Συνταγή Smoothie με πλιγούρι βρώμης

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22

Το Το Smoothie με πλιγούρι βρώμης είναι ένα υγιεινό και νόστιμο smoothie βιταμινών. Είναι πολύ εύκολο να το μαγειρέψετε. Το παιδί θα αντιμετωπίσει αυτή τη διαδικασία. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να φτιάξετε smoothies. Στο άρθρο μας, θα δούμε μερικά.

Υγιεινό ρόφημα με μαρμελάδα

Αρχικά, σκεφτείτε την επιλογή να δημιουργήσετε ένα smoothie με μαρμελάδα. Αυτός είναι ο πιο εύκολος τρόπος για να δημιουργήσετε ένα ποτό.

Απαιτείται για το μαγείρεμα:

• 80 γραμμάρια βρώμης;

• δύο τέχνη. κουταλιές γλυκιά μαρμελάδα;

• 180 ml φυσικό γιαούρτι;

• μισό κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη.

Ετοιμάζοντας ένα νόστιμο και υγιεινό ποτό

1. Βράζουμε πρώτα το πλιγούρι. Εάν παίρνετε στιγμιαία δημητριακά, τότε απλώς ρίξτε βραστό νερό πάνω τους, αφήστε το να παρασκευαστεί. Αν επιλέξετε συνηθισμένο πλιγούρι βρώμης, τότε το βράζετε για περίπου δέκα λεπτά με την προσθήκη μιας πρέζας ζάχαρης. Στη συνέχεια, αφήστε τον χυλό να κρυώσει.

2. Στη συνέχεια, βάλτε τα ακόλουθα υλικά στο μπολ του μπλέντερ: πλιγούρι, μαρμελάδα και γιαούρτι. Στη συνέχεια ενεργοποιήστε το μπλέντερ.

3. Αλέστε μέχρι να δείτε μια λεπτόκοκκη ομοιογενή δομή του ροφήματος.

4. Αυτό είναι όλο, το smoothie είναι έτοιμο. Το ποτό είναι υγιεινότόσο ενήλικες όσο και παιδιά.

Με μπανάνα και γάλα

Τι είναι για πρωινό; Smoothies! Μπανάνα, πλιγούρι βρώμης, γάλα - αυτό χρειάζεστε για αυτό το κοκτέιλ. Αποδεικνύεται νόστιμο, θρεπτικό, χορταστικό και, φυσικά, υγιεινό. Συνιστάται να αλέθετε το πλιγούρι βρώμης σε μύλο καφέ σε σκόνη πριν το μαγείρεμα. Αυτό το ρόφημα παρασκευάζεται σε μπλέντερ.

Για να δημιουργήσετε ένα κοκτέιλ θα χρειαστείτε:

• μία μπανάνα;

• δύο τέχνη. κουταλιές πλιγούρι βρώμης;

• ζάχαρη (κ.γ.);

• 200 ml γάλα.

Φτιάξτε smoothie πρωινού με πλιγούρι βρώμης

1. Ετοιμάστε πρώτα το φαγητό σας. Βράζουμε πρώτα το γάλα και μετά βάζουμε στο ψυγείο.

2. Επιλέξτε πλιγούρι βρώμης γρήγορου ψησίματος. Τα αλέθουμε σε σκόνη σε μύλο καφέ. Πόσο μικρό - αποφασίστε μόνοι σας.

3. Καθαρίζουμε τη μπανάνα, κόβουμε σε κομμάτια.

4. Στη συνέχεια, βάλτε το πλιγούρι, τη ζάχαρη και την μπανάνα στο μπολ του μπλέντερ. Γεμίστε τα πάντα με γάλα. Τώρα πουρέ. Έτοιμο λοιπόν το smoothie από γάλα, μπανάνα, πλιγούρι βρώμης. Καλή όρεξη!

Με κεφίρ

Αυτό είναι ένα smoothie δίαιτας. Δεν χρειάζεται να ξοδέψετε πολλά χρήματα για το μαγείρεμα. Η παρασκευή ενός smoothie βρώμης είναι γρήγορη και εύκολη.

Για να ετοιμάσετε ένα υγιεινό ρόφημα θα χρειαστείτε:

• δύο τέχνη. κουταλιές της σούπας μαγειρεμένο πλιγούρι βρώμης;

• μπανάνα;

• μέλι (με το γούστο σας);

• τριακόσια ml γιαούρτι.

Μαγειρική

1. Καθαρίζουμε και κόβουμε τη μπανάνα.

2. Τοποθετήστε το ψιλοκομμένο στο μπλέντερεξωτικά φρούτα, πλιγούρι βρώμης. Γεμίστε τη μάζα με κεφίρ.

3. Στη συνέχεια, χτυπήστε μέχρι να ομογενοποιηθεί. Στη συνέχεια προσθέστε μέλι.

Σέικ φράουλας για πρωινό

Μπορείτε να φτιάξετε ένα smoothie φράουλας με πλιγούρι βρώμης. Το κοκτέιλ είναι απίστευτα αρωματικό. Αυτό το πιάτο περιέχει ζάχαρη. Εάν δεν επιθυμείτε να το προσθέσετε, μπορείτε να το αφαιρέσετε εντελώς ή να το αντικαταστήσετε με μέλι.

Για το μαγείρεμα θα χρειαστείτε:

• 125 ml φυσικό γιαούρτι;

• 150 γραμμάρια φράουλες;

• μισή κουταλιά της σούπας πλιγούρι βρώμης;

• δύο κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη (ή μέλι).

Φτιάχνοντας smoothies στο σπίτι:

1. Πρώτα πλύνετε τις φράουλες και μετά ξεφλουδίστε τις από τα κοτσάνια.

2. Στη συνέχεια προσθέστε πλιγούρι βρώμης, ζάχαρη και επίσης γιαούρτι.

3. Στη συνέχεια, ψιλοκόψτε όλη αυτή τη μάζα.

4. Στη συνέχεια, ρίξτε το smoothie σε ένα ποτήρι.

Κοκτέιλ αβοκάντο

Το Smoothie μπανάνας με πλιγούρι βρώμης είναι το τέλειο θρεπτικό και γρήγορο πρωινό. Ειδικά θα αρέσει σε όσους ακολουθούν τη σιλουέτα τους! Πράγματι, σε ένα τέτοιο ρόφημα υπάρχουν τα μέγιστα οφέλη και βιταμίνες!

Η γλυκύτητα του κοκτέιλ δίνεται από το μέλι, την μπανάνα και την κανέλα φέρνει αρωματικές νότες.

Για το μαγείρεμα θα χρειαστείτε:

• δύο τέχνη. κουταλιές της σούπας ωμό πλιγούρι βρώμης;

• μπανάνα;

• αβοκάντο;

• 0,25 κουταλάκι του γλυκού κανέλα;

• 150 ml γάλα (οποιοδήποτε λίπος);

• ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.

Μαγειρικήsmoothie με αβοκάντο και μπανάνα

1. Αρχικά, ετοιμάστε όλα τα απαραίτητα εξαρτήματα.

2. Πλύνετε τα φρούτα.

3. Ξεφλουδίστε τα αβοκάντο, τις μπανάνες.

4. Στη συνέχεια κόψτε τα φρούτα σε μικρά κομμάτια.

5. Στη συνέχεια, προσθέστε πλιγούρι.

6. Στη συνέχεια ρίξτε μέλι (ένα κουταλάκι του γλυκού).

7. Στη συνέχεια, προσθέστε κανέλα εκεί.

8. Στη συνέχεια ρίχνουμε το γάλα.

9. Στη συνέχεια, στο μπλέντερ, χτυπήστε τα όλα μέχρι να ομογενοποιηθούν.

10. Αυτό είναι όλο, ένα υγιεινό, νόστιμο και μυρωδάτο ρόφημα είναι έτοιμο.

Smoothie για πρωινό με πλιγούρι βρώμης, χυμό ροδιού και κεφίρ

Απαιτείται για το μαγείρεμα;

• μισό ποτήρι χυμός ροδιού, γάλα;

• 0,25 φλιτζάνια γιαούρτι, πλιγούρι βρώμης;

• 1,5 κουταλάκι του γλυκού σπόροι chia (προαιρετικά);

• Τέχνη. μια κουταλιά κατεψυγμένα βατόμουρα, • μέλι;

• μισό κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας.

Φτιάχνοντας smoothies στο σπίτι

1. Χτυπάμε τους σπόρους chia και το πλιγούρι βρώμης στο αλεύρι με ένα μπλέντερ.

2. Στη συνέχεια, ρίξτε γάλα πάνω από πλιγούρι.

3. Στη συνέχεια, προσθέστε βατόμουρα, καθώς και κεφίρ.

4. Στη συνέχεια χτυπήστε όλα τα υλικά μαζί.

5. Εάν θέλετε, προσθέστε γλυκαντικό (μέλι).

6. Στη συνέχεια, αραιώστε το smoothie με χυμό ροδιού. Στη συνέχεια, προσθέστε εκχύλισμα βανίλιας. Στη συνέχεια, βάλτε το κοκτέιλ στο ψυγείο για τέσσερις ώρες, ώστε το πλιγούρι, οι σπόροι να φουσκώσουν.

Smoothie με τυρί cottage και πλιγούρι βρώμης

Απαιτείται για το μαγείρεμα:

• μισό φλιτζάνιπάγος, τυρί κότατζ, χυμός μήλου;

• 1/4 φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης;

• ροδάκινο;

• ιατρ.

Μαγειρική

1. Χρησιμοποιήστε ένα μύλο καφέ ή μπλέντερ για να αλέσετε το πλιγούρι βρώμης σε αλεύρι.

2. Αφού το γεμίσετε με χυμό, αφήστε το να φουσκώσει για δεκαπέντε λεπτά.

3. Χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ, ανακατέψτε το μείγμα με τυρί κότατζ, κομμάτια ροδάκινου (κατεψυγμένα), μέλι και πάγο.

4. Καταναλώστε το ρόφημα που προκύπτει αμέσως μετά την προετοιμασία.

Συνταγή για smoothie βρώμης

Για το μαγείρεμα θα χρειαστείτε:

• 0,25 φλιτζάνια γιαούρτι, πλιγούρι βρώμης;

• ένα ποτήρι κονσέρβα ανανά, γάλα;

• μέλι;

• ½ κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας.

Ετοιμάζοντας ένα ποτό με ανανά

1. Αλέστε το πλιγούρι βρώμης σε αλεύρι.

2. Γεμίστε το με ζεστό γάλα.

3. Περιμένετε να κρυώσει και να φουσκώσει το αλεύρι.

4. Στη συνέχεια, προσθέστε γιαούρτι, ανανά.

5. Χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθούν.

6. Προσθέστε λίγο μέλι και βανίλια. Ανακατεύουμε.

Smoothie με πλιγούρι βρώμης και κεράσια

Για να φτιάξετε αυτό το υγιεινό smoothie χρειάζεστε:

• ποτήρι κατεψυγμένα κεράσια;

• μέλι;

• βανίλια;

• 0,75 φλιτζάνια γάλα;

• μισό ποτήρι χυμό κερασιού;

• 1/4 φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης, ελληνικό γιαούρτι.

Φτιάξτε ένα υγιεινό smoothie

1. Πρώτα αλέστε το πλιγούρι σε αλεύρι.

2. Επόμενο γέμισματο γάλα, ο χυμός τους.

3. Χτυπήστε τα όλα μαζί. Προσοχή να μην σβολιάσει το αλεύρι.

4. Αφήνουμε το πλιγούρι να φουσκώσει για περίπου τριάντα λεπτά. Μπορείτε να ζεστάνετε λίγο το μείγμα στο φούρνο μικροκυμάτων. Αυτό θα βοηθήσει το αλεύρι να απορροφήσει την υγρασία πιο γρήγορα.

5. Τώρα προσθέστε βανιλίνη (ζάχαρη βανίλιας ή εκχύλισμα) στο μείγμα για γεύση.

6. Στη συνέχεια, βάλτε μέλι, κεράσια, ρίξτε ελληνικό γιαούρτι. Στη συνέχεια, χτυπήστε ξανά το smoothie με βρώμη. Στη συνέχεια, ρίξτε το ρόφημα σε ποτήρια. Τα smoothies μπορούν να καταναλωθούν αμέσως μετά την προετοιμασία ή μέσα σε δύο έως τρεις ημέρες. Αλλά όλο αυτό το διάστημα το κοκτέιλ πρέπει να είναι στο ψυγείο.

Μικρό συμπέρασμα

Τώρα ξέρετε τις συνταγές για smoothie με πλιγούρι βρώμης. Έτσι, μπορείτε να μαγειρέψετε αυτά τα πολύ υγιεινά πιάτα. Σας ευχόμαστε καλή όρεξη!