Οφέλη από τα φιστίκια για τις γυναίκες. Η σύνθεση και η περιεκτικότητα σε θερμίδες των φιστικιών

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22

Λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν τα οφέλη των φιστικιών για τις γυναίκες. Αλλά αυτοί είναι ένας από τους πιο πολύτιμους ξηρούς καρπούς στον κόσμο. Για παράδειγμα, είναι σε θέση να σταθεροποιήσουν το βάρος, να ενισχύσουν την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, να θεραπεύσουν την υπέρταση και τον διαβήτη. Η τακτική κατανάλωση φιστικιών μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα χοληστερόλης στο σώμα, να βελτιώσει τη σεξουαλική υγεία και την κατάσταση του δέρματος στο πρόσωπο. Ταυτόχρονα, αξίζει να προσέξουμε ότι, πρώτα απ' όλα, τα μη αποφλοιωμένα φιστίκια είναι ωφέλιμα.

Χαρακτηριστικά των ξηρών καρπών

Αυτό το άρθρο θα μιλήσει για τα οφέλη των φιστικιών για τις γυναίκες, την επίδραση που έχουν στον ανθρώπινο οργανισμό.

Πρόκειται για έναν από τους αρχαιότερους τύπους ξηρών καρπών στη γη, που χρησιμοποιείται σε όλο τον κόσμο. Πιστεύεται ότι η πατρίδα του είναι η ασιατική ήπειρος. Κυρίως το Ιράκ και το Ιράν. Σύμφωνα με τους αρχαιολόγους,Τα φιστίκια αιγίνης αγαπήθηκαν από τους ανθρώπους ήδη από έξι χιλιετίες π. Χ. Στην εποχή μας το παξιμάδι έχει εξαπλωθεί πολύ πέρα από τα σύνορα της μικρής του πατρίδας. Καλλιεργείται σε πολλές χώρες του κόσμου, μπορεί να βρεθεί προς πώληση σε οποιαδήποτε γωνιά του πλανήτη.

Το ίδιο το φιστίκι είναι ένα κοινό φυτό που εκτιμάται από την αρχαιότητα. Είναι πλούσιο σε βρώσιμα υγιεινά φρούτα που αγαπούν πολύ κόσμο. Αυτά είναι τα φιστίκια.

Σήμερα αναπτύσσονται σε ποικίλες μορφές και είδη. Μπορείτε να τα αγοράσετε ωμά και ξεφλουδισμένα, αλατισμένα ακόμα και ζαχαρωμένα. Το κέλυφος του παξιμαδιού το προστατεύει αξιόπιστα από μολύνσεις και σωματικές βλάβες. Παράλληλα, πρέπει να σημειωθεί ότι τα ζαχαρούχα και παστά φιστίκια Αιγίνης έχουν σημαντικά λιγότερες ευεργετικές ιδιότητες, αφού περιέχουν πολλή ζάχαρη και νάτριο. Πιστεύεται ότι η πιο προτιμώμενη επιλογή είναι να αγοράσετε φιστίκια χωρίς κέλυφος, καθώς είναι σε μη επεξεργασμένη και φυσική κατάσταση.

Τα φιστίκια Αιγίνης είναι ένας υγιεινός και πολύ νόστιμος ξηρός καρπός. Τα μέταλλα, οι βιταμίνες, οι πρωτεΐνες, τα λίπη που περιέχει βοηθούν στην αντιμετώπιση πολλών προβλημάτων του οργανισμού μας. Είναι ουσιαστικά ένας θάμνος ή αειθαλές δέντρο που αναπτύσσεται σε τροπικά και υποτροπικά κλίματα.

Διατροφική σύνθεση

Οι ξηροί καρποί οφείλουν τις ευεργετικές τους ιδιότητες στην πλούσια διατροφική τους σύνθεση. Τα φιστίκια Αιγίνης θεωρούνται κυρίως τόσο χρήσιμα λόγω του γεγονότος ότι έχουν τεράστια ποσότητα θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για τη βελτίωση της ευημερίας και της ανθρώπινης υγείας.

Αυτός ο ξηρός καρπός περιέχει πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπη, φώσφορο,διαιτητικές ίνες, θειαμίνη, κάλιο, βήτα-καροτίνη, βιταμίνη Β6, ζεαξανθίνη, λουτεΐνη, σίδηρος, ασβέστιο, ψευδάργυρος, μαγνήσιο, μαγγάνιο, χαλκός, ριβοφλαβίνη, βιταμίνη Α, Ε, C, Κ, παντοθενικό οξύ, νιασίνη, φολικό οξύ και άλλα άλλο.

Αυτές οι ουσίες κάνουν τους ξηρούς καρπούς ένα σχεδόν τέλειο βοήθημα για την υγεία. Αυτό διευκολύνεται από μια μεγάλη ποσότητα βιταμινών στα φιστίκια. 100 g αυτού του προϊόντος περιέχει 20 g πρωτεΐνης, η οποία δρα ως πηγή αμινοξέων πολύτιμων για τον οργανισμό μας, καθώς και 50 g λιπαρών, τα οποία περιλαμβάνουν λιπαρά οξέα σημαντικά για τον οργανισμό.

Η γεύση των φιστικιών θεωρείται πολύ εκλεπτυσμένη, γι' αυτό το παξιμάδι γίνεται ακόμα πιο θαυμαστής σε διάφορα μέρη του κόσμου.

Βέλτιστο βάρος και υγιής καρδιά

Ένα από τα πιο σημαντικά οφέλη αυτού του ξηρού καρπού είναι ότι έχει ευεργετική επίδραση στην καρδιά μας. Μακροχρόνιες μελέτες σε διάφορες χώρες επιβεβαίωσαν ότι με την τακτική χρήση φιστικιών, το επίπεδο χοληστερόλης στον οργανισμό μειώνεται σημαντικά, φτάνοντας τις απαιτούμενες ελάχιστες τιμές. Σημαντικά μέσα για την ενίσχυση της καρδιάς είναι τα μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, οι φυτοστερόλες, τα αντιοξειδωτικά.

Γίνονται αποτελεσματικά για άτομα που κάνουν δίαιτα. Υπάρχουν πολλές θερμίδες στα φιστίκια Αιγίνης (περίπου 556 kcal ανά 100 g προϊόντος), ενώ έχουν την υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, η οποία θεωρείται αποτελεσματικός τρόπος καταπολέμησης του υπερβολικού βάρους. Από αυτή την άποψη, είναι πολύ πιο χρήσιμα από όλαάλλα αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς.

Αξία προϊόντος

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε τα οφέλη και τις βλάβες των φιστικιών για τον οργανισμό. Πράγματι, εκτός από πολλές θετικές ιδιότητες, αυτοί οι ξηροί καρποί έχουν ορισμένα μειονεκτήματα, τα οποία πρέπει επίσης να γνωρίζετε.

Η βέλτιστη ημερήσια ποσότητα ξηρών καρπών που πρέπει να τρώτε για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού είναι 10 τεμάχια. Σε αυτή την περίπτωση, όχι μόνο τα αγγεία και η καρδιά θα ενισχυθούν λόγω των αμινοξέων που περιέχουν, αλλά θα μειωθεί και ο κίνδυνος εγκεφαλικού ή καρδιακού επεισοδίου.

Η υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο βελτιώνει τη σύνθεση του αίματος. Η βιταμίνη Α και η λουτεΐνη έχουν θετική επίδραση στην ανθρώπινη όραση και η βιταμίνη Ε αποκαθιστά την ελαστικότητα στα κύτταρα του δέρματος, παρατείνοντας τη νεότητά τους. Οι φυτικές ίνες έχουν θετική επίδραση στη φυσιολογική πέψη, στη λειτουργία του εντέρου, απομακρύνουν τις τοξίνες και τις βλαβερές τοξίνες από το σώμα.

Είναι πολύ σημαντικό οι ξηροί καρποί να καταναλώνονται μόνο φρέσκοι. Τα αλατισμένα ψητά φιστίκια έχουν αρνητική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα ως σύνολο, για παράδειγμα, οδηγούν σε κατακράτηση νερού σε αυτό. Εξαιτίας αυτού, το πρήξιμο αρχίζει να εμφανίζεται κάτω από τα μάτια, τα πόδια και τα χέρια πρήζονται.

Οφέλη για το ωραίο φύλο

Τώρα ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο πώς τα φιστίκια είναι χρήσιμα για το σώμα μιας γυναίκας. Πολλοί τα χρησιμοποιούν για να χάσουν βάρος και πολλοί είναι σίγουροι ότι είναι απαραίτητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Δεν είναι τυχαίο ότι η φιστικιά ονομάζεται το δέντρο της ζωής στην Κίνα. Για αιώνες, οι ερευνητές δεν το έκανανθα μπορούσε να αποκρυπτογραφήσει ποιο φυτό κρύβεται πραγματικά πίσω από αυτό το ασυνήθιστο και δελεαστικό όνομα. Σχετικά πρόσφατα, καταφέραμε να ανακαλύψουμε ότι από την αρχαιότητα, ήταν τα φιστίκια που αγαπούσαν τόσο πολύ οι Κινέζοι.

Λόγω της πλούσιας και πρωτότυπης γεύσης και αρώματος τους, χρησιμοποιούνται στη μαγειρική κατά την προετοιμασία διαφόρων πιάτων. Αλλά αυτός δεν είναι ο μόνος τομέας εφαρμογής τους. Τα οφέλη των φιστικιών για τις γυναίκες έγκεινται επίσης στο γεγονός ότι έχουν ζήτηση στην κοσμετολογία και την παραδοσιακή ιατρική.

Fiber

Λαμβάνοντας υπόψη τις ευεργετικές ιδιότητες και τις αντενδείξεις των φιστικιών για τον οργανισμό, αξίζει να σταθούμε ξεχωριστά στις φυτικές ίνες που περιέχουν. Είναι περισσότερο από οποιονδήποτε άλλο ξηρό καρπό. Για παράδειγμα, 30 γραμμάρια ανάλατων φιστικιών έχουν τόσες φυτικές ίνες όσες και μια μεγάλη μερίδα πλιγούρι.

Αυτά τα φρούτα είναι μια εξαιρετική θεραπεία που μπορεί να υποστηρίξει τον οργανισμό κατά την περίοδο αποκατάστασης μετά από μια ασθένεια ή σε περιόδους στρες. Αυτοί οι ξηροί καρποί συνιστώνται τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες. Ειδικά για ανήλικα παιδιά, των οποίων το σώμα αναπτύσσεται ενεργά, απαιτώντας μεγάλη ποσότητα θρεπτικών συστατικών και θερμίδων.

Λόγω της πλούσιας σύνθεσης σε αυτά τα φρούτα, χρησιμοποιούνται συχνά από άτομα που βιώνουν τακτικά σημαντική σωματική άσκηση, καθώς και από αθλητές. Πιστεύεται ότι τα φιστίκια έχουν ευεργετική επίδραση στην αύξηση του χρόνου συγκέντρωσης κατά τη διανοητική εργασία.

Αναζωογονητικό αποτέλεσμα

Το όφελος των φιστικιών για τις γυναίκες είναι ότι συμβάλλουν στη βελτίωσηδιάθεση, και επίσης σας επιτρέπουν να αναζωογονηθείτε αποτελεσματικά.

Τα φιστίκια Αιγίνης έχουν αποδειχθεί ότι έχουν αντικαταθλιπτικές ιδιότητες, ενισχύοντας το κεντρικό νευρικό σύστημα. Με την τακτική χρήση αυτών των φρούτων από τις γυναίκες, η αϋπνία, η κατάθλιψη, οι πονοκέφαλοι και το στρες εξαφανίζονται.

Παρά την αρκετά υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες αυτού του προϊόντος, πολλοί διατροφολόγοι το συμβουλεύουν όταν μια γυναίκα προσπαθεί να αρχίσει να τρώει σωστά. Μπορεί πραγματικά να βοηθήσει όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να φάτε μερικούς ξηρούς καρπούς, που είναι ικανοί να δώσουν στο σώμα ένα αίσθημα πληρότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα, για να σκοτώσουν την πείνα. Με τη βοήθεια των φιστικιών, θα μπορέσετε να υπομείνετε πολύ πιο εύκολα τα βάσανα, κάνοντας μια ιδιαίτερα αυστηρή δίαιτα.

Τα οφέλη για το γυναικείο σώμα είναι επίσης η ικανότητα να καθαρίζει τα έντερα. Μόλις εισέλθει στο γαστρεντερικό σωλήνα, οι ίνες φιστικιού αρχίζουν να καθαρίζουν γρήγορα τα τοιχώματά τους από τις τοξίνες και τις τοξίνες. Ως αποτέλεσμα, οι ξηροί καρποί εξασφαλίζουν τη διατήρηση της φυσιολογικής μικροχλωρίδας, ομαλοποιούν τους μύες.

Για τις γυναίκες, ένα σημαντικό σημείο είναι ότι τα φιστίκια Αιγίνης έχουν αναζωογονητική δράση. Οι φαινολικές ενώσεις που περιέχουν δρουν ως αντιοξειδωτικά. Λόγω αυτού, οι ξηροί καρποί μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την κατάσταση της γραμμής των μαλλιών και των νυχιών, ο αριθμός των ρυτίδων μειώνεται αισθητά οπτικά.

Στην κοσμετολογία χρησιμοποιείται φιστικέλαιο, το οποίο έχει επουλωτικές, αντιφλεγμονώδεις και λευκαντικές ιδιότητες. Συχνά χρησιμοποιείται για την αφαίρεση πανάδων, κηλίδων γήρανσης, αλλά και για την εξομάλυνση των πρώτωνρυτίδες που εμφανίζονται στο πρόσωπο. Χρησιμοποιείται σε γαλακτώματα και πολλά άλλα καλλυντικά.

Περιμένω μωρό

Για τις εγκύους, τα φιστίκια Αιγίνης αποδεικνύονται επίσης απαραίτητο προϊόν. Κατά την περίοδο της γέννησης ενός παιδιού, το σώμα του ωραίου φύλου υφίσταται έντονη πίεση, καθώς και βαριά φορτία που δεν είναι τυπικά σε άλλες στιγμές. Ένα σημαντικό μέρος των θρεπτικών συστατικών που βρίσκεται στο γυναικείο σώμα αποστέλλεται αμέσως στο έμβρυο, η μητέρα παίρνει μόνο ένα μέρος των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών. Επομένως, για μια έγκυο γυναίκα, η σωστή και ισορροπημένη διατροφή έχει τόσο μεγάλη σημασία. Μόνο τότε το σώμα της θα εφοδιαστεί επαρκώς με τα απαραίτητα μέταλλα και βιταμίνες.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα φιστίκια Αιγίνης ενισχύουν το ανοσοποιητικό των γυναικών, το οποίο είναι σε εξασθενημένη κατάσταση. Οι ξηροί καρποί συμβάλλουν στην αναπλήρωση των αποθεμάτων και των εσωτερικών αποθεμάτων. Εκτός από την ενίσχυση του ανοσοποιητικού, τα φρούτα ενισχύουν τα οστά και αυξάνουν τη μυϊκή ελαστικότητα.

Όταν θηλάζετε, τα φιστίκια Αιγίνης βοηθούν στην αύξηση της γαλουχίας. Με τη βοήθειά τους, η περιεκτικότητα σε θερμίδες του μητρικού γάλακτος αυξάνεται σημαντικά, η ροή του αυξάνεται.

Με την παρουσία επαρκούς ποσότητας αντιοξειδωτικών, το σώμα καταπολεμά τις μολυσματικές ασθένειες πιο παραγωγικά, ο συνολικός του τόνος αυξάνεται.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συνιστάται στις γυναίκες να καταναλώνουν φρέσκους ξηρούς καρπούς τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Μπορούν να καταναλωθούν μόνα τους ή ως μέρος ενός γεύματος. Για παράδειγμα, τα φιστίκια Αιγίνης προστίθενται συχνά σε διάφορα επιδόρπια. Κατά την περίοδοΣτην εγκυμοσύνη συνιστάται να τρώτε 10-15 ξηρούς καρπούς κάθε μέρα. Αυτό είναι αρκετό για να εφοδιάσει τον οργανισμό με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Για τις θηλάζουσες μητέρες, αυτοί οι ξηροί καρποί συνιστώνται μόνο επτά μήνες μετά τον τοκετό. Σε αυτή την ηλικία, το μωρό θα μπορεί ήδη να απορροφά τα ένζυμα που θα αρχίσουν να εισέρχονται στο μητρικό γάλα. Ταυτόχρονα, εισάγετε τους ξηρούς καρπούς στη διατροφή σας σταδιακά, παρατηρώντας προσεκτικά την εκδήλωση αλλεργικών αντιδράσεων στο μωρό. Εάν το μωρό εμφανίσει εξανθήματα ή ερυθρότητα, αυτό είναι ένα σίγουρο σημάδι ότι τα φιστίκια πρέπει να αφαιρεθούν προσωρινά από τη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας και θα πρέπει επίσης να ζητήσετε βοήθεια από παιδίατρο.

Τι να φοβάσαι;

Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε τα οφέλη και τις βλάβες των φιστικιών για τον οργανισμό. Και υπάρχουν αντενδείξεις για αυτούς τους ξηρούς καρπούς, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορούν να βλάψουν τον οργανισμό.

Πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν περιορίζετε την ποσότητα φιστικιών όταν εμφανίζεται υπέρβαρο. Δεν συνιστάται ανεπιφύλακτα να τρώτε φιστίκια Αιγίνης με αλάτι για να μην μένει νερό στο σώμα. Επίσης, η χρήση αυτών των ξηρών καρπών πρέπει να περιορίζεται σε όσους υποφέρουν από αλλεργίες. Τα φιστίκια, όπως και κάθε άλλος ξηρός καρπός, θεωρούνται ισχυρό αλλεργιογόνο που μπορεί να προκαλέσει εξανθήματα και ερυθρότητα στο δέρμα και σε ορισμένες περιπτώσεις χαρακτηριστικό πρήξιμο.

Τώρα γνωρίζετε αναλυτικές πληροφορίες για τις ευεργετικές ιδιότητες και τις αντενδείξεις των φιστικιών. Ξεχωριστά, πρέπει να σημειωθεί ότι αποδεικνύουν την αποτελεσματικότητά τους μόνο φρέσκα. Αν τηγανιστούν, θα διατηρήσουν την περιεκτικότητά τους σε θερμίδες, αλλά ταυτόχρονα θα χάσουν κάποιες από τις χρήσιμες ιδιότητές τους. Να θυμάστε πάντα ότι μόνο φρέσκοοι ξηροί καρποί μπορούν να αποφέρουν το μέγιστο όφελος.

Επίσης, μην τρώτε πολλά φιστίκια Αιγίνης. Η υπερβολική χρήση τους απειλεί ορισμένα προβλήματα. Συγκεκριμένα, μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες, πεπτικές διαταραχές, πονοκεφάλους, ναυτία, δύσπνοια και σχηματισμό λιπαρών εναποθέσεων.

Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με τη χρήση φιστικιών σε περιπτώσεις που ένα άτομο έχει εγκαταστήσει ειδική ορθοδοντική συσκευή, η οποία στοχεύει στην εξάλειψη των παραβιάσεων των γνάθων και των δοντιών. Περιορίστε επίσης την ποσότητα των ξηρών καρπών σε περιπτώσεις όπου η αρτηριακή πίεση είναι υψηλή.

Όταν είναι έγκυος, τα φιστίκια φέρνουν πολλά οφέλη. Αλλά πριν αρχίσετε να τα χρησιμοποιείτε, θα πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Ο ειδικός μπορεί να γνωρίζει ορισμένα χαρακτηριστικά του σώματος της μέλλουσας μητέρας, στα οποία τα φιστίκια μπορεί να αντενδείκνυνται ή να περιοριστεί ο αριθμός τους. Η υπερβολική κατανάλωση φιστικιών από μια μέλλουσα μητέρα μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στο παιδί.

Ποια είναι τα οφέλη για τους άνδρες;

Τα φιστίκια είναι σημαντικά όχι μόνο για το γυναικείο, αλλά και για το ανδρικό σώμα. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για εκείνους τους εκπροσώπους του ισχυρότερου φύλου που ασχολούνται με σωματική εργασία και αθλήματα.

Επιπλέον, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η κατανάλωση μόλις 30 γραμμαρίων φιστικιών καθημερινά βοηθά στην αποτελεσματική αντίσταση στην ανικανότητα, ελαχιστοποιώντας τον κίνδυνο εμφάνισής της. Αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί λόγω της αργινίνης που περιέχεται στα φιστίκια. Αυτή η ουσία προάγει την αγγειοδιαστολή. Ως αποτέλεσμα, το αίμα στο ανδρικό σώμα παρέχεται καλύτερα στα γεννητικά όργανα.όργανα, που συμβάλλει σε μια σταθερή στύση.

Τα φιστίκια είναι επίσης σημαντικά για εκείνους τους άνδρες που οδηγούν καθημερινά. Η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη είναι δύο ουσίες που υπάρχουν σε μεγάλες ποσότητες σε αυτούς τους ξηρούς καρπούς, οι οποίες βοηθούν στην ενίσχυση των μυών των ματιών, διατηρώντας την αιχμηρή όραση για μεγάλο χρονικό διάστημα.