Λίστα ανθυγιεινών τροφών: top 10

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22

Ο σύγχρονος άνθρωπος είναι τόσο βυθισμένος σε υποθέσεις ρουτίνας που έπαψε να σκέφτεται το πιο σημαντικό πράγμα - την υγεία. Εργασία, συναντήσεις, επίλυση προσωπικών προβλημάτων - με όλα αυτά ξεχνάμε τη σωστή διατροφή. Το να τσιμπήσετε βιαστικά, η έλλειψη καλής διατροφής είναι ένας ισχυρός παράγοντας για την εμφάνιση προβλημάτων υγείας και σωματικής διάπλασης. Πρόσφατα, ξεχάσαμε εντελώς την καλή διατροφή. Αλλά πολλά εξαρτώνται από αυτό. Αντιμετωπίζουμε έναν τεράστιο αριθμό προβλημάτων υγείας ξεχνώντας την υγιεινή διατροφή. Τι τρώμε σήμερα; Εδώ είναι όλες οι απαντήσεις.

Λίστα επιβλαβών προϊόντων. Νέα. Ειδήσεις

Τα επιβλαβή προϊόντα κερδίζουν όλο και μεγαλύτερη δημοτικότητα. Όλοι γνωρίζουν ότι το επιβλαβές, κατά κανόνα, είναι το πιο νόστιμο. Κάθε άτομο χρειάζεται μια ορισμένη ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων, φυτικών ινών και βιταμινών την ημέρα. Για διαφορετικούς ανθρώπους, τα στοιχεία κατανάλωσης θα είναι διαφορετικά. Ως βάση, κατά κανόνα, λαμβάνετε δεδομένα για τον μέσο άνθρωπο. Τα στοιχεία για την κατανάλωση πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων και άλλων συστατικών μπορούν επίσης να υπολογιστούν για τον εαυτό σας, με βάση το βάρος και τον τρόπο ζωής. Ανεξάρτητα από το πόσο απασχολημένος είναι ένας άνθρωπος, πρέπει να βρει χρόνο για ένα πλήρες πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.

Μη ακολουθώντας τη σωστή διατροφή, θέτουμε σε κίνδυνο όχι μόνο τη σιλουέτα μας, αλλά και την ίδια μας την υγεία. Πώς να ακολουθήσετε απλούς κανόνες και τι ακριβώς δεν πρέπει να τρώτε; Ας μιλήσουμε για αυτό σήμερα. Η λίστα με τα ανθυγιεινά τρόφιμα είναι αυτό με το οποίο μάλλον πρέπει να ξεκινήσουμε.

Fast food

Σήμερα όλοι γνωρίζουν πόσο μεγάλη είναι η δημοτικότητα του γρήγορου φαγητού. Τα καταστήματα γρήγορου φαγητού είναι γεμάτα καθημερινά. Σχεδόν όλοι πρέπει να τρώνε γρήγορο φαγητό. Γιατί; Η απάντηση είναι ξεκάθαρη: γρήγορη και νόστιμη.

Με βάση αυτό, κανείς δεν πιστεύει ότι αυτό δεν είναι ασφαλές. Θέλω να φάω? Το γρήγορο φαγητό μπορεί να αφαιρέσει το αίσθημα της πείνας, αλλά όχι για πολύ. Αυτό είναι ένα τόσο επεξεργασμένο προϊόν που στη σύνθεσή του δεν έχει φυτικές ίνες - αυτό που απλώς μας βοηθά να νιώθουμε χορτάτοι. Αλλά αυτό που είναι πραγματικά πολύ σε τέτοια προϊόντα είναι οι γεύσεις και τα ενισχυτικά γεύσης. Είναι χάρη σε αυτούς που ένα άτομο, ας πούμε έτσι, κρατιέται στο γάντζο, αναγκάζοντάς τον να τρώει γρήγορο φαγητό κάθε μέρα. Έτσι, αν σκεφτούμε ένα κανονικό μπιφτέκι, υπάρχουν σχεδόν 49 γραμμάρια υδατανθράκων ανά 100 γραμμάρια. Φυσικά, ένας άνθρωπος χρειάζεται υδατάνθρακες, αλλά προφανώς όχι σε τόσο υπερβολικές ποσότητες.

Το γρήγορο φαγητό των ενηλίκων προσελκύει τα παιδιά. Το να δίνετε γρήγορο φαγητό σε παιδιά από μικρή ηλικία δεν συνιστάται αυστηρά. Είναι εθιστική. Θέλω όλο και περισσότερο. Τα λιπαρά τρόφιμα, μαζί με τα γλυκά, όπως η σόδα, προκαλούν αυξανόμενη επιθυμία για φαγητό. Ταυτόχρονα, το ίδιο γρήγορακαθώς ο άνθρωπος τρώει, έχει πάλι ένα αίσθημα πείνας. Και ούτω καθεξής σε κύκλο.

Η υπερβολική κατανάλωση φαστ φουντ οδηγεί σε παχυσαρκία και πολλές άλλες ασθένειες. Ποιες είναι οι συνέπειες αυτών των επιβλαβών προϊόντων; Κατάλογος ασθενειών που είναι πιθανές με την υπερβολική κατανάλωση γρήγορου φαγητού: διαβήτης, καρδιακές παθήσεις, υπέρταση, έμφραγμα και εγκεφαλικό, προβλήματα με το νευρικό σύστημα. Επιπλέον, το γρήγορο φαγητό οδηγεί σε καρκίνο. Όλες αυτές οι ασθένειες είναι επικίνδυνες.

Αξίζει να φας αυτό το φαγητό; Ο καθένας αποφασίζει μόνος του. Δεν μπορείτε να πείτε ότι δεν μπορείτε να φάτε γρήγορο φαγητό κατηγορηματικά. Είναι καλό όταν δεν υπάρχει πολύ. Μερικές φορές μια τέτοια μερίδα δεν επηρεάζει την υγεία με κανέναν τρόπο. Μπορείς δηλαδή να φας, αλλά σε πολύ περιορισμένες ποσότητες και εξαιρετικά σπάνια. Αξίζει πάντα να θυμόμαστε ότι το γρήγορο φαγητό δεν πρέπει να γίνεται η βάση της δίαιτας.

Τσιπς και κράκερ

Η λίστα με τα ανθυγιεινά τρόφιμα συμπληρώνεται από πατατάκια και κράκερ. Αυτά τα προϊόντα, ιδιαίτερα δημοφιλή στους εφήβους, είναι πολύ επιβλαβή. Δεν γνωρίζουν όλοι ότι, για παράδειγμα, τα πατατάκια δεν παρασκευάζονται από ολόκληρα λαχανικά, αλλά από αλεύρι πατάτας και τηγανίζονται όχι σε φυτικό λάδι, αλλά σε βιομηχανικό λίπος. Σήμερα, κανένας κατασκευαστής δεν εξοικονομεί χημικά πρόσθετα. Με απλά λόγια, ένα προϊόν όπως τα πατατάκια και τα κράκερ δεν περιέχει τίποτα φυσικό. Περιέχει όμως πολύ αλάτι και, το πιο σημαντικό, είναι ένα προϊόν αρκετά πλούσιο σε θερμίδες. Το μέσο πακέτο τσιπς είναι το ένα τρίτο της ημερήσιας απαίτησης σε θερμίδες για ένα άτομο. Γενικά, στερεά χημεία.

Είναι επίσης αδύνατο να αρνηθούμε το γεγονός ότι όταν καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες, όπωςτα προϊόντα είναι εθιστικά. Πρέπει να πω ότι είναι στη λίστα με τα επιβλαβή τρόφιμα για τα παιδιά; Ακόμη και για έναν ενήλικα, έχουν το δικαίωμα να θεωρούνται σκουπίδια στην καθημερινή διατροφή. Τα πατατάκια και τα κράκερ είναι καλύτερα να αποκλείονται από τη διατροφή σας για πάντα. Παρεμπιπτόντως, όχι μόνο δεν φέρνουν οφέλη, αλλά οδηγούν και σε επικίνδυνες ασθένειες όπως εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή προσβολή, διαταραχές του νευρικού συστήματος, παχυσαρκία, αλλεργίες, ογκολογία. Τα πατατάκια περιλαμβάνονται επίσης στη λίστα των επιβλαβών προϊόντων για το συκώτι και τα νεφρά. Αξίζει να το σκεφτούμε. Λοιπόν, τα δύο παρακάτω συνεχίζουν τη λίστα με τα επιβλαβή προϊόντα για την ανθρώπινη υγεία.

Μαγιονέζα και κέτσαπ

Με την αγορά ενός τέτοιου προϊόντος, θέτουμε σε κίνδυνο τα πλοία, από τα οποία τα τοιχώματά τους χάνουν την ευελιξία τους. Τα συντηρητικά που προστίθενται στη μαγιονέζα την κάνουν ακόμη πιο επιβλαβή. Το κέτσαπ, με τη σειρά του, δεν περιέχει σχεδόν καθόλου φυσικές ντομάτες, αλλά είναι γεμάτο αρωματικές ύλες και άλλα χημικά πρόσθετα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το κέτσαπ πρέπει να αποκλείεται από τη διατροφή σας και είναι καλύτερο να αντικαταστήσετε τη μαγιονέζα με ξινή κρέμα. Δεν είναι μόνο ασφαλές, αλλά και πολύ χρήσιμο προϊόν.

Ζάχαρη και αλάτι

Η ζάχαρη και το αλάτι δεν μπορούν παρά να βρίσκονται στη λίστα με τα επιβλαβή τρόφιμα για την ανθρώπινη υγεία. Ας ξεκινήσουμε με το γεγονός ότι ένα άτομο χρειάζεται 10-15 g αλάτι την ημέρα. Το καταναλώνουμε 5 ή και 10 φορές περισσότερο. Το υπερβολικό αλάτι διαταράσσει την ισορροπία των υγρών στο σώμα. Ως εκ τούτου, υπάρχουν προβλήματα με τα νεφρά, την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Μπορεί να εμφανιστούν αρκετά σοβαρές ασθένειες.

Το αλάτι ονομάζεται «λευκός θάνατος» για κάποιο λόγο. όχι λιγότεροΗ ζάχαρη αποτελεί επίσης απειλή. Παρεμπιπτόντως, περιλαμβάνεται στη λίστα με τα τρόφιμα που είναι επιβλαβή για το πάγκρεας. Πώς εμφανίζεται; Η ζάχαρη αυξάνει την ποσότητα της γλυκόζης στο αίμα. Ως αποτέλεσμα, το πάγκρεας αρχίζει να λειτουργεί πιο εντατικά. Κατά κανόνα, ως αποτέλεσμα, εμφανίζεται σακχαρώδης διαβήτης. Επιπλέον, η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης οδηγεί σε παχυσαρκία, οδοντικά προβλήματα και ανισορροπία μετάλλων.

Λευκό ψωμί

Φαίνεται ότι ένα τέτοιο προϊόν είναι μόνο ωφέλιμο. Αυτό δεν είναι αληθινό. Το λευκό ψωμί είναι στη λίστα με τα παντοπωλεία μας. Επιβλαβείς υδατάνθρακες - έτσι μπορεί δικαίως να ονομαστεί το λευκό ψωμί. Σήμερα είναι δύσκολο να φανταστούμε τη διατροφή μας χωρίς αυτό. Ωστόσο, η χρήση πρέπει να είναι περιορισμένη. Οι βιταμίνες, ως τέτοιες, απουσιάζουν σε αυτό το προϊόν, αλλά υπάρχουν περισσότερες από αρκετές θερμίδες. Δεν επαρκεί το λευκό ψωμί και οι φυτικές ίνες - μια ουσία που ρυθμίζει τη λειτουργία των εντέρων και ελαχιστοποιεί την εμφάνιση όγκων του εντέρου. Εάν μερικές φορές αυτό το προϊόν συνιστάται ακόμη και για χρήση σε μικρές ποσότητες, τότε το επόμενο πρέπει οπωσδήποτε να απορριφθεί. Κάτι άλλο που αξίζει να σημειωθεί είναι το γεγονός ότι το σύγχρονο λευκό ψωμί ψήνεται με προσθήκη διαφόρων χημικών ουσιών.

Κονσέρβες

Αυτό το προϊόν είναι ένα από τα πιο επικίνδυνα στη λίστα των επιβλαβών προϊόντων. Τι δεν κονσερβοποιείται σήμερα: λαχανικά, κρέας, ψάρι, φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα και πολλά άλλα.

Έχετε ακούσει ποτέ την έκφραση «νεκρό φαγητό»; Αυτό ακριβώς πρέπει να είναι αυτό το προϊόν. Γιατί είναι επικίνδυνος; Κατά την αποθήκευση προϊόντων δημιουργείται ένα αναερόβιο περιβάλλον, δηλαδή χωρίς αέρα. Γιαπολλά βακτήρια είναι πολύ ευνοϊκό. Αυτό είναι μόνο το πρώτο πρόβλημα.

Ένα άλλο είναι ότι τέτοια προϊόντα χάνουν σχεδόν όλες τις χρήσιμες ουσίες ως αποτέλεσμα της θερμικής επεξεργασίας. Διάφορες χημικές ουσίες που προστίθενται σε κονσέρβες τα καθιστούν ακόμη πιο επιβλαβή. Αξίζει να διακινδυνεύσετε την υγεία σας τρώγοντας αυτό το νόστιμο αλλά επικίνδυνο προϊόν; Πιστεύουμε ότι η απάντηση είναι προφανής.

Ζαχαροπλαστείο

Σήμερα, κανείς δεν είναι ενάντια στο «να κάνουμε τη ζωή πιο γλυκιά», ειδικά από τη στιγμή που οι πάγκοι είναι γεμάτοι με γλυκές λιχουδιές. Με μέτρο, τα προϊόντα ζαχαροπλαστικής δεν είναι καθόλου επιβλαβή, αλλά η υπερβολική χρήση τους μπορεί να οδηγήσει σε θλιβερές συνέπειες. Σίγουρα όλοι έχουν συναντήσει μια διαφήμιση όπου μια σοκολάτα αντικαθιστά το κανονικό φαγητό, ικανοποιώντας την πείνα. Στην πραγματικότητα, είναι πολύ επιβλαβές για τον οργανισμό μας. Δεν μπορείτε να αντικαταστήσετε ένα πλήρες δείπνο, μεσημεριανό γεύμα ή πρωινό με ένα γλυκό σνακ.

Γιατί τρώμε τόσο πολύ; Σε κάποιο βαθμό, η ζαχαροπλαστική είναι επίσης εθιστική και μερικές φορές τα παιδιά δεν μπορούν να ξεκολλήσουν καθόλου από αυτά. Γιατί λοιπόν είναι επιβλαβείς; Τα γλυκά περιέχουν τεράστια ποσότητα ζάχαρης και ήδη την καταναλώνουμε σε υπερβολική ποσότητα κάθε μέρα. Πρώτον, μια μεγάλη ποσότητα ζάχαρης βλάπτει το σχήμα. Δεύτερον, οδηγεί σε διαβήτη, εγκεφαλικό και έμφραγμα.

Ένα άλλο γνωστό πρόβλημα είναι ο πονόδοντος. Η ζάχαρη οδηγεί στην καταστροφή του σμάλτου και της οδοντίνης, που βρίσκεται κάτω από αυτό, και ως εκ τούτου είναι επιβλαβής για τα δόντια. Γλυκά, μαρέγκες, μαρμελάδα, ζελέ, marshmallows, καραμέλα, ντόνατς, σοκολάτα - όλες αυτές οι λιχουδιές είναι σίγουρα νόστιμες, αλλά μπορείτε να τις φάτε μόνο σε περιορισμένο αριθμόποσότητες.

Λουκάνικο

Θεωρούσαμε τα προϊόντα κρέατος εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης. Αυτό το προϊόν περιέχει επίσης σίδηρο και βιταμίνες. Από την παιδική ηλικία, ένα άτομο χρειάζεται αυτά τα συστατικά για να αναπτυχθεί φυσιολογικά και να παρέχει στον οργανισμό τα πιο απαραίτητα καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του. Αυτό συμβαίνει όταν πρόκειται για φυσικό κρέας. Δυστυχώς, σήμερα παράγονται πολύ μακριά από ασφαλή προϊόντα κρέατος. Δεν χρησιμοποιείται μόνο φυσικό κρέας, αλλά και χόνδροι, δέρμα και διάφορα είδη υπολειμμάτων.

Η κατάσταση με τα λουκάνικα είναι ακόμα πιο θλιβερή. Όλοι συνηθίζουν να χρησιμοποιούν αυτό το προϊόν για σνακ: γρήγορο, βολικό, νόστιμο. Τα λουκάνικα έχουν κερδίσει δημοτικότητα εδώ και πολύ καιρό, αλλά πόσο ασφαλή είναι; Αρκεί να κοιτάξετε τη σύνθεση για να αρνηθείτε αυτό το προϊόν για πάντα. Τα σύγχρονα λουκάνικα περιέχουν περίπου 30% κρέας, το υπόλοιπο είναι σόγια, χόνδροι και υπολείμματα.

Επιπλέον, εκεί προστίθενται βαφές. Αυτό υποδεικνύεται από το χρώμα του προϊόντος. Όσο πιο κορεσμένο είναι, τόσο περισσότερη βαφή. Και πόσα χημικά πρόσθετα σε αυτό το προϊόν! Είναι αυτοί που μας κάνουν να το παίρνουμε από τον πάγκο ξανά και ξανά. Τα χημικά πρόσθετα είναι εθιστικά, θέλουμε όλο και περισσότερα. Αλλά αν σκεφτείτε τα οφέλη, αξίζει να αγοράσετε ένα τέτοιο προϊόν; Η απάντηση είναι προφανώς όχι.

Όχι λιγότερο επικίνδυνο, που περιλαμβάνεται στη λίστα με τις πιο βλαβερές τροφές, είναι το παρακάτω προϊόν.

Σόδα

Πώς λατρεύουν τα παιδιά αυτό το υπέροχο νερό. Συχνά, οι ενήλικες δεν πειράζουν να πίνουν λεμονάδα, σόδα, για να ξεδιψάσουν μια ζεστή μέρα. Παρεμπιπτόντως,Αυτό το προϊόν δεν ανακουφίζει από τη δίψα. Πιο συγκεκριμένα, ανακουφίζει, αλλά για πολύ μικρό χρονικό διάστημα. Μετά από αυτό πάλι διψάμε. Αν το συγκρίνετε με το συνηθισμένο νερό, τότε είναι πολύ πιο αποτελεσματικό για να ξεδιψάσετε.

Ας επιστρέψουμε στα ανθρακούχα ποτά. Τι είναι? Τι κίνδυνο εγκυμονούν; Πρώτον, είναι μια περίσσεια επιβλαβών χημικών πρόσθετων που δεν θα φέρουν κανένα όφελος στην υγεία, αλλά μόνο θα την επιδεινώσουν. Δεύτερον, πρόκειται για μεγάλη ποσότητα ζάχαρης, η οποία έχει ήδη αναφερθεί παραπάνω. Και σε τι οδηγεί; Με την υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης, απειλούμε να εκθέσουμε την υγεία μας και να φιγουράρουμε κάτω από ένα ισχυρό πλήγμα. Πρώτα απ 'όλα, απειλεί με παχυσαρκία. Επομένως, τα ανθρακούχα ποτά θα πρέπει να είναι στη λίστα των ανθυγιεινών τροφών.

Η Η Izvestia δημοσίευσε ένα άρθρο σχετικά με το πώς έχει διπλασιαστεί σε διάστημα 4 ετών η συχνότητα της παχυσαρκίας. Τα νούμερα είναι αρκετά τρομακτικά. Παρεμπιπτόντως, τα ανθρακούχα ποτά βρίσκονται στη λίστα των επιβλαβών προϊόντων της Rospotrebnadzor. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για την κόλα, η οποία είναι ένα πολύ επικίνδυνο προϊόν, ειδικά για τα παιδιά.

Τι να κάνετε για να μην είστε υπέρβαροι; Για αρχή, εγκαταλείψτε τουλάχιστον μια ολόκληρη λίστα επιβλαβών προϊόντων. Το Ομοσπονδιακό Ερευνητικό Κέντρο για τη Διατροφή ασχολείται με θέματα βιοτεχνολογίας και ασφάλειας τροφίμων. Θα πρέπει να ακούσετε τα συμπεράσματα των επιστημόνων.

Στη σειρά είναι το τελευταίο προϊόν, ένα από τα πρώτα στη λίστα των επιβλαβών προϊόντων για το συκώτι, ένα προϊόν στο οποίο έχει δοθεί τεράστιος χώρος στα ράφια.

Αλκοόλ

Κάθε χρόνο μισό εκατομμύριο άνθρωποι πεθαίνουν από το αλκοόλ στη Ρωσία. Αλλά η ζήτηση για το προϊόν αυξάνεται και αυξάνεται. ΑνθρωποιΣυχνά δεν συνειδητοποιούν πόσο επικίνδυνο είναι. Το αλκοόλ είναι κάτι περισσότερο από απλά προβλήματα στο συκώτι. Αυτά τα ποτά είναι η αιτία μιας σειράς σοβαρών ασθενειών. Τα μόρια του αλκοόλ, εισχωρώντας στο αίμα μας, εξαπλώνονται πολύ γρήγορα σε όλο το σώμα. Το αλκοόλ είναι επιβλαβές για όλους και απολύτως σε οποιαδήποτε ηλικία.

Επηρεάζει αρνητικά ορισμένα ανθρώπινα όργανα και συστήματα. Το καρδιαγγειακό σύστημα υποφέρει πολύ. Στον χρόνιο αλκοολισμό, ο καρδιακός μυς καταστρέφεται τόσο σοβαρά που οδηγεί σε επικίνδυνες ασθένειες ή ακόμα και θάνατο, αλλά η ίδια κατάσταση μπορεί να συμβεί σε άτομα με μικρή εμπειρία. Αυτό εκδηλώνεται με τη μορφή υπέρτασης, στεφανιαίας νόσου και καρδιακών προσβολών.

Το αναπνευστικό σύστημα συχνά υποφέρει επίσης. Σε άτομα που πάσχουν από αλκοολισμό, η αναπνοή επιταχύνεται, ο ρυθμός της πάει στραβά. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα εμφάνισης βρογχίτιδας ή φυματίωσης. Λόγω της χρήσης αλκοόλ εμφανίζονται και ασθένειες όπως γαστρίτιδα, έλκη στομάχου και εντέρου. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο γαστρικός βλεννογόνος αποκτά τοξική δράση. Ένα από τα πρώτα που υποφέρουν είναι το συκώτι. Είναι αυτή που της έχει ανατεθεί ο ρόλος του καθαρισμού του σώματος από τις τοξικές επιδράσεις. Με τη συχνή χρήση αλκοόλ, αυτό το ζωτικό όργανο αρχίζει να καταστρέφεται. Εμφανίζεται κίρρωση.

Τα νεφρά, όπως και το συκώτι, υποφέρουν συχνά από τις αρνητικές επιπτώσεις των αλκοολούχων ποτών. Με την υπερβολική χρήση αλκοόλ, ακόμη και ο ανθρώπινος ψυχισμός συχνά δεν αντέχει. Μπορεί να εμφανιστούν ψευδαισθήσεις, σπασμοί, αδυναμία. Ένα ενδιαφέρον γεγονός είναι ότι τα ποτά που περιέχουν αλκοόλ μπορεί να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις, και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, επειδή το αλκοόλ εξασθενεί πολύ το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα.

Τι να κάνετε με όλα αυτά; Δεν υπάρχει πιο συνηθισμένη, αλλά, ωστόσο, σωστή απάντηση - να εγκαταλείψετε τα αλκοολούχα ποτά. Γιατί εμφανίζεται ο χρόνιος αλκοολισμός; Όλοι γνωρίζουν ότι τα ποτά που περιέχουν αλκοόλ στη σύνθεσή τους προκαλούν εθισμό με την πάροδο του χρόνου. Επομένως, δεν πρέπει να παρασυρθείτε μαζί τους. Είναι πολύ καλύτερο να σταματήσετε το αλκοόλ μια για πάντα και να διατηρήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Λίγα για τα οφέλη

Αυτή ήταν μια λίστα με επιβλαβείς τροφές για την ανθρώπινη υγεία. Ήρθε η ώρα να μιλήσουμε επιτέλους για την υγιεινή διατροφή και το πώς να τρώτε σωστά. Ένα άτομο στη διαδικασία της ζωής χρειάζεται στοιχεία όπως πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, μικροστοιχεία, μακροστοιχεία, βιταμίνες και πολλά άλλα. Τα περισσότερα από αυτά τα ζωτικά συστατικά τα λαμβάνουμε από προϊόντα φυτικής και ζωικής προέλευσης. Όλοι οι άνθρωποι τα χρειάζονται σε διαφορετικούς βαθμούς, επομένως είναι πολύ δύσκολο να μιλήσουμε για το πόσο και τι χρειάζεται ο κάθε άνθρωπος. Κάποιος χρειάζεται ένα συστατικό περισσότερο, κάποιος χρειάζεται ένα άλλο. Όμως, παρόλα αυτά, θα είναι χρήσιμο να μάθετε για τα προϊόντα που πρέπει να καταναλώνουν όλοι σχεδόν καθημερινά. Ακολουθεί μια λίστα με τα πιο χρήσιμα προϊόντα.

Μήλα

Αυτό το φρούτο περιέχει πολλές βιταμίνες: A, B, C, P και πολλές άλλες. Επιπλέον, περιέχει σημαντικά μακρο- και μικροστοιχεία. Τα μήλα βελτιώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα, ομαλοποιούν την πέψη, αποτρέπουν μερικάεπικίνδυνες ασθένειες.

Όμως δεν είναι χρήσιμο μόνο ο καρπός, αλλά και οι σπόροι του. Τρώγοντας 5-6 τεμάχια καθημερινά, ικανοποιούμε την καθημερινή ανάγκη για ιώδιο.

Ψάρια

Οι άνθρωποι τρώνε αυτό το προϊόν εδώ και δεκαετίες. Και όχι μάταια. Περιέχει συστατικά όπως ασβέστιο, κάλιο, ιώδιο, μαγνήσιο και βιταμίνες. Πλούσιο σε ψάρια και αμινοξέα. Προλαμβάνει ασθένειες του παχέος εντέρου και του καρκίνου του μαστού, ενώ ταυτόχρονα ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βελτιώνει τη μνήμη.

Σκόρδο

Αυτό το προϊόν δεν αρέσει σε πολλούς, αλλά πόσα χρήσιμα συστατικά περιέχει! Πρόκειται για ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο, νάτριο, βιταμίνες των ομάδων Β, C, D. Το σκόρδο έχει πλούσιες θεραπευτικές ιδιότητες. Μπορεί να δράσει ως αναλγητικό, επουλωτικό, αντιμικροβιακό, αντιτοξικό και πολλοί άλλοι χρήσιμοι παράγοντες.

Καρότα

Η σπάνια πολύτιμη σύνθεση αυτού του προϊόντος το καθιστά πραγματικά απαραίτητο στη διατροφή μας. Τα καρότα είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για τις γυναίκες, καθώς περιέχουν καροτίνη, η οποία με την κατάποση μετατρέπεται σε βιταμίνη Α. Είναι απαραίτητη η κατανάλωση καρότων για άτομα που πάσχουν από επιπεφυκίτιδα και μυωπία. Αυτό το λαχανικό εκτιμάται επίσης για την ικανότητά του να προλαμβάνει τον καρκίνο. Η πιο σπάνια σύνθεση συστατικών που καθορίζουν τη σύνθεση των καρότων, ως θησαυρός για τον ανθρώπινο οργανισμό.

Μπανάνες

Πρώτον, είναι απλώς ένα νόστιμο φρούτο που τρώγεται κανονικά.

Δεύτερον, ικανοποιεί πολύ καλά την πείνα, γιατί οι μπανάνες περιέχουν υδατάνθρακες που απορροφώνται εύκολα από τον οργανισμό. Επιπλέον, περιέχουν πολλές χρήσιμες βιταμίνες και μέταλλα. Συνιστάται να τρώτε μπανάνες κάθε μέρα, ειδικά επειδή κατατάσσονται στις διαιτητικές τροφές. Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτό το φρούτο ηρεμεί τέλεια το νευρικό σύστημα.

Αυτή δεν είναι ολόκληρη η λίστα με τα προϊόντα που είναι χρήσιμα για τη σιλουέτα και την υγεία μας. Εξίσου απαραίτητη είναι η κατανάλωση πιπεριού, πράσινου τσαγιού, χυμού κερασιού και φυσικού γάλακτος.

Πώς να τρώτε; Σωστή διατροφή

Καθένας από εμάς χρειάζεται ένα πλήρες πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Το πρωί, είναι σημαντικό να καταναλώνετε πρωτεΐνες, ξυπνώντας έτσι το σώμα και δίνοντας ένα μεγάλο απόθεμα ενέργειας για την επόμενη μέρα. Μια εξαιρετική επιλογή θα ήταν το κουάκερ. Το μεσημεριανό γεύμα πρέπει επίσης να είναι θρεπτικό και φυσικό, όχι απλώς ένα σνακ. Δεν πρέπει να τρώτε μέχρι το βράδυ για να εξασφαλίσετε έναν υγιή ύπνο και να μην επιβαρύνετε τον οργανισμό. Και θα πρέπει να τρώτε τουλάχιστον 2 ώρες πριν τον ύπνο, ώστε το στομάχι να έχει χρόνο να αφομοιώσει όλη την τροφή και το σώμα να προετοιμαστεί ήρεμα για ύπνο.

Όφελος και μόνο όφελος

Έχουμε λοιπόν μια ματιά στη λίστα με τα επιβλαβή και χρήσιμα προϊόντα. Χρήσιμα είναι απαραίτητα τόσο για τη διατήρηση της σιλουέτας όσο και για την προαγωγή της υγείας. Αξίζει όμως να σημειωθεί ότι δεν πρέπει να εγκαταλειφθούν εντελώς όλα τα επιβλαβή προϊόντα. Εξάλλου, η κατανάλωση τους σε μικρές ποσότητες δεν θα βλάψει τον οργανισμό μας. Επιπλέον, είναι σχεδόν αδύνατο να αρνηθείτε για πάντα τέτοια προϊόντα. Το κύριο πράγμα είναι να μην τα κάνετε τα κύρια στη διατροφή σας. Όπως λέει και η γνωστή παροιμία «Είμαστε ό,τι τρώμε». Και υπάρχει πράγματι πολλή αλήθεια σε αυτό. Ακολουθήστε τους κανόνες μιας υγιεινής διατροφής, τρώτε υγιεινά τρόφιμα και το σώμα σαςσίγουρα θα σας ευχαριστήσω για αυτό με εξαιρετική δουλειά χωρίς αποτυχίες για πολλά χρόνια.