Δίαιτα κεφίρ για απώλεια βάρους: χαρακτηριστικά, συστάσεις και αποτελέσματα

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22

Δίαιτα κεφίρ για απώλεια βάρους - μια δίαιτα που βασίζεται στην κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων. Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες διατροφικές επιλογές. Το κεφίρ σάς επιτρέπει να μειώσετε το βάρος και να κορεστείτε το σώμα με θρεπτικά συστατικά σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Χαρακτηριστικά της δίαιτας κεφίρ

Το προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση περιέχει:

1. Βιταμίνες της ομάδας Β, Α.
2. Μέταλλα (κάλιο, ασβέστιο).
3. Μύκητες που μοιάζουν με μαγιά.
4. Εύκολα εύπεπτες πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες.
5. Χρήσιμες ουσίες που σχηματίζονται κατά τη διάρκεια της ζωής των μικροοργανισμών.

Το κεφίρ είναι ένα ιδιαίτερο ρόφημα, συνδυάζεται αρμονικά με ένα συγκεκριμένο σύνολο άλλων προϊόντων. Για δίαιτα, λαμβάνεται με περιεκτικότητα λίπους 1,5%, μέγιστο 2,5%.

Το ρόφημα με ξινόγαλα επηρεάζει τον οργανισμό ως εξής:

• διασπά γρήγορα τα λίπη;
• δρα ως καταλύτης για μεταβολικές διεργασίες,
• εμφανίζει αλάτι;
• εξαλείφει αρνητικές ουσίες (σκωρίες, τοξίνες);
• Το δεν υπερφορτώνει τη δίαιτα με περιττάθερμίδες.

Η απώλεια βάρους με τη δίαιτα κεφίρ για απώλεια βάρους σε μια εβδομάδα δεν είναι καθόλου δύσκολη, αλλά διακρίνεται από τη μονοτονία της δίαιτας. Το ρόφημα πρέπει να καταναλώνεται μόνο χωρίς λιπαρά. Με σοβαρούς περιορισμούς, το αποτέλεσμα παρατηρείται αμέσως. Η απώλεια βάρους θα είναι 5-10 κιλά, ανάλογα με τη διάρκεια της δίαιτας. Είναι καλύτερα να μην αθλείστε αυτή τη στιγμή και επίσης να αναβάλλετε κάθε σοβαρή σωματική δραστηριότητα για αργότερα.

Συστάσεις για δίαιτα κεφίρ για απώλεια βάρους:

• Η διάρκεια της δίαιτας είναι 7 ημέρες.
• Πλήρης απαγόρευση των πρόσθετων τροφίμων: αλάτι, λάδια, μπαχαρικά και ζάχαρη.
• Αποκλείστε από τη διατροφή αρτοσκευάσματα, μαρινάδες, καπνιστά κρέατα, τουρσιά, fast food, αλκοόλ.
• Όταν εκδηλώνεται έντονη πείνα, επιτρέπεται η κατανάλωση μη αμυλούχων λαχανικών, όξινων φρούτων.

Η δίαιτα κεφίρ μπορεί να απαλλάξει το σώμα από τις τοξίνες και τις τοξίνες, να αφαιρέσει τις εναποθέσεις λίπους, να ανακουφίσει το πρήξιμο, την περίσσεια υγρών.

Τα κύρια χαρακτηριστικά του κεφίρ εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τον τρόπο και τους όρους αποθήκευσης του, παρέχοντας στο ποτό ιδιότητες συγκεκριμένης φύσης. Μπορεί να λειτουργήσει με τους εξής τρόπους:

1. Φρέσκο κεφίρ που προτείνουν οι διατροφολόγοι για απώλεια βάρους.
2. Το ποτό δύο ημερών ομαλοποιεί τις λειτουργίες του πεπτικού συστήματος.

Το κεφίρ, που έχει διάρκεια ζωής πάνω από τρεις ημέρες, χάνει εντελώς τις ευεργετικές του ιδιότητες.

Η αρχή της δίαιτας

Το κεφίρ είναι ένα υγιεινό ρόφημα. Η αποτελεσματικότητα της δίαιτας κεφίρ γιαΗ απώλεια βάρους εξηγείται από την τεράστια δουλειά που κάνει στο σώμα:

• βελτιώνει την εντερική μικροχλωρίδα;
• το καθαρίζει από τοξίνες και επιβλαβείς ουσίες;
• μύκητες που μοιάζουν με μαγιά που υπάρχουν στο κεφίρ επιταχύνουν τον μεταβολισμό.
• λίπος γάλακτος που υπάρχει στο κεφίρ είναι 100 τοις εκατό εύπεπτο.
• χάρη στα βακτήρια του ροφήματος, τα τρόφιμα αφομοιώνονται γρήγορα και δεν εναποτίθενται ως λίπος, επομένως η δίαιτα κεφίρ είναι πιο αποτελεσματική για την απώλεια βάρους στην κοιλιά.
• μέρος του ροφήματος είναι το ασβέστιο, το οποίο μπορεί να επιταχύνει τον ενεργειακό μεταβολισμό στο σώμα και να χρησιμοποιήσει το αποθηκευμένο λίπος όσο το δυνατόν γρηγορότερα.

Ωστόσο, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι το κεφίρ έχει υψηλή οξύτητα, επομένως μια δίαιτα κεφίρ για απώλεια βάρους για 7 ημέρες χωρίς πρόσθετα συστατικά με τη μορφή άλλων προϊόντων μπορεί να διαταράξει σοβαρά το στομάχι.

Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, αυτή η δίαιτα θεωρείται πραγματική δοκιμασία, γιατί το κύριο συστατικό της θα είναι ένα ρόφημα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση. Για να μειωθεί το αίσθημα της πείνας, ένα άλλο προϊόν με λίγες θερμίδες προστίθεται στην καθημερινή διατροφή. Χάρη σε αυτό, το βάρος θα φύγει ομαλά. Ολόκληρος ο όγκος του φαγητού πρέπει να χωριστεί σε πολλές δόσεις και η τελευταία πρέπει να πραγματοποιείται στις 18:00. Αυτές οι συνθήκες σάς επιτρέπουν να απαλλαγείτε από 7 κιλά σε μια εβδομάδα.

Πώς να επιλέξετε το σωστό κεφίρ

Όταν ξεκινάτε ένα σύστημα απώλειας βάρους, είναι απαραίτητο να προσεγγίσετε την επιλογή του κύριου εξαρτήματος με κάθε ευθύνη. Είναι κεφίρ. Προκειμένου ένα ποτό με ξινόγαλα να φέρει μόνο οφέλη στον οργανισμό κατά την περίοδο απώλειας βάρους, είναι απαραίτητοσκεφτείτε τα εξής:

1. Όταν αγοράζετε κεφίρ, πρέπει να προσέχετε τη σύνθεσή του. Θα πρέπει να περιλαμβάνει γάλα (κατά προτίμηση πλήρες) και προζύμι. Ο κίνδυνος αγοράς ενός προϊόντος σε σκόνη είναι αρκετά υψηλός.
2. Είναι απαραίτητο να ελέγξετε προσεκτικά την ημερομηνία παραγωγής του κεφίρ στην ετικέτα. Δεν πρέπει να πάρετε ένα προϊόν που κυκλοφόρησε σήμερα, γιατί θα είναι υπερκορεσμένο με ζωντανές κουλτούρες. Αυτό θα επηρεάσει αρνητικά τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και θα οδηγήσει σε μετεωρισμό.
3. Ένα προϊόν που φτιάχτηκε πριν από τρεις ημέρες επίσης δεν θα είναι χρήσιμο, γιατί θα χάσει τις ιδιαίτερες ιδιότητές του.
4. Το προϊόν πρέπει να είναι χαμηλών θερμίδων. Για να μειώσετε το βάρος, η βέλτιστη περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι 1 τοις εκατό.
5. Αν το κεφίρ που αγοράζεται στα σούπερ μάρκετ δεν είναι αξιόπιστο, τότε μπορείτε να το φτιάξετε μόνοι σας. Τα φαρμακεία πωλούν ένα ειδικό ορεκτικό που απλοποιεί πολύ τη διαδικασία προετοιμασίας.

Με μια δίαιτα κεφίρ για απώλεια βάρους, πιείτε το ρόφημα ζεστό. Διαφορετικά, θα απορροφηθεί ελάχιστα από τον οργανισμό λόγω της επιβράδυνσης της διάσπασης των θρεπτικών συστατικών.

Δίαιτα φαγόπυρου με κεφίρ

Το σύστημα ισχύος είναι ένα από τα πιο διάσημα. Η βάση της δίαιτας κεφίρ με φαγόπυρο για απώλεια βάρους είναι η αλληλεπίδραση δύο κύριων συστατικών. Δίνει ένα αποτελεσματικό αποτέλεσμα και σε 1-2 εβδομάδες μετά από αυτό, μπορείτε να απαλλαγείτε από 7-10 κιλά.

Το φαγόπυρο είναι ένα προϊόν χαμηλών θερμίδων που περιέχει πολλές πρωτεΐνες, αμινοξέα, κάλιο, σίδηρο, ιώδιο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, PP. Κυτταρίνη,που περιέχεται σε αυτό, απομακρύνει τις τοξίνες και τις βλαβερές ουσίες από τον οργανισμό.

Τα πλιγούρια για δίαιτα κεφίρ-φαγόπυρο για απώλεια βάρους παρασκευάζονται με ειδικό τρόπο: ρίξτε βραστό νερό πάνω από ένα ποτήρι του προϊόντος, καλύψτε τα πλιγούρια με μια κουβέρτα και αφήστε τα για 12 ώρες. Δεν πρέπει να βράσει.

Η κατανάλωση φαγόπυρου επιτρέπεται στις απαιτούμενες ποσότητες. Ταυτόχρονα, απαγορεύεται να προσθέσετε αλάτι, καρυκεύματα ή σάλτσα σε αυτό. Το τελευταίο γεύμα είναι καλύτερο να δαπανηθεί το αργότερο στις 18:00. Αν είναι δύσκολο να αντέξουν την πείνα, τότε πίνουν κεφίρ.

Ποτό πάρτε 1% λιπαρά και πιείτε μισή ώρα πριν από τα γεύματα και μετά. Εάν είναι ιδιαίτερα δύσκολο να φάτε ξηρό φαγόπυρο, τότε επιτρέπεται να το πίνετε με κεφίρ.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, τηρείται το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ. Επιτρέπονται νερό, πράσινο τσάι και αφεψήματα από βότανα. Μπορείτε να προσθέσετε μια φέτα λεμόνι στα ροφήματα.

Για να είναι αποτελεσματική η δίαιτα φαγόπυρου-κεφίρ για απώλεια βάρους, οι κριτικές της οποίας είναι θετικές, πρέπει να τηρούνται οι ακόλουθες συστάσεις:

• πρέπει να επιλέξετε το σωστό γιαούρτι, δεδομένης της περιόδου κυκλοφορίας του;
• προσθέστε μια μικρή ποσότητα αποξηραμένων φρούτων, χόρτα στο φαγόπυρο;
• βάλτε μια κουταλιά μέλι στο τσάι;
• φρούτα και λαχανικά πρέπει να καταναλώνονται χωριστά από το χυλό.

Όταν εμφανιστεί αδυναμία ή ζάλη, το φαγόπυρο επιτρέπεται να αλατιστεί ελαφρώς. Ακόμα κι αν το αποτέλεσμα επιδεινωθεί, η κατάσταση της υγείας θα βελτιωθεί από αυτό.

Απαγορεύεται μια δίαιτα με φαγόπυρο με κεφίρ εάν υπάρχουν χρόνιες παθήσεις του πεπτικού συστήματος.

Γρήγορη δίαιτα

Αυτό το σύστημα απώλειας βάρους είναι το πιοαποτελεσματικό μετά από πολύωρες διακοπές. Αυτό θα επιτρέψει στο σώμα να ξεκουραστεί από την αφθονία των τροφίμων και θα διδάξει να μην τρώει υπερβολικά, που είναι η κύρια αιτία του υπερβολικού βάρους. Η διάρκεια της δίαιτας είναι 1 ημέρα. Αυτή η περίοδος θα είναι αρκετή ώστε οι υπερβολικές θερμίδες να μην βλάψουν τη σιλουέτα.

Το μενού της δίαιτας κεφίρ για γρήγορη απώλεια βάρους είναι το εξής:

1. Πρωινό. Ένα ποτήρι γιαούρτι, μια φέτα μπαγιάτικο ψωμί.
2. Δεύτερο πρωινό. 200 ml ρόφημα, μήλα (1-2 τεμ.).
3. Μεσημεριανό. Σαλάτα ντομάτα και αγγούρι, βραστό άπαχο ψάρι (200 g).
4. Σνακ. Κεφίρ ή μήλο.
5. Δείπνο. Κατσαρόλα λαχανικών, φέτα ψωμί.

Στις 18:00 πιείτε ένα φλιτζάνι κεφίρ. Θα πρέπει να πίνετε συνεχώς νερό, αφεψήματα από βότανα και πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.

Δίαιτα κεφίρ για μια εβδομάδα

Πολλές γυναίκες χάνουν βάρος με αυτή τη δίαιτα. Ανακουφίζει τη δίαιτα κεφίρ για απώλεια βάρους από 10 κιλά την εβδομάδα. Ο όγκος σερβιρίσματος πρέπει να υπολογίζεται ξεχωριστά, το κύριο πράγμα είναι να μην πεινάτε.

Τα πρόσθετα συστατικά εκτός από το κεφίρ πρέπει να χωριστούν σε 4-5 δόσεις.

Μενού δίαιτα κεφίρ για απώλεια βάρους:

• 1η ημέρα. 250 g βραστό κρέας.
• 2η ημέρα. Τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά (300 g).
• 3η ημέρα. Πράσινα μήλα.
• 4η ημέρα. Βραστό ψάρι (250 g).
• 5η ημέρα. 0,5 κιλό αγγούρια και ντομάτες.
• 6η ημέρα. Αποξηραμένα φρούτα (125 g).
• 7η ημέρα. 2 l γιαούρτι.

Όλες τις ημέρες της δίαιτας, εκτός από την τελευταία, θα πρέπει να υπάρχει επιπλέον κεφίρ (1,5 λίτρο) στη δίαιτα.

Κάθε μέρα επιτρέπεται να πίνετε 1,5-2 λίτρα υγρού, συμπεριλαμβανομένωνπράσινο τσάι και αφεψήματα από βότανα. Η περιεκτικότητα σε λιπαρά ενός προϊόντος γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση δεν μπορεί να υπερβαίνει το 2%.

Υπάρχουν πολλές επιλογές διατροφής για 7 ημέρες. Μενού ενός από αυτά:

• 1η μέρα - φρούτα. Χρησιμοποιούνται όχι περισσότερο από 1 κιλό. Χωρίστε ολόκληρη τη δίαιτα σε 6 γεύματα.
• 2η ημέρα - ημέρα πατάτας. 4 μεγάλοι κόνδυλοι. Χωρίστε τα προϊόντα σε 4 γεύματα.
• 3η ημέρα - ξεφόρτωση. Πίνετε 1,5-2 λίτρα νερό την ημέρα.
• 4η ημέρα - κρέας. Κρέας κοτόπουλου (500 g).
• 5η ημέρα - ημέρα μήλου. Επιτρέπεται 1 κιλό φρούτο.
• 6η ημέρα - λαχανικά. Μπορείτε να πάρετε καρότα, πιπεριές, ντομάτες ή αγγούρια.
• 7η ημέρα - το μενού της τρίτης ημέρας επαναλαμβάνεται.

Όλες τις ημέρες της δίαιτας, φροντίστε να πίνετε 1,5 λίτρο γαλακτοκομικό προϊόν που έχει υποστεί ζύμωση. Πρέπει να είναι χαμηλά λιπαρά.

Αν ακολουθείτε το σύστημα απώλειας βάρους, πρέπει να πίνετε 1,5-2 λίτρα υγρών την ημέρα (νερό, πράσινο και τσάι από βότανα). Λόγω της επαρκούς ποσότητας του στο σώμα, ο μεταβολισμός θα επιταχυνθεί.

Με την 3η επιλογή δίαιτας, πίνουν 1,5 λίτρο κεφίρ την ημέρα και τρώνε μήλα (1,5 κιλό). Χωρίστε ολόκληρη τη δίαιτα σε 5-6 γεύματα.

Το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους με δίαιτα κεφίρ για μια εβδομάδα είναι 7 κιλά. Εξαρτάται από το αρχικό σωματικό βάρος του ατόμου που χάνει βάρος και τα χαρακτηριστικά του σώματός του. Η δίαιτα επιτρέπεται να επαναληφθεί όχι περισσότερο από 3-4 μήνες αργότερα.

Δίαιτα για αδυνάτισμα κοιλιάς

Για να επιτύχετε μείωση του όγκου του σώματος, χρειάζεστε τη σωστή διατροφή. Η απώλεια βάρους οφείλεται στις διεργασίες που συμβαίνουν στο σώμα. Αποκατάσταση και καθαρισμός του πεπτικού συστήματος,Η επιτάχυνση της εντερικής περισταλτικής και η ομαλοποίηση του μεταβολισμού είναι τα κύρια χαρακτηριστικά του συστήματος απώλειας βάρους. Επιπλέον, υπάρχει αποτελεσματική καύση θερμίδων.

Το μενού της δίαιτας κεφίρ για απώλεια βάρους της κοιλιάς τηρείται για 3 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, χάστε 2-3 κιλά. Η δίαιτα όχι μόνο θα μειώσει το στομάχι, αλλά και θα βελτιώσει το σώμα συνολικά.

Πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο κεφίρ κάθε μέρα. Η δίαιτα χωρίζεται σε 6 μερίδες.

Υπάρχει μια δίαιτα που περιλαμβάνει κεφίρ και φρούτα. Κάθε μέρα, πίνετε 2 λίτρα από το ποτό και συμπληρώστε τη διατροφή με φρούτα (εκτός από σταφύλια και μπανάνες).

Για να αυξηθεί η αποτελεσματικότητα της δίαιτας, τα πικάντικα καρυκεύματα, τα αρτοσκευάσματα και τα γλυκά αποκλείονται από τη διατροφή. Τα περιτυλίγματα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη μείωση του όγκου των γοφών και της κοιλιάς.

Αποχώρηση από τη δίαιτα

Η έξοδος από το σύστημα απώλειας βάρους είναι απαραίτητη σταδιακά. Αυτό γίνεται για να μην τραυματιστεί ο οργανισμός, ο οποίος λάμβανε την ελάχιστη ποσότητα τροφής όλο αυτό το διάστημα.

Οι έντονες διακυμάνσεις στη διατροφή και το μέγεθος της μερίδας μερικές φορές προκαλούν σοβαρές δυσλειτουργίες στο πεπτικό σύστημα και την ανάπτυξη επικίνδυνων καταστάσεων.

Για να διατηρηθούν τα αποτελέσματα της δίαιτας κεφίρ για απώλεια βάρους, σύμφωνα με κριτικές και απόψεις όσων χάνουν βάρος, πρέπει να ληφθούν υπόψη τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

• συνεχίστε να πίνετε το ποτό;
• μην σκέφτεστε γλυκά ή αμυλούχα τρόφιμα για αρκετές ημέρες.
• μπορείτε να εναλλάσσετε τις συνηθισμένες μέρες με σωστή διατροφή και κεφίρ;
• μη χρησιμοποιείτε ρόφημα μηδενικών λιπαρών καθώς είναι πλούσιο σε άμυλο, ελαχιστοποιώντας το διαιτητικό αποτέλεσμα.
• τελευταίο γεύμα το αργότερο στις 18:00;
• χρειάζεται λήψη βιταμινών;
• φρούτα, λαχανικά και δημητριακά πρέπει να υπερισχύουν στη διατροφή.

Η σωστή διατροφή μετά την έξοδο από τη δίαιτα θα διατηρήσει το αποτέλεσμα. Είναι πιο αποτελεσματικό να εναλλάσσετε κανονικές ημέρες με ημέρες κεφίρ.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της δίαιτας

Το σύστημα απώλειας βάρους έχει τις ακόλουθες θετικές ιδιότητες:

1. Το κύριο πλεονέκτημα είναι η προσβασιμότητα και η απλότητά του. Εξάλλου, δεν υπάρχουν εξωτικά φρούτα στη διατροφή.
2. Ομαλοποίηση του πεπτικού συστήματος.
3. Αποτελεσματικός καθαρισμός από τοξίνες και επιβλαβείς ουσίες.
4. Επιταχύνετε τις μεταβολικές διαδικασίες.
5. Γρήγορη απομάκρυνση αλάτων και υγρών από το σώμα.
6. Βελτίωση της εντερικής μικροχλωρίδας.
7. Ενίσχυση της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.
8. Κορεσμός του οργανισμού με θρεπτικά συστατικά.
9. Γρήγορη κατανομή των εσωτερικών αποθέσεων λίπους.

Οι αρνητικές ιδιότητες της δίαιτας κεφίρ για απώλεια βάρους, σύμφωνα με κριτικές, περιλαμβάνουν:

• ζάλη, αδυναμία, ναυτία;
• δυσκοιλιότητα ή διάρροια;
• αυξημένος μετεωρισμός;
• περιορισμένα προϊόντα;
• μείωση της μυϊκής μάζας.

Το σύστημα απώλειας βάρους μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως βραχυπρόθεσμη δίαιτα ή ημέρα νηστείας, δεν είναι κατάλληλο για μόνιμη δίαιτα. Οι αντενδείξεις για τη δίαιτα κεφίρ περιλαμβάνουν:

• ασθένειες του πεπτικού συστήματος (γαστρίτιδα, γαστρικό έλκος);
• εγκυμοσύνη καιθηλασμός;
• ασθένειες της καρδιάς και των νεφρών;
• δυσανεξία στη λακτόζη;
• αλλεργικές αντιδράσεις στα γαλακτοκομικά προϊόντα;
• αυξημένη οξύτητα στομάχου;
• χολοκυστίτιδα ή παγκρεατίτιδα.

Τα απόλυτα υγιή άτομα με μέση δραστηριότητα μπορούν να ακολουθήσουν μια τέτοια δίαιτα. Τα άτομα που ασχολούνται με επαγγελματικά αθλήματα δεν θα μπορούν να ακολουθούν δίαιτα κεφίρ για απώλεια βάρους για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η ανεπαρκής ποσότητα θρεπτικών συστατικών στο σύστημα απώλειας βάρους απαιτεί τη συμπερίληψη ενός επιπλέον συμπλέγματος βιταμινών. Το σύστημα διατροφής δεν είναι κατάλληλο για άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα ή αναιμία.

Αν, ενώ ακολουθείτε τη δίαιτα κεφίρ, εμφανιστεί μια απότομη επιδείνωση της υγείας, είναι καλύτερο να την εγκαταλείψετε αμέσως.

Κριτικές

Οι υπάρχουσες απόψεις για τη δίαιτα κεφίρ είναι ως επί το πλείστον θετικές, επειδή το σύστημα διατροφής είναι αποτελεσματικό και αρκετά ισορροπημένο. Μπορείτε να σταθεροποιήσετε το αποτέλεσμα εάν ξεφύγετε σωστά και περιορίσετε τη διατροφή σας. Δεν πρέπει να περιέχει γλυκά, αμυλούχα, τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα.

Η δίαιτα κεφίρ για απώλεια βάρους σε μια εβδομάδα έχει θετικές κριτικές, γιατί σε σύντομο χρονικό διάστημα οι γυναίκες κατάφεραν να απαλλαγούν από 5-10 κιλά υπερβολικού βάρους. Η απώλεια βάρους εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το αρχικό σωματικό βάρος και τα χαρακτηριστικά του σώματος.

Η δεύτερη κατηγορία απώλειας βάρους δεν μπορούσε να παραμείνει σε δίαιτα για 7 ημέρες. Βασανίζονταν συνεχώς από αίσθημα πείνας και αυξημένο μετεωρισμό. Το σύστημα διατροφής έχει δύσκολες συνθήκες, επομένως δεν το άντεξαν όλοι.

Οι διατροφολόγοι είναι επιφυλακτικοί με τις μονο-δίαιτες. Εξάλλου, εάν χρησιμοποιείτε μόνο γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, τότε αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα στον πεπτικό σωλήνα. Είναι σίγουροι ότι οι δίαιτες με κεφίρ είναι καλές μόνο ως μέρες νηστείας.

Η δίαιτα κεφίρ είναι ένα σύστημα απώλειας βάρους που έχει σχεδιαστεί για να απαλλαγεί γρήγορα από το περιττό βάρος. Χάρη στη χρησιμότητα του ροφήματος, η διαδικασία είναι γρήγορη και αποτελεσματική.