Δίαιτα Apple: αποτελέσματα και κριτικές. Πόσες θερμίδες έχει 1 μήλο;

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22

Θέλετε να φάτε; Φάτε ένα μήλο. Θέλετε ένα μήλο; Δεν θέλεις να φας. Αυτόν τον κανόνα ακολουθούν όλοι όσοι θέλουν να αποχαιρετήσουν το υπερβολικό βάρος. Πόσο αποτελεσματική είναι η δίαιτα με τα μήλα; Τα αποτελέσματα και τα σχόλια υποδηλώνουν έντονα ότι τα ζουμερά πράσινα και κόκκινα φρούτα που περιλαμβάνονται σε μια ισορροπημένη διατροφή μπορούν να επιτύχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Όλη η καλοσύνη των ώριμων μήλων

Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η τακτική κατανάλωση πράσινων και κόκκινων μήλων επιτρέπει όχι μόνο να απαλλαγείτε από τα επιπλέον εκατοστά γύρω από τη μέση, αλλά και να καθαρίσετε καλά το σώμα. Τα μήλα περιέχουν στη σύνθεσή τους όλες τις απαραίτητες ουσίες και ιχνοστοιχεία που επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης του σώματος και επίσης εμποδίζουν την ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης και υπέρτασης. Ασβέστιο, φώσφορος, κάλιο και ιώδιο - όλες αυτές οι ουσίες βοηθούν στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρών από το σώμα, καθώς και στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης, στον καθαρισμό του αίματος και στηντα αιμοφόρα αγγεία πιο ελαστικά.

Μέχρι σήμερα, η πιο αποτελεσματική μέθοδος που σας επιτρέπει να χάσετε βάρος είναι η δίαιτα με τα μήλα. Τα αποτελέσματα και τα σχόλια θα το βεβαιώσουν.

Χρειάζεται μόνο να προσθέσετε φρέσκα μήλα στη διατροφή σας για να δείτε πόσο καλά επηρεάζουν τη συνολική σας ευεξία. Η τακτική κατανάλωση φρέσκων πράσινων και κόκκινων φρούτων συμβάλλει στην αποτελεσματική απομάκρυνση των τοξινών, των τοξινών και των βαρέων μετάλλων από τον οργανισμό. Τα μήλα ομαλοποιούν το μεταβολισμό στο σώμα και επίσης διεγείρουν την εντερική περισταλτία.

Επιπλέον, ένα μήλο πριν από το γεύμα σας επιτρέπει να μειώσετε την ποσότητα της τροφής που καταναλώνετε αργότερα. Αυτό το φρούτο περιέχει γλυκόζη, που σημαίνει ότι ένα ζουμερό πράσινο μήλο μπορεί να είναι ένα ελαφρύ σνακ.

Τι είναι οι δίαιτες με μήλο;

Σήμερα, υπάρχει απλώς ένας τεράστιος αριθμός ποικιλιών του μενού μήλων για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Ο ευκολότερος τρόπος για να πείτε αντίο στο υπερβολικό βάρος είναι η δίαιτα με μήλα. Τα αποτελέσματα και οι κριτικές των πιο αδύνατων κοριτσιών θα σας βοηθήσουν να αποφασίσετε για την καταλληλότερη δίαιτα.

Αξίζει να σημειωθεί ότι οι κριτικές για τις γυναίκες που χάνουν βάρος μπορεί να μην είναι οι πιο ρόδινες. Και το θέμα είναι ότι η δίαιτα είναι μια ολόκληρη σειρά διαδικασιών και συστάσεων που επιλέγονται μεμονωμένα, ανάλογα με το αρχικό βάρος και το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά την κατάσταση του σώματός σας. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να χάσετε βάροςαίσθημα αδιαθεσίας. Έτσι, για παράδειγμα, η ασθένεια ή η έμμηνος ρύση απέχουν πολύ από τους καλύτερους συντρόφους δίαιτας. Η δίαιτα μήλου για απώλεια βάρους κατά 10 κιλά δεν είναι μόνο κόκκινα ή πράσινα φρούτα για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό. Αυτό είναι ένα ολόκληρο ισορροπημένο σύμπλεγμα προϊόντων που πρέπει να συνδυαστεί με μήλα.

Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν τις ημέρες νηστείας. Συνιστάται να το κάνετε αυτό τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Δεν είναι δύσκολο να κανονίσεις μια μέρα με μήλο. Σε αυτή την περίπτωση, μια δίαιτα μπορεί να μην χρειάζεται, αν το κάνετε συνήθεια να κανονίζετε τέτοιες μέρες για το σώμα σας.

Η βάση της δίαιτας με τα μήλα

Με βάση το όνομα, είναι εύκολο να μαντέψει κανείς ότι το κύριο πιάτο είναι ένα μήλο. Τουλάχιστον ενάμισι κιλό από αυτά τα ζουμερά φρούτα πρέπει να καταναλώνονται την ημέρα. Ωστόσο, υπάρχει μια ακόμη προϋπόθεση που πρέπει να τηρείτε κατά τον καθαρισμό του σώματος - να πίνετε αρκετά μεγάλη ποσότητα υγρού. Αξίζει να υπενθυμίσουμε ότι, ιδανικά, ένα άτομο πρέπει να πίνει τουλάχιστον ενάμισι λίτρο νερό την ημέρα. Το τσάι, ο καφές, η σόδα και οι χυμοί δεν περιλαμβάνονται σε αυτή την ποσότητα. Ένας ιδανικός σύντροφος για πράσινα μήλα είναι το μεταλλικό νερό χωρίς αέρια ή το πράσινο τσάι.

Η διατροφή ενός ατόμου που χάνει βάρος πρέπει να αποτελείται από πολλές ποικιλίες μήλων. Αυτά μπορεί να είναι πράσινα, κόκκινα ή κίτρινα φρούτα ανάλογα με τις ατομικές προτιμήσεις. Τα μήλα συμβάλλουν στην απώλεια βάρους, τον καθαρισμό του σώματος και την ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών. Με τη βοήθεια αυτών των φρούτων, μπορείτε όχι μόνο να «κάνετε μέση», αλλά και να απαλλαγείτε από τοξίνες, τοξίνες και βαρέα μέταλλα.

Αξιοπρέπεια της Appleδίαιτες

Βραχυπρόθεσμη, ασφάλεια, οικονομική απόδοση και ευελιξία - αυτά είναι τα προφανή πλεονεκτήματα της δίαιτας με τα μήλα, τα οποία μπορούν να σημειωθούν κυριολεκτικά από τις πρώτες μέρες. Τα μήλα είναι διαθέσιμα σε οποιαδήποτε ποσότητα και ποικιλία όλο το χρόνο. Το κόστος τους είναι αποδεκτό και η ποικιλία γεύσης θα σας επιτρέψει να επιλέξετε την πιο κατάλληλη ποικιλία για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά. Φυσικά, δεν είναι όλα τόσο απλά. Για να χάσετε βάρος, πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά τη διατροφή σας. Ένα μήλο μπροστά σε ένα πιάτο με τηγανητές πατάτες δεν είναι δίαιτα, αλλά κοροϊδία του σώματος. Γι' αυτό μετά τη δίαιτα με τα μήλα, θα πρέπει να αναθεωρήσετε πλήρως τη διατροφή σας, έτσι ώστε αυτά τα περιττά κιλά να μην επανέλθουν ξανά.

Η δίαιτα μήλων για μια εβδομάδα ή ένα μήνα έχει κάποιες αντενδείξεις. Έτσι, για παράδειγμα, τα άτομα με παθήσεις του πεπτικού συστήματος θα πρέπει να απέχουν από την υπερβολική κατανάλωση μήλων.

Ωστόσο, μπορούν να εντοπιστούν τα κύρια οφέλη:

• Μια οικονομική επιλογή για όσους θέλουν να απαλλαγούν από τα επιπλέον εκατοστά γύρω από τη μέση και τους γοφούς. Το κόστος ενός κιλού μήλων κυμαίνεται σε 70 ρούβλια. Η τιμή εξαρτάται από το είδος του καρπού και τον τόπο ανάπτυξής τους. Ωστόσο, όλο το χρόνο, είναι τα μήλα που μπορούν να αγοραστούν σε απεριόριστες ποσότητες στις αγορές και τα καταστήματα.
• Μόνο η δίαιτα με τα μήλα, της οποίας τα αποτελέσματα και οι κριτικές είναι ακόμη πιο διεγερτικά, σας επιτρέπει να χάσετε μερικά κιλά χωρίς να καταφεύγετε σε εξαντλητικές προπονήσεις στο γυμναστήριο.
• Έχει ευεργετικόεπίδραση στο σώμα ως σύνολο.

Η απώλεια βάρους με μήλα δεν είναι διαθέσιμη σε όλους. Αυτή η δίαιτα, όπως και κάθε άλλη, έχει τις αντενδείξεις της, τις οποίες πρέπει να προσέξεις πολύ.

Μειονεκτήματα της δίαιτας με μήλα

Όπως ήδη αναφέρθηκε, η δίαιτα με τα μήλα αντενδείκνυται σε άτομα με πεπτικά προβλήματα.

Μια δίαιτα πλούσια σε μήλα μπορεί να σας κάνει να νιώσετε χειρότερα. Ένα άτομο που έχει συνηθίσει να τρώει τηγανητά, γλυκά, πικάντικα και αλμυρά φαγητά θα δυσκολευτεί να αντικαταστήσει τα αγαπημένα του φαγητά μόνο με μήλα. Αυτός είναι ο λόγος που στις πρώτες μέρες της δίαιτας με μήλο, μπορεί να συναντήσετε παρενέργειες όπως ζάλη, αδυναμία, πείνα, ακόμα και ναυτία. Ωστόσο, σε μόλις τρεις ημέρες, όλα αυτά τα σημάδια θα εξαφανιστούν και θα εμφανιστεί μια λεπτή μέση και μια καλή επιδερμίδα.

Άτομα με υψηλή οξύτητα στομάχου πρέπει να επιλέγουν μια ποικιλία από κόκκινα μήλα, καθώς είναι τις περισσότερες φορές γλυκά και δεν μπορούν να επιδεινώσουν ασθένειες του πεπτικού συστήματος.

Η δίαιτα μήλων αντενδείκνυται για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες! Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα πρέπει να λαμβάνει τη μέγιστη ποσότητα θρεπτικών συστατικών και να μην υποφέρει από πείνα.

Χρήσιμες συμβουλές και κόλπα

Οι ποικιλίες κόκκινων μήλων, όπως το πράσινο ή το κίτρινο, δεν είναι τόσο πλούσιες σε λίπη και πρωτεΐνες. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο που χάνει βάρος μπορεί να αισθάνεται κουρασμένο και υπνηλία.

Η δίαιτα μήλων για 3 ημέρες θα σφίξει ελαφρώς το στομάχι και θα απαλλαγεί από 2-3 κιλά. Όλα αυτά σίγουρα θα επιστρέψουνεβδομάδα μετά την επιστροφή σε μια κανονική διατροφή. Για να επιτύχετε πιο σοβαρά αποτελέσματα, αξίζει να αλλάξετε εντελώς τη διατροφή σας και να εξαλείψετε όλες τις βλαβερές τροφές.

Η βραχυπρόθεσμη δίαιτα με μήλο περιλαμβάνει συχνοουρία. Αυτό το γεγονός πρέπει να το λάβουν υπόψη όσοι, λόγω των επίσημων δραστηριοτήτων τους, δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά τις συχνές εξόδους.

Μην μεταβείτε στο μενού του μήλου εάν αισθάνεστε αδιαθεσία. Μια τεταμένη κατάσταση στην οικογένεια ή στην εργασία, μια ασθένεια, μια μετακόμιση ή μια αλλαγή στο συνηθισμένο περιβάλλον, η έναρξη της εμμήνου ρύσεως ή απλώς η εποχιακή κατάθλιψη - σε οποιαδήποτε από αυτές τις καταστάσεις, αξίζει να αναβληθεί η δίαιτα αποφόρτισης σε καλύτερες στιγμές.

Μια εξαιρετική λύση για επερχόμενες διακοπές ή ένα ιδιαίτερα σημαντικό γεγονός θα είναι η δίαιτα με μήλο για 3 ημέρες. Η διάρκειά του μπορεί να αυξηθεί για να επιτευχθεί πιο αισθητό αποτέλεσμα, αλλά είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την ευημερία σας.

6ήμερη δίαιτα μήλου

Μια δίαιτα έξι ημερών περιλαμβάνει την κατανάλωση όχι περισσότερων από 680 kcal την ημέρα και σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από 6 κιλά. Φυσικά, το αποτέλεσμα εξαρτάται από τα επιμέρους φυσιολογικά χαρακτηριστικά του σώματος και του μεταβολισμού.

Την πρώτη και την τελευταία μέρα της μονο-δίαιτας, θα πρέπει να τρώτε μόνο μήλα. Στην πραγματικότητα, η δίαιτα αποτελείται από 1,0 κιλό φρέσκων φρούτων, μεταλλικό νερό και πράσινο τσάι.

Δεύτερη και πέμπτη ημέρα της δίαιτας: ενάμισι κιλό μήλα, ίδια ποσότητα υγρού.

Η τρίτη και τέταρτη μέρα της δίαιτας με μήλα περιλαμβάνει την «καταστροφή» δύο κιλών μήλων, τα οποία μπορούν να καταναλωθούν σε φούρνοχωρίς ζάχαρη.

Φυσικά, είναι εξαιρετικά δύσκολο να επιβιώσετε σχεδόν μια εβδομάδα μόνο με ωμά φρούτα, επομένως μπορείτε να φάτε μερικά κρουτόν ψωμιού σίκαλης μεταξύ του πρωινού με μήλα, του μεσημεριανού και του βραδινού. Αξίζει να σημειωθεί ότι μια τέτοια δίαιτα μπορεί να προκαλέσει μετεωρισμό. Για να αποφευχθεί αυτό το πρόβλημα, τα φρούτα μπορούν να ψηθούν στο φούρνο. Σε αυτή τη μορφή, δεν είναι λιγότερο χρήσιμα από τα ωμά μήλα.

Δίαιτα μήλων για 7 ημέρες

Αυτή είναι μια πιο ήπια επιλογή, σε αντίθεση με την προηγούμενη. Πριν αρχίσετε να χάνετε βάρος, θα πρέπει να δοκιμάσετε τις ημέρες νηστείας με μήλα. Έτσι μπορείτε να καταλάβετε αν αυτή η δίαιτα είναι κατάλληλη. Λοιπόν, αναλυτικό μενού:

• Δευτέρα. Το πρωινό αποτελείται από δύο φρέσκα μήλα και ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι. Φυσικά, χωρίς ζάχαρη. Για μεσημεριανό γεύμα - δύο ψημένα μήλα και περίπου 100 γραμμάρια βραστό ψάρι. Για ένα απογευματινό σνακ, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με δύο τριμμένα μήλα. Αλλά για δείπνο, θα πρέπει να περιοριστείτε σε 1 φρούτο και ένα ποτήρι κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.
• Τρίτη. Το πρωινό αποτελείται από ένα βραστό αυγό, δύο μήλα και ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι. Το μεσημεριανό περιλαμβάνει δύο πολτοποιημένα φρούτα, 100 γραμμάρια βραστό μοσχαρίσιο κρέας ή οποιοδήποτε άλλο άπαχο κρέας. Σνακ - δύο ψητά μήλα, αλλά το δείπνο αποτελείται μόνο από ένα ζουμερό φρούτο και 100 γραμμάρια τυρί κότατζ χωρίς λιπαρά. Όλα αυτά μπορούν να ξεπλυθούν με μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό.
• Τετάρτη. Το αύριο περιλαμβάνει ένα μήλο, μια ντομάτα, ένα κρουτόν ψωμί σίκαλης και πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Μεσημεριανό - τρία μήλα, 100 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο. Σνακ - ψητά φρούτα. Δείπνο - δύομήλο και μισό ποτήρι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
• Πέμπτη. Για πρωινό, μπορείτε να φάτε δύο φρέσκα μήλα και ένα καρότο. Ξεπλύνετε τα όλα με ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με 100 γραμμάρια βραστό μοσχαρίσιο κρέας, αλλά μην ξεχάσετε να φάτε δύο φρέσκα μήλα πριν από αυτό. Κατά τη διάρκεια ενός απογευματινού σνακ, αρκεί να περιοριστείτε σε δύο ψημένα φρούτα στο φούρνο, αλλά για δείπνο μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι χυμό καρότου και να φάτε δύο τριμμένα μήλα.
• Παρασκευή. Πρωινό - δύο μήλα, ένα βραστό αυγό και πράσινο τσάι. Μεσημεριανό - 3 μήλα, 100 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο, ένα κομμάτι κράκερ σίκαλης και μεταλλικό νερό. Σνακ - δύο ψημένα στο φούρνο χωρίς μήλα ζάχαρης. Δείπνο - ένα μήλο και ένα ποτήρι γιαούρτι.
• Σάββατο. Αυτή τη μέρα, μπορείτε να επαναλάβετε το μενού της Τρίτης.
• Κυριακή. Για πρωινό 1 καρότο και 2 μήλα, μεταλλικό νερό ή πράσινο τσάι. Μεσημεριανό - 3 τριμμένα μήλα και μια μικρή ποσότητα βραστό ψάρι. Σνακ - ψητά μήλα. Δείπνο - κεφίρ και δύο ζουμερά φρούτα.

Είναι εξαιρετικά σημαντικό να βγείτε από τη διατροφή, επειδή το σώμα έχει ήδη συνηθίσει σε μια τέτοια δίαιτα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πράγμα που σημαίνει ότι ακόμη και μια συνηθισμένη σούπα μπορεί να προκαλέσει δυσλειτουργίες στο πεπτικό σύστημα. Η δίαιτα μήλου για 7 ημέρες σάς επιτρέπει να χάσετε μερικά κιλά πριν από ένα σημαντικό γεγονός ή ένα ταξίδι στη θάλασσα.

Τα μήλα και το γιαούρτι είναι το κλειδί για ένα λεπτό σώμα

Όποιος κάνει δίαιτα με μήλα σκέφτεται πόσες θερμίδες έχει 1 μήλο. Αποδεικνύεται ότι 100 γραμμάρια αυτού του φρούτου περιέχουν μόνο 52 kcal. Αυτό σημαίνει ότι τα ζουμερά μήλα μπορούν να είναιδιαθέσιμο σε απεριόριστη ποσότητα.

Αυτή η δίαιτα είναι ιδανική για τις μέρες της νηστείας. Αυτός είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να καθαρίσετε το σώμα από τις τοξίνες, καθώς και να ρυθμίσετε το βάρος πριν από ένα σημαντικό γεγονός. Η ουσία αυτού του είδους φαγητού είναι τα ωριαία γεύματα. Κάθε τρεις ώρες πρέπει να τρώτε ένα μήλο και να πίνετε ένα ποτήρι κεφίρ. Συνολικά, θα πρέπει να λαμβάνονται τουλάχιστον 6 γεύματα την ημέρα. Αυτό είναι αρκετό για να χάσετε 1 κιλό και να νιώσετε πολύ καλύτερα. Παρεμπιπτόντως, ένα γαλακτοκομικό προϊόν μπορεί να είναι ακόμη και με υψηλό ποσοστό περιεκτικότητας σε λιπαρά - αυτό δεν θα επηρεάσει με κανέναν τρόπο το τελικό αποτέλεσμα. Συνιστάται να πίνετε πολλά υγρά κατά τη διάρκεια της ημέρας - αυτό συμβάλλει στην καλύτερη απομάκρυνση των τοξινών.

Δίαιτα εξπρές για λεπτό σώμα

Η τριήμερη δίαιτα θα καθαρίσει το σώμα, θα απαλλαγεί από 2-3 κιλά και θα βελτιώσει τη συνολική ευεξία. Επιπλέον, μια τέτοια δίαιτα είναι πολύ χρήσιμη για όσους έχουν κόψει πρόσφατα το κάπνισμα.

Η ουσία αυτής της δίαιτας είναι η καθημερινή χρήση 1,5 κιλού φρέσκων μήλων και της ίδιας ποσότητας μεταλλικού νερού. Ταυτόχρονα, ενάμιση κιλό φρούτου πρέπει να χωριστεί σε 5-6 δόσεις. Για καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, μπορείτε να κόψετε τα μήλα σε φέτες ή να τρίψετε.

Αποτέλεσμα

Τέτοια υγιεινά και οικονομικά φρούτα μπορούν να είναι η καλύτερη λύση για όσους θέλουν να χάσουν βάρος πριν από την έναρξη μιας σεζόν διακοπών ή παραλίας. Γνωρίζοντας πόσες θερμίδες έχει 1 μήλο, μπορείτε να υπολογίσετε ένα ατομικό πρόγραμμα απώλειας βάρους, καθώς και να απαλύνετε ένα ελαφρύ αίσθημα πείνας με αυτό το φρούτο.

Στην πραγματικότητα, η μονο-δίαιτα μήλου είναι η σωστή απόφαση όχι μόνο για τη διόρθωση της σιλουέτας, αλλά και για τον καθαρισμό του οργανισμού από επιβλαβείς ουσίες. Χάστε μερικά επιπλέον κιλά, φορέστε το αγαπημένο σας φόρεμα και δείχνετε υπέροχα με μαγιό - όλα αυτά σας επιτρέπουν να κάνετε τη δίαιτα με μήλο για απώλεια βάρους. Οι κριτικές δείχνουν εύγλωττα ότι αυτή η μέθοδος είναι η πιο αποτελεσματική στην καταπολέμηση των περιττών κιλών.