Πόσο καφέ μπορείτε να πίνετε την ημέρα; Μαζί το μαθαίνουμε

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22

Πόσο καφέ μπορείτε να πίνετε την ημέρα; Αυτή η ερώτηση τίθεται συχνά από όσους δεν μπορούν να φανταστούν τη ζωή τους χωρίς αυτό το αναζωογονητικό ποτό. Σίγουρα όλοι γνωρίζουν ότι ο φρεσκοκομμένος καφές μπορεί να μειώσει την υψηλή αρτηριακή πίεση, καθώς και να αποτρέψει την ανάπτυξη άνοιας. Ωστόσο, πολλοί ειδικοί υποστηρίζουν ότι οι υψηλές δόσεις καφεΐνης που εισέρχονται στο σώμα μέσα σε μία ημέρα μπορεί να θέτουν τεράστιο κίνδυνο για την ανθρώπινη υγεία. Πόσο καφέ λοιπόν μπορείτε να πίνετε την ημέρα; Για να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση, θα πρέπει να μάθετε τις θετικές και αρνητικές πτυχές της καθημερινής κατανάλωσης αυτού του ποτού.

Ένα φλιτζάνι την ημέρα

• Πλεονεκτήματα. Η κατανάλωση ενός φλιτζανιού ενός αναζωογονητικού ποτού την ημέρα μπορεί να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση. Επιπλέον, οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι όσοι καταναλώνουν μικρή ποσότητα καφέ την ημέρα, οι αρτηρίες γίνονται πιο υγιείς. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι αυτό το αποτέλεσμα συμβαίνει λόγω των αντιοξειδωτικών που περιέχει αυτό το ποτό. Αυξάνουν την παραγωγή τέτοιωνένα στοιχείο όπως το μονοξείδιο του αζώτου, που χαλαρώνει τα τοιχώματα των αρτηριών. Γι' αυτό, όταν ρωτήθηκαν πόσο καφέ μπορείτε να πίνετε την ημέρα, οι ερευνητές απαντούν με σιγουριά ότι ένα φλιτζάνι σίγουρα δεν θα βλάψει την ανθρώπινη υγεία. Παρεμπιπτόντως, είναι αυτό το ποσό που μπορεί να αυξήσει τις πνευματικές δυνατότητες ενός γκουρμέ.
• Μειονεκτήματα. Ακόμη και ένα φλιτζάνι ενός αναζωογονητικού ποτού την ημέρα μπορεί να προκαλέσει αϋπνία σε ένα άτομο.

Δύο φλιτζάνια την ημέρα

Πλεονεκτήματα. Αυτή η ποσότητα ποτού μπορεί να σώσει έναν άνθρωπο από τη νόσο του Αλτσχάιμερ. Αν και πρέπει να σημειωθεί ότι αυτά τα συμπεράσματα έγιναν από επιστήμονες με βάση μελέτες που έγιναν μόνο σε ζώα. Έτσι, οι ειδικοί σημειώνουν ότι περίπου 200 mg καφεΐνης την ημέρα (ή 2 φλιτζάνια καφέ) βοηθά στην πρόληψη της συσσώρευσης πρωτεϊνών στον εγκέφαλο που προκαλούν τη νόσο του Αλτσχάιμερ

Πόσο καφέ μπορείτε να πίνετε την ημέρα; Σε απάντηση σε αυτό το ερώτημα, πρέπει να σημειωθεί ότι ακριβώς δύο φλιτζάνια από αυτό το αναζωογονητικό ρόφημα μισή ώρα πριν την προπόνηση μπορούν να αυξήσουν σημαντικά την απόδοση ενός αθλητή, παρέχοντάς του περισσότερη ενέργεια.

Μειονεκτήματα. Πόσες φορές μπορούν να πίνουν καφέ την ημέρα οι έγκυες γυναίκες; Κατά τη διάρκεια της τεκνοποίησης, το ανώτατο όριο πρόσληψης καφεΐνης είναι 200 mg. Εάν υπερβείτε αυτή την τιμή, τότε το επίπεδο της αδρεναλίνης στο σώμα μπορεί να αυξηθεί, γεγονός που εν τέλει αυξάνει τον κίνδυνο αποβολής ή θνησιγένειας

Τρία φλιτζάνια την ημέρα

• Πλεονεκτήματα. Πόσα φλιτζάνια καφέ μπορείτε να πίνετε την ημέρα; Τέτοιοςη ποσότητα του αναζωογονητικού ροφήματος (3 φλιτζάνια) επιτρέπεται εάν χρειάζεται να μειώσετε τον πιθανό κίνδυνο εμφάνισης όγκου των ωοθηκών ή χολόλιθου.
• Μειονεκτήματα. Η κατανάλωση 3 ή περισσότερων φλιτζανιών καφέ την ημέρα αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.

Τέσσερα φλιτζάνια την ημέρα

• Πλεονεκτήματα. Πόσα φλιτζάνια καφέ μπορείτε να πίνετε την ημέρα; Πριν από λίγο καιρό, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν 400 mg ποτού την ημέρα έχουν περίπου 40% λιγότερες πιθανότητες να υποφέρουν από καρκίνο του λάρυγγα και της στοματικής κοιλότητας. Επιπλέον, αυτή η ποσότητα καφέ μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο ανάπτυξης όγκου του προστάτη, καθώς και την εμφάνιση διαβήτη.
• Μειονεκτήματα. Όσοι πίνουν περίπου 4 φλιτζάνια καφέ την ημέρα έχουν περίπου διπλάσιες πιθανότητες να υποφέρουν από μια ασθένεια όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα. Οι ερευνητές έχουν δείξει ότι αυτή η ποσότητα αναζωογονητικού ποτού προάγει χαρακτηριστικές χημικές αντιδράσεις στο σώμα, οι οποίες τελικά οδηγούν σε φλεγμονή και πόνο στις αρθρώσεις.

Πέντε φλιτζάνια την ημέρα

• Πλεονεκτήματα. Οι επιστήμονες στο Κέντρο Καρκίνου στο Τόκιο διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση αυτής της ποσότητας καφεΐνης μείωσε σημαντικά τον κίνδυνο (περίπου κατά τα 3/4) σοβαρής ηπατικής βλάβης. Όπως γνωρίζετε, τα συμπεράσματά τους βασίστηκαν σε μια μελέτη σε περίπου 90 χιλιάδες μεσήλικες για 10 χρόνια.
• Μειονεκτήματα. Σύμφωνα με πολυετή έρευνα, αυτή η ποσότητα καφέ που πίνεται την ημέρα μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη της οστεοπόρωσης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότιΗ καφεΐνη παρεμβαίνει στην απορρόφηση του ασβεστίου, η οποία τελικά οδηγεί στην ανάπτυξη αυτής της ασθένειας. Πολλοί ειδικοί αμφισβητούν αυτή την υπόθεση. Ισχυρίζονται ότι δεν υπάρχουν επί του παρόντος πειστικές αποδείξεις ότι ο καφές έχει αρνητική επίδραση στα οστά, αν και εξακολουθούν να συμβουλεύουν να μην πίνετε αυτή την ποσότητα ποτού.

Έξι φλιτζάνια την ημέρα

• Πλεονεκτήματα. Πίνοντας μια τόσο τεράστια ποσότητα καφέ την ημέρα, ένα άτομο μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του δέρματος (κατά περίπου 30%). Αυτό συμβαίνει επειδή τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην προστασία των κυττάρων του δέρματος.
• Μειονεκτήματα. Μια τέτοια ποσότητα ενός αναζωογονητικού ποτού μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Επιπλέον, 6 φλιτζάνια καφέ την ημέρα μπορεί να προκαλέσουν φόβο, άγχος, κατάθλιψη και άλλα αρνητικά φαινόμενα. Οι επιστήμονες εξηγούν αυτό το γεγονός από το γεγονός ότι η καφεΐνη σε μεγάλες δόσεις ενεργοποιεί τις ορμόνες που είναι υπεύθυνες για το «ανήσυχο» κέντρο στον εγκέφαλο. Επιπλέον, έξι φλιτζάνια ενός αναζωογονητικού ποτού που πίνονται σε μια μέρα μπορεί να οδηγήσουν σε σημαντική αύξηση της αρτηριακής πίεσης, στο σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και στην ανάπτυξη αγγειακών και καρδιακών παθήσεων. Από αυτή την άποψη, οι λάτρεις του καφέ θα πρέπει να θυμούνται ότι μια τέτοια ποσότητα καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει αρκετά σοβαρές αποκλίσεις στην υγεία τους.

Σύνοψη

Τώρα ξέρετε πόσα φλιτζάνια καφέ μπορείτε να πίνετε την ημέρα χωρίς να βλάψετε την υγεία. Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι η ευημερία σας μπορεί να επηρεαστεί όχι μόνο από τη μία ή την άλλη ποσότητα αναζωογονητικούποτό, αλλά και την ποιότητά του. Γι' αυτό συνιστάται να επιλέγετε μόνο φυσικές ποικιλίες καφέ και να τον παρασκευάζετε μόνοι σας.