Κοκτέιλ αδυνατίσματος στο σπίτι: συνταγές

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22

Κοκτέιλ αδυνατίσματος στο σπίτι θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το περιττό βάρος χωρίς να πάρετε ειδικά χάπια αδυνατίσματος και συμπληρώματα διατροφής, γνωστά και ως συμπληρώματα διατροφής. Τα χάπια και τα συμπληρώματα διατροφής συχνά περιέχουν μεγάλη ποσότητα χημικών ουσιών που όχι μόνο θα σας βοηθήσουν να χάσετε τα περιττά κιλά, αλλά μπορούν επίσης να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία σας. Τα κοκτέιλ καύσης λίπους είναι μια ευέλικτη εναλλακτική για αυτούς. Το μεγάλο τους πλεονέκτημα είναι ότι προετοιμάζονται πολύ εύκολα.

Αποτελεσματικές συνταγές

Τα κοκτέιλ αδυνατίσματος στο σπίτι θα σας βοηθήσουν όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να περάσετε από τη διαδικασία καθαρισμού του σώματος από περιττές ουσίες, να απαλλαγείτε από τοξίνες και τοξίνες. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται επίσης αποτοξίνωση.

Το κύριο πράγμα είναι ότι όλα συμβαίνουν ως αποτέλεσμα μιας φυσικής διαδικασίας. Τα έντερα, το συκώτι, το δέρμα, τα νεφρά και το λεμφικό σύστημα πετούν έξω ό,τι βλαβερό και περιττό για το σώμα σας έχει συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αλλά μπορούν να το κάνουν αυτό μόνο με φυσικά πλεονάσματα, παράγοντας μια φυσική διαδικασία καθαρισμού. Αλλά δεν μπορούν να αντισταθούν σε κάθε είδους γαλακτωματοποιητές, σταθεροποιητές, ενισχυτικά γεύσης και συντηρητικά. Για να γίνει αυτό, τα εσωτερικά μας όργανα χρειάζονται βοήθεια.

Εάν πάρα πολλές από αυτές τις ουσίες συσσωρευτούν στο σώμα, τότε τα όργανα φράσσονται με την πάροδο του χρόνου, η επιδερμίδα του ατόμου επιδεινώνεται, εμφανίζεται γενική κακουχία, κόπωση, εμφανίζονται πεπτικά προβλήματα, πονοκέφαλοι βασανίζονται, κάθε είδους ασθένειες, αλλεργίες εμφανίζονται τακτικά. Όλες αυτές οι εκδηλώσεις είναι ένα σίγουρο σημάδι ότι το σώμα πρέπει να καθαριστεί.

Ένα κοινό κοκτέιλ αποτοξίνωσης για απώλεια βάρους στο σπίτι είναι ο λεγόμενος πράσινος χυμός. Είναι εξαιρετικά πλούσιο σε όλα τα είδη βιταμινών, καθώς και σε φυτικές ίνες. Υπάρχουν πολλές επιλογές για την παρασκευή πράσινων χυμών. Συχνά περιέχουν φυτικές ίνες και βιταμίνες, καθώς και μάραθο και σέλινο, τα οποία έχουν ισχυρές ιδιότητες καθαρισμού του αίματος και μπορούν επίσης να απομακρύνουν αποτελεσματικά τις επιβλαβείς ουσίες από το σώμα.

Παράδειγμα κοκτέιλ αποτοξίνωσης

Εξετάστε έναν από τους τρόπους για να ετοιμάσετε ένα κοκτέιλ αδυνατίσματος στο σπίτι. Πάρτε 100 γραμμάρια λάχανο (μπορείτε να περιοριστείτε στα 50 γραμμάρια λάχανο και να αναπληρώσετε τα υπόλοιπα με σπανάκι), ένα πράσινο μήλο, μισό κόνδυλο μάραθου, ένα κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ, μια κουταλιά της σούπας μέλι και μισό κοτσάνι σέλινο.

Όλα τα παραπάνωΤα υλικά πρέπει να καθαριστούν, να τεμαχιστούν και να ανακατευτούν στο μπλέντερ για ένα λεπτό.

Protein shake

Το ρόφημα πρωτεΐνης για απώλεια βάρους στο σπίτι θα σας βοηθήσει όχι μόνο να αντιμετωπίσετε το περιττό βάρος, αλλά και να δημιουργήσετε μια ισορροπημένη διατροφή, η οποία βασίζεται σε πρωτεΐνη, γνωστή και ως πρωτεΐνη. Συμμετέχει άμεσα στη δομή των μορφών ανακούφισης, βοηθά στην οικοδόμηση μυϊκής μάζας, στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και όλα αυτά οδηγούν στην ταχεία καύση του λίπους, διατηρώντας παράλληλα τις μυϊκές ίνες. Αυτός είναι ο λόγος που οι bodybuilders και οι αθλητές αγαπούν τόσο πολύ τα σέικ πρωτεΐνης, παίρνοντας την απαραίτητη μερίδα πρωτεΐνης από αυτά.

Μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας σέικ πρωτεΐνης για απώλεια βάρους στο σπίτι.

Αυτό το ποτό θα έχει πολλά αναμφισβήτητα πλεονεκτήματα. Άλλωστε, η πρωτεΐνη επιταχύνει τον μεταβολισμό και παίζει καθοριστικό ρόλο στο χτίσιμο των μυών, ενώ περιέχει επίσης τρυπτοφάνη, η οποία συμβάλλει στην παραγωγή της ορμόνης της ευτυχίας - σεροτονίνης στον οργανισμό.

Αυτό το ποτό έχει ιδιαίτερη αξία για τις γυναίκες μετά από 30 χρόνια. Τονώνει όλους τους μύες, συμβάλλοντας στο ελκυστικό τους σχήμα. Από μόνο του, ένα σέικ πρωτεΐνης είναι χαμηλό σε θερμίδες, αλλά βοηθά επίσης στην αντιμετώπιση της πείνας.

Συνταγές για υγιεινά κοκτέιλ

Ακολουθούν μερικά παραδείγματα παρασκευής ενός σέικ πρωτεΐνης για απώλεια βάρους στο σπίτι που μπορεί να χειριστεί ο καθένας.

Για να ετοιμάσετε ένα τροπικό κοκτέιλ, πρέπει να ανακατέψετε:

• 500ml αποβουτυρωμένο γάλα;
• 100ml πόσιμου νερού;
• 200 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά;
• 50 γραμμάρια πορτοκάλια;
• 50 γραμμάρια ανανά.

Παρακαλούμε σημειώστε ότι όλα τα φαγητά πρέπει να είναι ζεστά, αν βγάλετε το γάλα από το ψυγείο, ο οργανισμός θα χρειαστεί περισσότερο χρόνο για να το απορροφήσει.

Για να ετοιμάσετε ένα διαιτητικό κοκτέιλ για απώλεια βάρους στο σπίτι, πρέπει να διατηρήσετε τις ακόλουθες αναλογίες συστατικών:

• 500ml αποβουτυρωμένο γάλα;
• 100ml πόσιμο νερό;
• 200 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά;
• 100 γραμμάρια αχλάδι;
• 10 γραμμάρια μέλι.

Ανακατέψτε τα όλα μαζί και πιείτε με άδειο στομάχι.

Classic Protein Shake

Για να ετοιμάσετε ένα κλασικό σέικ πρωτεΐνης θα χρειαστείτε τα ακόλουθα συστατικά:

• 200 ml αποβουτυρωμένο γάλα;
• 2 μπανάνες;
• 100 γραμμάρια τυρί cottage;
• μια πρέζα αλεσμένη κανέλα;
• μια πρέζα βανίλια, αν θέλετε, μπορεί να αντικατασταθεί με ζάχαρη βανίλιας.

Smoothie μπανάνα

Κατά κανόνα, οι συνταγές για κοκτέιλ αδυνατίσματος στο σπίτι είναι πολύ εύκολο να προετοιμαστούν. Αυτό ισχύει και για το smoothie μπανάνας.

Για δύο μερίδες, θα χρειαστεί να εφοδιαστείτε με τα ακόλουθα συστατικά:

• μπανάνα;
• 200 ml κεφίρ;
• ένα κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη.

Με την ευκαιρία, αν θέλετε, μπορείτε να αρνηθείτε εντελώς τη ζάχαρη εάν κάνετε δίαιτα που δεν επιτρέπει τη χρήση γλυκών.

Για να φτιάξετε ένα κοκτέιλ αδυνατίσματος στο σπίτι σύμφωνα με αυτή τη συνταγή, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε σπιτικό κεφίρ από προζύμι και γάλα. Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας με τη βοήθεια ενός παρασκευαστή γιαουρτιού.

Τώρα ας περάσουμε στην ίδια τη διαδικασία μαγειρέματος. Κόβουμε την ξεφλουδισμένη μπανάνα σε κομμάτια, τη βάζουμε στο μπλέντερ και ανακατεύουμε καλά με τη ζάχαρη και το κεφίρ. Ως αποτέλεσμα, θα πρέπει να πάρετε ένα μείγμα πουρέ. Το έτοιμο ποτό χύνεται σε ποτήρια, συνιστάται να σερβίρεται με καλαμάκι.

Κεφίρ με χυμό

Θα βρείτε μια πολύ χρήσιμη συνταγή για ένα κοκτέιλ αδυνατίσματος στο σπίτι σε αυτό το άρθρο. Για παράδειγμα, το κεφίρ με χυμό είναι ένα υγιεινό ρόφημα που μπορεί να χρησιμοποιηθεί με σχεδόν οποιοδήποτε χυμό φρούτων ή λαχανικών. Πρέπει να αραιώνονται με κεφίρ σε αναλογία ένα προς ένα.

Για να το προετοιμάσετε, θα χρειαστεί να πάρετε:

• 100 ml κεφίρ;
• ένα παντζάρι.

Τα παντζάρια πρέπει να είναι μεσαίου μεγέθους και αρκετά ζουμερά για να παράγουν τουλάχιστον 100 ml χυμού. Για να το κάνετε αυτό, καθαρίστε τα πλυμένα παντζάρια και κόψτε σε μικρά κομμάτια. Το κύριο πράγμα είναι ότι μπορούν να σέρνονται στο λαιμό του αποχυμωτή.

Τώρα στύψτε το χυμό παντζαριών και προσθέστε το κεφίρ, ανακατέψτε καλά. Σε κριτικές για τα σπιτικά κοκτέιλ αδυνατίσματος, όλοι σημειώνουν ότι γίνονται πιο αποτελεσματικά σε συνδυασμό με μια φειδωλή δίαιτα και μέτρια αλλά τακτική σωματική δραστηριότητα.

Κοκτέιλ λαχανικών

Μπορείτε να ετοιμάσετε ένα κοκτέιλ αδυνατίσματος στο σπίτι σας σε μπλέντερ και από λαχανικά. Πάρτε δύο μερίδες:

• 200 γραμμάρια φυσικό γιαούρτι;
• τομάτα;
• αγγούρι;
• μισή πιπεριά;
• 2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένα φρέσκα μυρωδικά;
• μια πρέζα αλάτι.

Πλένετε καλά τα λαχανικά, κόβετε τη φλούδα από το αγγούρι και φροντίστε να ξεφλουδίσετε την ντομάτα, αφαιρέστε όλες τις μεμβράνες και τους σπόρους από την πιπεριά. Κόβουμε όλα τα λαχανικά σε μικρά κομμάτια και μετά βάζουμε το αγγούρι, την ντομάτα και την πιπεριά στο μπολ του μπλέντερ. Εκεί στέλνουμε επίσης φυσικό γιαούρτι και χόρτα ψιλοκομμένα, προσθέτουμε λίγο αλάτι.

Σε ένα μπλέντερ, αλέστε τα πάντα και μετά ρίξτε το κοκτέιλ σε ποτήρια.

Υγιεινή Ποτό

Αυτό το αποτελεσματικό σπιτικό κοκτέιλ αδυνατίσματος έχει πάρει το αισιόδοξο όνομα "He althy Man". Παρασκευάζεται από γιαούρτι και τέσσερα διαφορετικά φρούτα. Αποδεικνύεται πολύ νόστιμο και υγιεινό.

Για τέσσερις μερίδες ενός τέτοιου κοκτέιλ, θα χρειαστείτε τα ακόλουθα συστατικά:

• ένα τρίτο φλιτζάνι βατόμουρα;
• 2 μπανάνες;
• μισό ποτήρι χυμό πορτοκαλιού;
• 5 φλιτζάνια γιαούρτι χαμηλών λιπαρών (πρέπει να είναι χωρίς πληρωτικά),
• μια κουταλιά της σούπας γάλα σε σκόνη;
• ένα ποτήρι φράουλες.

Όλα τα συστατικά αυτού του ροφήματος πρέπει να θρυμματιστούν, οπότε στη διαδικασία μαγειρέματος μπορείτε να χρησιμοποιήσετε θρυμματισμένα μύρτιλα και φράουλες ή υπερώριμες μπανάνες, αυτό δεν θα επηρεάσει τη γεύση και τη χρησιμότητα του κοκτέιλ, αλλά μπορείτε να σερβίρετε τέτοια μούρα και φρούτα στο τραπέζιδεν μπορείτε πλέον λόγω της αντιαισθητικής τους εμφάνισης.

Μια άλλη συμβουλή, εάν χρησιμοποιείτε φρέσκα βατόμουρα, φροντίστε να καταψύξετε τον χυμό πορτοκαλιού καθώς θα χρειαστεί να προσθέσετε πάγο στο ρόφημα.

Με την ευκαιρία, αν δεν μπορείτε να βρείτε γιαούρτι χωρίς fillers στο κατάστημα, μπορείτε να το φτιάξετε μόνοι σας. Τότε θα είναι εγγυημένο ότι είναι υψηλής ποιότητας και νόστιμο. Ως άλλη εναλλακτική, μπορείτε να αγοράσετε γιαούρτι που θα περιέχει ένα από τα φρούτα που περιλαμβάνονται σε αυτό το smoothie.

Ανακατεύουμε καλά όλα τα υλικά σε ένα μπολ του μπλέντερ και αμέσως μετά ρίχνουμε το ρόφημα σε ποτήρια. Εάν καθυστερήσετε, η ποσότητα των βιταμινών μπορεί να μειωθεί σημαντικά.

Κοκτέιλ αγγουριού

Αυτό είναι ένα ελαφρύ κοκτέιλ που θα ταιριάζει σε κάθε καιρό και οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Το ρόφημα δεν είναι μόνο πολύ χρήσιμο, αλλά και τέλεια δροσιστικό και αναζωογονητικό. Για να το ετοιμάσετε, πάρτε τα ακόλουθα συστατικά:

• 300 ml κεφίρ;
• αγγούρι;
• μισό κουταλάκι του γλυκού zira;
• 20 γραμμάρια φρέσκου κόλιανδρου.

Ρίξτε το κεφίρ στο μπολ του μπλέντερ, πλύνετε προσεκτικά το αγγούρι, κόψτε σε κομμάτια και στείλτε το στο μπολ στη συνέχεια. Αυτή τη στιγμή, σε ένα στεγνό τηγάνι χωρίς λάδι, πρέπει να τηγανίσετε λίγο το κύμινο, δεν θα σας πάρει περισσότερο από δύο λεπτά.

Στη συνέχεια, βάλτε επίσης το κύμινο σε ένα μπολ, προσθέστε μερικά φύλλα φρέσκου κόλιανδρου στα ήδη υπάρχοντα υλικά, ψιλοκόψτε τα πάντα. Σε αυτό το υγιεινό και νόστιμο κοκτέιλ, αν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε αλάτι και ακόμη και αλεσμένο πιπέρι, που θα του δώσει μια ιδιαίτερη πικάντικη γεύση.

Ρόφημα με βιταμίνες και βατόμουρο

Αυτό είναι ένα υπέροχο και υγιεινό ρόφημα εκτός εποχής που τονώνει και δίνει ενέργεια. Θα χρειαστείτε και ένα μπλέντερ για να το φτιάξετε. Σημειώστε ότι οι επαγγελματίες μάγειρες εκτιμούν ιδιαίτερα αυτή τη συσκευή κουζίνας, λέγοντας ότι μπορεί να μετατρέψει τα πάντα σε γκουρμέ απόλαυση.

Αυτό το ποτό δεν θα είναι μόνο υγιεινό, αλλά και πολύ νόστιμο, για παράδειγμα, είναι εγγυημένο ότι θα ευχαριστήσει τα παιδιά. Αποτελείται από τα ακόλουθα συστατικά:

• μισό ποτήρι γάλα;
• ποτήρι σερμπέτι βατόμουρου;
• 2 κουταλιές της σούπας λάιμ;
• ένα τέταρτο φλιτζάνι βατόμουρα.

Αυτή η ποσότητα συστατικών είναι αρκετή για δύο μερίδες αυτού του ποτού. Προηγουμένως, τα μούρα πρέπει να αφαιρεθούν στο ψυγείο λίγες ώρες πριν ξεκινήσετε να φτιάχνετε ένα κοκτέιλ σύμφωνα με αυτή τη συνταγή. Αυτή η συμβουλή είναι σχετική ακόμα κι αν το φτιάχνετε στη μέση της εποχής των βατόμουρων. Το γεγονός είναι ότι σε ένα ποτό εκτελούν τη λειτουργία όχι μόνο ενός χρήσιμου συστατικού, αλλά και ενός σημαντικού συστατικού ψύξης.

Αν ζείτε σε μεγάλη πόλη, μπορείτε εύκολα να βρείτε σερμπέτι βατόμουρου, το οποίο πωλείται στα περισσότερα μεγάλα σούπερ μάρκετ. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, μπορείτε να το μαγειρέψετε στο σπίτι. Για να το κάνετε αυτό, φορτώστε τον πουρέ στην παγωτομηχανή, που αποτελείται από δύο μέρη γάλα, ένα μέρος ζάχαρη, τέσσερα μέρη σμέουρα και μια κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού. Σε 40 λεπτά θα έχετε σπιτικό σερμπέτι.

Όλα τα συστατικά αυτού του ροφήματος πρέπει να τοποθετηθούν σε ένα μπολ μπλέντερ, να κλείσουν καλάσκεπάζουμε και χτυπάμε μέχρι η μάζα να κορεστεί με οξυγόνο και να γίνει όσο το δυνατόν πιο ομοιογενής. Αμέσως μετά, ρίξτε το κοκτέιλ σε ποτήρια για να μην χάσετε τις βιταμίνες που περιέχει. Συνιστάται να το σερβίρετε στο τραπέζι το συντομότερο δυνατό.