Ξηρή μερίδα. Ξηρά σιτηρέσια του ρωσικού στρατού. αμερικάνικο ξηρό σιτηρέσιο

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22

Τι είναι το ξηρό σιτηρέσιο; Θα βρείτε την απάντηση στο ερώτημα που τίθεται στα υλικά του παρόντος άρθρου. Επιπλέον, θα σας πούμε για το ποια ατομικά κιτ διατροφής είναι διαθέσιμα σήμερα, καθώς και για το πώς διαφέρουν σε διαφορετικές χώρες.

Γενικές πληροφορίες

Οι ξηρές μερίδες είναι ένα σύνολο προϊόντων που έχουν σχεδιαστεί για τη διατροφή του στρατιωτικού προσωπικού, καθώς και των πολιτών, σε συνθήκες όπου δεν υπάρχει τρόπος να μαγειρέψουν μόνοι τους ζεστό φαγητό. Κατά κανόνα, μια τέτοια δίαιτα έχει σχεδιαστεί για ένα άτομο. Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι ένα τέτοιο σετ μπορεί να περιλαμβάνει προϊόντα για ένα γεύμα ή για όλη την ημέρα.

Βασικές απαιτήσεις για ξηρές μερίδες

Οι ξηρές μερίδες του ρωσικού στρατού από παρόμοιο σύνολο προϊόντων σε άλλες χώρες μπορεί να διαφέρουν σημαντικά. Ωστόσο, οι γενικές απαιτήσεις για αυτά είναι οι ίδιες παντού:

• Δυνατότητα μακροχρόνιας αποθήκευσης. Με άλλα λόγια, ένα τέτοιο σετ δεν πρέπει να περιλαμβάνει προϊόντα που απαιτούν ειδικές συνθήκες αποθήκευσης (π.χ. φρέσκα φρούτα, λαχανικά, μαγιονέζα, κρέμα γάλακτος κ.λπ.).
• Στεγνόοι μερίδες πρέπει να περιλαμβάνουν μόνο εύπεπτα συστατικά που δεν μπορούν να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις, διατροφικές διαταραχές κ.λπ.
• Η συσκευασία ενός τέτοιου σετ πρέπει να το προστατεύει καλά από κάθε βρωμιά και νερό.
• Τα τρόφιμα που περιλαμβάνονται στις ξηρές μερίδες πρέπει να είναι εύκολα στην προετοιμασία ή έτοιμα για κατανάλωση.
• Το ξηρό σιτηρέσιο για πολιτικούς ή στρατιωτικούς πρέπει να έχει επαρκή θρεπτική και ενεργειακή αξία.

Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι σε ορισμένες περιπτώσεις επιβάλλονται ειδικές απαιτήσεις σε ένα τέτοιο σύνολο. Για παράδειγμα, για τη διατροφή των αστροναυτών, οι ξηρές μερίδες δεν πρέπει να περιλαμβάνουν προϊόντα που μπορούν να σχηματίσουν πιτσιλιές και ψίχουλα που είναι επικίνδυνα σε συνθήκες μηδενικής βαρύτητας.

Σύνθεση ατομικής δίαιτας

Τι περιέχει ένα τυπικό ξηρό σιτηρέσιο; Η σύνθεση ενός τέτοιου συνόλου προϊόντων μπορεί να είναι διαφορετική. Αλλά τις περισσότερες φορές περιλαμβάνει τα ακόλουθα στοιχεία:

• Προϊόντα λυοφιλοποιημένα και αποξηραμένα (στιγμιαία ξηρές σούπες, στιγμιαίος καφές, γάλα σε σκόνη κ.λπ.).
• Κονσερβοποιημένα τρόφιμα (όπως συμπυκνωμένο γάλα, στιφάδο, παπαλίνα κ.λπ.).
• Μπισκότα (ξηρά μπισκότα), κράκερ ή κράκερ.
• Πρόσθετα τροφίμων και ενισχυτικά γεύσης (διάφορα καρυκεύματα, αλάτι, μπαχαρικά, ζάχαρη).
• Βιταμίνες.

Επιπλέον απόθεμα

Εκτός από τα τρόφιμα, ένα ξηρό σιτηρέσιο για πολίτες ή στρατό περιλαμβάνει επίσης πρόσθετο εξοπλισμό όπως:

• επιτραπέζια σκεύη μιας χρήσης;
• funds,που έχουν σχεδιαστεί για την απολύμανση του νερού,
• προϊόντα υγιεινής (τσίχλες, απολυμαντικά μαντηλάκια κ.λπ.);
• Μέσα για τη θέρμανση τροφίμων (π.χ. σπίρτα, ξηρά καύσιμα, κ.λπ.).

Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι ούτε οι ρωσικές ούτε οι αμερικανικές ξηρές μερίδες περιλαμβάνουν νερό. Το πόσιμο υγρό παρέχεται είτε χωριστά είτε λαμβάνεται τοπικά.

Ποιες τροφές δεν επιτρέπονται σε ξηρά σιτηρέσια;

Υπάρχουν ορισμένα προϊόντα που απαγορεύεται αυστηρά να περιλαμβάνονται σε μη στρατιωτικά ή στρατιωτικά ξηρά σιτηρέσια. Αυτά περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• Πιάτα που περιέχουν καυτά μπαχαρικά ή καρυκεύματα, νιτρώδη πάνω από 0,03%, βρώσιμο επιτραπέζιο αλάτι πάνω από 0,8%, οινόπνευμα, κουκούτσια βερίκοκου, πυροθειικό νάτριο, φυσικό καφέ, έλαια ζαχαροπλαστικής και μαγειρικά έλαια.
• Άπλυτα τρόφιμα, καθώς και ζαρωμένα λαχανικά και εξωτικά φρούτα που μπορούν να χαλάσουν γρήγορα.
• Όλα τα ευπαθή προϊόντα που απαιτούν ειδικές συνθήκες θερμοκρασίας για τη διατήρηση της ασφάλειας και της ποιότητας.
• Ζαχαροπλαστείο με γέμιση κρέμας και υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο.
• Προϊόντα διατροφής που δεν διαθέτουν έγγραφα που να επιβεβαιώνουν την ασφάλεια και την ποιότητά τους.

Πεδίο εφαρμογής

Σήμερα, τα ξηρά σιτηρέσια τόσο του στρατού όσο και των πολιτών διατίθενται σε δωρεάν πώληση. Η τιμή τέτοιων σετ ποικίλλει σημαντικά και εξαρτάται από τα προϊόντα που περιλαμβάνονται σε αυτά.

ΠρέπειΣημειώστε ιδιαίτερα ότι οι κύριοι καταναλωτές τέτοιων δίαιτων είναι στρατιωτικοί. Τους δίνονται ξηρές μερίδες για φαγητό σε συνθήκες αγρού, όταν δεν υπάρχει τρόπος να αναπτυχθεί μια πλήρης κουζίνα αγρού.

Μεταξύ άλλων, αυτό το σετ προϊόντων χρησιμοποιείται συχνά:

• Άτομα που εργάζονται σε νυχτερινή βάρδια ή βάρδιες εργάζονται σε συνθήκες όπου είναι αδύνατο να μαγειρέψουν ζεστά γεύματα για τον εαυτό τους.
• Πληρωτήρια πτήσεων που εκτελούν μεγάλες πτήσεις χωρίς ενδιάμεσες στάσεις, καθώς και σε εφεδρικά και εναλλακτικά αεροδρόμια.
• Ανθρωπιστικές οργανώσεις.
• Πληρώματα πλοίων επιφανείας και υποβρυχίων.
• Rescuers.
• Γεωλόγοι, τουρίστες και μέλη διαφόρων αποστολών.

Ένα σύνολο ξηρών σιτηρεσίων στις ένοπλες δυνάμεις της ΕΣΣΔ

Ένα σύνολο ημερήσιων αποζημιώσεων στις ένοπλες δυνάμεις της ΕΣΣΔ για ένα άτομο εγκρίθηκε με Διάταγμα του Συμβουλίου των Λαϊκών Επιτρόπων της ΕΣΣΔ και της Κεντρικής Επιτροπής του Συνδικαλιστικού Κομμουνιστικού Κόμματος των Μπολσεβίκων. Έτσι, από την 1η Ιουνίου 1941, το ξηρό σιτηρέσιο ενός Ρώσου στρατιώτη περιελάμβανε τα ακόλουθα προϊόντα:

• κράκερ σίκαλης - περίπου 600 g (ή μαύρο ψωμί);
• συμπυκνωμένο χυλό κεχρί - 200 g;
• συμπυκνωμένος πουρές σούπας μπιζελιού - 75g;
• κάτι από την ακόλουθη λίστα: ημίκαπνιστο λουκάνικο Μινσκ - 100 g, τυρί (brynza) - 160 g, καπνιστή/αποξηραμένη vobla - 150 g, αποξηραμένο φιλέτο ψαριού - 100 g, αλατισμένη ρέγγα - 200 g, κονσέρβα κρέας - 113 g;
• ζάχαρη κρυσταλλική - 35 g;
• τσάι - 2g;
• αλάτι - 10 g.

Σετ ξηρού σιτηρέσιου στρατού τη δεκαετία του 1980χρόνια

Στη δεκαετία του ογδόντα, οι ένοπλες δυνάμεις της ΕΣΣΔ χρησιμοποιούσαν ξηρά σιτηρέσια, τα οποία αποτελούνταν από κονσέρβες κρέατος (250 g), δύο κονσέρβες κονσέρβας κρέατος και λαχανικών - το καθένα 250 g (δηλαδή, χυλός ρυζιού ή φαγόπυρου με προσθήκη μικρής ποσότητας μοσχαρίσιου κρέατος), συσκευασίες με μαύρα κράκερ, ένα φακελάκι μαύρο τσάι, καθώς και μεγάλη ποσότητα κρυσταλλικής ζάχαρης.

Ξηρές μερίδες του ρωσικού στρατού

Από το 1991, η «Ατομική δίαιτα» χρησιμοποιείται στις ένοπλες δυνάμεις της Ρωσικής Ομοσπονδίας. Υπάρχουν δύο τύποι αυτού του συνόλου:

• IRP-B, δηλαδή ατομική δίαιτα - μάχη. Περιλαμβάνει 4 κονσέρβες (στιφάδο, κιμά ή πατέ, χυλό ρύζι ή φαγόπυρο με κομμάτια μοσχάρι και ψάρι), 6 πακέτα στρατιωτικό ψωμί (τις περισσότερες φορές άζυμα κράκερ), 2 φακελάκια στιγμιαίο τσάι με κρυσταλλική ζάχαρη, ξηρό συμπύκνωμα της φυσικής ρόφημα "Molodets", μαρμελάδα φρούτων (συνήθως μήλο), 1 ταμπλέτα πολυβιταμινών, 1 συσκευασία στιγμιαίο καφέ, 4 φακελάκια ζάχαρη, σάλτσα ντομάτας, 3 ταμπλέτες Aquatabs που προορίζονται για απολύμανση πόσιμου νερού, 4 ταμπλέτες ξηρού αλκοόλ (φορητό θερμαντήρα), κουτάλι, ανοιχτήρι κονσερβών, 3 σερβιέτες και σπίρτα ανθεκτικά στις καιρικές συνθήκες.
• IRP-P, δηλαδή ατομική διατροφή - καθημερινή. Αυτό το σετ έχει διαφορετικούς αριθμούς. Υπολογίζεται για μια μέρα (πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό) και δεν διαφέρει πολύ από τη μάχη. Ωστόσο, το παρουσιαζόμενο σιτηρέσιο είναι ελαφρώς μικρότερο σε θερμιδική περιεκτικότητα και βάρος. Πολύ συχνά χρησιμοποιείται σε καθημερινές δραστηριότητες, όταν δεν είναι δυνατό να οργανωθεί μια κουζίνα αγρού.

Έτσι, το IRP-P (No. 4) περιλαμβάνει τα ακόλουθα τρόφιμα:

• στρατό ψωμί σίκαλης - 300 g;
• χοιρινό στιφάδο - 250 g;
• ερασιτεχνικός κιμάς (κονσέρβα) - 100 g;
• κουάκερ κριθαριού ταξιδιού με κομμάτια μοσχάρι - 250 g;
• Σλαβικός χυλός φαγόπυρου με κομμάτια μοσχάρι – 250 g;
• συμπυκνωμένο ποτό - 25 g;
• μαρμελάδα φρούτων (συνήθως μήλο) - 90 g;
• ζάχαρη κρυσταλλική - 30 g;
• στιγμιαίο τσάι με ζάχαρη - 32g;
• θερμότερο (σετ με ταμπλέτες ξηρού αλκοόλ και αδιάβροχα σπίρτα) - 1 τεμ.;
• πολυβιταμίνες σε κουφέτα - 1 τεμ.;
• πακέτο και ανοιχτήρι κονσερβών - 1 τεμ.;
• χαρτί και σερβιέτες - 3 η κάθε μία

Ανάλογα με τον αριθμό των ξηρών ημερήσιων σιτηρεσίων, το περιεχόμενό του μπορεί να διαφέρει. Έτσι, το έβδομο σετ περιλαμβάνει αλατισμένη ρέγγα, βραστό κρέας με αρακά, χαβιάρι λαχανικών, λιωμένο τυρί, δύο είδη μπισκότων κ.λπ.

Παρά το γεγονός ότι διαφορετικοί αριθμοί IRP-P περιλαμβάνουν διαφορετικά τρόφιμα, τέτοια σιτηρέσια είναι αρκετά υψηλά σε θερμίδες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, κατά τη διάρκεια ενός πλήρους πρωινού, μεσημεριανού γεύματος ή δείπνου, ένας στρατιώτης (ή ένας πολίτης) μπορεί να πάρει αρκετά για να συνεχίσει την αποστολή του μετά. Πράγματι, χάρη στις ξηρές μερίδες, δεν χρειάζεται να οργανωθεί μια κουζίνα αγρού, η οποία απαιτεί πολύ κόπο και χρόνο.

Αμερικανικό ξηρό σιτηρέσιο MRE

Οι στρατιωτικές μερίδες ονομάζονται MRE. Αυτή είναι μια αγγλική συντομογραφία που σημαίνει Meal, Ready-to-Eat, δηλαδή "Food ready to eat". Κατά κανόνα, ένα τέτοιο σετ συσκευάζεται σε μια σακούλα στο χρώμα της άμμου από χοντρό πλαστικό (οι διαστάσεις του είναι 25 × 15 × 5 cm). Υποδεικνύει τον αριθμό μενού (24 είδη) και το όνομα του κυρίως πιάτου.

Οι αμερικανικές μερίδες, όπως και οι ρωσικές, είναι αρκετά υψηλές σε θερμίδες (περίπου 1200 χιλιοθερμίδες). Ανάλογα με το μενού, μπορεί να ζυγίζει από πεντακόσια έως επτακόσια γραμμάρια. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι αυτό το σετ είναι σχεδιασμένο για ένα γεύμα. Εκτός από το κυρίως πιάτο, έχει ένα ζεστό στιγμιαίο ρόφημα (καφέ ή τσάι), καθώς και ένα κρύο, το οποίο είναι λεμονάδα σε σκόνη.

Το πακέτο MRE δεν περιλαμβάνει το πρώτο. Ωστόσο, υπάρχει ένα επιδόρπιο σε μορφή μπισκότων, γλυκών, μάφιν και μπισκότων. Επιπλέον, αυτό το σετ μπορεί να περιλαμβάνει μαλακό τυρί και μπισκότα.

Για το ξαναζέσταμα των τροφίμων, η αμερικανική συσκευασία σιτηρεσίου περιλαμβάνει μια ειδική σακούλα που περιέχει μια χημική θερμάστρα χωρίς φλόγα. Για να λειτουργήσει, ρίξτε μια μικρή ποσότητα νερού και μετά τοποθετήστε μέσα μια σακούλα με ποτό ή φαγητό.

Σύνθεση είκοσι τεσσάρων αμερικανικών ξηρών μερίδων

Παρακάτω μπορείτε να δείτε κάθε είδους ατομικές μερίδες τροφίμων του Στρατού των ΗΠΑ και ορισμένων χωρών του ΝΑΤΟ. Οι ξηρές μερίδες, εκτός από τα αναφερόμενα προϊόντα, περιλαμβάνουν απαραίτητα συστατικά όπως δύο τσίχλες, αλάτι, πολλά φύλλα χαρτιού υγείας, ένα κουτί σπίρτα, ένα πλαστικό κουτάλικαι ένα υγρό μαντηλάκι.

1. Φιστικοβούτυρο, μπριζόλα μανιταριών, μοσχαρίσιο κρέας, φασόλια, καφές, κράκερ, γάλα σε σκόνη, καραμέλα ή λεμονάδα σοκολάτας, ζάχαρη και κόκκινη πιπεριά.
2. Μήλα στο φούρνο, χοιρινές μπριζόλες (με ζυμαρικά), κράκερ λαχανικών, μαλακό τυρί, καυτερή σάλτσα, milkshake, ζάχαρη, καφές και γάλα σε σκόνη.
3. Ξυλάκια πατάτας, ζυμαρικά μοσχαρίσιο, ψωμί σταρένιο, μαλακό τυρί, μπισκότο σοκολάτας, καυτερή σάλτσα, σκόνη λεμονάδας, ζάχαρη, καφές και γάλα σε σκόνη.
4. Μαλακό τυρί, κοτόπουλο χωριάτικο, κράκερ, νουντλς βουτύρου, καυτερή σάλτσα, μπισκότα με μαρμελάδα, κακάο μόκα καπουτσίνο, καραμέλα, ζάχαρη, καφές και γάλα σε σκόνη.
5. Ψωμί σίτου, τηγανητό στήθος κοτόπουλου, μπισκότο σοκολάτας, γκούλας, μηλίτης μήλου, τσάι με ζαχαρούχο λεμόνι, ζελέ, κακάο, καραμέλες και μπαχαρικά.
6. Βραστό ρύζι, κοτόπουλο με σάλτσα, μείγμα σταφίδας, μαλακό τυρί, καυτερή σάλτσα, κράκερ λαχανικών, γάλα σε σκόνη, καφές φρούτων, ζάχαρη και φακελάκι τσαγιού.
7. Μεξικάνικο ρύζι, κοτόπουλο με πικάντικα λαχανικά, μαλακό τυρί, μπισκότα, καραμέλα, κράκερ λαχανικών, τσάι με ζαχαρούχο λεμόνι και καυτερή σάλτσα.
8. Μοσχάρι φιλέτο, μαλακό τυρί, πρέτσελ τυριών, σάλτσα μπάρμπεκιου, ψωμί σταρένιο, καυτερή σάλτσα, λεμονάδα, τσάι με ζαχαρούχο λεμόνι.
9. Μοσχάρι γκούλας, κράκερ λαχανικών, μαλακό τυρί, καυτερή σάλτσα, μιλκσέικ, μπισκότα σοκολάτας, ζάχαρη, καφές και γάλα σε σκόνη.
10. Μαλακό τυρί, ζυμαρικά με λαχανικά, ψωμί λαχανικών, κέικ, κόκκινη πιπεριά, κακάο, γάλα σε σκόνη, καφές, ζάχαρη, σοκολάτα ή καραμέλα.
11. Μακαρόνια σε σάλτσα ντομάτας με λαχανικά,αποξηραμένα φρούτα, σκληρή καραμέλα, φυστικοβούτυρο, μάφιν, τσάι με λεμόνι και γλυκαντικό, κράκερ, μπαχαρικά και μηλίτη μήλου.
12. Μπικέ με ρύζι και φασόλια, μπισκότα φρούτων, κέικ, κράκερ, αποξηραμένα φρούτα, αλμυρή και πικάντικη σάλτσα, φυστικοβούτυρο, τσάι λεμονιού με γλυκαντικό.
13. Ζυμαρικά γεμιστά με τυρί, σάλτσα μήλου, μάφιν, φυστικοβούτυρο, γλειφιτζούρια, τσάι με ζαχαρούχο λεμόνι, μηλίτης μήλου, κράκερ και μπαχαρικά.
14. Cupcake, σπαγγέτι με λαχανικά, φυστικοβούτυρο, αλατισμένα ψητά φιστίκια, κράκερ, αποξηραμένα φρούτα, τσάι με ζαχαρούχο λεμόνι, μπαχαρικά και μηλίτη μήλου.
15. Μεξικάνικο μοσχαρίσιο κρέας με λαχανικά και τυρί, μεξικάνικο ρύζι, λεμονάδα, μπισκότα σοκολάτας, κράκερ λαχανικών, μαλακό τυρί, καφές, ζάχαρη, καυτερή σάλτσα και γάλα σε σκόνη.
16. Μαλακό τυρί, καραμέλα, noodles κοτόπουλου, κράκερ λαχανικών, πουρές βατόμουρου-μήλου, μπισκότα σύκου, καυτερή σάλτσα, κακάο, ζάχαρη, καφές και γάλα σε σκόνη.
17. Κινέζικα ζυμαρικά, ιαπωνικό μοσχάρι, μαρμελάδα, καραμέλα, μπισκότα με φυστικοβούτυρο και τυρί, ζάχαρη, λεμονάδα, ψωμί σταρένιο, γάλα σε σκόνη, καφές, σοκολάτα ή καραμέλα, κόκκινη πιπεριά.
18. Στηθος γαλοπούλας με σάλτσα και πουρέ πατάτας, σοκολάτα, κουλουράκια τυριού, κράκερ, καυτερή σάλτσα, λεμονάδα, ζάχαρη, φυστικοβούτυρο, καφέ και γάλα σε σκόνη.
19. Μαγειρεμένο άγριο ρύζι, κράκερ, μαρμελάδα, κακάο, μπισκότα βρώμης, μοσχάρι με μανιτάρια, καφές, καυτερή σάλτσα, γάλα σε σκόνη και ζάχαρη.
20. Κρακερ φυστικοβούτυρο, ψωμί σίτου, μαλακό τυρί, καυτερή σάλτσα, μιλκσέικ, σκληρή καραμέλα, μακαρόνια με σάλτσα κρέατος, καφές, ζάχαρη και γάλα σε σκόνη.
21. Cupcake,καυτερή σάλτσα, κοτόπουλο στο φούρνο με τυρί, ζελέ, κράκερ, ζάχαρη, φακελάκι τσαγιού, milkshake και γάλα σε σκόνη.
22. Ρύζι με λαχανικά, μπισκότα βρώμης καλυμμένα με σοκολάτα, ζάχαρη, γλυκά, μαλακό τυρί, λεμονάδα, ψωμί σταρένιο, καφές, καυτερή σάλτσα και γάλα σε σκόνη.
23. Πρέτζελ, καυτερή σάλτσα, ζυμαρικά κοτόπουλου, φυστικοβούτυρο, μάφιν, λεμονάδα, ψωμί σταρένιο, ζάχαρη, καφές και γάλα σε σκόνη.
24. Πουρέ πατάτας, μοσχαρίσιο κρέας φούρνου με σάλτσα, ζελέ, μπισκότα γεμιστά, κακάο, κράκερ λαχανικών, ζάχαρη, καφές, γάλα σε σκόνη, καραμέλα ή σοκολάτα, κόκκινη πιπεριά.

Ουκρανικό σετ φαγητού

Κάθε χώρα αναπτύσσει τις δικές της ατομικές ξηρές μερίδες για τον στρατό της. Η Ουκρανία εκδίδει IRP παρόμοια με τα ρωσικά. Αυτό το σετ είναι σχεδιασμένο για τρία γεύματα (δηλαδή πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό). Κατά κανόνα, αποτελείται από μπισκότα από αλεύρι σίτου, κονσέρβες κρέατος και λαχανικών, συμπυκνωμένο ζωμό κρέατος, κονσέρβα ψαριού ή κρέατος, μαρμελάδα, κρυσταλλική ζάχαρη, στιγμιαίο τσάι, συμπύκνωμα φρούτων, πολυβιταμινούχο παρασκεύασμα Hexavit, πλαστική κουταλιά της σούπας, καραμέλα, χαρτί και σερβιέτες.

Στεγνό σιτηρέσιο για παιδιά

Σύμφωνα με υγειονομικές και επιδημιολογικές απαιτήσεις, οι ξηρές μερίδες για παιδιά πρέπει να περιλαμβάνουν τα ακόλουθα προϊόντα διατροφής που δεν απαιτούν ειδικές συνθήκες αποθήκευσης:

• μεταλλικό νερό (εμφιαλωμένο) - έως 500 ml;
• νέκταρ και χυμοί φρούτων, καθώς και φυσικοί χυμοί λαχανικών - έως 500 ml;
• έτοιμο οχυρωμένοβιομηχανικά ποτά - 250 ml;
• αναψυκτικά - 200 ml;
• σκληρά τυριά συσκευασμένα σε κενό αέρος – 60-100g;
• ανάλατοι και μη καβουρδισμένοι ξηροί καρποί (κάσιους, αμύγδαλα, φιστίκια Αιγίνης, φουντούκια) - 20-50 g;
• αποξηραμένα φρούτα συσκευασμένα σε κενό αέρος - 50 g;
• ξηρά μπισκότα, κράκερ, μπισκότα, στεγνωτήρια ή κράκερ;
• μαύρη ή πικρή σοκολάτα με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο;
• κονσέρβες πουρές φρούτων, λαχανικών και φρούτων - 250 g;
• μαρμελάδα, μαρμελάδα και μαρμελάδα - έως 40 g;
• ψωμί σίκαλης, σιτάρι και καρβέλια δημητριακών;
• βρεφικά δημητριακά με βιταμίνες - 160-200 g;
• δημητριακά πρωινού;
• γκούλας βοείου κρέατος σε σάλτσα ντομάτας:
• συμπυκνωμένος ζωμός κοτόπουλου, βοδινό κρέας;
• ξηρή κρέμα χαμηλών λιπαρών;
• συνοδευτικά με λαχανικά και δημητριακά (κονσέρβες);
• συμπυκνωμένο γάλα - 30-50 g;
• σακούλα τσάι, κακάο και ρόφημα καφέ.