Νερό για απώλεια βάρους. Διάφοροι τρόποι για να χάσετε βάρος με υγρά

2025 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:57

Το νερό που περιέχεται σε κάθε κύτταρο του σώματός μας είναι απαραίτητο για τη διάλυση των αλάτων και την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Με τη βοήθειά του, το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά παραδίδονται στους ιστούς. Το νερό συμμετέχει επίσης στις πεπτικές διαδικασίες. Η ποσότητα αυτής της ζωογόνου υγρασίας που συνιστάται από το Ρωσικό Ινστιτούτο Ιατρικής είναι 12,5 φλιτζάνια νερό για τους άνδρες και 11 φλιτζάνια νερό για τις γυναίκες. Αυτή η σύσταση ισχύει για όλη την 24ωρη πρόσληψη υγρών, συμπεριλαμβανομένων των χυμών, του καφέ, της σούπας και του νερού με βάση το φαγητό.

Το νερό είναι επίσης ένας από τους ευκολότερους και πιο οικονομικούς τρόπους για να χάσετε βάρος. Το νερό για απώλεια βάρους δεν περιέχει θερμίδες και επιτρέπει στον οργανισμό να επεξεργάζεται τα λίπη πιο αποτελεσματικά, καθώς βελτιώνει το καθαριστικό έργο του ήπατος. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να χάσετε βάρος με νερό.

Νερό για απώλεια βάρους: συστάσεις για χρήση

Η ποσότητα νερού ανά ημέρα υπολογίζεται με βάση το σωματικό βάρος. Για κάθε κιλό μάζας υπάρχουν 30 ml νερού. Για παράδειγμα, εάν το βάρος σας είναι 7 κιλά, τότε θα χρειαστείτε 2,1 λίτρα νερό την ημέρα. Η πρώτη μερίδα πρέπει να λαμβάνεται το πρωί με άδειο στομάχι, η υπόλοιπηΤα υγρά πρέπει να κατανέμονται ομοιόμορφα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το νερό πίνεται μισή ώρα πριν από τα γεύματα και δύο ώρες μετά τα γεύματα. Δεν πρέπει να πίνετε νερό ενώ τρώτε, για να μην παρεμποδίσετε τη διαδικασία της πέψης.

Δεν πρέπει να υπερφορτώνετε τον οργανισμό σε μια μέρα με μεγάλη ποσότητα υγρού, καλύτερα να το κάνετε σταδιακά. Ξεκινήστε με ένα ποτήρι νερό το πρωί και μεταξύ των γευμάτων. Στη συνέχεια, προσθέστε 100 ml κάθε φορά που πίνετε. Μετά από μια εβδομάδα, αυξήστε την ποσότητα του υγρού κατά άλλα 100 ml μέχρι να φτάσετε στον απαιτούμενο ρυθμό. Πίνετε καθαρό νερό, όχι καφέ ή τσάι.

Νερό για απώλεια βάρους με λεμόνι

Αυτή η μέθοδος προτάθηκε από την Teresa Chong (μια Βρετανίδα γιατρό) και περιγράφεται λεπτομερώς στο βιβλίο της The Lemon Juice Diet. Η Teresa Chong βασίζεται στο γεγονός ότι το λεμόνι βοηθά στην αποτοξίνωση του σώματος και βελτιώνει τη λειτουργία του ήπατος, το οποίο αρχίζει να επεξεργάζεται αποτελεσματικά τα λίπη.

Το πρωί, πιείτε ένα ποτήρι χυμό λεμονιού αραιωμένο με νερό. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, οι φέτες λεμονιού τοποθετούνται σε νερό για να τις πιείτε. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα μπλέντερ. Χρησιμοποιήστε το για να φτιάξετε πουρέ λεμονιού, ο οποίος προστίθεται σε τρόφιμα και ποτά. Ρίξτε ξύσμα λεμονιού στα πιάτα, ρίξτε χυμό λεμονιού πάνω από κρέας ή ψάρι.

Η μέθοδος αντενδείκνυται σε άτομα με αυξημένη οξύτητα του γαστρικού υγρού. Επίσης, το νερό με λεμόνι δεν πρέπει να λαμβάνεται με ορισμένα φάρμακα, όπως υπνωτικά χάπια.

Νερό για απώλεια βάρους με μέλι

Ετοιμάστε ένα υγιεινό ρόφημα ως εξής: βάλτε μια κουταλιά της σούπας μέλι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό(καλύτερα να παίρνετε σκούρο μέλι) και χυμό λεμονιού. Το νερό με μέλι πρέπει να καταναλώνεται το πρωί με άδειο στομάχι και κάθε φορά πριν από τα γεύματα (μισή ώρα πριν). Το νερό με λεμόνι και μέλι περιέχει μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών που θα προστατεύσουν τον οργανισμό από τις ελεύθερες ρίζες. Τα τελευταία σχηματίζονται σε μεγάλες ποσότητες κατά την περίοδο της απώλειας βάρους λόγω της διάσπασης των μορίων λίπους.

Το ποτό χρησιμοποιείται ευρέως από οπαδούς των διδασκαλιών της Αγιουρβέδα. Σας επιτρέπει να χορτάσετε το σώμα με υγιείς υδατάνθρακες που θα αμβλύνουν το αίσθημα της πείνας. Θα τρώτε λιγότερο φαγητό στο μεσημεριανό γεύμα. Το λεμόνι εμποδίζει την ταχεία απορρόφηση των σακχάρων που περιέχει το μέλι.

Μειώστε το βάρος στο στομάχι που εμφανίζεται μετά το φαγητό, το νερό με μέλι για απώλεια βάρους θα βοηθήσει επίσης. Οι κριτικές σχετικά με αυτό στο δίκτυο μιλούν για την αποτελεσματικότητα ενός υγιεινού ποτού. Πολλοί έχουν χάσει αρκετά κιλά χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο - με την προϋπόθεση ότι μειώνουν την πρόσληψη θερμίδων. Το νερό με μέλι διευκολύνει την ανοχή οποιασδήποτε δίαιτας, μειώνει την ενόχληση που εμφανίζεται συχνά σε μια περίοδο διατροφικών περιορισμών. Το μέλι σε συνδυασμό με λεμόνι βοηθά στην καλύτερη απορρόφηση του ασβεστίου, με την έλλειψη του οποίου παίρνουμε εύκολα βάρος.

Κρύο νερό για απώλεια βάρους

Αν πίνετε κρύο νερό μέσα, το σώμα ξοδεύει επιπλέον ενέργεια για να το ζεστάνει, επομένως, καίγονται περισσότερες θερμίδες. Δεν θα μπορέσετε να χάσετε πολλά κιλά μόνο με κρύο νερό, αλλά μπορείτε να απολαύσετε επιδόρπιο μετά το δείπνο χωρίς να βλάψετε τη σιλουέτα σας.