Ποια είναι η περιεκτικότητα σε θερμίδες των αποξηραμένων μήλων

2025 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:56:57

Κάθε άτομο θέλει να είναι όμορφο, λεπτό και υγιές, αλλά για να γίνει δεν αρκεί μια επιθυμία. Πρώτα πρέπει να εγκαταλείψετε τις κακές συνήθειες και να αρχίσετε να παίζετε αθλήματα. Αλλά το πιο σημαντικό πράγμα είναι, φυσικά, η σωστή διατροφή και αυτό το άρθρο θα επικεντρωθεί σε ένα πολύ γνωστό προϊόν - ένα μήλο.

Γενικές πληροφορίες

Τα μήλα είναι χρήσιμα για χρήση σε απολύτως οποιαδήποτε μορφή: φρέσκα, βραστά ή αποξηραμένα. Από αυτά φτιάχνονται κομπόστες, μαρμελάδες και χυμοί. Παρεμπιπτόντως, παρά το γεγονός ότι η περιεκτικότητα σε θερμίδες των αποξηραμένων μήλων είναι ελαφρώς υψηλότερη από τα φρέσκα, οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι μπορείτε να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα τρώγοντας αποξηραμένα φρούτα και, επιπλέον, η τακτική προσθήκη τους στα τρόφιμα είναι μια εξαιρετική πρόληψη της παχυσαρκίας. Επίσης, αυτά τα φρούτα αφαιρούν από τον οργανισμό, χάρη στα άλατα καλίου, που αποτελούν μέρος της σύνθεσής τους, την περίσσεια υγρών και επηρεάζουν ευνοϊκά την όψη των νυχιών, των μαλλιών και του δέρματος.

Πώς να φτιάξετε τα δικά σας αποξηραμένα μήλα

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες αυτού του προϊόντος είναι σχετικά μικρή και είναι πολύχρήσιμο, οπότε το μαγείρεμα στο σπίτι είναι μια καλή λύση. Ειδικά αν σκεφτεί κανείς ότι τα αγορασμένα δεν διαφέρουν πάντα σε αξιοζήλευτη ποιότητα. Για να στεγνώσετε μόνοι σας τα μήλα και να μην τα πάρετε σε κατάστημα, είναι καλύτερο να επιλέξετε σκληρές ποικιλίες αυτού του φρούτου. Τα Antonovka, Titovka, Semerenko ή σαφράν Pepin είναι τέλεια για αυτό. Αυτό το αποξηραμένο φρούτο διατηρεί όλες τις χρήσιμες ουσίες που βρίσκονται σε ένα μήλο, δηλαδή χαλκό, νάτριο, ιώδιο, φώσφορο, κάλιο, σίδηρο, θείο και ασβέστιο. Τα φρούτα πρέπει να κόβονται σε κύκλους και να τοποθετούνται σε φούρνο προθερμασμένο στους 80 βαθμούς για 5-6 ώρες, αν και ο χρόνος εξαρτάται περισσότερο από το πάχος των κομματιών. Πρέπει να προσέχετε για να μην καούν και να αναποδογυρίσετε εάν χρειάζεται.

Χρήσιμες ιδιότητες και περιεκτικότητα σε θερμίδες των αποξηραμένων μήλων

Αυτά τα αποξηραμένα φρούτα όχι μόνο έχουν ευεργετική επίδραση στο ανθρώπινο πεπτικό σύστημα και τις ζωτικές του λειτουργίες, αλλά επίσης αποτρέπουν την πρόωρη γήρανση και γενικά ενισχύουν ολόκληρο το σώμα. Παρεμπιπτόντως, τα αποξηραμένα μήλα είναι επίσης χρήσιμα για εκείνους τους ανθρώπους που κινούνται ελάχιστα. Επίσης, η χρήση τους ενδείκνυται για εγκύους, γιατί βελτιώνουν τη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Τα αποξηραμένα μήλα θα βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης για τους υπερτασικούς ασθενείς. Οι θερμίδες που περιέχουν πρακτικά δεν θα προσθέσουν βάρος, κάτι που τους επιτρέπει να καταναλωθούν από αυτούς που ακολουθούν τη φιγούρα. Παρεμπιπτόντως, αυτό το προϊόν βοηθά επίσης να αντιμετωπίσετε μια τέτοια ασθένεια όπως η δυσκοιλιότητα και να απαλλαγείτε από τη φλεγμονή του εντέρου. Μειώνει επίσης τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου. Εάν δεν θέλετε να πάρετε επιπλέονκιλά, στη συνέχεια, φάτε αυτό το αποξηραμένο φρούτο, επειδή η περιεκτικότητα σε θερμίδες των αποξηραμένων μήλων είναι σχετικά μικρή, επειδή είναι έως και 87% νερό.

Κίνδυνος από αποξηραμένα μήλα

Δεν συνιστάται η κατανάλωση τους σε άτομα που πάσχουν από διαβήτη. Φυσικά, μερικές φορές σε μικρές ποσότητες δεν θα βλάψουν, αλλά με συχνή χρήση, εξασφαλίζεται αρνητική επίδραση στον οργανισμό. Μπορεί να εκφραστεί διαφορετικά για τον καθένα. Και αν δεν συμβεί τίποτα σοβαρό στον έναν, τότε ο άλλος μπορεί να αποδειχθεί διαφορετικά. Προσοχή λοιπόν.

Ποια είναι η περιεκτικότητα σε θερμίδες των αποξηραμένων φρούτων μήλων

Η θερμιδική περιεκτικότητα των αποξηραμένων μήλων ανά 100 g του προϊόντος είναι περίπου 210 kcal. Αυτό βέβαια είναι περισσότερο από ό,τι στα φρέσκα (47 συνολικά), αλλά είναι εξίσου χρήσιμα. Αυτά τα αποξηραμένα φρούτα δεν περιέχουν καθόλου λίπος και, αντιθέτως, περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες.