Powerade (ρόφημα): οφέλη και βλάβες, σύνθεση

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22

Μετά από έντονη παρατεταμένη σωματική δραστηριότητα, το σώμα χρειάζεται να αποκαταστήσει την ισορροπία των μετάλλων και των αλάτων. Το Powerade είναι ένα ρόφημα που αναπληρώνει την ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που χάνονται κατά την υπερβολική εφίδρωση. Υπάρχουν αντενδείξεις για τη λήψη ισοτονικού ποτού; Τι περιλαμβάνεται στη σύνθεσή του; Κριτικές σχετικά με τη χρήση του Powerade, καθώς και πληροφορίες σχετικά με τα οφέλη και τις βλάβες του ποτού δίνονται παρακάτω.

Σύνθεση και είδη ποτών

Αθλητικό ποτό Powerade περιέχει ζάχαρη και μέταλλα. Τα περισσότερα ισοτονικά είναι το νερό, η σακχαρόζη και η φρουκτόζη, οι σύνθετοι και απλοί υδατάνθρακες. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του ροφήματος είναι 16 kcal ανά 100 g.

Επιπλέον, το ποτό περιέχει:

• νάτριο;
• κάλιο;
• ασβέστιο;
• μαγνήσιο.

Ανάλογα με τον τύπο του ισοτονικού, η σύνθεση μπορεί να διαφέρει. Στη Ρωσία παράγονται ποτά με λεμόνι, πορτοκάλι και κεράσι. Υπάρχουν τέτοια ονόματα του ποτού Powerade:

• "Lemon-lime".
• Πορτοκαλί.
• Ice Storm.
• Cherry.
• "χιονοθύελλα".

Το Powerade είναι ένα ρόφημα που έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να αναρρώσετε γρήγορα μετά από μια σκληρή προπόνηση. Το ισοτονικό, εμπλουτισμένο με μέταλλα, χρησιμοποιείται από πολλούς επαγγελματίες αθλητές και bodybuilders. Ωστόσο, οι διατροφολόγοι εξακολουθούν να συζητούν για τη βλάβη και τα οφέλη του ποτού.

Πλεονεκτήματα Powerade Blue Drink

Η μεγάλη ποσότητα ηλεκτρολυτών που περιέχει το ρόφημα αποτρέπει το σχηματισμό ανεπάρκειας αλατιού και την εμφάνιση αδυναμίας στον οργανισμό. Η έλλειψη μετάλλων μπορεί να οδηγήσει σε κακή λειτουργία της καρδιάς, του εγκεφάλου και των μυών. Το Powerade είναι ένα ρόφημα που διαποτίζει τα κύτταρα του σώματος με ζωτικές ουσίες.

Τα άλατα συγκρατούν την υγρασία, εμποδίζοντάς την να εισέλθει στην ουροδόχο κύστη και προκαλούν επίσης δίψα. Εάν κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος μεταξύ των προπονήσεων ένας αθλητής πνίξει τη δίψα του με καθαρό νερό, τότε σύντομα θα αποβληθεί γρήγορα από το σώμα. Ταυτόχρονα, το νάτριο, το κάλιο και το μαγνήσιο απεκκρίνονται μαζί του. Ως εκ τούτου, συνιστάται να πίνετε μια μικρή ποσότητα ισοτονικού τη στιγμή της έναρξης της δίψας και μόνο τότε να πίνετε καθαρό νερό.

Τα σάκχαρα που περιέχονται στα ισοτονικά είναι μια πηγή ενέργειας, απαραίτητη κατά τη διάρκεια των εξαντλητικών προπονήσεων. Οι γρήγοροι υδατάνθρακες απορροφώνται εύκολα από τον οργανισμό και μετατρέπονται σε γλυκόζη.

Harm isotonics

Τα συντηρητικά και οι βαφές, καθώς και τα ενισχυτικά γεύσης που μπορεί να περιέχονται στο ποτό, δεν ωφελούν τον οργανισμό. Το Powerade είναι χαμηλό σε χημικές ουσίες, ωστόσο οι διαιτολόγοι δεν συνιστούν καθημερινή χρήση.

Το Powerade είναι ένα ρόφημα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη γιατίη χρήση του χωρίς συνεχή σωματική δραστηριότητα μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους.

Αντενδείξεις

Παρά την απουσία αλκοόλ στο ποτό, απαγορεύεται η λήψη του σε παιδιά. Δεν συνιστάται η χρήση ισοτονικού σε άτομα με ιστορικό των ακόλουθων ασθενειών:

• τροφική αλλεργία;
• σακχαρώδης διαβήτης όλων των τύπων;
• φαινυλκετονουρία.

Το Το Powerade είναι ένα ρόφημα που δεν συνιστάται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας, καθώς μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση στο μωρό. Επίσης, το ισοτονικό αντενδείκνυται σε άτομα που πάσχουν από διαταραχές του μεταβολισμού των υδατανθράκων.

Όταν χρησιμοποιείτε ένα ισοτονικό ποτό, αξίζει να θυμάστε ότι περιέχει άλατα κιτρικού οξέος που καταστρέφουν το σμάλτο των δοντιών. Για να προστατέψετε τα δόντια σας από τις αρνητικές επιπτώσεις των συστατικών του ροφήματος, είναι καλύτερο να το πίνετε μέσω ενός ειδικού σωλήνα.

Powerade ποτό: κριτικές εφαρμογών

Οι κριτικές σχετικά με τη χρήση του ποτού είναι θετικές και αρνητικές. Πολλοί αθλητές χρησιμοποιούν το ποτό ως βοήθημα για έντονες προπονήσεις.

Θετικά σχόλια καταναλωτών σχετικά με τα ισοτονικά:

• Powerade - ένα ποτό που σας επιτρέπει να αναρρώνετε γρήγορα κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης;
• μετά τη λήψη ισοτονικού αισθάνεστε ένα κύμα δύναμης και ενέργειας.
• χάρη στο ποτό, κάθε φορτίο μεταφέρεται εύκολα, χωρίς να αισθάνεσαι κούραση.

Οι αρνητικές κριτικές για το ποτό συνδέονται κυρίως με την άγνοια ορισμένωνάνθρωποι για τη δράση του ισοτονικού. Μερικοί καταναλωτές θεωρούν ότι το Powerade είναι ένα ενεργειακό ποτό που τονώνει την καρδιά και τονώνει το σώμα.

Αρνητική ανατροφοδότηση για τη δράση του ισοτονικού:

• Το Powerade δεν ξεδιψάει καλά,
• μετά την κατανάλωση του ποτού, μια δυσάρεστη επίγευση παραμένει στο στόμα.
• εξαιτίας της συχνής χρήσης ισοτονικών, το σωματικό βάρος αυξήθηκε.
• είχε αλλεργική αντίδραση αφού ήπιε 1 μπουκάλι ποτού,
• Το ισοτονικό δεν συμβάλλει στην αύξηση της δύναμης.
• με συνεχή λήψη του ποτού, η απόδοση μειώθηκε.

Ποιο είναι καλύτερο - καθαρό νερό ή ισοτονικό;

Σε σύγκριση με ένα ισοτονικό ποτό, το συνηθισμένο νερό χάνει σημαντικά. Οι ειδικοί συστήνουν τον συνδυασμό της χρήσης καθαρού νερού με ισοτονικό νερό - αυτό αυξάνει την αποτελεσματικότητα της προπόνησης. Ωστόσο, ένα τέτοιο σύστημα είναι κατάλληλο μόνο για αθλητές, ενώ σε άτομα με μέτρια ή χαμηλή σωματική δραστηριότητα συνιστάται να πίνουν καθαρό νερό οξινισμένο με λεμόνι.

Ούτε ένα ισοτονικό ποτό που παράγεται σε βιομηχανική κλίμακα δεν μπορεί να καθαρίσει το σώμα από τις τοξίνες και τις τοξίνες, όπως κάνει το συνηθισμένο καθαρό νερό. Επομένως, το νερό δεν μπορεί να αντικατασταθεί πλήρως με τη λήψη ισοτονικών.

Πώς να πίνετε Powerade

Για να αποφευχθεί η υπερφόρτωση κατά τη διάρκεια της άσκησης, το σώμα απαιτεί συνεχή παροχή υγρών. Η ποσότητα του ισούται με τη χαμένη υγρασία μετά τον αθλητισμό. Για να υπολογίσετε τον ακριβή όγκο του ροφήματος, είναι απαραίτητο να ζυγιστείτε πριν και μετά την άσκηση. Διαφοράμεταξύ των δεικτών είναι η ποσότητα του υγρού που λείπει.

Αξίζει να θυμάστε ότι το Powerade προορίζεται μόνο για άτομα που ασχολούνται ενεργά με τον αθλητισμό. Δεν θα βλάψει εάν το πιείτε χωρίς προπόνηση, ωστόσο, η ενέργεια που εισέρχεται στο σώμα με το ποτό δεν θα κατανεμηθεί. Αυτό θα οδηγήσει σε αύξηση βάρους.

Είναι σημαντικό η ισοτονική πρόσληψη να πραγματοποιείται όχι μετά το τέλος της προπόνησης, αλλά κατά τη διάρκεια αυτής. Δηλαδή σε εκείνα τα διαστήματα που προορίζονται για μια σύντομη ανάπαυση. Για παράδειγμα, ανάμεσα σε τρεξίματα, squats, ασκήσεις ενδυνάμωσης ή μηχανήματα άσκησης.

Κατά το επόμενο διάλειμμα, πρέπει να πίνετε καθαρό νερό και μετά πάλι ισοτονικό. Έτσι, θα είναι ευκολότερο για το σώμα να διατηρήσει μια φυσιολογική ισορροπία νερού-αλατιού και να αποφύγει την υπερφόρτωση που σχετίζεται με την έλλειψη μετάλλων.