Ο χυλός με τις περισσότερες θερμίδες. Είδη δημητριακών

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22

Το κουάκερ με πολλές θερμίδες σάς επιτρέπει να κερδίσετε τα απαραίτητα κιλά χωρίς να υπερφορτώνετε το πεπτικό σύστημα και να βλάπτετε την υγεία σας, καθώς και να αποκαθιστάτε το μεταβολισμό. Το κύριο πλεονέκτημα των δημητριακών είναι η εύκολη πέψη τους, χάρη στην οποία ο άνθρωπος αισθάνεται υπέροχα. Απλά πρέπει να ξέρετε ποιος είναι ο χυλός με τις περισσότερες θερμίδες, που θα συζητηθεί στο άρθρο.

Είδη δημητριακών

Τα δημητριακά είναι υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες απαραίτητους για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού. Εάν τρώγονται σε μεγάλες ποσότητες και καταναλώνεται λίγη ενέργεια, τότε το βάρος αυξάνεται γρήγορα. Πιστεύεται ότι τα δημητριακά από δημητριακά βελτιώνουν τον μεταβολισμό, αλλά δεν είναι όλα τα δημητριακά ιδανικά για απώλεια βάρους, επειδή πολλά από αυτά είναι πλούσια σε θερμίδες και έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. Το φαγόπυρο έχει βαθμολογία 40 και το καστανό ρύζι έχει βαθμολογία 50. Είναι διαιτητικά και δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν για αύξηση βάρους.

Αυτό ισχύει και για το πλιγούρι βρώμης, το οποίο έχει γλυκαιμικό δείκτη 40. Υπάρχουν λίγες θερμίδες στα προϊόντα. Το χυλό φαγόπυρου θα περιέχει 90 kcal, το πλιγούρι βρώμης - 88 και το ρύζι - 78. Τέτοια προϊόντα είναι κατάλληλα για απώλεια βάρους, αλλά δεν είναι κατάλληλα για αύξηση μάζας.

Ποιος είναι ο χυλός με τις περισσότερες θερμίδες; Τέτοιοςαρκετά προϊόντα. Η λίστα περιλαμβάνει τους ακόλουθους τύπους δημητριακών:

• κριθάρι;
• κριθάρι;
• ρύζι;
• μπιζέλι;
• κεχρί;
• σίτο.

Κάθε ένα από αυτά τα προϊόντα είναι πλούσιο σε θερμίδες. Επιπλέον, περιέχουν πολλά πολύτιμα συστατικά απαραίτητα για την ανθρώπινη υγεία. Εάν χρησιμοποιείτε δημητριακά με βούτυρο, ζάχαρη ή λιπαρή σάλτσα κρέατος, τότε η αύξηση βάρους θα συμβεί σε λίγες εβδομάδες. Επιπλέον, το βάρος κατανέμεται ομοιόμορφα και με τη φυσική δραστηριότητα θα σας επιτρέψει να αποκτήσετε το επιθυμητό σχήμα.

Κριθάρι

Αυτό το δημητριακό συγκαταλέγεται στη λίστα με το "Το πιο πλούσιο σε θερμίδες χυλό". Το κριθάρι είναι νόστιμο και θρεπτικό, περιέχει φυτικές ίνες, υδατάνθρακες, λίπη, πρωτεΐνες. Δεδομένου ότι οι υδατάνθρακες στο χυλό θα είναι 66%, τότε με την τακτική χρήση του, γίνεται δυνατό να κερδίσετε βάρος.

Αν θέλετε να γίνετε καλύτεροι, πρέπει να φάτε ένα προϊόν με βούτυρο, τυρί, κρέας. Επίσης, τα δημητριακά παρασκευάζονται με γάλα και ζάχαρη. Σε 100 g δημητριακών σε νερό θα υπάρχουν 109 kcal και στο γάλα - 150 kcal. Το κριθάρι πρέπει να περιλαμβάνεται ως συνοδευτικό για το δείπνο, καθώς οι υδατάνθρακες μετατρέπονται σε λίπος το βράδυ, έτσι η αύξηση βάρους είναι πιο γρήγορη.

Κεχρί

Τα δημητριακά με τις περισσότερες θερμίδες για τα παιδιά θα σας επιτρέψουν να αυξήσετε το βάρος του μωρού εάν δεν φτάσει τον κανόνα. Θα του είναι χρήσιμο να φάει κεχρί. Αυτό το δημητριακό είναι πολύ νόστιμο, ειδικά με γάλα, καθώς και μαρμελάδα ή ζάχαρη. Χρήσιμος χυλός κεχρί με κολοκύθα, που θεωρείται θρεπτικός και χορταστικός. Μία μερίδα του πιάτου περιλαμβάνει 103 kcal. Όσο πιο συχνά το χρησιμοποιείτε, τόσο πιο γρήγορα θα κερδίσετεβάρος.

Το λίπος στα δημητριακά περιέχει 4%, δηλαδή 2 φορές περισσότερο από άλλα δημητριακά. Ένα τέτοιο πιάτο προσθέτει ενέργεια, έτσι ένα άτομο θα είναι ανθεκτικό. Για να αποκτήσετε μυϊκή μάζα, καλό είναι να τρώτε χυλό μετά την προπόνηση για να αναπληρώσετε ενέργεια και να ικανοποιήσετε την πείνα. Το πιάτο είναι τέλειο για αθλητές, καθώς έχει επανορθωτική δράση. Εάν η προπόνηση εκτελείται τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα, τότε πρέπει να συμπεριληφθεί στη διατροφή ο χυλός με τις περισσότερες θερμίδες. Επιπλέον, ενισχύει την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία.

Ρύζι

Ο χυλός με τις περισσότερες θερμίδες για αύξηση βάρους είναι το ρύζι. Αυτό οφείλεται στο άμυλο που βρίσκεται στα δημητριακά. Μαζί με άλλους υδατάνθρακες αποτελεί το 70%. Ο γλυκαιμικός δείκτης του ρυζιού είναι 64 και μετά την κατανάλωση του προϊόντος, το σάκχαρο στο αίμα αυξάνεται, γεγονός που συμβάλλει στην εναπόθεση λίπους.

Το ρύζι περιλαμβάνει μεγάλη ποσότητα μετάλλων και βιταμινών. Επομένως, μια τέτοια αύξηση βάρους θα είναι χρήσιμη. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε χαλαρό ρύζι και να το μαγειρεύετε με γάλα (98 kcal) ή ζωμό κρέατος (124 kcal). Τα πλιγούρια θα είναι πιο νόστιμα όταν προστεθούν λάδι, ζάχαρη, φρούτα, αποξηραμένα φρούτα.

Το ρύζι είναι ένα εύκολα εύπεπτο δημητριακό, επομένως δεν θα υπάρχουν προβλήματα με την πέψη. Επομένως, είναι χρήσιμο να το χρησιμοποιείτε πριν την προπόνηση. Λάβετε όμως υπόψη ότι δεν μπορείτε να φάτε μεγάλη ποσότητα του προϊόντος, γιατί μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Πίνετε άφθονο νερό ενώ τρώτε ρύζι.

Μπιζέλι

Ποιος χυλός είναι ο περισσότεροςθερμιδικα υψηλο? Αυτό είναι μπιζέλι. Δεν βασίζεται σε δημητριακά, αλλά σε όσπρια. Τα μπιζέλια περιλαμβάνουν πολλές πρωτεΐνες, επομένως η αύξηση βάρους είναι γρήγορη. Αυτό το προϊόν προτείνεται και σε αθλητές, καθώς αποκαθιστά γρήγορα τη δύναμη και δίνει ενέργεια. Ο χυλός αρακά περιέχει αμινοξέα και πρωτεΐνες που χτίζουν νέα κύτταρα και χτίζουν μυϊκή μάζα.

Για να γίνει το προϊόν θρεπτικό, αναμιγνύεται με φυτικό έλαιο. Αυτό το πιάτο είναι χρήσιμο, καθώς περιέχει βιταμίνες Α, Β και C. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο προστατεύεται από ασθένειες, δεν έχει δυσκολίες με την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Ο εγκέφαλος λειτουργεί πολύ καλύτερα, η αντοχή βελτιώνεται. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του χυλού αυξάνεται με πατάτες, ηλιέλαιο, λαχανικά.

Κριθάρι

Ο χυλός κριθαριού είναι εξαιρετικός για αύξηση βάρους. Η περιεκτικότητά του σε θερμίδες είναι 310 kcal. Εάν μαγειρεύετε το προϊόν σε νερό, τότε η περιεκτικότητα σε θερμίδες θα είναι 76 kcal ανά 100 g και στο γάλα - 111. Περιέχει ελάχιστο λίπος - 1,3 g, επομένως συνιστάται να προσθέσετε βούτυρο ή φυτικό λάδι σε αυτό. Αυτό θα αυξήσει το περιεχόμενο σε θερμίδες και η πέψη θα είναι εύκολη.

Σιτάρι

Ο χυλός σιταριού είναι πλούσιος σε θερμίδες. Περιέχει πολλές πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες. Με συχνή χρήση, μπορεί να προκαλέσει υπερβολικό βάρος, καθώς είναι χορταστικό και νόστιμο. Για να είναι ποικίλο το μενού, το προϊόν παρασκευάζεται με γάλα και ζάχαρη, ενώ προστίθενται και φρούτα και κολοκύθα. Τα πλιγούρια σιταριού είναι κατάλληλα ως συνοδευτικό για κρέας και ψάρι.

Εάν υπάρχει πρόβλημα ανεπαρκούς βάρους, αυτό το προϊόν πρέπει να συμπεριληφθεί στο μενού. Στο νερό, τα δημητριακά έχουν περιεκτικότητα σε θερμίδες 105 kcal και με ζάχαρη και γάλα - 140. Με την προσθήκη λαδιού, ο αριθμός αυξάνεται σε 210. Με τέτοια διατροφή, θα είναι δυνατό να κερδίσετε βάρος σε λίγες μέρες. Το προϊόν είναι πλούσιο σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που θα επιτρέψουν στον οργανισμό να ανακάμψει.

Ποιο είναι το κουάκερ με τις λιγότερο θερμίδες; Αυτό είναι το φαγόπυρο. Σε αυτό ο αριθμός των θερμίδων δεν φτάνει τις 100. Μαγειρεύεται και σε γάλα και σε νερό. Αυτό το προϊόν σας επιτρέπει να χάσετε βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα. Τα δημητριακά με πολλές θερμίδες και άπαχα είναι χρήσιμα για τους ανθρώπους, αλλά σε κάθε περίπτωση, πρέπει να θυμάστε το μέτρο.