Τα τρόφιμα διαίτης είναι το κλειδί για την υγεία

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22

Είναι πολύ σημαντικό να σκεφτόμαστε τι τρώμε. Και δεν είναι καν ότι το λεγόμενο πρόχειρο φαγητό κάνει τις παραμέτρους μας μεγαλύτερες. Και το γεγονός ότι ο υποσιτισμός οδηγεί τελικά στην εμφάνιση διαφόρων δυσάρεστων ασθενειών. Επομένως, εάν θέλετε να είστε όχι μόνο όμορφοι, αλλά και υγιεινοί, τα τρόφιμα διαίτης πρέπει να μπουν στο ψυγείο σας.

Κάποιος θα σκεφτεί ότι μιλάμε αποκλειστικά για φύλλα μαρουλιού, αλλά αυτό, φυσικά, δεν είναι έτσι. Τα τρόφιμα διαίτης, παραδόξως, είναι πολύ διαφορετικά. Επιπλέον, μπορεί να είναι νόστιμο! Και αν νομίζετε ότι είναι αδύνατο να το φάτε όλη σας τη ζωή, τότε κάνετε λάθος.

Τι τρώτε για πρωινό; Αν μη τι, τότε αυτό είναι πολύ κακό, τόσο για την υγεία όσο και για το σχήμα. Ακόμα κι αν κάνετε δίαιτα, το πρωινό πρέπει να είναι πλούσιο. Είναι το πόσο καλά τρώτε τις πρώτες ώρες μετά το ξύπνημα που καθορίζει την απόδοση του πεπτικού σας συστήματος, καθώς και την επιθυμία ή την απροθυμία σας να φτιάξετε ανθυγιεινά σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Λάβετε γιαο κανόνας είναι να τρως χυλό. Ναι, αυτό δεν είναι το πιο διαιτητικό φαγητό στον κόσμο, αλλά αν το μαγειρέψετε με νερό (ή τουλάχιστον άπαχο γάλα), το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει. Το πρωί, μπορείτε να προσθέσετε αποξηραμένα φρούτα (αντί για ζάχαρη) και ξηρούς καρπούς σε αυτό. Αυτό θα σας επιτρέψει να είστε ικανοποιημένοι με τροφές χαμηλών θερμίδων όλη την ημέρα, ξεχνώντας το γρήγορο φαγητό και τα γλυκά.

Οι ξηροί καρποί και τα αποξηραμένα φρούτα είναι η τέλεια λύση για όσους δεν μπορούν ακόμα να τσιμπήσουν σνακ. Αυτή η νόστιμη διαιτητική τροφή θα σας βοηθήσει να ικανοποιήσετε την πείνα σας χωρίς να βλάψετε τη σιλουέτα σας. Είναι σημαντικό μόνο να θυμάστε ότι μπορείτε να τρώτε έως και 50 γραμμάρια ξηρών καρπών και έως 40 γραμμάρια αποξηραμένων φρούτων την ημέρα.

Μετά από 20 λεπτά μετά το πρωινό, πιείτε τσάι Pu-erh. Αυτό το ποτό μπορεί να αμβλύνει το αίσθημα της πείνας. Πριν από το μεσημεριανό γεύμα δεν θα θέλετε να φάτε, και κατά τη διάρκεια του θα φάτε λιγότερο από το συνηθισμένο. Και γενικά, αν θέλετε να χάσετε βάρος, πίνετε τσάι αντί για καφέ. Θα είναι πολύ καλύτερα αν πίνετε τσάι από βότανα το απόγευμα. Στα φαρμακεία η πλούσια επιλογή είναι θέμα μικροπράξεων. Μόνο, φυσικά, θα πρέπει να ξεχάσετε να προσθέσετε ζάχαρη.

Μην νομίζετε ότι η διαιτητική τροφή για απώλεια βάρους περιλαμβάνει τον απόλυτο αποκλεισμό του κρέατος από τη διατροφή. Φυσικά, αν μπορείτε χωρίς αυτό, αυτό είναι ένα συν. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε την ανάγκη για αυτό - φάτε! Απλώς πρέπει να περιοριστείτε στο βραστό στήθος κοτόπουλου, καθώς και σε ποικιλίες ψαριών με χαμηλά λιπαρά, όπως λούτσος, μπακαλιάρος, μπακαλιάρος, πολτό, ναβάγκα.

Τα τρόφιμα διαίτης είναι, φυσικά, τα ωμά φρούτα και λαχανικά. Δεν υπάρχουν επιβλαβή λίπη σε αυτά, αλλά είναι χρήσιμα για την πέψη καιφυτικές ίνες απώλειας βάρους - όσες θέλετε. Και τα φρούτα, μεταξύ άλλων, θα βοηθήσουν στην καταστολή της λαχτάρας για γλυκά. Για να το κάνετε αυτό, τρώτε λευκά σταφύλια και καρπούζια. Και αν μιλάμε για το ποια από τα φρούτα είναι τα χαμηλότερα σε θερμίδες, τότε αυτά είναι, φυσικά, εσπεριδοειδή. Βελτιώνουν τη λειτουργία του ουρογεννητικού συστήματος και προάγουν την απώλεια βάρους βοηθώντας τον οργανισμό να απαλλαγεί από το υπερβολικό νερό.

Το σέλινο είναι ένα λαχανικό με ελάχιστη περιεκτικότητα σε θερμίδες (περίπου 16 kcal ανά 100 g). Ξεχάστε τους μύθους που υποστηρίζουν ότι αυξάνει την ισχύ - δεν είναι αλήθεια. Το ότι βοηθάει όμως στο αδυνάτισμα είναι η αλήθεια! Το σέλινο μίσχου μπορεί να καταναλωθεί ωμό και βραστό, φτιάξτε χυμό από αυτό, χρησιμοποιώντας 1 κ.σ. μεγάλο. πριν τα γεύματα. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε σούπα Βόννης από διάφορα λαχανικά: ντομάτες, κρεμμύδια, καρότα, πιπεριές, χόρτα, λάχανο, αλλά το κύριο συστατικό πρέπει να είναι το σέλινο. Τρώγοντας σούπα καθημερινά για 2 εβδομάδες, μπορείτε να χάσετε 5-7 κιλά.

Να είστε υγιείς και όμορφοι!