Διαιτητικό smoothie: επιλογή υλικών, τρόποι μαγειρέματος, φωτογραφίες, κριτικές

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22

Τα Τα smoothies είναι ένα σχετικά νέο προϊόν στη σύγχρονη αγορά υγιεινών τροφών. Αυτή η λέξη ακούγεται συχνά μεταξύ των νέων, καθώς και στα γυμναστήρια, τα οποία τοποθετούν αυτό το ποτό ως ιδιαίτερα χρήσιμο για κατανάλωση αλκοόλ πριν και μετά την προπόνηση. Αυτό δεν είναι απλώς ένα επιδόρπιο, αλλά ένα πραγματικό κοκτέιλ βιταμινών, το οποίο όχι μόνο αναζωογονεί σε ζεστό καιρό, αλλά και κορεσμό του σώματος με χρήσιμες ουσίες. Χρησιμοποιείται όλο και περισσότερο για απώλεια βάρους.

Οι συνταγές για smoothie διαίτης προστίθενται συνεχώς στην ήδη πλούσια λίστα με διάφορους τρόπους παρασκευής αυτού του υπέροχου ροφήματος. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι το συνηθισμένο μείγμα συστατικών φρούτων ή λαχανικών, αλεσμένο στο μίξερ με την προσθήκη γάλακτος, κεφίρ ή χυμού. Το κύριο πλεονέκτημα και το πιο ελκυστικό χαρακτηριστικό ενός smoothie διαίτης είναι η δυνατότητα να λαμβάνει ταυτόχρονα μια πλήρη φόρτιση βιταμινών και μια ευχάριστη γεύση αυτού του ελαφριού δροσιστικού επιδόρπιου.

Σύνθεσηποτό

Τα συστατικά του smoothie μπορεί να είναι πολύ διαφορετικά, ακόμη και αταίριαστα με την πρώτη ματιά. Ακριβώς επειδή μια τόσο απλή μορφή ροφήματος που ενισχύει το ανοσοποιητικό και επιταχύνει τον μεταβολισμό είναι πολύ ευνοϊκή για πειραματισμούς, όλοι γύρω δημιουργούν τους δικούς τους ειδικούς συνδυασμούς φρούτων, λαχανικών και άλλων συστατικών για να αναπτύξουν μοναδικές συνταγές δίαιτας smoothie για απώλεια βάρους.

Τα σύγχρονα smoothies παρασκευάζονται από κοινά συστατικά όπως μέλι, γαλακτοκομικά προϊόντα, γλυκά φρούτα, παγωτό, καθώς και από ειδικά συστατικά που προάγουν την απώλεια βάρους και αυξάνουν τον τόνο του σώματος. Στα smoothies διαίτης για απώλεια βάρους, προστίθενται μπαχαρικά για να βελτιώσουν τη γεύση, βασιλικός, άνηθος, ποικιλία λαχανικών, κλασικό γιαούρτι, πλιγούρι βρώμης ή μούσλι. Στους κατοίκους των καυτών χωρών αρέσει ιδιαίτερα να προσθέτουν θρυμματισμένο πάγο σε ένα κοκτέιλ.

Εμφανίζεται το ποτό

Στην ηλιόλουστη Καλιφόρνια, τη δεκαετία του '30 του 20ου αιώνα, εμφανίστηκαν για πρώτη φορά εγκαταστάσεις στις οποίες παρασκεύαζαν «μείγματα φρούτων» που ήταν αναζωογονητικά στη ζέστη, αλλά και τόνωση του σώματος. Ο πρώτος συνδυασμός μικτών φρούτων ήταν κλασικός: μπανάνα και ανανάς. Έτσι, όχι τα πιο χαμηλών θερμίδων ποτά μετατράπηκαν σταδιακά σε χόμπι για τις Αμερικανίδες νοικοκυρές που συναγωνίζονταν στη δημιουργία ποτών υγιεινής διατροφής. Ήταν αυτοί που μόλυναν ολόκληρη τη σύγχρονη Ευρώπη και την Αμερική με τον «πυρετό του smoothie».

Δεν είναι περίεργο που αυτό το ρόφημα έχει γίνει τόσο δημοφιλές, γιατί είναι ένα πραγματικά υγιεινό και πρωτότυπο προϊόν. Σχεδόν 90 χρόνια μετά τη δημιουργία αυτού του πολύτιμου ποτού, μπορείτεβρείτε τόνους συνταγών για smoothie διαίτης με φωτογραφίες από ορεκτικά και πολύχρωμα υλικά.

Σχετικά με χρήσιμες ιδιότητες

Τα Τα smoothies έχουν γίνει τόσο δημοφιλές ποτό που υπάρχουν ακόμη και ξεχωριστές καφετέριες που ειδικεύονται σε αυτά: διαιτητικά, βιταμινούχα και απλά αρωματικά και ευχάριστα στη γεύση. Οι κύριοι λόγοι για την άγρια δημοτικότητα έγκεινται στη συνοχή, τη σύνθεση και τη διαθεσιμότητα ενός τέτοιου ποτού για όλα τα τμήματα του πληθυσμού και όλες τις ηλικίες. Εξάλλου, τα smoothies είναι απλώς παχύρρευστοι χυμοί φρούτων ή λαχανικών, χρήσιμοι σε όλους. Το κύριο πράγμα εδώ είναι να μην το παρακάνετε και να αρχίσετε να τρώτε αποκλειστικά κοκτέιλ βιταμινών, τα οποία μπορεί κάλλιστα να προκαλέσουν προβλήματα υγείας.

Ωστόσο, ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής ή δίαιτας φρούτων και λαχανικών, τα νόστιμα smoothies διατροφής είναι υπέροχα. Τα κύρια πλεονεκτήματά τους:

• Αν επιλέξετε τα σωστά γλυκά υλικά για ένα ποτό, μπορείτε να πετύχετε μια ιδιαίτερη γεύση και άρωμα. Το προϊόν μπορεί να μην έχει τις χαμηλότερες θερμίδες εάν προσθέσετε μέλι, ξηρούς καρπούς ή σοκολάτα σε αυτό, αλλά θα είναι πιο χρήσιμο από άλλα επιδόρπια. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η δημοτικότητα των smoothies έχει εξαπλωθεί στις νεότερες γενιές.
• Αυτό το ρόφημα φτιάχνεται πολύ εύκολα στο σπίτι σε ένα συμβατικό μίξερ από τα προϊόντα που υπάρχουν στο ψυγείο. Επιπλέον, είναι πολύ ενδιαφέρον να πειραματιστείτε με συνταγές για λαμπερά και νόστιμα μείγματα.
• Το smoothie επιταχύνει τον μεταβολισμό και είναι εξαιρετικό προφυλακτικό γιατί περιέχει πολλές φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά.
• Τα χαρακτηριστικά του ποτού είναι τέτοια που φορτίζειενέργεια ακόμα και σε στρεσογόνες στιγμές και κρύες εποχές. Είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε μια δίαιτα ή χορτοφαγική δίαιτα, καθώς μπορείτε εύκολα να προσθέσετε tofu, σόγια ή φυτικό γάλα στα smoothies.
• Είναι επίσης ιδανικό να το συμπεριλάβετε στη διατροφή σας γιατί δεν σας κάνει να νιώθετε βαρύς πριν και μετά την προπόνηση, σας δίνει ενέργεια και λειτουργεί ακόμη και ως πηγή πρωτεΐνης εάν προσθέσετε προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση ή γάλα στη βάση του.
• Πώς να φτιάξετε ένα smoothie διατροφής; Είναι απλό, μην προσθέτετε ζάχαρη, σιρόπια με υπερβολικές θερμίδες, φρούτα και άλλα συστατικά, αλλά απλώς ανακατεύετε τα αγαπημένα σας φρούτα με γάλα χαμηλών λιπαρών, κεφίρ, γιαούρτι, χυμό ή μεταλλικό νερό.

Δίαιτες με βάση τα smoothie

Εμπλουτισμένο με μια ποικιλία βιταμινών και ιχνοστοιχείων, ένα κοκτέιλ αποτελεί εξαιρετικό συστατικό κάθε δίαιτας. Πράγματι, ελλείψει αντενδείξεων για μια τέτοια δίαιτα, αυτό το ποτό θα επιτρέψει τον γρήγορο καθαρισμό των εντέρων, την έναρξη του σωστού ρυθμού του σώματος και επίσης την πρόληψη πολλών ασθενειών.

Δίαιτα Smoothie δεν σημαίνει ότι αυτό το ρόφημα θα αντικαταστήσει όλα τα πιάτα της διατροφής σας. Εκτός από μείγματα φρούτων και λαχανικών, θα πρέπει να υπάρχουν πιάτα με κρέας ή ψάρι, λαχανικά στον ατμό, δημητριακά, ψωμί ολικής αλέσεως, καθώς και συνηθισμένο μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό. Επιπλέον, για να διαφοροποιήσετε μια τέτοια δίαιτα, αξίζει να δημιουργήσετε μια ποικιλία ποτών καθ 'όλη τη διάρκεια της διατροφής σας. Ευτυχώς, υπάρχει σήμερα ένας απίστευτος αριθμός συνταγών smoothie με μπλέντερ δίαιτας.

Επιπλέον, μην ξεχνάτε ότι η υπερβολική κατανάλωση υγρώνΤο φαγητό μπορεί να οδηγήσει σε εντερικές διαταραχές και οδοντικές ασθένειες (λόγω της έκπλυσης υπερβολικού αλατιού και ασβεστίου). Γι' αυτό θα πρέπει να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή, συμπεριλαμβανομένης μιας ποικίλης διατροφής και υγιεινών smoothies.

Κεφίρ Smoothies

Για την απώλεια βάρους, θα είναι πολύ πολύτιμο να φτιάξετε μια πρόσθετη πηγή πρωτεΐνης από το ρόφημά σας, η οποία λείπει συνεχώς από τον σύγχρονο άνθρωπο. Το μαγείρεμα ενός smoothie διαίτης με κεφίρ χαμηλών λιπαρών θα βοηθήσει πολύ σε αυτό.

1. Κλασικός συνδυασμός: κεφίρ + φρούτα. Σε ένα ποτήρι κεφίρ, προσθέστε τυχόν μούρα και φρούτα, κατά προτίμηση όχι πολύ υψηλά σε θερμίδες, εάν δεν σκοπεύετε να αντικαταστήσετε τα smoothies με ένα πλήρες γεύμα. Χτυπάμε το μείγμα μέχρι να ομογενοποιηθεί. Μπορείτε να προσθέσετε αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς ή πίτουρο κατά βούληση. Περιμένετε να φουσκώσει το πίτουρο πριν το χρησιμοποιήσετε.
2. Δημοφιλής μίξη. Κεφίρ + μπανάνα. Δεδομένου ότι η μπανάνα είναι ένα φρούτο σχετικά με πολλές θερμίδες, αυτή η συνταγή συνιστάται ως ένα πλήρες διαιτητικό σνακ smoothie. Η συνταγή εξηγεί ότι για ένα ποτήρι κεφίρ χωρίς λιπαρά, χρειάζεστε μόνο μια μέτρια μπανάνα. Αν θέλετε να ανανεωθείτε, μπορείτε να προσθέσετε πάγο στο ρόφημα συνθλίβοντάς το μαζί με άλλα συστατικά. Συνιστάται να προσθέσετε 1-2 κουταλιές της σούπας μούσλι ή δημητριακά στην επιλογή ροφήματος πρωινού.
3. Σέλινο + κεφίρ. Υπάρχουν λιγότερο γευστικές συνταγές για smoothies διαίτης σε μπλέντερ με βάση το κεφίρ. Εάν δεν σας αρέσει το σέλινο, καλύτερα να αρνηθείτε αυτή τη συνταγή, ωστόσο, αν σας αρέσουν πολύ τα λαχανικά ή σας αρέσει η γεύσησέλινο, αυτό το smoothie φτιάχνεται εύκολα και έχει πολλά οφέλη. Θα χρειαστείτε σέλινο και κεφίρ χωρίς λιπαρά σε αναλογία 1:1. Χτυπάμε τα υλικά μέχρι να γίνουν πουρές. Πριν το πιείτε, μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι ή φρούτα αν και πάλι δεν σας αρέσει η γεύση αυτού του smoothie δίαιτας.

Πράσινα μείγματα

Τα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε χόρτα και υγιεινά λαχανικά φέρουν αρκετές βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία για να διατηρήσουν την ευημερία ενός ατόμου που έχει αποφασίσει να αποφορτίσει το σώμα του. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες στα λαχανικά, τα πράσινα smoothies μπορούν να είναι ένα πραγματικό όφελος για όσους δεν τους αρέσει να τηρούν νηστίσιμο ή ήπιο φαγητό. Απλώς προσθέστε τα αγαπημένα σας μπαχαρικά και δεν θα παρατηρήσετε πόσο ωραίο είναι να συμπεριλάβετε τα λαχανικά στη διατροφή σας.

1. Πράσινοι. Για ποτό θα χρειαστείτε άνηθο, μαϊντανό και βασιλικό. Αν αγαπάτε τον κόλιανδρο με τη συγκεκριμένη γεύση του, προσθέστε κι αυτό. Τώρα όλα τα χόρτα πρέπει να καθαριστούν από τους μίσχους. Πάρτε μισό μεσαίο αγγούρι, κόψτε το σε κύβους. Μετά από αυτό, συνδυάστε τα υλικά και ρίξτε μισό ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα σε αυτά. Σε αυτή την περίπτωση, το τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά είναι επίσης κατάλληλο. Χτυπάμε μέχρι να γίνει υγρό και χωρίς σβόλους και ίνες.
2. Φρούτα + λαχανικά. Θα χρειαστείτε ένα μικρό καρότο και 4 μικρές μπουκίτσες μπρόκολου. Τα ψιλοκόβουμε, τα προσθέτουμε ψιλοκομμένο μήλο, περίπου 70 γραμμάρια σπανάκι και ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού. Χτυπάμε επίσης όλα τα υλικά μέχρι να ομογενοποιηθούν.
3. Μήλο + σαλάτα. Εκτός απόφύλλα μήλου και μαρουλιού θα χρειαστείτε δύο ποτήρια μεταλλικό νερό και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. Αντί για μεταλλικό νερό, μπορείτε να προσθέσετε κλασικό γιαούρτι.

Περισσότερες νόστιμες διατροφικές συνταγές

Δίαιτα δεν σημαίνει πάντα ότι πρέπει να τρώτε άγευστα φαγητά που δεν σας αρέσουν. Ένα διαιτητικό smoothie μπορεί να γίνει με τα αγαπημένα σας φρούτα, λίγους ξηρούς καρπούς και μέλι, άπαχο γάλα και πολλά άλλα αγαπημένα συστατικά.

1. Ντομάτες + φράουλες. Ένας ασυνήθιστος συνδυασμός, αλλά ως αποτέλεσμα έχετε μια πολύ ευχάριστη γεύση. Από τα υλικά, χρειάζεστε μόνο μια μέτρια ντομάτα, μια μεγάλη χούφτα φράουλες, καθώς και ένα ποτήρι γιαούρτι και μέλι αν θέλετε. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μέχρι να γίνουν πουρές.
2. Καλοκαιρινά μούρα. Μπορείτε να επιλέξετε οποιαδήποτε μούρα, να προσθέσετε μια πρέζα τζίντζερ και γάλα ή κεφίρ. Για πιο δυνατό αποτέλεσμα καύσης λίπους, μπορείτε να προσθέσετε λίγη κόκκινη πιπεριά για γεύση.
3. Φρούτα + ανθρακούχο νερό. Συνδυάστε τον πολτό μιας μπανάνας, ροδάκινου, μάνγκο, μισό ποτήρι μεταλλικό νερό και λίγο σπανάκι. Ανακινήστε και πιείτε για πρωινό ή απογευματινό σνακ. Μπορείτε να προσθέσετε μερικά αυγά ορτυκιού σε ένα τέτοιο ρόφημα - θα το κάνουν ακόμα πιο βιταμινό και υγιεινό.
4. Κλασικό ανανά-φράουλα. Κόψτε μισό ποτήρι ανανά, προσθέστε 0,4 λίτρα βανίλιας ή οποιοδήποτε άλλο φυτικό γάλα, φράουλες και άλλα μούρα για γεύση. Ανακατέψτε όλα αυτά και πιείτε το φρέσκο, μπορείτε να προσθέσετε πάγο στο κοκτέιλ.
5. Πρωτεΐνες + φρούτα. Θα χρειαστείτε σκόνη πρωτεΐνης βανίλιας, πάγο, φυτικό γάλα, ανανά και μούρα. Χτυπάμε τα φρούτα με1 κουταλιά της σούπας μείγμα πρωτεϊνών, στη συνέχεια ρίξτε το γάλα και τον πάγο και ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Smoothies λαχανικών

Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε ένα μοναδικό, νόστιμο και υγιεινό ρόφημα από λαχανικά. Η εμφάνισή του θα είναι τόσο ελκυστική όσο και η γεύση του, αν επιλέξετε έναν ιδιαίτερο συνδυασμό λαχανικών και μπαχαρικών που αγαπάτε. Αλλά δεν μπορείτε να επιλέξετε, μπορείτε απλώς να δείτε την παρακάτω επιλογή.

1. Ορεκτικό μείγμα παντζαριών. Σε ένα μπλέντερ, ανακατέψτε ένα μικρό παντζάρι, ένα μεγάλο μήλο και ένα ροδάκινο σε κατάσταση πουρέ, ρίξτε ένα ποτήρι χυμό καρότου, προσθέστε οποιοδήποτε φυτικό γάλα για γεύση (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γάλα αμυγδάλου) και λίγο τζίντζερ για γεύση.
2. Σαλάτα λαχανικών σε ποτήρι. Συνδυάστε την ψιλοκομμένη μικρή ντομάτα, το σπανάκι και το κοτσάνι σέλινου σε ένα ποτήρι μπλέντερ. Γεμίζουμε με νερό και στύβουμε ένα τέταρτο λάιμ. Χτυπάμε μέχρι να μαλακώσουν και να μην αφήνουν χνούδι.
3. Κρύα πράσινη σούπα. Ψιλοκόβουμε το λάχανο, το αγγούρι, τον μαϊντανό και το σέλινο, τρίβουμε το τζίντζερ και τα ανακατεύουμε όλα στο μπλέντερ. Η κρύα πράσινη σούπα σας είναι έτοιμη.
4. Συνδυασμός αταίριαστων: κολοκυθάκια + μήλο + ακτινίδιο. Ανακατέψτε όλα τα υλικά μέχρι να ομογενοποιηθούν, αραιωμένα με ένα ποτήρι νερό καρύδας.

Ποτά μπανάνα

Η μπανάνα είναι ένα από τα πιο δημοφιλή τροπικά φρούτα με ευχάριστη υφή, αξέχαστη γεύση και άρωμα, γι' αυτό και χρησιμοποιείται συχνά ως κύριο συστατικό για smoothies. Ποιες συνταγές για smoothie μπανάνας υπάρχουν;

1. Μπανάνα + γιαούρτι. Το διαιτητικό smoothie με μπανάνα και γιαούρτι είναι ένα από τα πιο δημοφιλή είδη. Όλα συνδέονται με τη διαθεσιμότητα των υλικών και την ευχάριστη γεύση και άρωμα. Απλώς χτυπήστε ελαφρά μια μπανάνα με ένα ποτήρι φρέσκο γιαούρτι και την ίδια ποσότητα αποβουτυρωμένου γάλακτος. Όλα είναι πολύ απλά, θρεπτικά και υγιεινά. Αυτή η συνταγή είναι τέλεια για το εύκολο και νόστιμο smoothie πρωινού σας.
2. Μπανάνα + πορτοκάλι + κράνμπερι. Είναι καλύτερο να στύψετε τον χυμό από ένα πορτοκάλι χωρίς να τρίψετε τα ίδια τα φρούτα στο μπλέντερ, καθώς οι ίνες θα γίνουν πολύ έντονες στο ποτό. Προσθέστε πλυμένα cranberries και ψιλοκομμένη ώριμη μπανάνα στο χυμό. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μέχρι να ομογενοποιηθούν και προσθέτουμε πάγο αν θέλουμε.
3. Μπανάνα + φυστικοβούτυρο. Για να φτιάξετε αυτό το θρεπτικό smoothie, συνδυάστε μισό φλιτζάνι φυστικοβούτυρο με μειωμένα λιπαρά, μια μικρή ποσότητα πάγου, γάλα χαμηλών λιπαρών και σκόνη σοκολάτας σε σκόνη πρωτεΐνης. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ. Θα χρειαστούν περίπου δύο λεπτά για να σπάσουν όλα τα παχύρρευστα συστατικά σε πουρέ.
4. Μπανάνα + λάχανο. Αυτό το μείγμα είναι πολύ αποτελεσματικό. Με τη βοήθειά του, μπορείτε να χάσετε περίπου 3 κιλά την εβδομάδα. Για να φτιάξετε ένα smoothie μπανάνας-λάχανου, θα χρειαστείτε μια μπανάνα, αχλάδι, λιναρόσπορους και λάχανο σε περίπου ίσες αναλογίες. Ρίχνουμε όλα τα υλικά με νερό και ανακατεύουμε στο μπλέντερ.

Διαιτητικά smoothies με βακκίνια

Όλοι γνωρίζουν το μούρο, χρήσιμο στη θεραπεία πολλών ασθενειών και χρησιμοποιείται επίσης ωςπρόληψη απώλειας δύναμης, καρδιαγγειακών και ογκολογικών παθήσεων. Τα κράνμπερι φέρνουν απίστευτα οφέλη στον οργανισμό, ειδικά την κρύα εποχή. Τα κράνμπερι μπορούν να βρεθούν κατεψυγμένα ή φρέσκα. Και οι δύο καταστάσεις του μούρου είναι κατάλληλες για την παρασκευή smoothies.

1. Cranberry + κεφίρ. Θα χρειαστείτε φυσικό μέλι, φρέσκα ή κατεψυγμένα κράνμπερι, το κεφίρ με χαμηλά λιπαρά θα είναι η βάση. Πρώτα, ανακατέψτε τα κράνμπερι και το μέλι, συνδυάστε με κεφίρ και ανακατέψτε.
2. Μπανάνες + κράνμπερι. Σε αυτό το μείγμα μπορούν να προστεθούν χυμός πορτοκαλιού και μπαχαρικά, όπως κανέλα και μοσχοκάρυδο. Αυτό το ρόφημα παρασκευάζεται με χυμό πορτοκαλιού, κράνμπερι, μπανάνα κομμένη σε φέτες, λίγο μέλι και μπαχαρικά αν θέλετε.
3. Cranberries + γάλα + φράουλες. Ένας τόσο απλός συνδυασμός θα δώσει στο ποτό σας την απαραίτητη γλύκα και θα φορτίσει με αρκετή ενέργεια και βιταμίνες. Απλώς προσθέστε μια χούφτα κράνμπερι και μερικές φράουλες σε ένα ποτήρι γάλα, ανακατέψτε καλά όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ.

Κριτικές

Μετά την ανάγνωση αυτού του άρθρου, θα πρέπει να εμπνευστείτε για να δημιουργήσετε τα δικά σας smoothies για να τροποποιήσετε ελαφρώς τη διατροφή σας ώστε να περιλαμβάνει ακριβώς τα συστατικά που σας αρέσουν. Κάθε συνταγή για smoothie είναι απόδειξη ότι η δίαιτα μπορεί να είναι και νόστιμη.

Κριτικές 9 στις 10 γυναίκες σχετικά με μια δίαιτα που βασίζεται σε ένα κοκτέιλ βιταμινών είναι θετικές. Δεν είναι μόνο ευχαριστημένοι με τα αποτελέσματα στο φυσικό επίπεδο, αλλά αισθάνονται επίσης ένα κύμα δύναμης λόγω της συνεχούς αναπλήρωσης του αποθέματος βιταμινών στο σώμα. Η αρνητική ανατροφοδότηση σχετίζεται μόνο με λάθος ήη υπερβολική κατανάλωση αυτού του ποτού, καθώς και η μη συμμόρφωση με τους κανόνες ασφαλείας για αντενδείξεις σε αυτό το είδος δίαιτας. Για παράδειγμα, ένα από τα κορίτσια επιδείνωσε τη γαστρίτιδα με την υπερβολική κατανάλωση smoothies με ξινά φρούτα. Να είστε προσεκτικοί, να τρώτε ισορροπημένα και να είστε υγιείς!