Μπανάνα για διαβήτη: καλές ή κακές ιδιότητες

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-02 16:17

Εάν έχετε διαβήτη, οι γιατροί συνιστούν ανεπιφύλακτα να παρακολουθείτε προσεκτικά τη διατροφή σας, να υπολογίζετε την ποσότητα κατανάλωσης ενός συγκεκριμένου προϊόντος. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτή η ασθένεια τείνει να κλιμακώνεται γρήγορα με τη λάθος διατροφή.

Διαβήτης και μπανάνες: είναι δυνατόν να συνδυαστούν

Λοιπόν. Πολλοί άρρωστοι ανησυχούν για το ερώτημα εάν οι μπανάνες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τον διαβήτη; Αξίζει να σημειωθεί ότι με την παρουσία αυτής της ασθένειας, ένα άτομο θα πρέπει να δώσει ιδιαίτερη προσοχή σε τροφές που περιέχουν μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων, οι οποίοι από μόνες τους είναι οι πιο ανεπιθύμητες ουσίες για τον οργανισμό στον διαβήτη. Τα επιδόρπια, τα γλυκά, το λευκό ψωμί, τα ζυμαρικά, τα φρέσκα φρούτα είναι ιδιαίτερα πλούσια σε αυτά.

Μεταξύ άλλων φρούτων που οι γιατροί συνιστούν παραδοσιακά στους ασθενείς τους να αποφεύγουν είναι οι μπανάνες. Πρέπει όμως να σημειωθεί ότι αυτό το φρούτο μπορεί να είναι ευεργετικό για τους διαβητικούς, γιατί περιέχει πολλά πολύτιμα ιχνοστοιχεία και ουσίες. Επομένως, δεν είναι απαραίτητο να αποκλειστεί εντελώς μια μπανάνα από τη διατροφή του ασθενούς.συνιστάται. Είναι απαραίτητο μόνο να παρακολουθείται η κανονικότητα της κατανάλωσης και της ποσότητας του. Το τελευταίο θα πρέπει να είναι μικρό, περιορισμένο.

Διατροφική αξία μπανάνας: οφέλη και βλάβες

Ο πρώτος κανόνας της κατανάλωσης μπανανών στον διαβήτη είναι το μέτρο. Αυτό το φρούτο περιέχει μια μικρή ποσότητα κορεσμένων λιπαρών, καθώς και νάτριο και χοληστερόλη. Περιέχουν επίσης θρεπτικές ενώσεις φιλικές για τον διαβήτη, συμπεριλαμβανομένων βιταμινών Β_{6, καλίου και μαγνησίου. Από την άλλη, οι συστάσεις των γιατρών σε σχέση με την ανάγκη αυστηρού περιορισμού της μπανάνας στη διατροφή του ασθενούς οφείλονται στο γεγονός ότι αυτό το φρούτο περιέχει μεγάλη ποσότητα ζάχαρης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, όταν απαντούν στο ερώτημα εάν οι μπανάνες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τον διαβήτη, οι γιατροί συμβουλεύουν να εγκαταλείψετε αυτό το φρούτο. Ως έσχατη λύση, συνιστάται να παρακολουθείτε προσεκτικά την ποσότητα της κατανάλωσής του.}

Μία μεσαίου μεγέθους μπανάνα έχει γλυκαιμικό φορτίο 11. Αυτό είναι το μέτρο της επίδρασης μιας τροφής στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Στον διαβήτη, ένα γλυκαιμικό φορτίο μικρότερο από 10 θεωρείται χαμηλό και περισσότερο από 20 θεωρείται υψηλό. Επομένως, οι μπανάνες στον διαβήτη βρίσκονται ακριβώς στο διάστημα του κανονικού φορτίου. Επομένως, αξίζει να σκεφτείτε να προσθέσετε ένα τέτοιο φρούτο στη διατροφή.

Μπορεί ή όχι;

Λοιπόν, μπορείτε να φάτε μπανάνες με διαβήτη; Όσον αφορά τις επιπτώσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, η μπανάνα είναι ένα από αυτά τα φρούτατο οποίο όταν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να προκαλέσει σημαντική βλάβη στον ασθενή. Αλλά με μια μέτρια και συγκρατημένη συμπερίληψη στη διατροφή, τα αλευρωμένα φρούτα μπορεί να είναι αρκετά υγιεινά και η καλύτερη επιλογή για τον ασθενή λόγω άλλων θρεπτικών συστατικών και βιταμινών που περιλαμβάνονται στη σύνθεσή του.

Άλλα νόστιμα φρούτα

Αξίζει να σημειωθεί ότι ανάμεσα στα άλλα φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ξεχωρίζουν τα μήλα, τα αχλάδια και τα μαύρα σταφύλια. Αλλά η παπάγια και ο ανανάς πρέπει να αποφεύγονται αυστηρά από τους διαβητικούς, καθώς το ποσοστό ζάχαρης στα σημειωμένα φρούτα είναι εξαιρετικά υψηλό.

Πώς να τρώτε μπανάνες σε περίπτωση ασθένειας: συμβουλές για άτομα με διαβήτη

Υπάρχουν πολλοί έξυπνοι τρόποι για να συμπεριλάβετε τις μπανάνες στη διατροφή για τον διαβήτη, ώστε αυτό το φρούτο να μην είναι επιβλαβές, αλλά ωφέλιμο. Για να το κάνετε αυτό, τηρήστε αυστηρά τις ακόλουθες αποτελεσματικές αρχές:

1. Πριν από κάθε γεύμα, υπολογίστε κατά προσέγγιση ή όσο το δυνατόν ακριβέστερα την περιεκτικότητα του φαγητού σε υδατάνθρακες. Για παράδειγμα, μια μεσαίου μεγέθους μπανάνα περιέχει περίπου 30 γραμμάρια υδατανθράκων. Αυτός ο δείκτης θεωρείται η βέλτιστη ποσότητα για τον διαβήτη. Και αυτή η ποσότητα θα είναι αρκετή για ένα σνακ την ημέρα. Ωστόσο, εάν το φαγητό που προορίζεται να καταναλωθεί μια συγκεκριμένη ημέρα περιέχει ήδη άλλες πηγές υδατανθράκων, τότε είναι απαραίτητο είτε να μειώσετε την ποσότητα τους είτε να εξαλείψετε τη μπανάνα από τη διατροφή εκείνη την ημέρα. Μπορείτε επίσης να κατανείμετε ομοιόμορφα τη σωστή ποσότητα υδατανθράκων μεταξύ διαφορετικώνπηγές. Για παράδειγμα, μπορείτε να φάτε μισή ή ένα τέταρτο μιας μπανάνας σε συνδυασμό με άλλη πηγή υδατανθράκων.
2. Οι μπανάνες για τον διαβήτη πρέπει να συνδυάζονται με άλλα τρόφιμα που περιέχουν λίπη και πρωτεΐνες. Ακόμα κι αν ένα τέτοιο τροπικό φρούτο περιλαμβάνει περισσότερους υδατάνθρακες από αυτούς που συνιστώνται για τον διαβήτη, τότε αυτή η ποσότητα μπορεί να «αραιωθεί» με τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε άλλα μέταλλα. Με αυτήν την προσέγγιση, οι ανεπιθύμητες επιπτώσεις θα αντισταθμιστούν. Για παράδειγμα, μπορείτε να φάτε μπανάνες για διαβήτη σε συνδυασμό με τροφές όπως το αμυγδαλέλαιο ή μια μικρή ποσότητα ξηρών καρπών. Τέτοιοι συνδυασμοί στα τρόφιμα όχι μόνο βελτιστοποιούν την αναλογία υδατανθράκων και πρωτεϊνών στο αίμα, αλλά δίνουν στο φαγητό επιπλέον γεύση και άρωμα.
3. Μια άλλη επιλογή για το πώς να καταναλώνετε τις μπανάνες για διαβήτη είναι να τις συνδυάσετε με πηγές πρωτεΐνης όπως καρύδια, γιαούρτι, κομμάτια γαλοπούλας κ.λπ. βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
4. Σύμφωνα με πολυάριθμες μελέτες, οι άγουρες, μισοπράσινες μπανάνες έχουν μικρότερη επίδραση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα από τα πλήρως ώριμα, κίτρινα μαλακά φρούτα. Επιπλέον, οι άγουρες μπανάνες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ανθεκτικό άμυλο, το οποίο χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να διασπαστεί στον οργανισμό, γεγονός που με τη σειρά του οδηγεί σε αργή αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
5. Πρέπει να προσέχετε το μέγεθος των φρούτων που καταναλώνετε. Μια μικρότερη μπανάνα περιέχει μια μικρήτην ποσότητα των υδατανθράκων, σε σύγκριση με ένα μεγάλο φρούτο. Επομένως, εάν ο ασθενής αναρωτιέται εάν μια μπανάνα μπορεί να χρησιμοποιηθεί ή όχι για τον διαβήτη, τότε η απάντηση είναι σίγουρα ναι. Αλλά πρέπει να χρησιμοποιήσετε μικρότερες μπανάνες.

Ακολουθώντας αυτές τις απλές οδηγίες, μπορείτε να ρυθμίσετε σε μεγάλο βαθμό τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας μόνο μέσω της τροφής που τρώτε και του σωστού συνδυασμού τροφών.

Πόσες μπανάνες να τρώτε την ημέρα

Για να απαντήσετε σε αυτή την ερώτηση, είναι απαραίτητο να λάβετε υπόψη παράγοντες όπως η προσωπικότητα του ατόμου, ο βαθμός δραστηριότητας, καθώς και πώς μια μπανάνα επηρεάζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Η επίδραση αυτού του φρούτου στο σάκχαρο του αίματος είναι επίσης μεταξύ των επιμέρους παραγόντων. Επειδή μερικοί άνθρωποι είναι πιο ευαίσθητοι στις επιπτώσεις της μπανάνας στο σάκχαρό τους από άλλους. Αυτό θα πρέπει να καθορίζεται από μεμονωμένα συναισθήματα, καθώς και από το αποτέλεσμα κατάλληλων αναλύσεων.

Οφέλη των τροπικών φρούτων για τους διαβητικούς

Οι μπανάνες για τον διαβήτη συνιστώνται για κατανάλωση με μέτρο. Μερικές φορές αρκεί για ένα άτομο να τρώει ένα ή και μισό φρούτο την ημέρα για να διατηρήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα φυσιολογικά. Μερικές φορές ο ασθενής μπορεί να καταναλώσει με ασφάλεια τα φρούτα σε αρκετά μεγάλες ποσότητες. Ωστόσο, οι γιατροί συνιστούν την τήρηση της αρχής του μέτρου και της λογικής. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος, εάν δεν νικήσετε την ασθένεια, τότε αφήστε την σε ύφεση περισσότερο.

Μικρόσυμπέρασμα

Έτσι, προκύπτει ότι η κατανάλωση μπανάνας στον διαβήτη είναι αρκετά ασφαλής εάν ακολουθήσετε τις παραπάνω συμβουλές. Θα πρέπει επίσης να συνδυάσετε σωστά την ημερήσια πρόσληψη πρωτεϊνών και λιπών μαζί με υδατάνθρακες.