Ιστορίες ανθρώπων που χάνουν βάρος: χαρακτηριστικά, ενδιαφέροντα γεγονότα και αποτελεσματικότητα

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22

Οι ιστορίες απώλειας βάρους είναι τόσο παρόμοιες! Τα δάκρυα, η απελπισία και ο φαύλος κύκλος αντικαθίστανται τελικά από σκληρή δουλειά, προσπάθειες, πειθαρχία και θέληση, που οδηγούν στη νίκη όχι μόνο στον αγώνα ενάντια στα περιττά κιλά, αλλά και σε κάθε τομέα της ανθρώπινης ζωής. Δεν υπάρχουν μαγικά ραβδιά, ο άνθρωπος είναι ο σιδεράς της ζωής του. Όλες οι μέθοδοι απώλειας βάρους καταλήγουν στην ανάγκη μείωσης της περιεκτικότητας σε θερμίδες της δίαιτας και αύξησης του επιπέδου δραστηριότητας του σώματος. Ταυτόχρονα, τα αστραπιαία αποτελέσματα συνήθως δεν φέρνουν κανένα αποτέλεσμα, λειτουργούν μόνο αυτά που έχουν μεγάλη διάρκεια στο χρόνο. Ας στραφούμε στην εμπειρία όσων έχουν χάσει βάρος, που πέτυχαν αποτελέσματα και τι τους κόστισε.

Το περίεργο μυαλό των ξένων δεν κοιμάται. Τι είδους ιστορίες απώλειας βάρους δεν μπορείτε να βρείτε στο Διαδίκτυο.

Ούρα εγκύων γυναικών: μείον 20 kg σε 5 μήνες

Βρετανική Cheryl Paloni με εισαγωγήη ίδια ενέσεις ούρων εγκύων γυναικών έχασε σε όγκους 75 cm σε 5 μήνες (που ισοδυναμεί με 20 κιλά). Στα ούρα των εγκύων γυναικών υπάρχει μια ειδική ορμόνη - η ανθρώπινη χοριακή γοναδοτροπίνη, η οποία αυξάνει τον μεταβολισμό: δαπανάται περισσότερη ενέργεια, καίγονται θερμίδες πιο εντατικά.

Σεξ επτά φορές την ημέρα - απώλεια 45 κιλών το χρόνο

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, η πιο καμπυλωτή γυναίκα στον κόσμο, με βάρος 317 κιλά, καίει περίπου 500 κιλά την ημέρα μέσω του σεξ με τον σύζυγό της. Ο καημένος ζυγίζει 64 κιλά, αλλά η αγάπη (ή η δέσμευση) είναι πάνω από όλα.

Φαγητό σταγόνες - 800 θερμίδες την ημέρα

Ξαφνική απώλεια βάρους με την εισαγωγή ρινικής σταγόνας. Ένα από τα άκρα του καταλήγει απευθείας στον οισοφάγο. Η τροφή εισέρχεται στο σώμα μέσω της μύτης μέσω ενός σταγονόμετρου - η περιεκτικότητα σε θερμίδες του διατροφικού μείγματος πρωτεϊνών, λιπών και νερού είναι 800 θερμίδες. Αυτή η μέθοδος εφευρέθηκε από τον γιατρό της Φλόριντα Oliver di Pietro, ο οποίος ισχυρίζεται ότι με αυτήν την εξαιρετικά αμφιλεγόμενη μέθοδο, κάθε άτομο μπορεί να χάσει έως και 9 κιλά σε 10 ημέρες.

Μια άλλη αληθινή ιστορία: Πώς να χάσετε βάρος στα 8700 πόδια σε μια εβδομάδα

Για το πείραμα, 20 υπέρβαροι μεσήλικες άνδρες ταξίδεψαν για μια εβδομάδα σε ένα σπίτι στα 8.700 πόδια πάνω από την επιφάνεια της θάλασσας. Έγινε με την άνοδο των Zugspitze στη Γερμανία. Έτρωγαν ό,τι ήθελαν, και εκτός από χαλαρές βόλτες, δεν ασχολούνταν με σωματική δραστηριότητα. Για μια εβδομάδα στα βουνά, οι ασθενείς έχασαν κατά μέσο όρο 3 κιλά, ένα μήνα αργότερα - 2 κιλά, ήδη στο σπίτι. Επιστήμονεςυποστηρίζουν ότι σε μεγάλο υψόμετρο ένα άτομο τρώει λιγότερο, επειδή χρειάζεται λιγότερες χιλιοθερμίδες.

Δεδομένου ότι μετά από έξι μήνες το σώμα προσαρμόζεται στη ζωή «στα καλύτερά του», κατά συνέπεια, σταματά να χάνει βάρος, επομένως μια εβδομάδα είναι η μέγιστη περίοδος για αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους.

Αλλά αυτά τα ενδιαφέροντα και μερικές φορές χρονικά προβλήματα είναι ακόμα προαιρετικά. Δεν πρέπει να γίνουν οι κύριοι τρόποι απώλειας βάρους και απώλειας βάρους. Ακολουθούν μερικοί πραγματικά αποτελεσματικοί τρόποι απώλειας βάρους που έχουν δοκιμάσει πολλές γυναίκες και άνδρες και έχουν μοιραστεί τις ιστορίες τους για απώλεια βάρους.

Μέγιστη πρωτεΐνη, ελάχιστο λίπος, πίτουρο και κίνηση πιο συχνά

Η Τατιάνα, μια διδακτορική φοιτήτρια, μιλά για τη δίαιτα Dukan ως μια μέθοδο με την οποία κατάφερε να χάσει 30 κιλά σε ένα χρόνο και σε μόλις τρεις μήνες - 21 κιλά. Τον Αύγουστο ζύγιζε 93 κιλά με ύψος 174 εκ. Με τη δίαιτα Dukan η αναλογία πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων πρέπει να είναι 4:1:1.

Η Τατιάνα τήρησε την ακόλουθη δίαιτα: μέγιστη πρωτεΐνη, ελάχιστο λίπος, πίτουρο ως υδατάνθρακες, κινήθηκε επίσης, εκπαιδεύοντας τους μυς της με τη βοήθεια γρήγορου περπατήματος. Έχασε βάρος σύμφωνα με ένα βιβλίο που περιέγραφε πραγματικές ιστορίες ανθρώπων που έχασαν βάρος και έφτιαξε ένα μενού βασισμένο σε προϊόντα πρωτεΐνης μηδενικών λιπαρών, συμπεριλαμβανομένων των γαλακτοκομικών.

Τρεις μήνες αργότερα, τον Νοέμβριο, το βάρος της Τατιάνα έπεσε στα 72 κιλά (τεράστια απώλεια 21 κιλών!). Ταυτόχρονα συνειδητοποίησε ότι δεν χρειαζόταν επιβλαβείς τροφές για να φάει.σωστά. Εμπλούτισε με χαρά τη διατροφή της με φρούτα και ένα χρόνο μετά την έναρξη μιας νέας ζωής, το βάρος της ήταν 63 κιλά, ονειρεύεται να χάσει άλλα τρία κιλά.

Μείωση του θερμιδικού περιεχομένου της δίαιτας σε 1200-1400 kcal

Η Η Ιρίνα δηλώνει ότι έχασε σχεδόν 50 κιλά - από 106 κιλά το 2008. Δεν περιορίστηκε στα προϊόντα, αλλά εφάρμοσε μια μέτρια μείωση της ημερήσιας θερμιδικής πρόσληψης στις 1200-1400 kcal, μειώνοντας την αναλογία των λιπών και των ταχέων υδατανθράκων. Ασχολήθηκε επίσης με τον αθλητισμό, κάνοντας σωματική δραστηριότητα, κολύμπι και αερόβια στο νερό, επιπλέον, έπαιρνε σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων. Τους πρώτους έξι μήνες, έχασε 37 κιλά.

Η Irina άρεσε τόσο πολύ η διαδικασία της φόρμας που αποφάσισε να αναζητήσει επαγγελματική βοήθεια σε ένα γυμναστήριο, όπου, υπό την καθοδήγηση ενός διατροφολόγου και personal trainer, έχασε άλλα 10 κιλά και άρχισε να ζυγίζει 59 κιλά. Για την Ιρίνα, ήταν η δομή του σώματος που έγινε σημαντική. Η λιπώδης μάζα της μειώθηκε αρχικά κατά 40%, μετά κατά 25%, ενώ σημείωσε αύξηση της μυϊκής μάζας. Η ποιότητα του σώματος έχει βελτιωθεί.

Σαν αποτέλεσμα, η Ιρίνα κέρδισε δύο διαγωνισμούς φυσικής κατάστασης. Σήμερα, από τη σκοπιά ενός ειδικού, μιλά για το σύστημά της, υποστηρίζοντας ότι το αποτέλεσμα διαρκεί για τέταρτο χρόνο και δεν ήταν μια γρήγορη δίαιτα που την οδήγησε, αλλά ένας συνδυασμός ισορροπημένης διατροφής και σωστής κατανάλωσης ποτών. σχήμα, σωματική δραστηριότητα και καλή διάθεση.

Πολλές γυναίκες ακολουθούν μια ισορροπημένη διατροφή χωρίς να βιάζονταιστα άκρα με αυστηρούς περιορισμούς για τον εαυτό του σε ορισμένα προϊόντα. Και αυτός ο τρόπος είναι ο πιο σωστός, αν και όχι ο πιο γρήγορος.

Ενσυνειδητότητα και απώλεια βάρους

Η δημοσιογράφος Tonya Samsonova είπε την πραγματική της ιστορία για την επιτυχημένη απώλεια βάρους - σε έξι χρόνια έχασε 40 κιλά, 30 από τα οποία κατάφερε να χάσει σε 3 μήνες.

Η Tonya πιστεύει ότι η αύξηση βάρους προέρχεται από προβλήματα μέσα σε ένα άτομο, από έλλειψη στόχου, από απροθυμία να κάνει κάτι, να αγωνιστεί για κάτι. Αντί να ασχολείται με ενθουσιασμό σε κάποια χρήσιμη επιχείρηση, ο «χαμένος άνθρωπος» πιάνει μια σοκολάτα

Η Tonya πήρε 30 κιλά σε τρεις μήνες και στη συνέχεια τα έχασε στους ίδιους τρεις μήνες. Σύμφωνα με τον Tony, το βάρος δεν πρέπει να παρεμβαίνει στη ζωή ενός ατόμου, πρέπει να νιώθει άνετα για να απολαμβάνει τη ζωή, τότε όλα θα είναι στον ώμο και οποιαδήποτε δουλειά θα πάει καλά. Πρέπει να κοιτάξεις την αντίδραση των ανθρώπων γύρω σου, αν δεν σε αντιλαμβάνονται σε αυτό το βάρος, πρέπει να το αλλάξεις, - εξομολογείται η Τόνια.

Μετά τη γέννηση του δεύτερου παιδιού της, το βάρος της Tonin αυξήθηκε κατά 20 κιλά, αλλά η γυναίκα τα ξεφορτώθηκε εύκολα, καθώς ήταν απασχολημένη με τις επιχειρήσεις και δεν απελπιζόταν. Μετά τη γέννηση του τρίτου παιδιού της, δεν της ήταν ξεκάθαρο τι να κάνει - το 2011 δεν μπορούσε να καταλάβει σε ποιον τομέα έπρεπε να εργαστεί, πού να εφαρμόσει τις προσπάθειές της και ήταν δύσκολο για αυτήν.

Βοήθησε να "κλωτσήσει" από τη ζωή. Ήταν απαραίτητο να γίνουν επειγόντως ορισμένα έγγραφα. Με τη συμβουλή ενός φίλου, η Τόνια άρχισε να τρέχει για να την εγκαταλείψει η κατάθλιψή της - η ρουτίνα της σωματικής προσπάθειας δίνειη ικανότητα επίλυσης προβλημάτων, η εγκεφαλική δραστηριότητα ενισχύεται. Το τρέξιμο έχει γίνει ένας αποτελεσματικός τρόπος για τον Τόνι να κάνει τις σκέψεις του πράξη.

Η Η Tonya τονίζει ότι όταν υπάρχει πολλή δουλειά, χρειάζεσαι έναν ρυθμικό τρόπο ζωής (δεν μπορείς να τρέχεις για αλκοόλ και ταινίες τα βράδια). Γι' αυτό είναι απαραίτητο να τρέχετε, να κοιμάστε, να πάτε στο γυμναστήριο ή να κολυμπήσετε - ο εγκέφαλος ξεκουράζεται αυτή τη στιγμή.

Ταυτόχρονα, η Tonya συμβουλεύει την κατανάλωση μαύρου καφέ και τη μείωση της περιεκτικότητας σε θερμίδες και της ποιότητας της διατροφής: το βραστό κοτόπουλο, τα λαχανικά, τα δημητριακά είναι αρκετά. Έκαψε περίπου 1000 θερμίδες ανά προπόνηση - αυτός ήταν ο καθημερινός της στόχος.

Μέσα σε τρεις μήνες, το βάρος της Tony έπεσε από 92 κιλά σε 62 κιλά και μετά στα 58. Σήμερα έθεσε το ιδανικό της βάρος μεταξύ 56 και 58 κιλών. Τονίζει ότι είναι σημαντικό να μένεις στο πλαίσιο μιας επαρκούς σχέσης με τον εαυτό σου, διαφορετικά έχεις εγγυημένη διατροφική διαταραχή. Δεν μπορείτε να εστιάσετε μόνο στο βάρος σας, καθώς σας παίρνει όλο τον χρόνο της ζωής σας.

Ο φίλος της Ντμίτρι είπε επίσης την ιστορία της απώλειας βάρους, πριν και μετά τη δίαιτα, έμοιαζε με τον άντρα της παρακάτω φωτογραφίας.

Ο Dima έχασε βάρος μαζί με την Tonya και κατέγραψε τα αποτελέσματά του σε έναν πίνακα - εξάλλου, μόνο χάρη στις μετρήσεις που έγιναν, μπορείτε να αξιολογήσετε το αποτέλεσμα. Έχασε 20 κιλά σε 3 μήνες, χάρη στη συστηματική προπόνηση και δίαιτα, και το πιο σημαντικό - πειθαρχία.

Η ιστορία απώλειας βάρους της Natalya, 33 ετών: μείον 20 κιλά σε 8 μήνες

Η Νατάσα έμεινε έγκυος σε ηλικία 21 ετών, καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της από 52 κιλά ανάρρωσε στα 15 τηςκιλά.

Έκανε δίαιτες, μετά τις παράτησε, έκανε πολλά ποδήλατα και περπάτησε, δοκίμασε δίαιτες με κρεμμυδόσουπα. Κερδισμένη αμηνόρροια (η έμμηνος ρύση ερχόταν μία φορά κάθε 4 μήνες).

Εν τω μεταξύ, το βάρος μεγάλωσε, ο χρόνος πέρασε, η γέννηση ενός δεύτερου παιδιού έθεσε προτεραιότητες στο κεφάλι της Νατάσα. Φυσικά, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν σκεφτόταν δίαιτες σε μια προσπάθεια να γεννήσει ένα υγιές μωρό.

Το βάρος μετά την εγκυμοσύνη ήταν 72 κιλά με ύψος 162 εκ. Ήταν 6 Μαΐου 2012. Μέχρι το τέλος του έτους, η Νατάσα είχε χάσει 20 κιλά. Αφηγείται την πραγματική της ιστορία της απώλειας βάρους με μια περιγραφή των μεθόδων, εδώ είναι πώς το κατάφερε:

• το πρωί, 15 λεπτά μετά τον ύπνο, σηκώθηκε στον διάδρομο για μισή ώρα (ξεκίνησε από 10 λεπτά);
• καθημερινά το πρωί μετά το τζόκινγκ τίναξε τον Τύπο,
• δύο φορές την εβδομάδα η Ναταλία εξασκούσε το ιαπωνικό σύστημα Tabata;
• κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης, έκανε φιλμ με πιπέρι στη μέση της.
• Η Νατάσα μείωσε το μέγεθος της μερίδας, περιορίστηκε στα τηγανητά και επίσης ελαχιστοποίησε τα δημητριακά και τις πατάτες, εξαιρούσε το αλκοόλ και τα γλυκά, δεν έτρωγε μετά από 18 ώρες.

Ομολογεί ότι οι πρώτες δέκα μέρες ήταν αρκετά δύσκολες, μετά έγινε πιο εύκολο. Η Ναταλία συνιστά επίσης να πίνετε πράσινο τσάι με λεμόνι για να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας.

Στις 6 Ιουνίου, το βάρος της Νατάσα ήταν 67 κιλά, στις 6 Ιουλίου - 61 κιλά, στις 6 Αυγούστου - 55 κιλά, μετά από άλλον ενάμιση μήνα χάρηκε όταν είδε τα αγαπημένα 51 κιλά στη ζυγαριά. Ο συνολικός αριθμός κιλών που χύθηκαν ήταν 21 κιλά.

Τώρα η Ναταλία διατηρεί το βάρος της, το ελέγχει τακτικά και, αν χρειαστεί, από καιρό σε καιρό δειπνεί με τυρί cottage με μια κουταλιά μέλι - για ξεφόρτωμα, κατά τη γνώμη της, αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος.

Σύγχρονες τάσεις: η λεπτότητα είναι σημάδι αποτελεσματικότητας;

Σε επιτυχημένες, ανεπτυγμένες χώρες με «καλοθρεμμένες» οικονομίες (όπου ο μισθός ενός ατόμου αρκεί για να καλύψει όλη την οικογένεια), είναι πολύ πιο εύκολο να μην φαίνεσαι αδύνατος. Μια επιτυχημένη επιχειρηματίας δεν είναι μια ανορεξική νύμφη. Ένα σημαντικό πρόσωπο πρέπει να είναι ορατό και να καταλαμβάνει ένα συγκεκριμένο χώρο. Η αρχοντική βασίλισσα δεν φαινόταν ποτέ μικρή, η όμορφη γυναίκα είναι μεγαλόσωμη και ήρεμη.

Όπου οι άνθρωποι ζουν σεμνά, συχνά δεν σκέφτονται πώς να χάσουν βάρος: οι ιστορίες απώλειας βάρους εξαρτώνται από τη ζωή, καθώς η αδυνατότητα είναι σημάδι έλλειψης υπερβολικού πλούτου. Υπάρχει όμως και η άλλη όψη του νομίσματος. Η κομψότητα είναι απόδειξη ότι είστε αποτελεσματικοί. Η δουλειά είναι το νόημα της ζωής, το κυνήγι του χρήματος. Λεπτός - γρήγορος, δραστήριος, και στα 30 και στα 50 πρέπει να δείξετε ότι είστε δυνατός και ενεργητικός, μπορείτε να εργαστείτε αποτελεσματικά. Η εικόνα μιας όμορφης αδύνατης γυναίκας είναι, πρώτα απ 'όλα, σύμβολο νεότητας και ανεξάντλητης ενέργειας και, δεύτερον, ομορφιά.