Smoothies γκρέιπφρουτ: Συνταγές για μπλέντερ στο σπίτι

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22

Το Το Smoothie είναι ένα παχύρρευστο ρόφημα που αποτελείται από διάφορα φρούτα και λαχανικά. Τις περισσότερες φορές, αυτό το μείγμα προτιμάται από όσους θέλουν να απαλλαγούν από το περιττό λίπος και να ακολουθήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Ένα υγιεινό ρόφημα παρασκευάζεται σε μπλέντερ. Πολλοί πιστεύουν ότι αυτό είναι πολύ βολικό. Για να επιλέξετε το πιο κατάλληλο ποτό για τον εαυτό σας, πρέπει να εξετάσετε τις συνταγές smoothie για ένα μπλέντερ στο σπίτι. Όταν χάνετε βάρος, ένα μείγμα με γκρέιπφρουτ είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό.

Χρήσιμες ιδιότητες

Ένα ρόφημα γκρέιπφρουτ μπορεί όχι μόνο να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, αλλά και να βελτιώσει το σώμα συνολικά. Έτσι, ένα προϊόν εσπεριδοειδών επιταχύνει τον μεταβολισμό, γεγονός που επηρεάζει σημαντικά την απώλεια βάρους. Επιπλέον, το βέλτιστο βάρος για ένα άτομο διατηρείται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Smoothie με γκρέιπφρουτ αυξάνει την άμυνα του ανοσοποιητικού του οργανισμού και γεμίζει με βιταμίνες.

Πολλοί διατροφολόγοι ισχυρίζονται ότι το γκρέιπφρουτ προάγει τη διάσπαση του λίπους στα κύτταρα. Χάρη σε αυτό, μπορείτε να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος πολύ πιο γρήγορα, κάτι που δεν μπορεί να ειπωθεί για διάφοραδίαιτες. Ωστόσο, η σωματική δραστηριότητα δεν πρέπει να ακυρώνεται. Ένα υγιεινό ρόφημα ομαλοποιεί τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα και ικανοποιεί σημαντικά την πείνα.

Πολλοί δεν ξέρουν πώς να φτιάχνουν smoothies με γκρέιπφρουτ. Για να ωφελήσει τον οργανισμό, πρέπει να το προετοιμάσετε σωστά. Για να γίνει αυτό, συνιστάται να επιλέξετε την κατάλληλη συνταγή και να ακολουθήσετε ξεκάθαρα τα βήματα για την προετοιμασία του ροφήματος.

Συνταγές για smoothie για μπλέντερ στο σπίτι

Οι υπέρβαροι ονειρεύονται να χάσουν βάρος χωρίς αυστηρές δίαιτες ή έντονη άσκηση. Ωστόσο, ένα υγιεινό ρόφημα δεν μπορεί να αντικαταστήσει πλήρως τον αθλητισμό ή τη σωστή διατροφή, αλλά μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Ο χυμός ή το smoothie με βάση το γκρέιπφρουτ καίει λίπος, το οποίο στη συνέχεια οδηγεί στην επιθυμητή απώλεια βάρους.

Πολλοί δεν ξέρουν με τι συνδυάζεται το γκρέιπφρουτ σε ένα smoothie. Το πιο σημαντικό είναι να επιλέξετε μόνοι σας το ποτό που θα έχει καλή γεύση. Είναι καλύτερο να προετοιμάσετε μια ποικιλία επιλογών για ένα υγιεινό ρόφημα. Το γκρέιπφρουτ συνδυάζεται καλά με τροφές όπως μπανάνα, μήλο, σέλινο, παντζάρια, φράουλες, καρπούζι, αβοκάντο, σπανάκι, πίτουρο, καρότα, τζίντζερ, ανανά, ακτινίδιο, πράσινο τσάι και φυσικό μέλι.

Η εφαρμογή όλων των ειδών συνταγών smoothie με γκρέιπφρουτ δεν απαιτεί ειδικούς περίπλοκους χειρισμούς. Το μόνο που χρειάζεστε είναι τα υλικά και ένα μπλέντερ. Για να ετοιμάσετε ένα ποτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τόσο υποβρύχια όσο και συμβατικά μοντέλα εξοπλισμού.

Κλασικό

Το πιο κοινό ρόφημα απώλειας βάρους είναι ένα smoothie γκρέιπφρουτ. Παρασκευάζεται εύκολα και απλά:

1. Είναι απαραίτητο να πάρετε ένα γκρέιπφρουτ, να το πλύνετε και να το κόψετε στα δύο.
2. Βγάζουμε τον πολτό από τα εσπεριδοειδή με ένα κουτάλι και τον μεταφέρουμε στο δοχείο του μπλέντερ.
3. Προσθέστε μερικά παγάκια και μικρές κουταλιές μέλι στον πολτό του γκρέιπφρουτ.
4. Χτυπάμε όλα τα υλικά πολύ καλά.

Αυτό το ρόφημα είναι ιδιαίτερα χρήσιμο την άνοιξη και το καλοκαίρι. Θα γεμίσει το σώμα με τις απαραίτητες βιταμίνες, ενέργεια και θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

Γκρέιπφρουτ με μπανάνα και ακτινίδιο

Πώς να φτιάξετε ένα νόστιμο και υγιεινό ρόφημα;

1. Πρέπει να πάρετε ένα γκρέιπφρουτ, ακτινίδιο, δύο μπανάνες και να τα ξεφλουδίσετε.
2. Γκρέιπφρουτ επιπλέον ξεφλουδισμένο και κομμένο στη μέση.
3. Από το μισό του κύριου συστατικού, πρέπει να αφαιρέσετε τον πολτό και να τον βάλετε στον πάτο του μπλέντερ.
4. Προσθέστε τα υπόλοιπα φρούτα εκεί και χτυπήστε τα όλα.
5. Μετά από αυτό, ρίξτε 250 ml νερό και 2 μικρές κουταλιές σιρόπι ζάχαρης στο μείγμα που προκύπτει.

Έτοιμο smoothie με γκρέιπφρουτ, ακτινίδιο και μπανάνα μπορεί να διακοσμηθεί με μέντα.

Γκρέιπφρουτ με ανανά και σμέουρα

Μπορείτε να φτιάξετε μια άλλη εξίσου νόστιμη και υγιεινή επιλογή smoothie.

Βήματα μαγειρέματος:

1. Είναι απαραίτητο να πλύνετε 150 γραμμάρια φρέσκα σμέουρα και να τα αφήσετε να στραγγίσουν σε σουρωτήρι.
2. Πλένουμε το λεμόνι, το κόβουμε στη μέση και στύβουμε το χυμό του.
3. Πάρτε ένα γκρέιπφρουτ και στύψτε το χυμό του (αφήστε τον πολτό).
4. Μετά από αυτό, ξεφλουδίστε το 1/4 του ανανάκαι κόβουμε σε κύβους.
5. Βάζουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ.
6. Προσθέστε μερικές κουταλιές της σούπας μέλι και παγάκια σε αυτά.
7. Όλα τα συστατικά πρέπει να είναι καλά χτυπημένα.

Έτοιμο smoothie με γκρέιπφρουτ και ανανά δεν συνιστάται να καταναλώνεται με άδειο στομάχι. Συνιστάται να απολαύσετε ένα νόστιμο κοκτέιλ μια ζεστή καλοκαιρινή μέρα.

Smoothie με πορτοκάλι γκρέιπφρουτ

Το ενισχυμένο ποτό παρασκευάζεται ως εξής:

1. Πάρτε 2 τεμ. γκρέιπφρουτ και πορτοκάλι. Πλύνετε τα, ξεφλουδίστε τα και ξεφλουδίστε τα.
2. Χωρίζουμε τα εσπεριδοειδή σε ίσα κομμάτια και τα βάζουμε σε ένα μπολ του μπλέντερ.
3. Στη συνέχεια πρέπει να προσθέσετε 235 ml γιαούρτι χαμηλών θερμίδων και 110 ml γάλα.
4. Χτυπάμε όλα τα υλικά μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Το υγιεινό ρόφημα όχι μόνο βοηθά στην απώλεια βάρους, αλλά δρα και ως διουρητικό.

γκρέιπφρουτ και σέλινο

Για να φτιάξετε ένα smoothie χρειάζεστε:

1. Πάρτε 2 γκρέιπφρουτ, ξεπλύνετε, κόψτε τα στη μέση και αφαιρέστε τον πολτό με ένα κουτάλι.
2. Πλένουμε καλά 2 κοτσάνια σέλινο και τα κόβουμε σε φέτες.
3. Δύο φέτες φρέσκου ανανά κομμένες σε μεγάλα κομμάτια.
4. Χτυπάμε όλα τα υλικά μέχρι να έχουμε μια πηχτή συνοχή.
5. Προσθέστε 3 μεγάλες κουταλιές φυσικό μέλι στο μείγμα και χτυπήστε ξανά.

Αυτό το ρόφημα έχει καταστροφική επίδραση στο υπερβολικό βάρος και την κυτταρίτιδα. Επιπλέον, βοηθά το σώμα να απομακρύνει όλες τις τοξίνες και τις τοξίνες.

Apple Grapefruit Smoothie

Για να φτιάξετε ένα νόστιμο ποτό,ανάγκη:

1. Πάρτε ένα γκρέιπφρουτ και 2 πορτοκάλια. Τα πλένουμε, τα ξεφλουδίζουμε και τα κόβουμε σε μικρούς κύβους.
2. Στη συνέχεια πλύνετε το μήλο, ξεφλουδίστε το, αφαιρέστε τον πυρήνα και κόψτε το σε μικρά πιάτα.
3. Βάζουμε όλα τα έτοιμα υλικά στο μπλέντερ και τα χτυπάμε.
4. Προσθέστε 1 μικρή κουταλιά φυσικό μέλι στο μείγμα που προκύπτει και ανακατέψτε.

Smoothie με γκρέιπφρουτ και μήλο είναι πολύ καλό σε μια ζεστή καλοκαιρινή μέρα. Θα γεμίσει το σώμα με όλα τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία και βιταμίνες. Εκτός από την απώλεια βάρους, το ρόφημα βοηθά στην απόκτηση φρέσκου δέρματος και υγιούς επιδερμίδας.

Smoothies με φράουλες

Βήματα μαγειρέματος:

1. Πλύντε 100 γραμμάρια φράουλες, ταξινομήστε και κόψτε κάθε μούρο στη μέση.
2. Το ίδιο πρέπει να κάνετε και με 80 γραμμάρια σμέουρα.
3. Οι έτοιμες φράουλες και τα σμέουρα πρέπει να μεταφερθούν σε ένα μπολ μπλέντερ.
4. Προσθέστε 1 μικρή κουταλιά φρουκτόζη σε αυτά και χτυπήστε όλα τα υλικά.
5. Στη συνέχεια πρέπει να προσθέσετε 60 ml ανανά και 280 ml χυμό γκρέιπφρουτ.
6. Χτυπάμε ξανά όλα τα υλικά καλά.

Αυτό το κοκτέιλ έχει επίσης θετική επίδραση στην ανθρώπινη υγεία. Θα βοηθήσει όχι μόνο να γεμίσει το σώμα με διάφορες βιταμίνες, αλλά και να αποτρέψει τον εκφυλισμό του μυϊκού ιστού.

Μιλκσέικ γκρέιπφρουτ

Για να φτιάξετε ένα smoothie γάλακτος, χρειάζεστε:

1. Αγοράστε ροζ γκρέιπφρουτ (270 γραμμάρια) και ξεπλύνετε με νερό.
2. Ο καρπός για να ξεφλουδίσει, ασπρίσει μεμβράνη και αφαιρέστε από αυτόόλος ο πολτός.
3. Πλένουμε και ξεφλουδίζουμε 115 γραμμάρια καρότα. Κόψτε το λαχανικό σε φέτες.
4. Καθαρίστε 140 γραμμάρια μπανάνας και κόψτε τη σε μερίδες.
5. Πέντε γραμμάρια ρίζας τζίντζερ κομμένη σε χοντρό τρίφτη.
6. Χτυπάμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ.
7. Στη συνέχεια ρίξτε το μείγμα που προκύπτει με 240 ml γάλα και χτυπήστε ξανά.

Milkshake με γκρέιπφρουτ ενεργοποιεί το μεταβολισμό, βελτιώνει την πέψη και κορεσμό του οργανισμού με χρήσιμα μέταλλα και βιταμίνες.

Συστάσεις

Για να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την υγεία σας, πρέπει να ξέρετε πώς να χρησιμοποιείτε smoothies γκρέιπφρουτ:

1. Μην κάνετε κατάχρηση του υγιεινού ποτού. Ένα τέτοιο κοκτέιλ μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο ως σνακ. Επιπλέον, πολλοί διατροφολόγοι συνιστούν ανεπιφύλακτα να μην πίνετε smoothies με καλαμάκι, αλλά να τρώτε με το κουτάλι. Έτσι, ο κορεσμός έρχεται πιο γρήγορα και δεν θέλετε να φάτε πολύ.
2. Απαγορεύεται αυστηρά η χρήση κοκτέιλ με βάση το γκρέιπφρουτ αντί για πλήρες πρωινό. Αυτό το ρόφημα μπορεί να προκαλέσει σοβαρό ερεθισμό στο στομάχι. Ωστόσο, μπορείτε να πιείτε αυτό το κοκτέιλ κατά τη διάρκεια του πρωινού ή μετά.
3. Το ρόφημα εσπεριδοειδών μπορεί να πιει όχι περισσότερο από ένα λίτρο την ημέρα και όχι περισσότερο από 3 ή 4 ώρες μετά την προηγούμενη λήψη.
4. Δεν συνιστώνται τα smoothies πριν τον ύπνο. Αυτό συμβαίνει γιατί εκτός από χυμό γκρέιπφρουτ ή πολτό, το ρόφημα περιέχει συχνά φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη ή μέλι, στα οποία υπάρχει και αυτό. Απορροφάται πολύ αργά κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Αντενδείξεις

Παρά την τεράστια λίστα με χρήσιμες ιδιότητες, το γκρέιπφρουτ έχει μια σειρά από αντενδείξεις. Τα εσπεριδοειδή είναι πολύ όξινα και επομένως η χρήση τους δεν συνιστάται στις ακόλουθες περιπτώσεις:

1. Υπερταση. Τα οξέα που βρίσκονται στο γκρέιπφρουτ μπορούν να εξουδετερώσουν την επίδραση των καρδιακών φαρμάκων. Επιπλέον, σε αυτή την ομάδα ανθρώπων, μπορεί να προκαλέσουν αίσθημα παλμών και ζάλη.
2. Αυξημένη ευαισθησία των δοντιών. Το οξύ μπορεί να καταστρέψει το σμάλτο. Τα άτομα που υποφέρουν από μια τέτοια πάθηση μπορεί αργότερα να αρχίσουν να παραπονιούνται για πονόδοντο και προβλήματα στα ούλα. Επομένως, είναι απαραίτητο να ξεπλένετε το στόμα σας μετά από κάθε ποτό που πίνετε.
3. Ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα. Σε αυτή την περίπτωση, το γκρέιπφρουτ δεν πρέπει να καταναλώνεται από όσους έχουν ασθένειες όπως γαστρίτιδα, έλκος και παγκρεατίτιδα.