Ημέρες νηστείας σε κεφίρ και τυρί cottage: μενού, χαρακτηριστικά, αποτελέσματα και κριτικές

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22

Οι μέρες νηστείας θεωρούνται καλές για την υγεία και τη διατήρηση της λεπτής σιλουέτας. Στον πυρήνα τους, πρόκειται για μίνι δίαιτες που συνιστάται να ακολουθούνται εντός 12 ή 24 ωρών. Τι πρέπει να γνωρίζετε για να μην βλάψετε την υγεία σας με τέτοιους διατροφικούς περιορισμούς; Θα προσπαθήσουμε να καταλάβουμε πώς να περάσουμε τις μέρες της νηστείας σε κεφίρ και τυρί κότατζ.

Πόσο χρήσιμες είναι οι μέρες νηστείας με κεφίρ;

Δεν είναι όλοι οι άνθρωποι ικανοί να αντέξουν τις μακροχρόνιες δίαιτες. Το να τηρείτε ένα συγκεκριμένο διατροφικό μοτίβο για μια μέρα είναι πολύ πιο εύκολο από το να ελέγχετε τον εαυτό σας για μια εβδομάδα. Οι μέρες νηστείας βοηθούν το πεπτικό σύστημα να χαλαρώσει και να «επανεκκινήσει». Οι μονοήμερες δίαιτες συνιστώνται να πραγματοποιούνται όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα. Οι μέρες νηστείας με κεφίρ και τυρί cottage συχνά επαινούνται για το άμεσο αποτέλεσμα της απώλειας βάρους. Πράγματι, αν ακολουθήσετε το σωστό καθημερινό μενού, μπορείτε να χάσετε έως και 2 κιλά σε βάρος. Το θέμα είναι ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας εκφόρτωσης κεφίρ, το σώμα καθαρίζεται πλήρως. Αυτό το προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση έχει θετική επίδρασηπεπτικό σύστημα. Το κεφίρ είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α, Β και D, καθώς και σε ασβέστιο. Η χρήση αυτού του προϊόντος έχει θετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών. Το κεφίρ είναι επίσης χρήσιμο ως μέσο για την καταπολέμηση του οιδήματος.

Αντενδείξεις για δίαιτα κεφίρ-τυρόπηγμα

Οποιοδήποτε σύστημα διατροφής έχει περιορισμούς και αντενδείξεις. Οι μονο-δίαιτες με κεφίρ δεν πρέπει να διαρκούν περισσότερο από τρεις ημέρες. Με την τακτική χρήση τους, η επιλογή των ημερών εκφόρτωσης είναι βέλτιστη. Ο καθαρισμός του σώματος με κεφίρ δεν συνιστάται για ασθένειες όπως έλκη, γαστρίτιδα και νεφρική νόσο. Ταυτόχρονα, οι ημέρες νηστείας σε κεφίρ και τυρί cottage μπορούν να πραγματοποιηθούν από άτομα με διαβήτη. Αυτή η ασθένεια δεν αποτελεί αντένδειξη για μια τέτοια μίνι δίαιτα. Οποιεσδήποτε ημέρες νηστείας δεν συνιστώνται για εξασθενημένο ανοσοποιητικό και αυξημένο ψυχικό ή/και σωματικό στρες. Η δίαιτα άρνησης κεφίρ πρέπει να είναι με ατομική δυσανεξία σε αυτό το ποτό. Εάν αισθάνεστε συνεχώς πεινασμένοι και άβολα κατά τη διάρκεια των ημερών γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση, είναι επίσης λογικό να δοκιμάσετε ένα διαφορετικό σύστημα διατροφής.

Κεφίρ για απώλεια βάρους και καθαρισμό σώματος: κανόνες επιλογής προϊόντων

Η δίαιτα κεφίρ-τυρόπηγμα σίγουρα θα αρέσει σε όλους τους λάτρεις του φαγητού. Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας ημέρας νηστείας, δεν θα βιώσετε την πείνα. Προσοχή, δεν δημιουργούνται όλα τα γαλακτοκομικά ίσα! Όταν επιλέγετε κεφίρ και τυρί cottage στο κατάστημα, ξεκινήστε μελετώντας τη σύνθεση. Τα φυσικά γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση δεν μπορούν να αποθηκευτούν για περισσότερο από 5 ημέρες. Για απώλεια βάρουςΤο κεφίρ είναι κατάλληλο, η περιεκτικότητα σε λιπαρά του οποίου δεν είναι μεγαλύτερη από 2%. Το προϊόν πρέπει να παρασκευάζεται με προζύμι από βακτήρια γαλακτικού οξέος. Με παρόμοια αρχή, θα πρέπει να επιλέξετε τυρί cottage για το μενού δίαιτας. Φυσικής προέλευσης, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χωρίς τεχνητά πρόσθετα.

Βασικοί κανόνες νηστείας

Σε οποιαδήποτε μονο-δίαιτα, είναι σημαντικό να τηρείτε το πρόγραμμα κατανάλωσης αλκοόλ. Πίνετε καθαρό νερό σε επαρκείς ποσότητες. Αυτό θα βοηθήσει να αντισταθμιστεί η απώλεια υγρών και να ξεκινήσει η διαδικασία καθαρισμού του σώματος. Το αλάτι και η ζάχαρη πρέπει να αποκλείονται εντελώς από την καθημερινή διατροφή. Κατά τη διάρκεια της ημέρας της νηστείας, μπορείτε να πιείτε 1-3 φλιτζάνια καφέ ή τσάι, αλλά δεν συνιστώνται γλυκαντικά ροφήματα. Πόσο κεφίρ μπορείτε να πιείτε; Εάν ο στόχος σας είναι να καθαρίσετε το σώμα και να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος, καταναλώστε όχι περισσότερο από 2 λίτρα κεφίρ. Οι μέρες νηστείας με κεφίρ και τυρί κότατζ απαιτούν επίσης έλεγχο της ενεργειακής αξίας της δίαιτας. Ο ημερήσιος κανόνας για μια τέτοια διατροφή δεν είναι περισσότερο από 700 χιλιοθερμίδες. Το μέγιστο όφελος μπορεί να επιτευχθεί με την προετοιμασία μιας μονοήμερης δίαιτας την προηγούμενη ημέρα. Την ημέρα πριν από τη νηστεία, μειώστε την πρόσληψη λίπους και αποφύγετε το πρόχειρο φαγητό. Επίσης, μετά από μια μονοήμερη δίαιτα, θα πρέπει να αρχίσετε να τρώτε τακτικά γεύματα σταδιακά.

Επιλογή τυπικού μενού

Η πιο απλή επιλογή για μια νηστίσιμη ημέρα κεφίρ-τυρόπηγμα είναι η απεριόριστη χρήση επιλεγμένων προϊόντων. Εάν ο στόχος σας δεν είναι μόνο να καθαρίσετε το σώμα, αλλά καιχάστε βάρος, υπολογίστε την ημερήσια ποσότητα φαγητού με βάση την περιεκτικότητά του σε θερμίδες. Χωρίστε την ημερήσια μερίδα σας σε 5-6 γεύματα. Πώς να περάσετε σωστά μια μέρα νηστείας σε κεφίρ ή τυρί cottage; Μπορείτε να καθίσετε στο τραπέζι μόλις νιώσετε πεινασμένοι. Συνιστάται να τρώτε αργά και σε μικρές μερίδες. Ο κύριος στόχος σας είναι να τρώτε μόνο τυρί κότατζ και κεφίρ όλη την ημέρα, σταματώντας σε μια μετρημένη ποσότητα φαγητού. Υπάρχουν εναλλακτικές επιλογές για αυτή τη μονοήμερη δίαιτα. Ένα από αυτά περιλαμβάνει το φαγητό σύμφωνα με ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα, ενώ το άλλο σας επιτρέπει ακόμη και να μαγειρεύετε απλά γεύματα.

Πρόγραμμα γευμάτων

Φέρνουμε στην προσοχή σας ένα σχέδιο για μια μέρα νηστείας με κεφίρ και τυρί cottage. Σύμφωνα με αυτή την έκδοση του καθημερινού μενού, τα μεσοδιαστήματα μεταξύ των γευμάτων πρέπει να είναι 1,5-2,5 ώρες. Κατά τη διάρκεια αυτών των διαστημάτων, το σνακ απαγορεύεται. Θυμηθείτε να πίνετε αρκετό νερό ανάμεσα στα κύρια γεύματα. Προσδιορίστε τον αριθμό των τροφίμων που είναι αποδεκτά για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Στη συνέχεια, χωρίστε το κεφίρ σε 5 ίσες μερίδες και το τυρί cottage σε 4. Στη συνέχεια, πρέπει απλώς να εναλλάξετε τα επιλεγμένα προϊόντα. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με 1 φλιτζάνι κεφίρ, μετά να περιμένετε περίπου 1,5-2,5 ώρες και μετά να φάτε το ¼ του τυρί cottage από τον ημερήσιο όγκο. Μην ξεχνάτε να πίνετε καθαρό νερό μεταξύ των γευμάτων.

Σας προσφέρουμε ένα δείγμα πλάνου γεύματος:

• 7:30 – κεφίρ;
• 9:00 – τυρί cottage;
• 10:30 – κεφίρ;
• 12:00 – τυρί cottage;
• 13:30 – κεφίρ;
• 15:00 – τυρί cottage;
• 16:30 – κεφίρ;
• 18:00 – τυρί cottage;
• 19:30 – κεφίρ.

Συνταγές διαίτης

Δεν αρέσει σε όλους η γεύση των γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση. Εάν δεν είστε διανοητικά έτοιμοι να φάτε τυρί κότατζ και κεφίρ όλη την ημέρα, σας φέρνουμε στην προσοχή σας μερικές απλές συνταγές. Μια εξαιρετική προσθήκη στο μενού διατροφής είναι τα πίτουρα. Επιλέξτε από σιτάρι, βρώμη ή σίκαλη σύμφωνα με το γούστο σας. Για κάθε μερίδα τυρί κότατζ, απλά προσθέστε μια κουταλιά της σούπας συγκεκριμένο πίτουρο. Ως αποτέλεσμα, θα πάρετε ένα χρήσιμο προϊόν που καθαρίζει τέλεια το σώμα και αναπληρώνει την έλλειψη αργών υδατανθράκων. Εάν αποφασίσετε να περάσετε μια μέρα νηστείας σε τυρί cottage και κεφίρ, μπορείτε να διαφοροποιήσετε το μενού προσθέτοντας μέλι. Με αυτό, μπορείτε να βελτιώσετε τη γεύση ενός ποτού με ξινόγαλο. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι σε ένα ποτήρι κεφίρ. Τα φρέσκα μούρα θα είναι μια εξαιρετική προσθήκη για τις καλοκαιρινές μέρες νηστείας. Μπορούν να προστεθούν σε τυρί cottage και κεφίρ. Για μια χειμερινή μονοήμερη δίαιτα, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε τα αγαπημένα σας αποξηραμένα φρούτα ως άρωμα. Επιτρέπεται η κατανάλωση όχι περισσότερο από 50 γραμμάρια την ημέρα. Χωρίστε αυτή την ποσότητα αποξηραμένων φρούτων σε ίσα μέρη και προσθέστε στο τυρόπηγμα.

Αποτελέσματα ξεφόρτωσης ημερών κεφίρ-τυρόπηγμα

Οι ημέρες νηστείας με ξινόγαλα είναι πολύ υγιεινές και συμβάλλουν στη διατήρηση του βέλτιστου βάρους. Εάν αποφασίσετε να δοκιμάσετε αυτή τη διατροφική επιλογή για τον εαυτό σας, μην τεμπελιάζετε να ζυγιστείτε πριν και μετά. Ανάλογα με τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος, η απώλεια βάρους μπορεί να είναι από 1 έως 2 κιλά. Ωστόσο, είναι σημαντικό να το καταλάβουμε αυτόΗ απώλεια βάρους δεν επιτυγχάνεται μέσω της διάσπασης του λιπώδους ιστού ή της απομάκρυνσης του υγρού. Μια μονοήμερη δίαιτα κεφίρ βοηθά μόνο στον καθαρισμό του σώματος. Αλλά ακόμα κι έτσι, μια μέρα νηστείας με κεφίρ για απώλεια βάρους είναι αρκετά χρήσιμη. Οι επιλογές μενού θα σας κάνουν να ξεχάσετε το αίσθημα της πείνας. Ταυτόχρονα, μια τέτοια μίνι δίαιτα βελτιώνει σημαντικά την πέψη. Οι ειδικοί συστήνουν τακτικές ημέρες νηστείας. Το βέλτιστο πρόγραμμά τους: 2-4 φορές το μήνα σε ίσα χρονικά διαστήματα.

Μέρα νηστείας για κεφίρ και τυρί cottage: μενού και κριτικές για παρόμοια απώλεια βάρους

Οι δίαιτες με κεφίρ είναι αρκετά δημοφιλείς στη χώρα μας. Έχουν τη φήμη ότι είναι αποτελεσματικοί, με την απλότητα και την προσβασιμότητά τους. Οι μονοήμερες δίαιτες με ξινόγαλα είναι ιδανικές για τεμπέληδες - τελικά, δεν χρειάζεται καθόλου να μαγειρεύετε για ένα τέτοιο διατροφικό πρόγραμμα. Τι λένε οι συμπατριώτες μας που έχουν δοκιμάσει μια μέρα νηστείας σε κεφίρ και τυρί κότατζ; Οι κριτικές μπορούν να βρεθούν πολύ διαφορετικές. Σε πολλές γυναίκες αρέσει το αποτέλεσμα της «στιγμιαίας» απώλειας βάρους. Πράγματι, η "ασιτία" του κεφίρ σάς επιτρέπει να σημειώσετε απώλεια βάρους έως και 2 κιλά σε μόλις μία ημέρα. Αλλά μην ξεχνάτε ότι αυτό το αποτέλεσμα δεν είναι υψηλής ποιότητας και μακροπρόθεσμο. Οι τακτικές επαναλαμβανόμενες ημερήσιες δίαιτες θα βοηθήσουν στη διατήρηση της καλής φυσικής κατάστασης. Αλλά αν θέλετε να επιτύχετε ένα αποτέλεσμα υψηλής ποιότητας, δεν πρέπει να ξεχνάτε τις αρχές της ορθολογικής διατροφής και της σωματικής δραστηριότητας. Είναι καλή για την υγεία μια μέρα νηστείας με τυρί cottage και κεφίρ; Το αποτέλεσμα του τακτικού καθαρισμού του σώματος είναι δύσκολο να μην γίνειειδοποίηση. Οι μίνι δίαιτες με ξινόγαλα βοηθούν να ξεχάσετε το οίδημα και να ομαλοποιήσετε τη λειτουργία του εντέρου. Στις κριτικές τους, πολλοί λάτρεις του κεφίρ σημειώνουν ότι το συγκεκριμένο ρόφημα έχει θετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος, των νυχιών και των μαλλιών. Μπορεί να εκπλαγείτε, αλλά σε κάποιους δεν αρέσουν οι μέρες νηστείας με κεφίρ. Μεταξύ των οπαδών τέτοιων μίνι-διατροφών, μπορείτε να βρείτε κριτικές για την ταλαιπωρία από την κατανάλωση μεγάλης ποσότητας γαλακτοκομικών προϊόντων. Αυτή η επιλογή μονοήμερης δίαιτας δεν είναι κατάλληλη για όσους απλά δεν τους αρέσει η γεύση του κεφίρ. Φροντίστε να προσπαθήσετε να περάσετε προσωπικά μια μέρα νηστείας στο κεφίρ! Οι κριτικές και τα αποτελέσματα άλλων ανθρώπων είναι ασύγκριτα με την προσωπική εμπειρία όσον αφορά τον φυσικό καθαρισμό και την επούλωση του σώματος.