Μπορεί μια θηλάζουσα μητέρα να φάει μελιτζάνα; Κατάλογος προϊόντων νοσηλείας

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22

Υπάρχουν πολλές απόψεις για το πώς πρέπει να τρώει μια μητέρα όταν θηλάζει το μωρό της. Είναι γνωστό ότι μέσω του μητρικού γάλακτος το μωρό λαμβάνει όλα τα συστατικά και τις βιταμίνες που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη. Επομένως, η διατροφή του θηλασμού πρέπει να είναι ποικίλη, ισορροπημένη και ενισχυμένη. Χωρίς εξαίρεση, όλες οι μητέρες παρακολουθούν τη διατροφή τους κατά τη διάρκεια του θηλασμού, φοβούμενες να χρησιμοποιήσουν κάτι επιπλέον που μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες ή κοιλιακές διαταραχές στο μωρό. Κάτι που τελικά οδηγεί στο γεγονός ότι η διατροφή του νοσηλευτή πολύ συχνά γίνεται σπάνια και άχρηστη τόσο για την ίδια όσο και για το παιδί. Για να μεγιστοποιηθεί η βιταμινοποίηση της δίαιτας, μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να τρώει περισσότερα πιάτα λαχανικών.

Η σημασία των λαχανικών στον θηλασμό

Τα περισσότερα λαχανικά είναι πολύ υγιεινά τόσο για τις μητέρες όσο και για τα μωρά. Περιέχουν πολλές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Μπορούν επίσης να καταναλωθούν ωμά, βραστά, βραστά ή ψημένα. Φρέσκια βοήθεια στην ομαλοποίησηπέψη και πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Το χειμώνα, συνιστάται να τρώτε φρέσκα κατεψυγμένα λαχανικά. Γιατί είναι πιο χρήσιμα από αυτά που προσφέρουν τα σουπερμάρκετ. Επιπλέον, τα εισαγόμενα λαχανικά συχνά υποβάλλονται σε επεξεργασία με χημικές ουσίες για να διατηρηθεί η εμφάνισή τους και αυτό είναι πολύ επιβλαβές για το μωρό.

Υπάρχει κάποιο όφελος από την κατανάλωση μελιτζάνας ενώ θηλάζετε;

Είναι δυνατόν μια θηλάζουσα μητέρα να φάει μελιτζάνες και σε τι χρησιμεύει; Με την τακτική κατανάλωση αυτού του λαχανικού, μπορούμε:

• Μειώστε τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Βοηθά στην ενίσχυση του καρδιακού μυός.
• Μειώστε τα επίπεδα χοληστερόλης. Αποτρέπει την απορρόφηση του τελευταίου στα έντερα.
• Βοηθά στην καταπολέμηση της οστεοπόρωσης, βοηθά στην αποκατάσταση του χόνδρου.
• Αποκαταστήστε την ισορροπία του νερού, αφαιρέστε το πρήξιμο, βελτιώστε τη λειτουργία των νεφρών. Δημιουργεί διουρητική δράση.
• Απομακρύνετε τις τοξίνες από το σώμα. Βοηθά στον καθαρισμό του πεπτικού συστήματος.

Μπορείτε να φάτε μελιτζάνα ενώ θηλάζετε

Απαντώντας σε αυτή την ερώτηση, μπορούμε να πούμε ότι η μελιτζάνα δεν είναι στη λίστα των απαγορευμένων τροφών κατά τη γαλουχία, αντίθετα, είναι ένα επιθυμητό λαχανικό. Σύμφωνα με έρευνα του Ινστιτούτου Διατροφής της Ρωσικής Ακαδημίας Ιατρικών Επιστημών, καταρτίστηκε ένας κατάλογος με θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για τη φυσιολογική ανάπτυξη και ανάπτυξη του παιδιού.

Μπορεί μια θηλάζουσα μητέρα να φάει μελιτζάνα; Η μελιτζάνα είναι ένα πολύ κορεσμένο φρούτο, περιέχει όλες τις ουσίες που αναφέρονται παρακάτω και όλες είναι απαραίτητες τόσο για το παιδί όσο και για τη μητέρα. Η μελιτζάνα για μια θηλάζουσα μητέρα είναι μια αποθήκη χρήσιμων στοιχείων και βιταμινών.

• Περιέχει πολύ κάλιο, το οποίο έχει ευεργετική επίδραση στην καρδιά.
• Αυτό το λαχανικό περιέχει χαλκό (Cu), φώσφορο (P) και σίδηρο (Fe) απαραίτητα για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του παιδιού.
• Η μελιτζάνα είναι πλούσια σε νικοτινικό οξύ, βιταμίνες C και A, B, συμπεριλαμβανομένης της ριβοφλαβίνης (B2) και της θειαμίνης (B1).

Λοιπόν, η απάντηση στην ερώτηση "είναι δυνατόν μια θηλάζουσα μητέρα να φάει μελιτζάνα" είναι σαφής - είναι δυνατή και ακόμη και απαραίτητη.

Σημαντικό! Τα νεαρά φρούτα περιέχουν πολύ πιο χρήσιμες ουσίες και μικροοργανισμούς. Όσο πιο παλιό είναι το λαχανικό, τόσο πιο επιβλαβές και τοξικό είναι.

Πώς να εισάγετε σωστά τη μελιτζάνα στη διατροφή του θηλασμού

Τα λαχανικά πρέπει να είναι υψηλής ποιότητας, φρέσκα και ελεγμένα. Υπάρχουν αρκετοί κανόνες για την προσθήκη μελιτζάνας στις συνταγές θηλασμού.

• Μπορείτε να φάτε με ασφάλεια τη μελιτζάνα ενώ θηλάζετε εάν την φάγατε πριν από τη γέννηση του μωρού και το λαχανικό δεν προκάλεσε αλλεργικές αντιδράσεις.
• Εάν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν υπήρχαν μελιτζάνες στη διατροφή σας, τότε μια θηλάζουσα γυναίκα θα πρέπει να τις εισάγει στο μενού σταδιακά και προσεκτικά. Και όταν τρώτε, παρακολουθήστε προσεκτικά πώς αντιδρά το μωρό στο νέο προϊόν. Εάν δεν υπάρχουν αποκλίσεις και αντιδράσεις, τότε μπορείτε να το φάτε άφοβα.

Τι να μην τρώνε οι μητέρες που θηλάζουν

Το αλκοόλ απαγορεύεται αυστηρά. Θυμηθείτε ότι η άποψη ορισμένων μητέρων ότι ένα ποτήρι κόκκινο κρασί δεν θα βλάψει είναι πολύ, πολύ λάθος. Αυτό είναι απολύτως αδύνατο να γίνει. Το αλκοόλ, το οποίο είναι μέσασύνθεση του μητρικού γάλακτος, πλήρως απορροφημένο στο αίμα του μωρού.

Η λίστα με τα απαγορευμένα τρόφιμα για το θηλασμό περιλαμβάνει επίσης τουρσί, αλμυρά, πικάντικα και κονσέρβες. Όταν χρησιμοποιούνται, το γάλα της μαμάς θα γίνει πικάντικο, αυτό μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι το παιδί αρνείται να θηλάσει καθόλου.

Τι λαχανικά μπορεί να φάει μια θηλάζουσα γυναίκα και σε ποιες μορφές

• Πατάτα. Μπορείτε να φάτε σε οποιαδήποτε μορφή, εκτός από τηγανητές ή τηγανητές πατάτες.
• Κουνουπίδι. Επιτρέπεται εάν είναι στον ατμό.
• Καρότο. Χρησιμοποιήστε το πολύ προσεκτικά και σε ελάχιστες μερίδες για να μην προκαλέσετε αλλεργίες.
• Τευτάρια. Μπορείτε, εάν το μωρό δεν έχει αντίδραση σε αυτό.
• Λάχανο λευκό. Είναι καλύτερα να το αρνηθείτε, συμβάλλει στον υπερβολικό σχηματισμό αερίου. Συνιστάται να αποκλείσετε από τη διατροφή πιάτα και συνταγές θηλασμού με το περιεχόμενό τους.
• Αγγούρια, κολοκυθάκια. Η λίστα για μια θηλάζουσα μητέρα τους επιτρέπει να συμπεριληφθούν στη διατροφή. Αυτά τα προϊόντα σπάνια προκαλούν αλλεργίες και δεν επηρεάζουν με κανέναν τρόπο την πεπτική διαδικασία.
• Ντομάτα, πιπεριά και μελιτζάνα. Συνιστάται να το εισάγετε στη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας στην αρχή με προσοχή, παρατηρώντας την αντίδραση του μωρού. Κάθε ένα από τα αναφερόμενα λαχανικά θα πρέπει να χορηγείται κάθε 3 ημέρες.

Για να διευκολύνει κάθε θηλάζουσα μητέρα να περιηγηθεί στην ποικιλία των λαχανικών και να θυμάται τι μπορεί και τι δεν μπορεί να φάει, εδώ είναι ένα είδος «φαναριού λαχανικών».

Τα κόκκινα λαχανικά απαγορεύονται καταρχήν. Περιέχουν αλλεργιογόνα και αποτελούν κίνδυνο για την υγεία του παιδιού. Εκτός από τις ντομάτες, μπορούν να εισαχθούν στη διατροφή, αλλά πολύ προσεκτικά: μία φορά κάθε 3 ημέρες, ακολουθώντας αυστηρά την αντίδραση του μωρού.

Κίτρινα λαχανικά - μπορείτε, αλλά με προσοχή. Λίγο νωρίτερα, οι παιδίατροι συνέστησαν εντελώς την εξαίρεση λαχανικών και φρούτων αυτού του χρώματος από τη διατροφή κατά τον θηλασμό. Σήμερα υπάρχει διαφορετική άποψη, σύμφωνα με τους παιδιάτρους, μερικά από αυτά είναι ακόμη και επιθυμητά αυτή την περίοδο. Ωστόσο, πρέπει να εισάγονται στη διατροφή πολύ προσεκτικά και σε μικρές μερίδες. Εάν δεν υπάρχουν πάρα πολλά από αυτά στη σύνθεση του μητρικού γάλακτος, αυτό δεν θα οδηγήσει σε διαταραχές κοπράνων και φούσκωμα.

Πράσινα λαχανικά - μπορείτε να φάτε άφοβα. Όλα τα λαχανικά και τα φρούτα που περιλαμβάνονται σε αυτήν την απόχρωση μπορούν να καταναλωθούν με ασφάλεια. Εκτός από το λευκό λάχανο.

Σύνοψη

Μπορεί μια θηλάζουσα μητέρα να φάει μελιτζάνα; Ελπίζουμε ότι έχουμε δώσει μια ολοκληρωμένη απάντηση σε αυτό το ερώτημα. Επιπλέον, υπάρχουν χρήσιμες συμβουλές και συστάσεις για το πώς να τρώνε σωστά για τις μητέρες που θηλάζουν, που σίγουρα θα φανούν χρήσιμες στη ζωή.