Πώς να ξεδιψάσετε: ποτά, αποτελεσματικοί τρόποι και συστάσεις

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22

Πώς να ξεδιψάσετε; Μια απορία που έχουν πολλοί όταν έρχεται το καλοκαίρι. Αν και υπάρχουν και άλλοι λόγοι που προκαλούν ενδιαφέρον για αυτό το θέμα. Για παράδειγμα, πηγαίνοντας στο λουτρό ή μεγάλη σωματική δραστηριότητα. Επίσης, η ανάγκη για υγρά προκύπτει αφού ένα άτομο τρώει τροφές που περιέχουν πολύ αλάτι. Υπάρχουν διάφορα ποτά για να ξεδιψάσετε.

Σημειώστε ότι το ανθρώπινο σώμα σε μεγαλύτερο βαθμό (εβδομήντα τοις εκατό) αποτελείται από νερό. Είναι αυτή που γεμίζει τα κύτταρα, συμμετέχει στις μεταβολικές διεργασίες. Για ένα άτομο, η ημερήσια ανάγκη για νερό είναι δύο με τρία λίτρα (περίπου). Αν και ο δείκτης μπορεί να είναι διαφορετικός, ανάλογα με το σωματικό βάρος.

Όταν το σώμα χάνει νερό, η απόδοση ενός ατόμου μειώνεται σημαντικά, καθώς αυτό πυκνώνει το αίμα και οι μύες δεν τροφοδοτούνται με ενέργεια.

Αν κάποιος δεν πίνει νερό (ή οποιοδήποτε άλλο ποτό) για μεγάλο χρονικό διάστημα, απλά θα πεθάνει. Τα υγρά από το σώμα μας απεκκρίνονται μέσω του γαστρεντερικού σωλήνα, των ούρων, της αναπνοής καιεφίδρωση.

Κατά τη διάρκεια της καύσωνας, ένα άτομο χρειάζεται περισσότερο νερό από το συνηθισμένο. Ο καλύτερος τρόπος για να ξεδιψάσετε είναι να πίνετε δύο ποτήρια υγρό με διαφορά δέκα έως δεκαπέντε λεπτών.

Έτσι, μετά την πρώτη μερίδα, ελέγξτε αν η δίψα είναι ακόμα εκεί. Εάν παραμείνει, τότε πιείτε περισσότερο υγρό (δεύτερο ποτήρι) μετά από ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα. Αυτή η μέθοδος είναι πολύ πιο αποτελεσματική από την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων νερού ταυτόχρονα. Γιατί; Γιατί το αίσθημα της δίψας και η ανάγκη να το σβήσεις είναι πάντα λίγο αργά σε σχέση με την πραγματική ικανοποίηση της ανάγκης του ανθρώπινου οργανισμού σε υγρά. Υπάρχει μεγάλη ποικιλία από ποτά. Αυτά περιλαμβάνουν: κβας, νερό, χυμούς, αναψυκτικά, ενεργειακά ποτά, γαλακτοκομικά προϊόντα και άλλα.

Λοιπόν πώς ξεδιψάς; Ποιο ποτό θα κάνει τη δουλειά; Τώρα ας περιγράψουμε το καθένα με περισσότερες λεπτομέρειες.

Νερό

Το νερό - σκέτο, βρύσης ή εμφιαλωμένο - δεν είναι κατάλληλο για αποτελεσματική αντιμετώπιση της δίψας. Να το πράγμα: τη ζεστή εποχή, ο άνθρωπος ιδρώνει πολύ και μαζί με τον ιδρώτα απελευθερώνεται πολύ φώσφορος, νάτριο, μαγνήσιο και κάλιο.

Επομένως, το σώμα χρειάζεται να αναπληρώσει όχι μόνο τα αποθέματα νερού, αλλά και τα αποθέματα αλατιού. Εάν κάποιος πίνει σκέτο νερό, τότε υπάρχει ακόμη μεγαλύτερη απομάκρυνση των αλάτων από το σώμα. Ωστόσο, το αίσθημα της δίψας παραμένει. Επομένως, όσο περισσότερο συνηθισμένο νερό πίνουμε, τόσο περισσότερο θα θέλουμε περισσότερα υγρά.

Μεταλλικό νερό

Το μεταλλικό νερό ξεδιψάει περισσότερο από το κανονικό νερό. Αν και χρήσητεχνητά ανοργανοποιημένα δεν είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τον οργανισμό. Το νερό, που περιέχει περισσότερα από δέκα γραμμάρια αλάτων, δεν είναι πλέον απλώς ένα υγρό, αλλά ένα φάρμακο.

Το φυσικό μεταλλικό νερό διευκολύνει την καταπολέμηση της δίψας. Δεν χρειάζεται όμως να το πίνετε και σε μεγάλες ποσότητες. Οποιοδήποτε μεταλλικό νερό περιέχει διοξείδιο του άνθρακα και μεταλλικές ενώσεις που μπορούν να συμβάλουν στην εναπόθεση αλάτων στο σώμα. Επομένως, ένα τέτοιο ρόφημα πρέπει να καταναλώνεται μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.

Αν μιλάμε για χρησιμότητα, τότε στην πρώτη θέση, φυσικά, είναι το πηγάδι ή το νερό της πηγής. Πρέπει να ελεγχθεί για απουσία μικροβίων και επιβλαβών ακαθαρσιών. Σημειώστε ότι ένα τέτοιο νερό έχει ένα σημαντικό μειονέκτημα. Για ένα άτομο που είναι συνηθισμένο στα οφέλη του πολιτισμού, φαίνεται άγευστο, γιατί είναι άτοπο.

Λεμονάδες και όλα τα ανθρακούχα ποτά

Τώρα υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός διαφορετικών ανθρακούχων ποτών σε προσφορά, όπως Coca-Cola, Pepsi, λεμονάδα και πολλά άλλα. Δυστυχώς, τέτοια προϊόντα είναι άχρηστα για να σβήσουν τη δίψα. Επιπλέον, τέτοια ποτά είναι πολύ επιβλαβή για τον ανθρώπινο οργανισμό. Τα προϊόντα αυτά περιέχουν πολλά συντηρητικά, μεγάλη ποσότητα ζάχαρης, γλυκαντικές ουσίες, που αυξάνουν ακόμη περισσότερο τη δίψα. Γιατί αυτό? Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σάλιο δεν αφαιρεί το υπόλοιπο γλυκαντικό από τον βλεννογόνο στο στόμα. Και, όπως γνωρίζετε, το γλυκό διεγείρει μόνο τη δίψα.

Τσάι (πράσινο, μαύρο, φυτικό)

Το τσάι που ξεδιψάει πολύ καλά είναι πράσινο. Μπορεί να πιει και κρύο και ζεστό. ΕκτόςΤο γεγονός ότι το πράσινο τσάι σβήνει τέλεια τη δίψα, αναπληρώνει την απώλεια βιταμινών και μεταλλικών αλάτων από τον οργανισμό. Ένα τέτοιο ρόφημα μπορεί να καταναλωθεί με λεμόνι και μέλι. Ωστόσο, οι διατροφολόγοι δεν συνιστούν να πίνετε περισσότερα από τρία φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα, καθώς αυτό το ρόφημα περιέχει όξινη κοχετεΐνη. Αυτό το συστατικό μπορεί να ερεθίσει τον γαστρικό βλεννογόνο, επομένως τα άτομα με ασθένειες αυτού του οργάνου θα πρέπει να είναι προσεκτικά.

Για να ξεδιψάσετε, εκτός από πράσινο τσάι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αφεψήματα από βότανα. Μπορεί να αποτελούνται, για παράδειγμα, από φύλλα σταφίδας, σμέουρα, ρίγανη, άνθη φλαμουριάς, μέντα.

Το τσάι με γάλα είναι καλό σβήσιμο της δίψας. Επιπλέον, ένα τέτοιο ρόφημα έχει ευεργετική επίδραση στον γαστρικό βλεννογόνο.

Καφέ

Πολλές γυναίκες, αλλά και άνδρες, δεν αδιαφορούν για αυτό το ποτό. Περιέχει πολλή καφεΐνη. Αυτό το συστατικό έχει ισχυρή διουρητική δράση. Και έτσι υπάρχει ακόμα μεγαλύτερη ανάγκη για υγρό. Επιπλέον, ο καφές δεν πρέπει να καταναλώνεται από όσους έχουν συχνά υπέρταση. Εάν θέλετε να ξεδιψάσετε, τότε να ξέρετε ότι αυτό το ποτό, δυστυχώς, δεν θα αντεπεξέλθει σε αυτό το έργο.

Kvass

Λοιπόν πώς ξεδιψάς; Πιείτε κρύο kvass. Εκτός από την κύρια δράση, το ρόφημα είναι επίσης καλό για την πέψη.

Περιέχει πολλές βιταμίνες, ζάχαρη και ιχνοστοιχεία απαραίτητα για τον οργανισμό. Αν και είναι πρακτικά αδύνατο να βρεθεί υψηλής ποιότητας kvass προς πώληση. Τα εμφιαλωμένα ποτά παρασκευάζονται με ένα μείγμα συνθετικώναναπληρωτής. Το Kvass είναι το ίδιο αναψυκτικό που περιέχει γλυκαντικές ουσίες, γεύσεις και συντηρητικά.

Θα ήθελα να σημειώσω ότι τέτοιου είδους ποτά αντενδείκνυται σε όσους πάσχουν από διαβήτη και εντερική εκκολπωμάτωση.

Χυμοί (φυσικοί και συσκευασμένοι)

Ο φυσικός χυμός ξεδιψάει τέλεια. Η τακτική κατανάλωση αυτού του ποτού είναι καλή για την υγεία. Οι κονσέρβες χυμοί, που περιέχουν συντηρητικά, ζάχαρη, γεύσεις, χρώματα και κιτρικό οξύ, είναι εξίσου άχρηστοι και επιβλαβείς με τη λεμονάδα, την κόκα κόλα και άλλα.

Μπύρα

Αν θέλετε να ξεδιψάσετε, δεν πρέπει να πίνετε μπύρα. Δεδομένου ότι έχει ένα αρκετά ισχυρό διουρητικό και, προς γενική λύπη των ανδρών, αντίθετα, απομακρύνει τα υγρά από το σώμα. Εάν πίνετε μπύρα σε μεγάλες ποσότητες, τότε μπορεί να υπάρξουν διαταραχές στη λειτουργία των νεφρών, ανάπτυξη του λεγόμενου αλκοολισμού της μπύρας.

Γάλα και ροφήματα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση

Πώς να ξεδιψάσετε; Μπορείτε να πιείτε γάλα, κεφίρ, ryazhenka. Αυτά και άλλα γαλακτοκομικά (ξινόγαλα) ποτά σβήνουν τη δίψα σε ζεστό καιρό. Επιπλέον, έχουν θετική επίδραση στον ανθρώπινο οργανισμό.

Ωστόσο, εάν καταναλώνετε ροφήματα γάλακτος συνεχώς και σε μεγάλες ποσότητες, μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία. Άλλωστε είναι περισσότερο φαγητό παρά ποτό. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πλούσια σε θερμίδες.

Νερό με λεμόνι και μέλι

Αυτό το ρόφημα θα σας βοηθήσει να ξεδιψάσετε κατά τη διάρκεια της ζεστής περιόδου. ΣυνδυασμόςΤα συστατικά σε αυτό το κοκτέιλ είναι πολύ καλά. Εάν προσθέσετε μοσχοκάρυδο και κανέλα σε νερό με λεμόνι και μέλι, τότε το ρόφημα θα αποδειχθεί ενεργειακό.

Ζωμός σταφίδας μήλου

Αυτό το ρόφημα ξεδιψά τέλεια, καταπραΰνει το αίσθημα της πείνας. Επιπλέον, το αφέψημα αυτό ρυθμίζει το όξινο περιβάλλον του οργανισμού, καθώς και την παραγωγή γαστρικού υγρού. Για να ετοιμάσετε ένα τέτοιο ρόφημα, χρειάζεστε μόνο ένα μήλο, λίγο νερό και σταφίδες. Το μείγμα πρέπει να βράσει και μετά το ποτό είναι έτοιμο για κατανάλωση.

Ποτό μελιού με τριανταφυλλιές

Ένα εξαιρετικό ρόφημα που θα ξεδιψάσει και την πείνα σας. Η ξινή γεύση είναι αναζωογονητική το καλοκαίρι. Για μπαχαρικά, μπορείτε να προσθέσετε πικάντικη κανέλα στο ρόφημα.

Κομπότα

Πώς να ξεδιψάσετε; Πιείτε κρύα κομπόστα. Αυτό το ρόφημα με ευχάριστο άρωμα παρασκευάζεται από διάφορα φρούτα και μούρα (αποξηραμένα, φρέσκα ή κατεψυγμένα). Η κομπόστα θα δώσει στο σώμα πολλές χρήσιμες ουσίες, απαραίτητες βιταμίνες. Επιπλέον, αυτό το ρόφημα ξεδιψάει τέλεια. Αφαιρεί επίσης τις τοξίνες. Μια μεγάλη ποικιλία από κομπόστες σάς επιτρέπει να απολαύσετε τον εαυτό σας και την οικογένειά σας με αρωματικά υγιεινά ροφήματα κάθε μέρα κατά τη διάρκεια της ζεστής περιόδου.

Η μόνη προειδοποίηση - μην προσθέτετε ζάχαρη στο κοκτέιλ βιταμινών. Αφού αλλιώς η κομπόστα θα είναι χειρότερο για να ξεδιψάσει. Επίσης, πίνοντας ένα γλυκό ρόφημα φρούτων, μπορείτε να βελτιωθείτε και αν δεν προσθέσετε ζάχαρη, τότε, αντίθετα, χάσετε μερικά περιττά κιλά.

Μικρό συμπέρασμα

Τώρα ξέρετε πώς να ξεδιψάσετε σε μια ζεστή μέρα. Ελπίζουμε ότι τώρα δεν θα το κάνετεδιαλογιστείτε αυτή την ερώτηση, αλλά απλώς πιείτε ένα από τα ποτά που προτείνονται παραπάνω.