Αποτοξίνωση: κριτικές, απόψεις γιατρών, πρόγραμμα καθαρισμού σώματος και αποτελέσματα

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22

Το σώμα ενός σύγχρονου ανθρώπου δέχεται αναπόφευκτη μέθη στον περιβαλλοντικά μη ασφαλή κόσμο μας. Η μοντέρνα δίαιτα «Detox» προσφέρει μια μέθοδο με την οποία πραγματοποιείται αποτελεσματική αποτοξίνωση όλων των συστημάτων του σώματος. Τις περισσότερες φορές, το πρόγραμμα περιλαμβάνει όλα τα είδη κοκτέιλ, τόσο σπιτικής όσο και βιομηχανικής προετοιμασίας.

Οι κριτικές γιατρών σχετικά με την αποτοξίνωση είναι μικτές. Οι επιστήμονες είναι καχύποπτοι για τα μέσα που υπόσχονται γρήγορα αποτελέσματα. Εξάλλου, δεν υπάρχει τρόπος να αποκατασταθεί γρήγορα η χαμένη υγεία. Αυτό είναι κάτι που πρέπει να έχετε κατά νου όταν κάποιος διαφημίζει την επόμενη δίαιτα σούπερ καθαρισμού.

Σε αυτό το άρθρο, θα αναλύσουμε λεπτομερώς τι είναι η αποτοξίνωση του σώματος, τα συστήματα καθαρισμού Detox και κριτικές γιατρών και καταναλωτών σχετικά με μια τέτοια δίαιτα.

Essence

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι λόγω της χρήσης μεγάλου αριθμού φαρμάκων και της κακής οικολογίας, το συκώτι μας είναι υπερφορτωμένο και δεν μπορεί να αντιμετωπίσειλειτουργία του. Η μέθοδος αποτοξίνωσης είναι να τη βοηθήσετε.

Σύμφωνα με τις κριτικές, το πρόγραμμα Detox είναι να καθαρίζει τον οργανισμό από τις τοξίνες με τη βοήθεια ειδικών γευμάτων, κατά τη διάρκεια των οποίων οι θερμίδες είναι περιορισμένες και καταναλώνονται ορισμένες τροφές. Κάποιες δίαιτες «αποτοξίνωσης» στοχεύουν σε ολόκληρο το σώμα, άλλες στοχεύουν συγκεκριμένα όργανα. Επιπλέον, στο πρόγραμμα μπορούν να συμπεριληφθούν ποικίλες ασκήσεις και γιόγκα.

Ένα πράγμα είναι πάντα κοινό - ένας αυστηρός περιορισμός της πρόσληψης τροφής, τις περισσότερες φορές μόνο οι χυμοί λαχανικών και φρούτων περιλαμβάνονται στη διατροφή. Για παράδειγμα, το Master Cleanse συνιστά να πίνετε έξι έως δώδεκα ποτήρια λεμονάδας με πιπέρι καγιέν και σιρόπι σφενδάμου την ημέρα. Οι δημιουργοί του προγράμματος ισχυρίζονται ότι αν χρησιμοποιήσετε μόνο αυτό το ρόφημα για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, μπορείτε να χάσετε βάρος και να απαλλαγείτε από πολλές ασθένειες.

Αποτοξίνωση σώματος

Οι κριτικές αυτού του προγράμματος καθαρισμού Nutrilite είναι μικτές. Ορισμένα προϊόντα από αυτόν τον κατασκευαστή βοηθούν, αλλά μερικά όχι. Η Nutrilite προσφέρει δύο κοκτέιλ για τον καθαρισμό του σώματος, τη διατήρηση της ζωτικότητας και της ευεξίας. Το ένα είναι μείγμα φυτικών ινών και το άλλο είναι σκόνη πρωτεΐνης για απώλεια βάρους.

Οι αρνητικές κριτικές σχετικά με το Body Detox συνδέονται συχνότερα με τη μη συμμόρφωση με τη δίαιτα κατά την κατανάλωση κοκτέιλ. Οποιοδήποτε πρόγραμμα καθαρισμού και απώλειας βάρους περιλαμβάνει την απόρριψη του πρόχειρου φαγητού, της δίαιτας και της άσκησης.

Πρόγραμμα NL

Υπάρχουν επίσης πιο φειδωλά προγράμματα που δεν περιλαμβάνουν πλήρη απόρριψη φαγητού. Για παράδειγμα, η NL προσφέρει μια δίαιτα που περιλαμβάνει την κατανάλωση πολλών ειδών κοκτέιλ με τα γεύματα. Τις πρώτες 10 ημέρες, τα ποτά χρησιμοποιούνται για τον καθαρισμό των εντέρων, στη συνέχεια για το συκώτι, τα νεφρά και την ομαλοποίηση της μικροχλωρίδας. Η συνολική διάρκεια του μαθήματος είναι 40 ημέρες. Στο διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε πολλές θετικές κριτικές σχετικά με τον καθαρισμό του σώματος με αποτοξίνωση από το NL.

Όλες οι δίαιτες «αποτοξίνωσης» ισχυρίζονται ότι απαλλάσσονται από τα άχρηστα προϊόντα και τις τοξίνες που αναπόφευκτα συσσωρεύονται στο σώμα ως αποτέλεσμα της κατανάλωσης τροφών με ρύπανση, φυτοφαρμάκων και τεχνητών πρόσθετων. Αλλά είναι πραγματικά απαραίτητη η αποτοξίνωση;

Το χρειάζεται το σώμα

Για να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση, πρέπει να καταλάβετε τι είναι οι τοξίνες. Πιστεύεται ότι πρόκειται για ουσίες που παράγονται από ζώα και φυτά και έχουν τοξική επίδραση στον ανθρώπινο οργανισμό.

Οι τοξίνες μπορεί επίσης να είναι φάρμακα που είναι ευεργετικά σε μικρές δόσεις, αλλά έχουν αρνητική επίδραση σε μεγάλες δόσεις.

Συχνά, αυτός ο όρος αναφέρεται σε δηλητηριώδεις ουσίες που παράγονται από τον άνθρωπο: φυτοφάρμακα, βαρέα μέταλλα, συντηρητικά και παρόμοια.

Καταρχήν, οποιαδήποτε χρήσιμη ουσία μπορεί να μετατραπεί σε τοξίνη εάν ξεπεραστεί η δόση της. Ένα κουτάκι με ένα ενεργειακό σέικ μπορεί εύκολα να σκοτώσει ένα άτομο με καρδιακά προβλήματα ή έναν διαβητικό, αν και ένα υγιές σώμα μπορεί να χειριστεί έως και οκτώ κουτάκια.

Ακόμη και συνηθισμένο νερόπεθάνετε εάν πιείτε πολύ από αυτό σε σύντομο χρονικό διάστημα. Όλοι γνωρίζουν ότι τα φυτοφάρμακα και τα βαρέα μέταλλα είναι επιβλαβή για τον οργανισμό, αλλά αυτό δεν ισχύει απαραίτητα για όλα τα συνθετικά πρόσθετα τροφίμων.

Φυσικά, ορισμένες ουσίες είναι επιβλαβείς και επικίνδυνες για τον άνθρωπο σε οποιαδήποτε δόση. Αυτά είναι αλκοόλ, καπνός, ναρκωτικά. Αλλά ακόμη και η τοξική τους δράση έχει αθροιστική δράση: όσο πιο συχνά και περισσότερο εισέρχονται στο σώμα, τόσο πιο σοβαρή είναι η βλάβη στην υγεία.

Από αυτό μπορούμε να συμπεράνουμε: η τοξικότητα είναι μια πολύ σχετική έννοια.

Quicksilver and fish

Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι τα ψάρια της θάλασσας περιέχουν υδράργυρο. Αυτό όμως δεν αναγκάζει τους ανθρώπους να αποκλείσουν τα ψάρια από τη διατροφή τους. Επιπλέον, είναι πηγή πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Εδώ τίθεται το ερώτημα, αν συνεχίσεις να τρως ψάρι, υπάρχει ανάγκη αποτοξίνωσης; Η απάντηση είναι απλή, όλα εξαρτώνται από τη δόση. Μπορεί να αφομοιώσει μόνος του μια ορισμένη ποσότητα βλαβερών ουσιών. Εξάλλου, η φύση έχει αρκετούς βαθμούς προστασίας.

Θα ήταν λάθος να αποκλείσετε τελείως το ψάρι από τη διατροφή, είναι καλύτερο να μειώσετε την κατανάλωσή του ή να κάνετε εναλλαγή μεταξύ διαφορετικών ειδών.

Φυτοφάρμακα και φυτά

Σήμερα, τα φυτοφάρμακα χρησιμοποιούνται ενεργά στη γεωργία. Τα περισσότερα παντοπωλεία είναι μολυσμένα με αυτά. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι τα λαχανικά και τα φρούτα πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή. Συνιστάται μόνο να τα πλένετε καλά, να τα καθαρίζετε και να τα μαγειρεύετε με συγκεκριμένο τρόπο. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η μόνη σωστή μέθοδος αποτοξίνωσης είναι ο περιορισμός της πρόσληψης επιβλαβών ουσιών στον οργανισμό.ουσίες.

Κριτικές επιστημόνων

Πολλοί γιατροί και άλλοι ειδικοί σε αυτόν τον τομέα πιστεύουν ότι η φύση έχει προικίσει στον άνθρωπο όργανα όπως το συκώτι, το δέρμα, τα νεφρά, οι πνεύμονες και το πεπτικό σύστημα για την καθημερινή απομάκρυνση των επιβλαβών ουσιών από το σώμα. Και είναι απίθανο να χρειάζεται βοήθεια με τη μορφή δίαιτας.

Εκτός αυτού, σε διάφορα φόρουμ και σε θεματικές κοινότητες, οι γιατροί δεν αφήνουν τα πιο θετικά σχόλια σχετικά με τον καθαρισμό Detox, θεωρώντας τον ένα τέχνασμα μάρκετινγκ εταιρειών που παράγουν τρόφιμα διαίτης. Οι γιατροί λένε ότι αν το ισχυρότερο δηλητήριο εισέλθει στο σώμα, η λεμονάδα με πιπέρι είναι απίθανο να βοηθήσει.

Οι επιστήμονες παρατηρούν επίσης ότι από εκείνους τους ανθρώπους που κάνουν αποτοξίνωση, πολύ λίγοι την χρειάζονται πραγματικά. Εξάλλου, τα ένζυμα είναι δείκτης της υγείας του ήπατος. Εάν ο αριθμός τους αυξηθεί, τότε το συκώτι δεν κάνει τη δουλειά του. Αυτό συμβαίνει συνήθως όταν ένα άτομο καταναλώνει πολύ αλκοόλ, ναρκωτικά ή άλλες επιβλαβείς ουσίες.

κριτικές Slim Detox

Τα φάρμακα που εγγυώνται όχι μόνο καθαρισμό, αλλά και απώλεια βάρους είναι ιδιαίτερα δημοφιλή. Η γνώμη των καταναλωτών για αυτά είναι διφορούμενη. Κάποιος αφήνει θετικά σχόλια, δείχνοντας τα χαμένα κιλά και τη βελτίωση της ευεξίας μετά την ολοκλήρωση του μαθήματος Slim Detox. Άλλοι παραπονιούνται για την έλλειψη οποιουδήποτε αποτελέσματος.

Ένα πράγμα μπορεί να ειπωθεί με ακρίβεια: οποιοσδήποτε απότομος περιορισμός στα τρόφιμα οδηγεί σε γρήγορη απώλεια βάρους. Αλλά όλα αυτά συμβαίνουν μόνο λόγω της απομάκρυνσης του νερού από το σώμα. Μια εβδομάδασε αυτή τη λειτουργία αναμφίβολα θα φέρει αποτελέσματα. Αλλά το υπερβολικό λίπος θα επανέλθει γρήγορα.

Καθαρισμός σπιτιού

Δεν μπορούν όλοι να ξοδέψουν πολλά χρήματα σε ακριβά φάρμακα που αγοράζονται από το κατάστημα. Υπάρχουν πολλά προγράμματα καθαρισμού στο διαδίκτυο που είναι εύκολο να τα κάνετε χρησιμοποιώντας συνηθισμένα τρόφιμα. Οι απόψεις όσων έχουν δοκιμάσει τέτοια μαθήματα είναι τις περισσότερες φορές θετικές. Οι πραγματικές κριτικές για τον καθαρισμό αποτοξίνωσης στο σπίτι μιλούν για την αποτελεσματικότητα τέτοιων δίαιτων για την απώλεια βάρους και τη βελτίωση της ευεξίας. Το αποτέλεσμα οφείλεται στην απόρριψη του πρόχειρου φαγητού για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, κατά το οποίο προτείνεται η κατανάλωση λαχανικών και φρούτων. Μπορείτε να συμπληρώσετε το πρόγραμμα με σωματικές ασκήσεις.

Συμπτώματα που πρέπει να εξετάσετε την αποτοξίνωση

Κρίνοντας από τις κριτικές του καθαρισμού Detox, μπορούμε να συμπεράνουμε πότε είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε το μάθημα. Αυτά περιλαμβάνουν:

• χρόνια κόπωση;
• αλλεργικές αντιδράσεις;
• περιττά κιλά;
• διαταραχές ύπνου;
• προβλήματα δέρματος και ανθυγιεινή εμφάνιση.

Οφέλη και βλάβες της αποτοξίνωσης στο σπίτι

Παρά τις αντικρουόμενες απόψεις, ο καθαρισμός, όπως κάθε σύστημα διατροφής, έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του.

Πλεονεκτήματα:

• εύκολη απώλεια βάρους;
• τόνος σώματος;
• καθαρισμός του ήπατος και των νεφρών;
• μείωση του κινδύνου καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού,
• βελτίωση της όψης των νυχιών, του δέρματος και των μαλλιών;
• καθαρισμός του ουρογεννητικού συστήματος.

Τα μειονεκτήματα περιλαμβάνουν το αίσθημα δυσφορίας καιΑίσθημα αδιαθεσίας λόγω περιορισμού θερμίδων και άρνησης συνήθους τροφής. Επιπλέον, η ανοσία μπορεί να επιδεινωθεί.

Περιορισμοί

Σύμφωνα με τις κριτικές, το πρόγραμμα καθαρισμού Detox είναι χρήσιμο για άτομα που προσπαθούν να απαλλαγούν από κακές συνήθειες, καθώς και για όσους παλεύουν με το υπερβολικό βάρος.

Αλλά υπάρχουν και κατηγορίες ανθρώπων που αντενδείκνυνται να κάνουν μια πορεία κάθαρσης στο σπίτι. Αυτά περιλαμβάνουν:

• πάσχετε από διαβήτη, γαστρεντερικές παθήσεις και ουρολιθίαση;
• για αρθρίτιδα, ρευματίτιδα και αρθρίτιδα,
• αντενδείξεις είναι οποιεσδήποτε παθήσεις της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων;
• άτομα που προετοιμάζονται για επιχειρήσεις;
• ηλικιωμένοι και παιδιά;
• έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.

Βασικοί κανόνες

Ακολουθούν πρακτικές συμβουλές για το πώς να εκτελέσετε ένα πρόγραμμα καθαρισμού στο σπίτι και να επιλέξετε τη σωστή διατροφή. Αυτοί οι κανόνες ισχύουν για οποιονδήποτε.

Όλες οι κριτικές του καθαρισμού Detox δείχνουν τη σημασία της προπαρασκευαστικής περιόδου. Ένα μήνα πριν από την έναρξη του μαθήματος, θα πρέπει να μειώσετε σταδιακά την πρόσληψη πρόχειρου φαγητού. Και δύο εβδομάδες πριν από τον κύκλο, εγκαταλείψτε το αλάτι και άλλα καρυκεύματα. Πιστεύεται ότι η καλύτερη εποχή για να ξεκινήσει το πρόγραμμα είναι η περίοδος της άνοιξης και του φθινοπώρου.

Κατά τη διάρκεια του ίδιου του μαθήματος, οι ακόλουθες τροφές αποκλείονται από τη διατροφή:

• αλάτι, μπαχαρικά, ζάχαρη;
• τσιπς, σνακ, αλεύρι και γλυκά;
• τηγανητό, πικάντικο, λιπαρό;
• επεξεργασμένα και επεξεργασμένα τρόφιμα;
• τσάι και καφές;
• όλα τα λίπη εκτόςφυσικό;
• αλκοόλ και καπνός.

Χαρακτηριστικά φαγητού

Όλες οι κριτικές για τον καθαρισμό Detox δείχνουν ότι το νερό είναι σημαντικό συστατικό οποιουδήποτε προγράμματος. Είναι απαραίτητο να πίνετε δύο έως τρία λίτρα την ημέρα. Επιπλέον, ολόκληρη η περίοδος του μαθήματος συνιστάται να σταματήσετε τον καφέ και το τσάι.

Η δίαιτα "αποτοξίνωση" πρέπει να αραιώνεται με φρεσκοστυμμένους χυμούς λαχανικών με βότανα. Το μενού πρέπει να περιλαμβάνει καρότα, παντζάρια, σέλινο και ντομάτες. Η κατανάλωση τέτοιων κοκτέιλ είναι απαραίτητη αμέσως μετά την προετοιμασία.

Κατά τη διάρκεια του κύκλου, πρέπει να καταναλώνετε περισσότερη υγρή τροφή. Αυτό βοηθά στην αποφόρτιση του πεπτικού συστήματος και καθαρίζει το σώμα από επιβλαβείς ουσίες.

Σωματική δραστηριότητα

Το λεμφικό σύστημα του σώματος εμπλέκεται στη διαδικασία της αποτοξίνωσης. Για την τόνωση του απαιτείται αυξημένη εφίδρωση. Γι' αυτό κατά τη διάρκεια του μαθήματος απαιτείται ελάχιστη φυσική δραστηριότητα:

• τραμπολίνο;
• ελαφριά άσκηση;
• υπαίθριοι περίπατοι (30-40 λεπτά);
• αιχμηρές κινήσεις από τα δάχτυλα των ποδιών έως τις φτέρνες.

Απαραίτητες διαδικασίες

Επιπλέον, μπορείτε να τονώσετε την εφίδρωση με τους ακόλουθους τρόπους:

• χαμάμ, φινλανδική σάουνα, ρωσικό λουτρό;
• wraps;
• μασάζ.

Όλες οι διαδικασίες πρέπει να γίνονται, λαμβάνοντας υπόψη τις αντενδείξεις για λόγους υγείας.

Πώς να ξεκινήσετε τη διαδικασία αποτοξίνωσης

Σε κριτικές του προγράμματος Detox του συγκροτήματοςΟ καθαρισμός δείχνει ότι ο βέλτιστος χρόνος πορείας είναι μια εβδομάδα. Αν και ο κύκλος μπορεί να διαρκέσει από τρεις έως είκοσι ημέρες. Είναι δύσκολο για το ανθρώπινο σώμα να αποτοξινωθεί μόνο τις πρώτες πέντε ημέρες. Επειδή αυτή τη στιγμή, οι δυνάμεις ξοδεύονται με διπλή ενέργεια.

Πολλά κορίτσια λένε ότι το πιο δύσκολο πράγμα είναι να ξεκινήσεις. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να δημιουργήσετε μια ξεκάθαρη πρόθεση στο κεφάλι σας. Η τρίτη μέρα είναι μια επικίνδυνη και δύσκολη περίοδος. Αυτή τη στιγμή, λόγω της έλλειψης καφεΐνης και ζάχαρης στη διατροφή, το κεφάλι αρχίζει να πονάει άσχημα. Είναι αυτή τη μέρα που θέλετε πάντα να σταματήσετε την πορεία.

Η απόρριψη του συνήθους τρόπου ζωής και διατροφής είναι μια πολύ αγχωτική κατάσταση για τον οργανισμό. Είναι καλύτερο να ζητήσετε την υποστήριξη ενός αγαπημένου προσώπου κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Την πέμπτη μέρα, κατά κανόνα, το αποτέλεσμα είναι ήδη αισθητό και γίνεται πολύ πιο εύκολο να ακολουθήσετε τη δίαιτα.

Σε κριτικές των προγραμμάτων καθαρισμού Detox, σημειώνεται ότι μετά το τέλος του μαθήματος αναπτύσσονται χρήσιμες συνήθειες στον τρόπο ζωής και στη διατροφή. Ένα άτομο αρχίζει αυτόματα να περιορίζεται από επιβλαβή προϊόντα.

Detox Water

Η κατανάλωση καθαρού νερού κατά τη διάρκεια του προγράμματος μπορεί να αραιωθεί με ειδικά ενισχυμένα ποτά. Μπορεί να είναι κοκτέιλ φρούτων ή λαχανικών. Οι υγιεινές τροφές καθαρίζουν το αίμα, το συκώτι και θρέφουν τους ιστούς.

Τα πιο υγιεινά και πιο δημοφιλή ποτά περιλαμβάνουν:

• νερό εσπεριδοειδών με χυμό πορτοκαλιού, λεμονιού και γκρέιπφρουτ;
• νερό αγγουριού - περιέχει λεμόνι, τζίντζερ, αγγούρι και ένα μάτσο μέντα;
• νερό φράουλας - ένα ποτό από φράουλες λεμονιού και νερό.

Αποτελέσματα

Οι κριτικές σχετικά με τα προγράμματα "Detox" είναι μικτές. Οι απόψεις των γιατρών συχνά διαφέρουν από τη γνώμη των χρηστών. Η διαδικασία καθαρισμού μπορεί να πραγματοποιηθεί τόσο με τη βοήθεια οικιακών προϊόντων όσο και με την αγορά παρασκευασμάτων καταστήματος. Πιστεύεται ότι το μάθημα "Detox" στο σπίτι είναι ένας απλός και υγιεινός τρόπος για να καθαρίσετε το σώμα σας. Ωστόσο, παρόλα αυτά, πριν αποφασίσετε για την εφαρμογή του, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για αντενδείξεις.

Όσοι έχουν ήδη δοκιμάσει το πρόγραμμα σημειώνουν ότι άρχισαν να αισθάνονται πολύ καλύτερα. Ελαφρότητα εμφανίστηκε στο σώμα, τα περιττά κιλά «έφευγαν». Μερικοί κατάφεραν να χάσουν έως και 11-13 κιλά σε 2-3 εβδομάδες.

Ωστόσο, υπάρχουν και εκείνοι που δεν έμειναν ευχαριστημένοι με το αποτέλεσμα. Σε αρνητικές κριτικές, οι άνθρωποι σημειώνουν ότι το βάρος έχει παραμείνει το ίδιο και η κατάσταση και η διάθεση έχουν επιδεινωθεί πολύ.