2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22
Έχουν γραφτεί πολλά άρθρα για τα οφέλη του μητρικού γάλακτος και αρκετά λόγια παιδιάτρων έχουν ειπωθεί. Ωστόσο, το ζήτημα της μητρικής διατροφής εξακολουθεί να τίθεται από πολλούς. Αυτό που τρώει μια γυναίκα έρχεται στο παιδί της μέσω του μητρικού γάλακτος. Αρκεί να γνωρίζετε την πλήρη λίστα προϊόντων για μια θηλάζουσα μητέρα, ώστε η διαδικασία του θηλασμού να προχωρήσει με ασφάλεια και με όφελος τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό της.
Γιατί δεν μπορείς να φας τα πάντα;
Αν μπορούσατε να φάτε οποιοδήποτε φαγητό, τότε δεν θα χρειαζόταν μια λίστα προϊόντων για μια θηλάζουσα μητέρα. Ωστόσο, η δική σας διατροφή είναι εξαιρετικά σημαντική, πρέπει να είναι υγιεινή, θρεπτική και σωστή. Είναι σημαντικό να εισάγετε ποικιλία στη διατροφή σας σταδιακά και να παρακολουθείτε την κατάσταση του παιδιού. Η λίστα των προϊόντων που επιτρέπονται για τις θηλάζουσες μητέρες θα σας επιτρέπει να δημιουργείτε ένα νέο μενού κάθε φορά. Σε κάποιο σημείο, μπορεί να χρειαστείτε προϊόντα στερέωσης ή, αντίθετα, να έχετε καθαρτική δράση. Μέσω της διατροφής, όλα τα θρεπτικά συστατικά και τα ιχνοστοιχεία, καθώς και οι βιταμίνες, εισέρχονται στο μητρικό γάλα, και μαζί με αυτό το μωρό. Αν κάποιοςφοβούνται να γίνουν καλύτερα, τότε τα επιτρεπόμενα τρόφιμα είναι ένα είδος διατροφής για μια θηλάζουσα μητέρα. Η λίστα των προϊόντων δεν περιέχει λιπαρά ή τηγανητά τρόφιμα που θα συνέβαλαν στην αύξηση βάρους.
Καθημερινό μενού
Μην νομίζετε ότι η αποκοπή οποιασδήποτε συγκεκριμένης τροφής θα περιορίσει τις βιταμίνες που πρέπει να παρέχονται με συνέπεια στον οργανισμό. Ο κατάλογος των προϊόντων για μια θηλάζουσα μητέρα είναι πλούσιος και ποικίλος, συμπεριλαμβανομένων πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων και ιχνοστοιχείων, τόσο απαραίτητα για το σώμα ενός αναπτυσσόμενου παιδιού.
Μικρή λίστα με τα πιο σημαντικά συστατικά:
- άπαχο κρέας (διαιτητικό κρέας κουνελιού, αρνί, γαλοπούλα, χοιρινό και φιλέτα κοτόπουλου);
- γαλακτοκομικά προϊόντα (ξινή κρέμα, γιαούρτι, κεφίρ, κρέμα γάλακτος και ψητό γάλα που έχει υποστεί ζύμωση με χαμηλά λιπαρά), - διάφορα δημητριακά από ρύζι, πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο;
- ζυμαρικά χωρίς κανενός είδους ντομάτα;
- ωμά λαχανικά (με μέτρο);
- φρούτα και κομπόστες.
Όσον αφορά τα γαλακτοκομικά προϊόντα, δεν πρέπει να προστίθεται σε αυτά μαρμελάδα, μαρμελάδα ή ζάχαρη, διαφορετικά το μωρό μπορεί να αναπτύξει σοβαρά αέρια και κολικούς. Τα πρώτα πιάτα, ιδιαίτερα πλούσια καρυκευμένα, δεν πρέπει να καταναλώνονται. Είναι πολύ καλύτερο να τρώτε έναν ελαφρύ, ελαφρώς αλατισμένο ζωμό από κοτόπουλο και λαχανικά. Για την αποφυγή αλλεργικών αντιδράσεων, αποκλείουμε τις ντομάτες, τα αγγούρια, τα ραπανάκια και τα γογγύλια. Μπορείτε να φτιάξετε στιφάδο λαχανικών με άλλα υλικά, όπως κουνουπίδι, κολοκυθάκια, καρότα, γλυκές πιπεριές.
Σχετικά με τα μεμονωμένα στοιχεία του μενού
Η λίστα των προϊόντων για μια θηλάζουσα μητέρα δεν τελειώνει εκεί. Οι σπόροι κολοκύθας και ηλιόσπορου μπορούν να χρησιμοποιηθούν για σνακ, αλλά σε μικρές ποσότητες. Περιέχουν βιταμίνες, αμινοξέα και μέταλλα. Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε βιταμίνες Ε, Β6 και C, καθώς και σε φώσφορο, σίδηρο, μαγνήσιο και ασβέστιο και ανακουφίζουν ιδανικά από τη δυσκοιλιότητα και την κατάθλιψη της μητέρας. Το πιο πλούσιο σε βιταμίνες είναι το λευκό λάχανο βραστό ή το ξινολάχανο. Έχει όλα όσα χρειάζεστε για να διατηρήσετε την ανοσία του μωρού και να αναπληρώσετε το σώμα του με βιταμίνες. Επίσης, μην ξεχνάτε να τρώτε βραστά ψάρια, αυγά, συμπεριλαμβανομένων ορτυκιών, μήλων και ξηρών καρπών. Η κατανάλωση όλων των παραπάνω συστατικών θα βοηθήσει στην αποφυγή πολλών προβλημάτων που σχετίζονται με την πέψη, το ανοσοποιητικό σύστημα και τη γενική υγεία της μαμάς και του μωρού.
Συνιστάται:
Δίαιτα για τον θυρεοειδή: λίστα υγιεινών τροφών, συνταγών και μενού
Εάν η παθολογία προκλήθηκε από έλλειψη ιωδίου, θα πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε αυτό το ιχνοστοιχείο ή συμπληρώματα διατροφής που το περιέχουν. Ορισμένες ασθένειες του θυρεοειδούς, αντίθετα, προκαλούνται από περίσσεια ιωδίου, τότε η διατροφή θα είναι διαφορετική. Από αυτό το άρθρο θα μάθετε ποια δίαιτα είναι η βέλτιστη για τη νόσο του θυρεοειδούς: πόσο και πώς να τρώτε και πώς το φαγητό επηρεάζει το μεταβολισμό
Μετά τον τοκετό: τι τρώνε οι μητέρες που θηλάζουν
Οι νέες μητέρες μετά τον τοκετό έχουν συχνά ερωτήσεις σχετικά με το τι τρώνε οι θηλάζουσες μητέρες και ποια τρόφιμα πρέπει να απορρίπτονται
Δίαιτα για αντίσταση στην ινσουλίνη: δείγμα μενού, λίστα επιτρεπόμενων και απαγορευμένων τροφών
Συχνά, η παθολογία έχει ένα έντονο σύμπτωμα με τη μορφή κοιλιακής παχυσαρκίας, δηλαδή, οι λιπώδεις ιστοί βρίσκονται στην κοιλιά. Αυτός ο τύπος παχυσαρκίας είναι εξαιρετικά επικίνδυνος επειδή το λίπος βρίσκεται στα εσωτερικά όργανα, προκαλώντας μείωση της ευαισθησίας των κυττάρων στην ινσουλίνη. Στη συνέχεια, εξετάστε τη δίαιτα για αντίσταση στην ινσουλίνη
Μπισκότα για θηλάζουσες μητέρες - συνταγή. Μπισκότα με μπισκότο, πλιγούρι, cottage cheese για μητέρες που θηλάζουν
Δεν είναι μυστικό ότι μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να ακολουθεί μια δίαιτα, επειδή η συνολική υγεία του μωρού εξαρτάται άμεσα από το τι τρώει. Και δεν πρόκειται για την καταμέτρηση των θερμίδων, αλλά για τη σωστή, υγιεινή διατροφή, η οποία είναι τόσο απαραίτητη κατά τη διάρκεια της γαλουχίας
Μπορεί μια θηλάζουσα μητέρα να έχει μαρμελάδα; Τι τρώνε οι μητέρες που θηλάζουν τον πρώτο μήνα
Η γέννηση ενός παιδιού είναι ίσως το πιο όμορφο πράγμα που μπορεί να συμβεί σε μια γυναίκα. Επιπλέον, το όμορφο μισό της ανθρωπότητας απλά δεν μπορεί να φανταστεί τη ζωή του χωρίς λαχτάρα για γλυκά. Είναι όμως συμβατές οι έννοιες «γέννηση μωρού» και «αγάπη για τα γλυκά»; Ας απαντήσουμε αναλυτικά σε αυτό το ερώτημα
