση της σαλάτας είναι ένα ώριμο και πολύ γλυκό πεπόνι. Τι άλλο χρειάζεστε;

Λίστα συστατικών:

• φύλλα μαρουλιού - 75g;
• τυρί φέτα - 100 g;
• πεπόνι - 0,5 κιλά;
• σταφύλια - μια χούφτα (μια ποικιλία χωρίς κουκούτσι θα κάνει).

Για το dressing θα χρειαστείτε ελαιόλαδο - δύο κουταλιές της σούπας, και μπορείτε να διακοσμήσετε τη σαλάτα με πέταλα αμυγδάλου.

Η συνταγή είναι απλή: πρέπει να βάλετε τα φύλλα μαρουλιού σε ένα όμορφο πιάτο, να κόψετε το πεπόνι σε μικρές φέτες, να κόψετε τα σταφύλια στη μέση, να βάλετε τα φρούτα στα φύλλα μαρουλιού. Στη συνέχεια πρέπει να προσθέσετε φέτα στη σαλάτα. Το τυρί, παρεμπιπτόντως, πρέπει να κοπεί σε κύβους. Αφού χρειαστεί να ανακατέψετε τα υλικά, διακοσμήστε τη σαλάτα και περιχύστετο λάδωσα.

Φρεσκάδα και ελαφρότητα: ραπανάκια και αγγούρια

Ανάμεσα στις απλές και νόστιμες σαλάτες από φθηνά προϊόντα είναι μια σαλάτα με φρέσκα αγγούρια και ραπανάκια. Είναι πολύ αρωματικό, φρέσκο, που συνδέεται με την άνοιξη. Για να το ετοιμάσετε θα χρειαστείτε τα παρακάτω υλικά:

• δύο μέτρια φρέσκα αγγούρια;
• ένα μικρό μάτσο ραπανάκια;
• 100 γραμμάρια τυρί;
• άνηθος και μαϊντανός;
• λεμόνι.

Τα ραπανάκια και τα αγγούρια πρέπει να κόβονται σε λεπτούς δακτυλίους. Στη συνέχεια, τα λαχανικά πρέπει να χυθούν με χυμό λεμονιού και να αφεθούν για πέντε λεπτά. Στη συνέχεια, τα λαχανικά πρέπει να ανακατευτούν καλά, προσθέστε το τριμμένο τυρί. Τα αρωματικά βότανα είναι κατάλληλα ως διακόσμηση. Η σαλάτα είναι έτοιμη!

Τρυφερότητα και πρωτοτυπία: κονσέρβα saury, πατάτες και τυρί

Είναι δύσκολο να βρεις άτομο σε ολόκληρο τον μετασοβιετικό χώρο που να μην είναι εξοικειωμένο με τη σαλάτα Mimosa. Αυτό το πιάτο μπορεί να ονομαστεί βετεράνος της εγχώριας κουζίνας, γιατί είναι απλό και ταυτόχρονα ποικίλο! Οι γαστρονομικοί σνομπ περιφρονούν τον συνδυασμό κονσερβοποιημένων ψαριών, κρεμμυδιών, πατατών και αυγών, αλλά όλοι οι άλλοι το απολαμβάνουν. Φέρνουμε στην προσοχή σας μια συνταγή για μια απλή σαλάτα βιαστικά!

Λίστα προϊόντων:

• κονσέρβα κονσερβοποιημένων ψαριών (το πιο ευαίσθητο ψάρι είναι το saury, και επομένως σας συμβουλεύουμε να το πάρετε);
• δύο μεγάλες πατάτες;
• δύο καρότα;
• μισό κρεμμύδι;
• έξι αυγά;
• 200 γραμμάρια σκληρό τυρί.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να βράσετε τα λαχανικά και τα αυγά. Μπορεί να προστεθεί στη σαλάταμόνο κρύο φαγητό! Οι πατάτες πρέπει να είναι τριμμένες - αυτό θα είναι το πρώτο στρώμα. Οι τριμμένες πατάτες από πάνω πρέπει να λιπαίνονται με μια μικρή ποσότητα μαγιονέζας. Το δεύτερο στρώμα είναι τα ψάρια. Πρέπει πρώτα να πολτοποιηθεί με ένα πιρούνι. Από πάνω απλώνονται ψιλοκομμένο κρεμμύδι, τριμμένα ασπράδια. Στη συνέχεια, πρέπει να αλείψετε τα πάντα με μαγιονέζα. Η επόμενη στρώση είναι τριμμένο τυρί. Βάλτε τριμμένα καρότα, αλείψτε ξανά με σάλτσα. Το τελικό στάδιο είναι οι τριμμένοι κρόκοι. Η σαλάτα είναι έτοιμη!

Γλυκά και οφέλη: φρούτα και γιαούρτι

Η φρουτοσαλάτα είναι από τις πιο νόστιμες και συνάμα απλές. Μπορεί να αντικαταστήσει κέικ με πολλές θερμίδες, ενώ ικανοποιεί τέλεια την πείνα. Η συνταγή του εξαρτάται μόνο από τη γαστρονομική φαντασία! Προσφέρουμε την πιο απλή φρουτοσαλάτα. Για αυτό θα χρειαστείτε:

• μανταρίνια - 3 τεμάχια;
• μήλα, ακτινίδιο και μπανάνες - 2 το καθένα;
• γιαούρτι.

Είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε τη φλούδα από τα μήλα, να αφαιρέσετε τον πυρήνα. Στη συνέχεια, τα μήλα και τα ακτινίδια πρέπει να κοπούν σε κύβους. Οι μπανάνες κόβονται καλύτερα σε λεπτές φέτες. Οι φέτες μανταρίνι μπορούν να κοπούν στη μέση με ένα μαχαίρι. Τα έτοιμα φρούτα πρέπει να μπαίνουν σε όμορφα μπολ και μετά να τα περιχύνετε με οποιοδήποτε γλυκό γιαούρτι. Αυτή η σαλάτα μπορεί να διακοσμηθεί. Κατάλληλο για αυτή τη φλούδα πορτοκαλιού, σταφύλια, μούρα ή ξηρούς καρπούς.

Πρωτοτυπία και γλυκύτητα: μανιτάρια και φρούτα

Ποια σαλάτα μπορεί να σας φτιάξει τη διάθεση και να σας προσφέρει μια άνευ προηγουμένου γαστρονομική απόλαυση; Απλή σαλάτα με μανιτάρια και φρούτα! Το θέμα είναι ότι τα μανιτάρια είναι καθολικά μανιτάρια. Και επομένως μπορούνσυνδυάζονται με οποιοδήποτε προϊόν. Για αυτή τη συνταγή σαλάτας θα χρειαστείτε:

• μανιτάρια - περίπου 300 γραμμάρια;
• τυρί (κατά προτίμηση σκληρό) - 150 γραμμάρια;
• γλυκές πιπεριές - μερικά κομμάτια είναι αρκετά;
• δύο μήλα;
• ένα πορτοκάλι.

Για ντρέσινγκ χρειάζεστε μέλι και μουστάρδα - ένα κουταλάκι του γλυκού το καθένα, μία ή δύο κουταλιές της σούπας χυμό λεμόνι ή λάιμ.

Το μαγείρεμα δεν θα διαρκέσει πολύ. Το πρώτο στάδιο είναι το βράσιμο των μανιταριών. Στο νερό πρέπει να προστεθεί αλάτι. Τα έτοιμα μανιτάρια και τα μήλα πρέπει να κοπούν σε κύβους, το πιπέρι - σε λωρίδες. Οι έμπειροι σεφ συμβουλεύουν να ξεφλουδίσετε τον πολτό ενός πορτοκαλιού από μεμβράνες και να το ψιλοκόψετε. Το τυρί πρέπει να τρίβεται σε χοντρό τρίφτη. Όλα τα υλικά πρέπει να είναι ενωμένα, καρυκευμένα και καλά μετακινημένα!

Τρυφερότητα και απλότητα: ραπανάκια και καβούρια

Μάλλον, στο ψυγείο κάθε νοικοκυράς μπορείτε να βρείτε ένα τέτοιο προϊόν όπως τα ξυλάκια καβουριών. Παρεμπιπτόντως, παρά το όνομά του, αυτό το προϊόν δεν περιέχει κρέας καβουριών. Φτιάχνουν ξυλάκια από κιμά. Συνήθως αποτελούνται από σαφρίδια και ρέγγα. Σας προσκαλούμε να μαγειρέψετε μια από τις πιο απλές σαλάτες με καβούρια!

Για αυτόν πρέπει να πάρετε:

• ένα πακέτο ράφια;
• ένα μικρό μάτσο ραπανάκια;
• πράσινο κρεμμύδι - για γεύση.

Η κανονική μαγιονέζα, το πιπέρι και το αλάτι θα κάνουν το ντρέσινγκ.

Η προετοιμασία μιας σαλάτας είναι εύκολη:

1. Ξπλύνετε καλά, κόψτε σε λεπτούς κύκλους. Στη συνέχεια, πρέπει να μπει σε ένα μπολ και να πασπαλιστεί ελαφρά με αλάτι - αυτό θα κάνειραπανάκι πιο ζουμερό. Αφήστε για 10 λεπτά.
2. Τα ραβδιά καβουριών πρέπει να κοπούν σε κύβους μεσαίου μεγέθους.
3. Ψιλοκόβουμε το κρεμμύδι, προσθέτουμε στο ραπανάκι μαζί με τα ξυλάκια.
4. Προσθέστε μαγιονέζα, πιπέρι και αλάτι. Η σαλάτα είναι έτοιμη!

Πικάντικο και ελαφρύ: ντομάτες, ραπανάκια και βασιλικός

Ανάμεσα στις απλές γρήγορες σαλάτες είναι μια εκπληκτικά ελαφριά σαλάτα με διακριτική πικάντικη γεύση και απίστευτο άρωμα βασιλικού. Για να το ετοιμάσετε, θα χρειαστείτε τα ακόλουθα προϊόντα:

• δύο ντομάτες;
• έξι ραπανάκια;
• μία λάμπα;
• φύλλα βασιλικού για γεύση.

Για ντρέσινγκ χρειάζεστε χυμό λεμονιού - δύο κουταλάκια του γλυκού, οποιοδήποτε φυτικό λάδι (η καλύτερη επιλογή είναι ακατέργαστο) - 2 κουταλιές της σούπας, πιπέρι και αλάτι.

Η συνταγή για σαλάτα είναι απλή:

1. Τα λαχανικά πρέπει να κοπούν σε μικρά κομμάτια: ντομάτες - φέτες, ραπανάκια - φέτες, κρεμμύδια - μισά δαχτυλίδια. Στη συνέχεια τα βάζουμε σε ένα μπολ και ανακατεύουμε.
2. Τα φύλλα βασιλικού πρέπει να πλυθούν καλά, να κοπούν σε λωρίδες ή απλά να σχιστούν, να τα προσθέσουμε σε ένα μπολ.
3. Σε ένα ξεχωριστό μπολ, ανακατέψτε το χυμό λεμονιού, το λάδι, το πιπέρι και το αλάτι. Συνιστάται να ανακατεύετε το ντρέσινγκ μέχρι να διαλυθεί όλο το αλάτι.
4. Προσθέστε dressing στη σαλάτα και σερβίρετε αμέσως.

Φρεσκάδα και πρωτοτυπία: γαρίδες, ξηροί καρποί και ντοματίνια

Το πλεονέκτημα κάθε γαριδοσαλάτας είναι η ελαφρότητα και φυσικά η ευχάριστη γεύση τους. Το κουκουνάρι θα προσθέσει μια ιδιαίτερη πικάντικη γεύση σε αυτή την απλή σαλάτα. Με την ευκαιρία, αυτοίδιαφέρουν όχι μόνο σε ευχάριστη γεύση, αλλά και σε τεράστια περιεκτικότητα σε χρήσιμες ουσίες. Οι πυρήνες τους περιέχουν μαγγάνιο, χαλκό, σίδηρο, μαγνήσιο και βιταμίνες.

Γαριδοσαλάτα με ντοματίνια και αυγά ορτυκιού είναι τέλεια ακόμα και για βραδινό. Ταυτόχρονα, είναι εντελώς ακίνδυνο - τόσο για την υγεία όσο και για τη φιγούρα. Χρειάζεται τα ακόλουθα προϊόντα:

• περίπου 300 γραμμάρια γαρίδες (η καλύτερη επιλογή είναι ο βασιλιάς);
• 200-250 γραμμάρια ντοματίνια;
• πέντε αυγά ορτυκιού.

Επιπλέον, πρέπει να πάρετε φύλλα μαρουλιού, μια χούφτα κουκουνάρι (φυσικά, καθαρισμένο), χυμό λεμονιού και ξύδι βαλσάμικο.

Αρχικά, οι γαρίδες πρέπει να πλυθούν και να βράσουν, αρκούν μόνο μερικά λεπτά. Το νερό πρέπει να είναι ελαφρώς αλμυρό. Τα αυγά ορτυκιού πρέπει να βραστούν και στη συνέχεια να κοπούν στη μέση. Το ίδιο ισχύει και για το κόψιμο της ντομάτας. Τα φύλλα μαρουλιού πρέπει να πλένονται. Παρεμπιπτόντως, οι βακτηριολόγοι λένε: ένα από τα πιο επικίνδυνα προϊόντα που μπορεί να βρει κανείς στα ράφια είναι το ψιλοκομμένο και συσκευασμένο μαρούλι. Στα φύλλα του ζουν συχνά βακτήρια που μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές εντερικές ασθένειες και τροφικές δηλητηριάσεις. Επομένως, είναι απαραίτητο να πλένετε πολύ προσεκτικά τα φύλλα της πράσινης σαλάτας!

Όλα τα συστατικά μιας υγιεινής σαλάτας πρέπει να αναμειχθούν και στη συνέχεια να ετοιμαστεί το dressing. Για να το κάνετε αυτό, συνδυάστε ξύδι, χυμό εσπεριδοειδών, σάλτσα σόγιας σε ένα ξεχωριστό μπολ. Το έτοιμο dressing πρέπει να προστεθεί στη σαλάτα. Καλή όρεξη!

Οφέλη και διατροφή: πιπεριές και κόκκινα φασόλια

Άλλη μια απλή γρήγορη σαλάτα, νόστιμη και πολύ χορταστική, μπορείτε να μαγειρέψετεαπό τα ακόλουθα προϊόντα:

• κονσέρβα κόκκινα φασόλια - ένα κουτάκι είναι αρκετό;
• μισό γλυκό πιπέρι;
• μισό κρεμμύδι (συνιστούμε το κόκκινο γιατί είναι λιγότερο πικάντικο);
• μερικά φρέσκα κρεμμυδάκια;
• μερικά κλωνάρια μαϊντανού (το κόλιανδρο θα κάνει);
• για το dressing θα χρειαστείτε φυτικό λάδι (το καλύτερο από όλα - με μυρωδιά) και αλάτι.

Οι πιπεριές και τα κρεμμύδια πρέπει να πλένονται και να ξεφλουδίζονται. Ξεπλύνετε τα φασόλια με κρύο νερό και αφήστε τα για λίγα λεπτά να στραγγίξουν το νερό. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να προετοιμάσετε πιπεριές και κόκκινα κρεμμύδια - πρέπει να κοπούν σε τακτοποιημένες λωρίδες. Τα πράσινα κρεμμυδάκια είναι καλύτερα να τα ψιλοκόβουμε λοξά. Μπορείτε απλά να σκίσετε τον μαϊντανό με τα χέρια σας ή μπορείτε να τον ψιλοκόψετε.

Βάλτε τα φασόλια σε μια σαλατιέρα, πασπαλίστε τα με λίγο αλάτι, προσθέστε μυρωδικά, πιπεριές και κρεμμύδια, στη συνέχεια αλατοπιπερώστε και ανακατέψτε. Καλή όρεξη!

Πρωτότυπο και ελαφρώς ξινό: ρέγγα και πίκλες

Μια απλή σαλάτα, τη φωτογραφία της οποίας θα δείτε παρακάτω, ετοιμάζεται εξαιρετικά γρήγορα και εύκολα. Στη λίστα προϊόντων:

• φιλέτο αλατισμένη ρέγγα;
• τρεις πατάτες;
• δύο αυγά κοτόπουλου;
• δύο τουρσιά;
• μία λάμπα;
• ένα μικρό μάτσο άνηθο;
• μαγιονέζα.

Τα αυγά και οι πατάτες πρέπει να βράζονται και να κρυώνουν. Στη συνέχεια, όλα τα συστατικά πρέπει να κοπούν: φιλέτο ρέγγας, αυγά και πατάτες - σε κύβους, κρεμμύδια - σε δαχτυλίδια ή μισούς δακτυλίους. Στη συνέχεια, βάλτε τα όλα σε ένα μπολ, προσθέστε μαγιονέζα και ανακατέψτε. Προσοχή: αυτή η σαλάτα δεν χρειάζεται να αλατιστεί! Το πιάτο που απλώνεται σε μερίδες μπορεί να διακοσμηθεί με μισά αυγά, ροδέλες κρεμμυδιού και άνηθο.

Φρεσκάδα και ελαφρότητα: φρέσκα και κονσερβοποιημένα αγγούρια και λουκάνικο

Φαίνεται ότι μπορείτε να το κάνετε σε πέντε λεπτά; Ξέρουμε την απάντηση σε αυτή την ερώτηση! Μπορείτε να μαγειρέψετε μια απλή σαλάτα, τη συνταγή της οποίας σας προσφέρουμε. Αυτό το πιάτο αποδεικνύεται πολύ φρέσκο, τα αγγουράκια τουρσί προσθέτουν μια ευχάριστη ξινίλα σε αυτό και χάρη στην παρουσία λουκάνικου είναι επίσης πολύ θρεπτικό! Τι χρειάζεστε για να μαγειρέψετε;

Υλικά:

• τρεις μέτριες πίκλες;
• ένα φρέσκο αγγούρι;
• 200 γραμμάρια λουκάνικο (βρασμένο χωρίς λίπος ή ζαμπόν είναι κατάλληλο);
• ένα καρότο;
• μία κονσέρβα κονσερβοποιημένο καλαμπόκι και μπιζέλια.

Η προετοιμασία αυτής της πρωτότυπης σαλάτας θα διαρκέσει λίγα λεπτά: όλα τα προϊόντα πρέπει να κοπούν σε μικρούς κύβους, να αναμειχθούν. Στη συνέχεια, πρέπει να προσθέσετε μπιζέλια και καλαμπόκι στη σαλατιέρα, καρυκεύστε με μαγιονέζα χαμηλών λιπαρών. Έγινε!