2025 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:56:58
Τα κορίτσια λατρεύουν τη δίαιτα. Στερούν από το σώμα τους βασικές ουσίες όπως πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες. Ταυτόχρονα, επιτυγχάνουν μόνο γρήγορη απώλεια βάρους, και μετά από την ίδια γρήγορη αύξηση βάρους. Ναι, και κάποιο είδος πληγής μπορεί να λάβει ως δώρο. Το κύριο λάθος τέτοιων «έξυπνων» ενεργειών είναι ότι τα κορίτσια πιστεύουν ότι η απαλλαγή από αυτές τις ουσίες τους εγγυάται μια υπέροχη σιλουέτα. Ωστόσο, η έλλειψη οποιουδήποτε από αυτά μπορεί να οδηγήσει σε θλιβερές συνέπειες.
Τι να πάρετε;
Αν θέλετε να αποκτήσετε ένα λεπτό και τονωμένο σώμα, τότε σε κάθε περίπτωση πρέπει όχι μόνο να ακολουθήσετε μια συγκεκριμένη δίαιτα, αλλά και να ασχοληθείτε με τον αθλητισμό (πρέπει να υπάρχει τουλάχιστον ένα ελάχιστο φορτίο). Επιπλέον, πρέπει να καταναλώνετε πρωτεΐνη (παίρνει μια αρκετά καλή κριτική, παρεμπιπτόντως).
Ποια πρωτεΐνη είναι καλύτερη για απώλεια βάρους;
Ανεξάρτητα από την πρωτεΐνη που θα επιλέξετε (μια αναθεώρηση μπορεί να είναι εξαιρετική, αλλά δεν θα λειτουργήσει αν χρησιμοποιηθεί λανθασμένα), το αποτέλεσμα θα είναι απτό μόνο εάν καταναλώνετε 120-150 γραμμάρια υδατανθράκων την ημέρα.ημέρα. Δηλαδή, θα πρέπει να περιορίσετε τη χρήση αλευριού και άλλων γλυκών. Διαφορετικά, ο συνδυασμός πρωτεΐνης και υδατανθράκων θα έχει αντίστροφο αποτέλεσμα - θα συσσωρεύσετε σωματικό λίπος και θα φωνάζετε δεξιά και αριστερά ότι η πρωτεΐνη είναι ανοησία, κάτι που δεν βοηθά καθόλου.
Όσον αφορά την ποικιλία, υπάρχει πρωτεΐνη ορού γάλακτος (η αναθεώρησή της βρίσκεται πιο συχνά στο Διαδίκτυο, μπορεί να περιγραφεί ως "γρήγορη") και πολύπλοκη (το χαρακτηριστικό "αργή" θα της ταιριάζει).
Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος, που εξετάζεται παντού, είναι η πιο κατάλληλη για απώλεια βάρους, ανακούφιση μυών και μυϊκή αύξηση. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να πάρετε ένα προϊόν απομόνωσης πρωτεΐνης. Πρέπει να καταναλώσετε 20-25 γραμμάρια της ουσίας. Η καλύτερη ώρα για να το πάρετε είναι πριν και μετά την προπόνηση, και οι πρωινές ώρες είναι επίσης καλές γι' αυτό, καθώς αυτή είναι η στιγμή που το σώμα σας χρειάζεται περισσότερο τα αμινοξέα.
Και, φυσικά, μην ξεχνάτε τη διατροφή. Η καθημερινή σας διατροφή πρέπει να αποτελείται από διαιτητικές τροφές και πρωτεΐνες - άπαχο ψάρι, στήθος κοτόπουλου και βραστά αυγά. Τρώτε λίγο λίγο αλλά συχνά όλη την ημέρα.
Καλύτερη πρωτεΐνη (Κριτικές και συμβουλές)
Για να είμαι ειλικρινής, είναι δύσκολο να επιλέξεις την καλύτερη πρωτεΐνη. Όλα αυτά είναι καλά και βοηθούν τον οργανισμό ως ένα βαθμό. Αυτός είναι πιθανώς ο λόγος που οι κατασκευαστές έχουν αρχίσει να παράγουν μείγματα πρωτεϊνών σήμερα, στα οποία υπάρχει λίγη από κάθε τύπο πρωτεΐνης. Αλλά όπως και να έχει, πρέπει να τα χρησιμοποιήσετεμπορεί, διαφορετικά δεν θα υπάρξει κανένα όφελος. Σε «καθαρή μορφή» υπάρχουν πρωτεΐνες γάλακτος, ορού γάλακτος, καζεΐνης, σόγιας, ρυζιού, αυγού. Οι κριτικές μας επιτρέπουν να συμπεράνουμε ότι είναι η πρωτεΐνη αυγού που είναι ο καλύτερος βοηθός για την οικοδόμηση μυϊκής μάζας, αλλά πρόσφατα για κάποιο λόγο έγινε λιγότερο δημοφιλής, είναι πιο δύσκολο να βρεθεί και η τιμή είναι ιδιαίτερα «δαγκωμένη». Αλλά προφανώς, αυτό το είδος συμπληρώματος είναι πολύ αποτελεσματικό. Δεν είναι τυχαίο που τα αυγά ονομάζονται «τέλεια πρωτεΐνη» (όλα επειδή ένα αυγό περιέχει περίπου σαράντα διαφορετικές πρωτεΐνες). Προχωρήστε λοιπόν, επιλέξτε και δημιουργήστε τη φιγούρα των ονείρων σας!
Συνιστάται:
Ποικιλίες καλού τσαγιού: κριτική, βαθμολογία, συμβουλές για την επιλογή και την προετοιμασία
Ποικιλίες καλού τσαγιού: περιγραφή, προτάσεις επιλογής, χαρακτηριστικά, κατασκευαστές, πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Καλό πράσινο και μαύρο τσάι: κριτική, βαθμολογία, συμβουλές προετοιμασίας, ανάπτυξη. Ονόματα εταιρειών τσαγιού που παράγουν τσάι υψηλής ποιότητας
Φυτική πρωτεΐνη: Χαρακτηριστικά, πηγές και χρήσεις
Η πρωτεΐνη (πρωτεΐνη) είναι δομικό υλικό και πηγή διατροφής για όλα τα κύτταρα του σώματος, η κατανάλωσή της στα τρόφιμα είναι υποχρεωτική για όλους ανεξαιρέτως. Η πρωτεΐνη ενδιαφέρει τους bodybuilders, γιατί χάρη σε αυτήν μπορείτε να χτίσετε τέλεια μυϊκή μάζα. Η πηγή του μπορεί να είναι προϊόντα όχι μόνο ζωικής, αλλά και φυτικής προέλευσης
Επιλογή εστιατορίου: Το Shatry είναι η καλύτερη επιλογή για το καλοκαίρι
Σχεδιάζετε γάμο, επέτειο ή κάποιου είδους οικογενειακές διακοπές αυτό το καλοκαίρι; Ψάχνετε για το σωστό εστιατόριο; "Τέντες" - μια εξαιρετική επιλογή για αυτή την εποχή του χρόνου. Σήμερα θα μιλήσουμε για δύο τέτοια εστιατόρια που βρίσκονται στη Μόσχα και στο Gelendzhik. Σας ευχόμαστε καλή ανάγνωση
Ουγγρικό λουκάνικο Επιλογή: κριτική, περιγραφή, κριτικές
Στο άρθρο, θα εξετάσουμε γιατί το ουγγρικό λουκάνικο είναι τόσο διάσημο σε όλο τον κόσμο, ποιος οργάνωσε την παραγωγή και έβαλε τόσο ψηλά τον πήχη για τους ανταγωνιστές, πώς εκτρέφονται τα γουρούνια και πώς παρασκευάζεται ένα τόσο διάσημο προϊόν. Θα μάθετε την ιστορία του Mark Peake και της οικογένειάς του και θα καταλάβετε γιατί το σαλάμι ονομάζεται "χειμωνιάτικο σαλάμι". Η ουγγρική γλώσσα είναι εντελώς διαφορετική από τις άλλες διαλέκτους· δεν είναι εύκολο να τη διακρίνεις σε ένα κατάστημα που προσφέρει μια ποικιλία από προϊόντα κρέατος. Αλλά όλοι αναγνωρίζουν την επιγραφή PICK, είναι επίσης εύκολο να βρείτε αγ
Η επιλογή των λεμονάδων Ascania είναι η σωστή επιλογή
Πολύ συχνά, για να ξεδιψάσουν, πολλοί αγοράζουν διάφορα αναψυκτικά. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο τις ζεστές, ζεστές μέρες. Οι αγοραστές αντιμετωπίζουν το ερώτημα: ποια είναι η καλύτερη επιλογή; Κάποιος θα προτιμήσει το κρύο τσάι, κάποιος - το kvass. Οι λάτρεις των ανθρακούχων ποτών μπορούν να επιλέξουν μεταλλικό νερό, Fanta, Coca-Cola και ούτω καθεξής. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τα προϊόντα της εταιρείας "Ascania" (λεμονάδα)