Πώς να παχύνετε για γυναίκες και άνδρες. Πρακτικές συμβουλές

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22

Ενώ ένας τεράστιος αριθμός ανθρώπων ονειρεύεται να χάσει δεκάδες κιλά με κάθε κόστος, μια ξεχωριστή κατηγορία ανθρώπων, αντίθετα, θέλει να παχύνει! Συνήθως είναι έφηβοι. Ταυτόχρονα, οι μέθοδοι στο σπίτι είναι η καλύτερη επιλογή για αυτούς, γιατί το να πηγαίνεις κάπου είναι τεμπέλα μάνα! Σήμερα θα μιλήσουμε για το πώς να παχύνετε στο σπίτι.

Ας σημειώσουμε αμέσως ότι μερικοί άνθρωποι, όσο σκληρά κι αν προσπαθούν, δεν παχαίνουν, και τέλος. Μπορεί να προκληθεί από μια σειρά από οποιεσδήποτε ασθένειες. Σε αυτή την περίπτωση, μην ασχολείστε με ερασιτεχνικές δραστηριότητες. Πριν σκεφτείτε πώς να παχύνετε, φροντίστε να επισκεφτείτε έναν γιατρό.

Φάε αντίστροφα

Έτσι, πρώτα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας. Χρησιμοποιήστε την αντίθετη μέθοδο, δηλαδή αυξήστε τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνετε την ημέρα. Ταυτόχρονα, μην υποκύψετε στον πειρασμό των βλαβερών και υπερβολικά λιπαρών τροφών! Δεν χρειάζεται να κάθεσαι όλη μέρα μπροστά στην τηλεόραση και να τσακίζεις πατατάκια. Θυμηθείτε - το φαγητό πρέπει να είναι υγιεινό!Δεν θα παχύνετε εις βάρος των επιβλαβών τροφών, αλλά απλώς επιλέγοντας τα πιο πλούσια σε θερμίδες και αυξάνοντας τις συνήθεις μερίδες σας.

• Γεμίστε τις σαλάτες με ηλιέλαιο, ελαιόλαδο ή σογιέλαιο. Η βιταμίνη Ε, που περιέχεται σε αυτά, θα επηρεάσει αμέσως τη σιλουέτα σας, προκαλώντας μεταβολικές διεργασίες (διαταραγμένο μεταβολισμό) στο σώμα.



• Οι υδατάνθρακες, όπως και οι πρωτεΐνες, προκαλούν την ανάπτυξη του λιπώδους ιστού. Φορτώστε με λευκό ψωμί, ζυμαρικά, πατάτες και φυσικά γλυκά (μέλι).
• Μην ξεχνάτε και τα ποτά! Πιείτε τα όσο το δυνατόν περισσότερο - περίπου δύο ή τρία λίτρα. Τα σέικ γάλακτος και πρωτεΐνης, οι χυμοί, το kvass, τα τσάγια με γάλα, ο καφές με κρέμα και φυσικά η μπύρα (κατά προτίμηση μη αλκοολούχα) θα κάνουν το κόλπο.
• Με την ευκαιρία, τα γλυκά φρούτα αξίζει επίσης να ληφθούν υπόψη για όσους δεν ξέρουν πώς να παχαίνουν. Οι μπανάνες, οι λωτές και τα σταφύλια έχουν πολλές θερμίδες, προτιμήστε τα!

Γενικά, τρώτε όσο χωράει το στομάχι σας. Ας δώσουμε λοιπόν το πράσινο φως στις θερμίδες!

Μην το παρακάνετε

Φυσικά, η διατροφή είναι καλή, αλλά εξακολουθεί να υπάρχει κίνδυνος χαλάρωσης της κοιλιάς. Για τους άνδρες που ενδιαφέρονται για το πώς να παχύνουν (σε ένα μήνα, για παράδειγμα), αυτό δεν είναι κάτι ανησυχητικό, αλλά για τις γυναίκες μια τέτοια «έκπληξη» μπορεί να είναι έκπληξη. Αγαπητές κυρίες, για να μην συμβεί κάτι τέτοιο, να θυμάστε: το σώμα σας χρειάζεται μια συγκεκριμένη φυσική δραστηριότητα που θα σας επιτρέψει να κατανέμετε ομοιόμορφα τις θερμίδες. Πηγαίνετε στο γυμναστήριο και συμβουλευτείτε έναν προπονητή,εξηγώντας του λεπτομερώς τον σκοπό των επισκέψεών του. Θα σας βοηθήσει να επιλέξετε μεμονωμένες ασκήσεις για εσάς.

Πώς να παχύνεις γρήγορα για έναν άντρα

Για το δυνατό μισό της ανθρωπότητας, εκτός από τις παραπάνω συμβουλές, συνιστούμε επιπλέον τακτικό ύπνο αμέσως μετά το φαγητό. Υπάρχουν δύο επιλογές:

• κοιμηθείτε αμέσως αφού γεμίσετε το στομάχι σας;
• τρώτε τακτικά και σε μεγάλες ποσότητες λίγο πριν τον ύπνο.

Για όσους δεν ξέρουν, το σώμα μας απαιτεί πολύ λίγες θερμίδες κατά τη διάρκεια του ύπνου, πράγμα που σημαίνει ότι ό,τι "βάλουμε" στο στομάχι μας πάνω από το κανονικό θα μετατραπεί αμέσως σε σωματικό λίπος.

Ειδικά σημειώστε ότι οι άνδρες, σε αντίθεση με τις γυναίκες, πρέπει να αποφεύγουν οποιαδήποτε επιπλέον σωματική δραστηριότητα. Διαφορετικά, οι θερμίδες σας θα καούν ανελέητα! Πιστέψτε με, αν δεν έχετε τις κατάλληλες ασθένειες, τότε τα κιλά δεν θα σας κρατήσουν σε αναμονή. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για άντρες που δεν ξέρουν πώς να παχαίνουν!

Έτσι, εν κατακλείδι, σημειώνουμε ότι στην επιδίωξη του βάρους, δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι όλα τα προϊόντα και η «δίαιτα αντίστροφα» δεν πρέπει να επηρεάζουν άσχημα την υγεία σας. Ακολουθήστε αυτό, είναι πολύ σημαντικό! Επίσης, προσπαθήστε να κοιμάστε έως και οκτώ ώρες τη νύχτα. Μόνο σε αυτή την περίπτωση θα καταφέρεις να πάρεις περιττά κιλά χωρίς πολύ κακό στον εαυτό σου!