Για την υγεία του μωρού σας: τι να μην τρώτε μια θηλάζουσα μητέρα

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22

Μετά τη γέννηση του πολυαναμενόμενου μωρού, τίθεται το ερώτημα πώς και με τι να ταΐσετε το μωρό σας σε μια νεαρή μητέρα. Κάποιοι επιλέγουν διαφορετικά μείγματα για το μωρό τους, ενώ άλλοι κλίνουν προς την καλύτερη επιλογή - τον θηλασμό. Με αυτή τη μέθοδο σίτισης, είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε μια ολόκληρη λίστα προϊόντων για θηλάζουσες μητέρες, επειδή. ό,τι τρώει η μητέρα, το μωρό το λαμβάνει μέσω του γάλακτος τους πρώτους 6 μήνες της ζωής του. Το μητρικό γάλα αποτελείται από κύτταρα του μαστικού αδένα, τα οποία περιλαμβάνουν θρεπτικά συστατικά (πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, μακρο- και μικροστοιχεία, βιταμίνες, λίπη) που εισέρχονται στη μητέρα με την τροφή. Επομένως, για υγιή ανάπτυξη και ανάπτυξη του μωρού, οι μητέρες που θηλάζουν πρέπει να τρώνε υγιεινή διατροφή.

Τι δεν πρέπει να τρώτε για μια μητέρα που θηλάζει

Για θετικό αποτέλεσμα, καλό είναι να συζητήσετε το μενού με έναν διαιτολόγο ή παιδίατρο. ΑπαραίτητηΑποκλείστε τις παρακάτω τροφές από τη διατροφή σας:

- γλυκά, γιατί προκαλούν αλλεργίες (σοκολάτα, κακάο, μέλι ή αγορασμένα καλούδια, ποτά με επιβλαβή πρόσθετα, κέικ και αρτοσκευάσματα, γλυκό νερό).

- πικάντικα ή κονσερβοποιημένα τρόφιμα (σάλτσες, μαγιονέζα, κέτσαπ, σκόρδο, καυτερές πιπεριές, χρένο και τροφές που προσθέτουν πικρία στο γάλα, μπλε τυρί, μαύρη σοκολάτα);

- τροφές που μπορούν να προκαλέσουν κολικούς σε ένα μωρό: όσπρια, λάχανο, μαύρο ψωμί και μερικές φορές γαλακτοκομικά προϊόντα.

Επιπλέον, αυτό που δεν πρέπει να τρώει μια θηλάζουσα μητέρα είναι ορισμένα είδη θαλασσινών: σκουμπρί, τόνος, καβούρι, καραβίδες και άλλα «εξωτικά» με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι (καλαμάρι, χταπόδι, μπακαλιάρος, πικάντικη ρέγγα). Είναι σημαντικό να αποκλείσετε το λιπαρό κρέας (χοιρινό, αρνί, μοσχάρι), το λαρδί, καθώς και τα τρόφιμα που περιέχουν λιπαρά οξέα που είναι δύσκολα για ένα παιδί (ξηροί ξηροί καρποί και αυγά). Το αλκοόλ και γενικότερα το κάπνισμα πρέπει να εγκαταλειφθεί και ειδικά όταν θηλάζει ένα μωρό! Το αλκοόλ μπορεί να διαταράξει το ακόμα αδύναμο συκώτι ενός παιδιού, να επηρεάσει αρνητικά την κινητική ανάπτυξη του παιδιού και την υγιή αύξηση βάρους. Όλοι γνωρίζουν για τις τοξικές επιπτώσεις του καπνού του τσιγάρου και τα τσιγάρα επηρεάζουν επίσης αρνητικά την προλακτίνη, μια ορμόνη των μαστικών αδένων. Το τσάι (πολύ) και ο καφές είναι ροφήματα που διεγείρουν το νευρικό σύστημα του μωρού, επομένως κατά τη στιγμή της σίτισης θα πρέπει επίσης να τα εγκαταλείψετε.

Τι δεν πρέπει να τρώει μια μητέρα που θηλάζει από φρούτα ή λαχανικά;

Φράουλες, σμέουρα, σταφύλια, εξωτικά, φρούτα εκτός εποχής, σέλινο, ραπανάκια, αγγούρια και ωμές πιπεριές πρέπει να αποφεύγονταιαπό τη διατροφή κατά τη διάρκεια της σίτισης. Λοιπόν, τώρα ας προχωρήσουμε στα πιο χρήσιμα. Τι να φας τέλος πάντων, τι φρούτα μπορεί να φάει μια θηλάζουσα μητέρα;

Η διαφορετικότητα είναι σημαντική στο φαγητό για τις νέες μητέρες. Τα προϊόντα (με εξαίρεση ορισμένα) μπορούν να καταναλωθούν, αλλά σε μικρές ποσότητες: αυγά, μούρα (όχι περισσότερα από 300 g), κρέας. Είναι επιθυμητό να τρώτε ψάρι 1-2 φορές την εβδομάδα σε βραστή μορφή, καθώς και άπαχο κρέας. Εάν είναι δυνατόν, αντικαταστήστε το γάλα, το τυρί κότατζ ή το τυρί με γάλα που έχει υποστεί ζύμωση (ryazhenka, γιαούρτι, κεφίρ) ή χρησιμοποιήστε τα με τη μορφή cheesecakes, κατσαρόλες με τυρί cottage. Από τα γλυκά, μόνο τα marshmallow είναι κατάλληλα, αλλά ακόμη και αυτό δεν συνιστάται να τρώτε σε κιλά. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας ακτινίδια, μπανάνες, σιτάρι, πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο, λίγο ρύζι και ζυμαρικά, γαλοπούλα, κουνέλι, αποφλοιωμένα πράσινα μήλα, κολοκυθάκια και κουνουπίδι. Κατά τη σίτιση, είναι επίσης σημαντικό να τηρείτε το σωστό πρόγραμμα κατανάλωσης (περίπου ένα λίτρο επιπλέον του συνηθισμένου όγκου).

Δεν έχουμε καταγράψει όλες τις τροφές από τη λίστα με το τι δεν πρέπει να τρώει μια θηλάζουσα μητέρα. Για 100% εγγύηση, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό. Υγεία σε εσάς και το μωρό σας!