Προετοιμασία milkshakes - νόστιμα, υγιεινά και διαιτητικά

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22

Milkshakes - τι θα μπορούσε να είναι καλύτερο για ένα θρεπτικό πρωινό ή απογευματινό σνακ για ενήλικες και παιδιά. Φτιαγμένα από φρέσκο γάλα με προσθήκη χυμών, φρούτων, μούρων ή ίσως λαχανικών, καθώς και πίτουρου, κορν φλέικ, γενικά, ό,τι επιθυμεί η φαντασία σας, μπορούν όχι μόνο να γίνουν ένα ανεξάρτητο πιάτο, αλλά και να βοηθήσουν τις μητέρες να διαφοροποιήσουν τη διατροφή τους. μωρά ειδικά εκείνα που δεν πίνουν γάλα. Η παρουσία ασβεστίου και βιταμινών κάνει ένα τέτοιο απογευματινό σνακ όχι μόνο νόστιμο, αλλά και υγιεινό. Και για όσους κάνουν δίαιτα, υπάρχει επίσης μια συνταγή: τελικά, τα μιλκσέικ μπορούν να παρασκευαστούν από τροφές χαμηλών λιπαρών, προσθέστε μια χούφτα μούρα με λίγες θερμίδες και μερικές κουταλιές της σούπας πίτουρο - θα αποδειχθεί έτσι δεν μπορεί να συγκριθεί με αντίστοιχες που αγοράζονται από το κατάστημα. Ας μάθουμε, λοιπόν, πώς να κάνουμε κάτι χρήσιμο στην κουζίνα μας, ειδικά αφού αυτό το πιάτο δίνει ευρύ πεδίο δημιουργικότητας και δεν χρειάζεται πολύ χρόνο προετοιμασίας.

Συνταγή για σπιτικόmilkshake

Ας ξεκινήσουμε φτιάχνοντας ένα κλασικό ποτό. Για αυτόν πάρτε:

- 150 ml. γάλα οποιασδήποτε περιεκτικότητας σε λιπαρά;- 50 γρ. παγωτό της επιλογής σας.

Κατά το μαγείρεμα, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι το πολύ κρύο γάλα δεν έχει καμία απολύτως γεύση, επομένως τα milkshakes παρασκευάζονται καλύτερα με αυτό το συστατικό σε θερμοκρασία δωματίου (ή ελαφρώς χαμηλότερη). Είναι καλύτερα να ανακατεύετε το ποτό σε μίξερ ή μπλέντερ για 30 έως 60 δευτερόλεπτα, έτσι ώστε τα συστατικά να ενωθούν καλά μεταξύ τους και από πάνω θα βγει ένας όμορφος αφρός. Αλλά τι να προσθέσετε - η φαντασία σας θα πει. Για σοκολάτα - τρίψτε 30 γρ. γλυκά στον λεπτό τρίφτη και προσθέστε στο σέικ, για σέικ φρούτων - όποιο φρούτο θέλετε, ειδικά τον χειμώνα, απλά κάτι νόστιμο, μπορείτε να βάλετε μια-δυο κουταλιές από την αγαπημένη σας μαρμελάδα. Συμβουλή: αν σκοπεύετε να βάλετε σιρόπι ή μαρμελάδα ως πρόσθετο, ανακατέψτε τα πρώτα με γάλα, και μόνο μετά προσθέστε παγωτό. Ο κύριος κανόνας είναι να πίνετε το ρόφημα αμέσως αφού το ετοιμάσετε, είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητο να το φυλάξετε στο ψυγείο έστω και για μικρό χρονικό διάστημα.

μιλκσέικ διαίτης

Όσοι παρακολουθούν την περιεκτικότητα σε θερμίδες της διατροφής τους ή κάνουν δίαιτα δεν πρέπει να αρνηθούν στον εαυτό τους αυτή τη λιχουδιά. Απλώς χρησιμοποιήστε τις παρακάτω συμβουλές και το πρωινό ή το απογευματινό σας σνακ θα σας ενθουσιάσει με υπέροχη γεύση με ελάχιστες θερμίδες. Εδώ είναι μία από τις επιλογές:

- 400 ml. γιαούρτι χωρίς λιπαρά;

- μισή ώριμη μπανάνα;- μερικές φρέσκες ή κατεψυγμένες φράουλες.

Χτυπήστε τα συστατικά που αναφέρονται στο μίξερ ή στο μπλέντερ για έως και 60 δευτερόλεπτα και απολαύστε ένα νόστιμο και υγιεινό ρόφημα χαμηλών θερμίδων. Επίσης, για να αυξήσετε τα οφέλη και την ποσότητα φυτικών ινών σε ένα κοκτέιλ, μπορείτε να προσθέσετε σε αυτό μερικές κουταλιές της σούπας πίτουρο σίτου ή σίκαλης. Όσοι δεν έχουν χρόνο να ετοιμάσουν ένα ποτό μπορούν να δώσουν προσοχή στα μιλκσέικ "Miracle" από έναν Ρώσο κατασκευαστή με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά - μόνο 2-3%. Με μια μεγάλη ποικιλία γεύσεων: σοκολάτα, βανίλια, φρούτα ή μούρα, μπορείτε να πίνετε ένα νέο κοκτέιλ κάθε μέρα ή να το περιποιηθείτε την οικογένειά σας. Αυτή είναι μια εξαιρετική λύση για όσους εκτιμούν τον χρόνο και την υγεία τους, γιατί ένα milkshake είναι ένα υγιεινό σνακ στη δουλειά ή σε ένα ταξίδι ή ένα υποκατάστατο γάλακτος για όσους δεν τους αρέσει να το πίνουν στην καθαρή του μορφή. Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, σπιτικό ή βιομηχανικά παρασκευασμένο, αυτό το ρόφημα αποτελεί αναμφισβήτητο όφελος και στοιχείο υγιεινής διατροφής για όλη την οικογένεια.