Προϊόντα που περιέχουν οιστρογόνα για γυναίκες: λίστα και συστάσεις χρήσης

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22

Η ορμόνη οιστρογόνο παίζει σημαντικό ρόλο στη ζωή μιας γυναίκας. Με την έλλειψή του παρατηρείται αύξηση βάρους, αλλοίωση του δέρματος του προσώπου, κόπωση και κατάθλιψη. Ως εκ τούτου, είναι εξαιρετικά σημαντικό να διατηρείται το επίπεδό του καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής. Για να γίνει αυτό, οι γυναίκες λαμβάνουν ορμονικά φάρμακα που συνταγογραφούνται από γυναικολόγο ή καταφεύγουν στην παραδοσιακή ιατρική. Επιπλέον, υπάρχουν αρκετές τροφές που περιέχουν οιστρογόνα που οι γυναίκες ενθαρρύνονται να καταναλώνουν τακτικά.

Γιατί είναι;

Στο γυναικείο σώμα υπάρχουν πολλές ορμόνες ταυτόχρονα, μεταξύ των οποίων διακρίνονται οι κυριότερες: οιστρόνη, οιστρογόνο και οιστριόλη. Το πιο ενεργό είναι τα οιστρογόνα. Εάν μια γυναίκα έχει ορμονική ανεπάρκεια από τη γέννηση, τότε πρέπει να αναπληρώσει την ορμόνη από έξω. Σε τέτοια κορίτσια, η εμμηνόρροια αρχίζει αργά, η ανάπτυξη των μαστικών αδένων και των γεννητικών οργάνων καθυστερεί. Σε περίπτωση έντονης έλλειψης ορμονών, μπορεί να συμβεί μείωση του μεγέθους της μήτρας μέχρι την υπογονιμότητα.

Μερικές φορές η έλλειψη ορμόνης εμφανίζεται σε ώριμουςηλικία και μετά η γυναίκα βιώνει αϋπνία, αδυναμία, μειωμένη μνήμη και συγκέντρωση. Έχει συχνές εναλλαγές της διάθεσης και έχει πόνο στο κάτω μέρος της κοιλιάς της κατά τη διάρκεια της περιόδου της.

Ένας από τους σκοπούς των οιστρογόνων είναι να προετοιμαστεί για εγκυμοσύνη με την επακόλουθη γέννηση ενός πλήρους παιδιού. Η ορμόνη σχηματίζει τα πρωτεύοντα και δευτερεύοντα γεννητικά όργανα, δημιουργεί το απαραίτητο περιβάλλον στον κόλπο και επεκτείνει τη μήτρα στο επιθυμητό μέγεθος. Με αρκετή ποσότητα, η φιγούρα δείχνει θηλυκή, με ομοιόμορφη κατανομή σωματικού λίπους, επαρκές μέγεθος στήθους και καλό δέρμα.

Πώς να κάνετε αναβάθμιση;

Σε περίπτωση οποιασδήποτε απόκλισης, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γυναικολόγο. Συνήθως συνταγογραφεί ορμονικά φάρμακα, καθώς και βιταμίνη Ε, η οποία ρυθμίζει τη σεξουαλική λειτουργία. Επιπλέον, τα οιστρογόνα σε τρόφιμα και βότανα μπορεί κάλλιστα να αντιμετωπίσουν την έλλειψή του και να ανεβάσουν το υπόβαθρο στο κατάλληλο επίπεδο. Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι μια απότομη αύξηση της ορμόνης μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητα συμπτώματα:

• Η αρτηριακή πίεση μιας γυναίκας εκτοξεύεται από πολύ χαμηλή σε υψηλή.
• Το δέρμα γίνεται εφηβικό λιπαρό και καλύπτεται με μαύρα στίγματα και σπυράκια.
• Το βάρος αρχίζει να αυξάνεται.
• Πόνος στους μαστικούς αδένες, καθώς και φούσκωμα.
• Μια γυναίκα αισθάνεται συνεχώς κουρασμένη, ζαλισμένη και κρύα στα άκρα της.

Αν δεν προσέξεις αυτά τα συμπτώματα, οι συνέπειες θα είναι ακόμη πιο θλιβερές. Συχνά, η περίσσεια της ορμόνης λόγω τροφών που περιέχουν οιστρογόνα οδηγεί στην εμφάνισηκακοήθεις όγκοι στα όργανα του αναπαραγωγικού συστήματος. Το ορμονικό υπόβαθρο πρέπει να είναι σε ένα ορισμένο επίπεδο, χωρίς έντονες διακυμάνσεις. Μόνο τότε η γυναίκα θα νιώσει υγιής. Ως εκ τούτου, η χρήση φαρμάκων ή προϊόντων που περιέχουν οιστρογόνα, για τις γυναίκες θα πρέπει να γίνεται με μεγάλη προσοχή.

Τροφές με οιστρογόνα

Εκτός από τα τρόφιμα, ορισμένα φαρμακευτικά φυτά περιέχουν πολλά οιστρογόνα. Από αυτά μπορείτε να παρασκευάζετε τσάι και να πίνετε όλη την ημέρα. Σε αντίθεση με τα φάρμακα που περιέχουν μια συνθετική ορμόνη, τα οιστρογόνα στα τρόφιμα είναι πολύ πιο ήπια και ασφαλή. Δεν προκαλεί παρενέργειες και δεν επηρεάζει τη λειτουργία των νεφρών ή του ήπατος. Οι επιστήμονες τα χωρίζουν σε τρεις ομάδες, ανάλογα με την ορμονική δραστηριότητα: κουμεστάνες, ισοφλαβονοειδή και λιγνάνες. Ακόμη και ο κανονικός καφές, που πολλές γυναίκες καταναλώνουν καθημερινά, περιέχει επίσης αυτή την ουσία. Κάθε ένα από τα προϊόντα πρέπει να εξετάζεται ξεχωριστά.

Φασόλια, σόγια και μπιζέλια

Μεταξύ των οσπρίων, η σόγια περιέχει τις περισσότερες ορμόνες. Δυστυχώς, αποθαρρύνεται ιδιαίτερα η κατανάλωση πολλής σόγιας λόγω του γεγονότος ότι το μεγαλύτερο μέρος της είναι προϊόν γενετικής τροποποίησης. Επομένως, είναι προτιμότερο να αγοράζετε φασόλια ή φακές τοπικής παραγωγής. Περιέχουν επίσης επαρκή ποσότητα μιας χρήσιμης ουσίας που μπορεί να αποκαταστήσει τα ορμονικά επίπεδα. Επιπλέον, τα φασόλια είναι προμηθευτής πολλών χρήσιμων ιχνοστοιχείων, συμπεριλαμβανομένου του ψευδαργύρου, ο οποίος συμβάλλει στη βελτίωση του αναπαραγωγικού συστήματος. Όλα τα όσπρια είναι αναντικατάστατες πηγέςφυτική πρωτεΐνη και ένα σπάνιο στοιχείο τρυπτοφάνη, που καταπολεμά την εμφάνιση της κατάθλιψης την περίοδο του φθινοπώρου-χειμώνα.

Αποξηραμένο βερίκοκο ή βερίκοκο

Αυτό το φρούτο διαθέτει αρκετά υψηλή περιεκτικότητα σε οιστρογόνα. Επιπλέον, το βερίκοκο είναι ο ηγέτης στην ποσότητα της βιταμίνης Α, η οποία είναι υπεύθυνη για την ομορφιά και την υγεία του δέρματος, καθώς και βιταμίνη Ε, η οποία συμβάλλει στη μακροζωία και τη νεανικότητα. Συνιστάται όχι μόνο να τρώτε φρέσκα φρούτα, αλλά και να τρώτε αποξηραμένα βερίκοκα και να πίνετε χυμό βερίκοκου.

Σπόροι και λάδι λιναριού

Αυτό το φυτό περιέχει τεράστια ποσότητα πολυακόρεστων οξέων ωμέγα 3 και 6. Μέχρι σήμερα, το λάδι λιναρόσπορου θεωρείται το καλύτερο προϊόν για την αναπλήρωση των οιστρογόνων. Συνιστάται να πίνετε μια κουταλιά της σούπας λάδι λιναρόσπορου κάθε πρωί με άδειο στομάχι. Οι σπόροι αυτού του φυτού μπορούν να αλεσθούν σε μύλο καφέ και να προστεθούν σε όλα τα πιάτα πριν από το φαγητό. Οι γιατροί δεν συνιστούν την αύξηση της ημερήσιας ποσότητας σπόρων λιναριού και λαδιού, καθώς αυτό το προϊόν είναι εξαιρετικά βιολογικά ενεργό και η περίσσεια του μπορεί να οδηγήσει σε πρήξιμο.

Φυσικός καφές

Κάποτε, διεξήχθη μια μελέτη που έδειξε ότι στις γυναίκες που προτιμούν τον καφέ, το επίπεδο των οιστρογόνων είναι σημαντικά αυξημένο. Η κατάχρηση αυτού του ποτού συχνά οδηγεί σε αύξηση του στρώματος λίπους στους μηρούς και στην κάτω κοιλιακή χώρα. Αυτό είναι ένα από τα μειονεκτήματα της υπερβολικής εργασίας ορμονών, από τα οποία μερικές φορές είναι αρκετά δύσκολο να απαλλαγούμε. Εν ολίγοις, εάν θέλετε να αυξήσετε το επίπεδο των οιστρογόνων,Καλό είναι να προσθέτετε 2-3 φλιτζάνια αδύναμου καφέ την ημέρα στην καθημερινή διατροφή. Για γυναίκες με υψηλή αρτηριακή πίεση, μπορεί να χρησιμοποιηθεί καφές χωρίς καφεΐνη.

Τσάγια από βότανα

Από τα βότανα που μπορούν να υπερηφανεύονται για υψηλή περιεκτικότητα σε αυτή την ουσία, διακρίνονται τα ακόλουθα: γλυκόριζα (ρίζα φυτού), χαμομήλι φαρμακείου (ταξιανθίες), άνθη φλαμουριάς, φύλλα λυκίσκου, φασκόμηλο και ρίζα τζίνσενγκ. Τι είναι περισσότερο οιστρογόνο; Αρχηγός των φυτών είναι το φασκόμηλο. Τα βότανα παρασκευάζονται, κατά κανόνα, ως εξής: μια κουταλιά της σούπας χύνεται με βραστό νερό σε ποσότητα 150-200 mg.

Αν το τσάι από βότανα παρασκευάζεται από τις ρίζες ενός φυτού, τότε καλό είναι να το προθερμάνετε σε λουτρό νερού. Για να το κάνετε αυτό, βάλτε δύο κουταλιές της σούπας ξερή ψιλοκομμένη ρίζα σε ένα βάζο λίτρου και ρίξτε δύο ποτήρια δροσερό νερό. Στη συνέχεια, το βάζο τοποθετείται σε μια κατσαρόλα με νερό και θερμαίνεται στη σόμπα. Το νερό στην κατσαρόλα βράζει και έτσι ζεσταίνει το νερό στο βάζο. Το ποτό σιγομαγειρεύεται για μία ώρα. Το υγρό φιλτράρεται και πίνεται σαν κανονικό τσάι. Ένα τέτοιο ποτό είναι χρήσιμο να το πίνετε με μαρμελάδα βερίκοκο ή αποξηραμένα βερίκοκα.

Οστρογόνα στην μπύρα

Περιέχει η μπύρα οιστρογόνα; Πολύ συχνά μπορείτε να ακούσετε την άποψη ότι το ποτό περιέχει επαρκή ποσότητα γυναικείων ορμονών. Υπάρχει κάποια αλήθεια σε αυτό. Αυτό το αλκοολούχο ποτό παρασκευάζεται χρησιμοποιώντας λυκίσκο, ο οποίος, όπως ήδη αναφέρθηκε, περιέχει τη γυναικεία ορμόνη. Ωστόσο, η ποσότητα του είναι τόσο μικρή που απαιτούνται περισσότερα από 500 λίτρα μεθυστικού αλκοόλ για τη διατήρηση του ημερήσιου κανόνα.ποτό. Επιπλέον, αυτό το προϊόν περιέχει μια τεράστια ποσότητα αλκοόλ χαμηλής ποιότητας, συντηρητικά και αρώματα. Επομένως, η χρήση μπύρας για τη διατήρηση των ορμονικών επιπέδων δεν είναι μόνο ακατάλληλη, αλλά και επιβλαβής.

Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα

Όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν φυτοοιστρογόνα. Είναι δύσκολο να πούμε ποιο από αυτά περιέχει τη μεγαλύτερη ποσότητα της ορμόνης. Μπορείτε να αναπληρώσετε τα αποθέματά του με τη βοήθεια τυριού, cottage cheese, γιαουρτιού, κεφίρ και πλήρους γάλακτος. Στο μενού μιας γυναίκας, τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να υπάρχουν καθημερινά, σε οποιαδήποτε διαθέσιμη μορφή. Τα οιστρογόνα στο γάλα απορροφώνται καλά.

Φρέσκο λάχανο

Η μεγαλύτερη ποσότητα της ορμόνης βρίσκεται στο μπρόκολο και το κουνουπίδι. Από άλλα είδη αυτού του λαχανικού, μπορείτε επίσης να πάρετε την απαραίτητη ορμόνη. Το φρέσκο λάχανο θα φέρει το μεγαλύτερο όφελος και το τηγανητό ή βραστό λάχανο θα φέρει πολύ λιγότερα. Σίγουρα, αυτό είναι ένα από τα πιο χρήσιμα προϊόντα για τις γυναίκες. Οι διατροφολόγοι λένε ότι το ξινολάχανο, το παστό και το τουρσί περιέχουν επίσης μια αξιοπρεπή ποσότητα όλων των απαραίτητων ουσιών, συμπεριλαμβανομένων των φυτοοιστρογόνων.

Πουλερικά

Παρά τα προφανή οφέλη, οι γιατροί δεν συνιστούν την κατανάλωση κρέατος πουλερικών, καθώς περιέχει υπολείμματα φαρμάκων που διεγείρουν την ανάπτυξη, αντιβιοτικά και άλλα ανεπιθύμητα στοιχεία. Επομένως, μόνο οι γυναίκες που διατηρούν τα δικά τους νοικοκυριά μπορούν να χρησιμοποιούν κρέας πουλερικών για να λάβουν οιστρογόνα. Σε αυτή την περίπτωση, θα υπάρχει απόλυτη εμπιστοσύνη στην ασφάλεια του προϊόντος και στα οφέλη του.

Κολοκυθόσποροι

Τα οφέλη και οι βλάβες αυτού του προϊόντος για τις γυναίκες συζητούνται πολύ συχνά από διαιτολόγους. Εκτός από άλλα πλεονεκτήματα, οι σπόροι περιέχουν και την απαραίτητη ορμόνη. Αλλά όχι μόνο οι σπόροι κολοκύθας περιέχουν αυτήν την ουσία. Τα φυτοοιστρογόνα μπορούν επίσης να ληφθούν από τους ηλίανθους. Είναι αλήθεια ότι οι σπόροι κολοκύθας περιέχουν πολύ περισσότερα από αυτά. Επιπλέον, οι ξηροί καρποί χρησιμοποιούνται επίσης για τη διατήρηση των ορμονικών επιπέδων. Κατά κανόνα, τα οιστρογόνα υπάρχουν σε όλους τους δημοφιλείς τύπους ξηρών καρπών.

Χρήσιμο πίτουρο

Όταν τα επίπεδα ορμονών είναι χαμηλά, είναι εξαιρετικά χρήσιμο για τις γυναίκες να τρώνε τροφές που περιέχουν οιστρογόνα, όπως το ψωμί από πίτουρο. Μια μικρή ποσότητα πίτουρου μπορεί να μπει σε ένα πιάτο με σούπα, χυλό, πιλάφι και ακόμη και πουρέ πατάτας. Στα καταστήματα μπορείτε να βρείτε ψωμί με πίτουρο, ακόμη και πατατάκια που περιέχουν αυτό το προϊόν. Με μια λέξη, δεν είναι απολύτως δύσκολο να αποκτήσετε πίτουρο σε σύγχρονες συνθήκες. Επιπλέον, είναι ένα εξαιρετικό προϊόν για απώλεια βάρους, το οποίο βοηθά στην αποκατάσταση της γαστρικής κινητικότητας. Το πίτουρο ξεκινά τη διαδικασία καθαρισμού των εντέρων από τα κόπρανα, τα οποία θεραπεύουν ολόκληρο το σώμα.

Ντομάτες και μελιτζάνες

Τα φυτοοιστρογόνα μπορούν να ληφθούν όχι μόνο από το λάχανο, αλλά και από άλλα λαχανικά. Για παράδειγμα, επαρκής ποσότητα φυτοορμονών βρίσκεται στις ντομάτες και τις μελιτζάνες. Επιπλέον, στις ντομάτες, ο αριθμός τους πρακτικά δεν αλλάζει κατά τη θερμική επεξεργασία. Με μια λέξη, ακόμη και τρώγοντας κέτσαπ, πάστα ντομάτας ή χυμό, μπορείτε να αναπληρώσετε τα αποθέματα ορμονών. Οι μελιτζάνες συνιστώνται να χρησιμοποιούνται σε αλατισμένα ήτουρσί.

Κανόνες χρήσης

Όταν διατηρείτε ένα ορμονικό υπόβαθρο, είναι εξαιρετικά σημαντικό να λάβετε υπόψη ορισμένους κανόνες για τη χρήση προϊόντων που περιέχουν οιστρογόνα από γυναίκες:

• Για να το διατηρήσετε στο σωστό επίπεδο όλο το χρόνο, θα πρέπει να τρώτε φρέσκα μούρα ή φρούτα. Σχεδόν όλα περιέχουν διαφορετική αναλογία φυτοοιστρογόνων. Μερικά από αυτά (για παράδειγμα, τα βερίκοκα) είναι ηγέτες στην ποσότητα της ορμόνης.
• Γυναίκες με ιστορικό καρκίνου του μαστού ή των ωοθηκών θα πρέπει να προσέχουν να μην αυξάνουν τα επίπεδα οιστρογόνων τους. Το γεγονός είναι ότι αυτή η ορμόνη προκαλεί την ανάπτυξη όγκου.
• Περισσότερα από δύο φλιτζάνια καφέ την ημέρα προκαλούν μια αξιοσημείωτη αύξηση της δράσης των ορμονών, κάτι που είναι κακό για το σχήμα.

Τσάγια από βότανα από δημοφιλή φυτά, χαμομήλι, τίλιο και φασκόμηλο, θα πρέπει επίσης να περιοριστούν. Συχνά, οι γυναίκες κατά τη διάρκεια ενός κρύου πίνουν πάρα πολύ τσάι από βότανα, το οποίο μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη συνολική ευημερία. Επομένως, εάν παρατηρήσετε αδυναμία, αϋπνία, ευερεθιστότητα και ναυτία, τότε είναι προτιμότερο να αποφύγετε την περαιτέρω χρήση του ποτού. Έτσι, τα οφέλη και οι βλάβες για τις γυναίκες από σπόρους κολοκύθας, καφέ, όσπρια, λάχανο και άλλα προϊόντα θα εξαρτηθούν από την ποσότητα τους.