Δίαιτα πεπονιού για απώλεια βάρους: κριτικές

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22

Η δίαιτα με πεπόνι για απώλεια βάρους αναφέρεται σε μονο-δίαιτες, αυτός είναι ο λόγος της μικρής διάρκειάς της. Η τήρηση της διατροφής που προσφέρει αυτή η τεχνική δεν συνιστάται για περισσότερο από μία εβδομάδα. Αυτή η περίοδος είναι αρκετή για να απαλλαγείτε από 3-6 κιλά.

Χαρακτηριστικά της δίαιτας

• Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους όχι μόνο βοηθά στην απώλεια περιττών κιλών, είναι επίσης χρήσιμη για άτομα που πάσχουν από αθηροσκλήρωση. Το γεγονός είναι ότι το πεπόνι προάγει τη διάσπαση και την απομάκρυνση των επιβλαβών λιπών χαμηλής πυκνότητας και της χοληστερόλης από το ανθρώπινο σώμα.
• Επίσης, αυτό το φρούτο βοηθά στην πέψη των βαριών και λιπαρών τροφών. Γι' αυτό το λόγο χρησιμοποιείται συχνά στην παρασκευή διαφόρων γλυκών ή ως επιδόρπιο.
• Το πεπόνι έχει επίσης ηρεμιστική επίδραση στο νευρικό σύστημα, διεγείρει τη διαδικασία που είναι υπεύθυνη για το σχηματισμό των κυττάρων του αίματος και βοηθά στην καρδιακή ανεπάρκεια.
• Αυτό το φρούτο συνιστάται συχνά σε άτομα που υποφέρουν από δυσκοιλιότητα και αιμορροΐδες. Και επίσης για όσους έχουν χρόνιες παθήσεις του ήπατος και της ουροδόχου κύστης.
• Η χρήση αυτής της καλλιέργειας κολοκύθας διεγείρει τη διαδικασία αναζωογόνησης, δίνει υψηλήενεργειακό δυναμικό και βοηθά στην αύξηση της ζωτικότητας, στη μείωση του οιδήματος.
• Το πεπόνι περιέχει πολλά ευεργετικά ιχνοστοιχεία και βιταμίνες.

Δίαιτα με πεπόνι για απώλεια βάρους: κριτικές και κανόνες

Για να φέρει η τεχνική απώλειας βάρους ένα αποτελεσματικό αποτέλεσμα, χρειάζεται μόνο να ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες:

• Η δίαιτα με πεπόνι αντενδείκνυται σε άτομα που πάσχουν από ασθένεια όπως ο διαβήτης.
• Το αποτέλεσμα θα είναι πολύ πιο αποτελεσματικό εάν η επιλογή του φρούτου προσεγγιστεί ιδιαίτερα προσεκτικά: το πεπόνι πρέπει να είναι ώριμο και αρωματικό.
• Το πεπόνι δεν πρέπει να καταναλώνεται με το κύριο γεύμα, αλλά ως ξεχωριστό ανεξάρτητο πιάτο.
• Μπορείτε να φάτε πεπόνι ως επιδόρπιο, αλλά τότε είναι καλύτερα να περιμένετε τουλάχιστον μισή ώρα μετά το δείπνο.

Όπως λένε όσοι έχουν δοκιμάσει τη μέθοδο: η δίαιτα με πεπόνι δεν είναι τόσο δύσκολη στην εκτέλεση. Οι κριτικές για αυτήν είναι κυρίως θετικές. Το κύριο πράγμα είναι να ακολουθείτε ξεκάθαρα τους κανόνες και τη διατροφή, τότε το αποτέλεσμα δεν θα είναι λιγότερο από το αναμενόμενο.

Δίαιτα με πεπόνι για 3 ημέρες: κριτικές και μενού

Αυτή η τεχνική είναι μια αρκετά δύσκολη εξέταση για τον οργανισμό, γι' αυτό φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν τη χρησιμοποιήσετε. Κρίνοντας από τις κριτικές, μετά από αυτό, μπορείτε να χάσετε 3-3,5 κιλά σε μόλις 3 ημέρες.

Το μενού αυτής της δίαιτας μοιάζει με αυτό: δεν χρειάζεται να τρώτε περισσότερο από 1,5 κιλό πολτό πεπονιού την ημέρα, διαιρώντας αυτή την ποσότητα σε 5 ή 6 γεύματα. Μπορείτε επίσης να πιείτε αφέψημα από τριανταφυλλιά, πράσινο τσάι και σκέτο νερό ήμη ανθρακούχο μεταλλικό νερό.

Αυτή η μονο-δίαιτα δεν συνιστάται να χρησιμοποιείται περισσότερο από μία φορά το μήνα. Εάν πρέπει να χάσετε περισσότερα από τρία κιλά, δείτε άλλες δίαιτες με πεπόνι διάρκειας μιας εβδομάδας, μπορούν να απαλλαγούν από 3-6 κιλά.

Επιλογή 1 (δύσκολη)

Για πρωινό, πρέπει να φάτε 300-400 γραμμάρια πολτού πεπονιού. Το μεσημεριανό περιλαμβάνει βραστό άπαχο κρέας και λαχανικά. Το απογευματινό σνακ αποτελείται από 300 γραμμάρια πεπόνι και τσάι. Για δείπνο, μπορείτε να φάτε ένα κομμάτι βραστό ψάρι και φρέσκα φρούτα.

Αυτή η δίαιτα πρέπει να ακολουθείται ακριβώς για μια εβδομάδα.

Δεύτερη επιλογή (απλοποιημένη)

Μπορείτε να φάτε οτιδήποτε για πρωινό και μεσημεριανό, το κύριο πράγμα είναι να έχετε κατά νου ότι η περιεκτικότητα σε θερμίδες δύο γευμάτων δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 1000 kcal. Δεν υπάρχει απογευματινό σνακ σε αυτήν την επιλογή. Για δείπνο, θα χρειαστεί να φάτε 300-500 γραμμάρια πολτού πεπονιού.

Επαναλάβετε αυτήν τη δίαιτα για 7 ημέρες.

Τρίτη επιλογή (sparing)

Το πρωινό αποτελείται από 350 γραμμάρια πεπόνι. Μετά από μερικές ώρες, επιτρέπεται να πιείτε ένα ποτήρι οποιοδήποτε προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση. Το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από 100 γραμμάρια βρασμένο ρύζι (μπορείτε να προσθέσετε μερικά ml σάλτσα σόγιας για γεύση) και πράσινο τσάι. Μετά από δύο ώρες, φάτε 400 γραμμάρια πεπόνι. Σνακ: ένα κομμάτι μαύρο ψωμί και πράσινο ή μαύρο τσάι χωρίς ζάχαρη. Το δείπνο μπορείτε να επιλέξετε κατά την κρίση σας: 200 γραμμάρια πατάτες, ρύζι, φαγόπυρο ή κριθάρι, 200 γραμμάρια κοτόπουλο ή ψάρι, 100 γραμμάρια οποιασδήποτε σαλάτα λαχανικών.

Δίαιτα πεπόνι-καρπούζι: αποτελέσματα, μενού, κριτικές

Μία από τις ποικιλίες της δίαιτας με πεπόνι είναιδίαιτα με καρπούζι. Οι κριτικές σχετικά με αυτό είναι επίσης πολύ καλές, χάρη σε αυτήν τη μέθοδο, πολλοί καταφέρνουν να απαλλαγούν από 5-6 κιλά σε μια εβδομάδα.

Υπάρχουν τρεις επιλογές μενού, θα πρέπει απλώς να εναλλάσσονται, δηλαδή, την πρώτη ημέρα της δίαιτας, να τρώτε στο πρώτο μενού, στη δεύτερη - στο δεύτερο και ούτω καθεξής.

Μενού ένα:

• Πρωί: 200 γραμμάρια πολτό πεπονιού, 50 γραμμάρια τυρί κότατζ, δύο ψωμί σίκαλης.
• Ημέρα: 150 γραμμάρια ψαριού. Σαλάτα με τυρί και πεπόνι (αναμείξτε 100 γραμμάρια πολτό πεπονιού με 40 γραμμάρια τυρί χωρίς λιπαρά, μαρούλι και οποιαδήποτε χόρτα, μια κουταλιά γιαούρτι και το χυμό μισού λεμονιού). Πράσινο τσάι.
• Τρεις ώρες αργότερα: 400 γραμμάρια ξεφλουδισμένο καρπούζι.
• Βράδυ: σαλάτα ντομάτα και αγγούρι, 150 γραμμάρια βρασμένο ρύζι, 200 γραμμάρια πεπόνι.

Δεύτερο μενού:

• Πρωί: μια ομελέτα αυγού και 100 ml γάλα, έγχυμα μήλου ή τσάι, 200 γραμμάρια πολτό καρπούζι.
• Ημέρα: σαλάτα με δύο παντζάρια, καρότα, βότανα και αγγούρια (όχι περισσότερα από 200 γραμμάρια). Μισό κιλό πολτό πεπονιού. Λεμονόνερο.
• Σνακ: 200 γραμμάρια τυρί κότατζ.
• 350 γραμμάρια καρπούζι, δύο φέτες μαύρο ψωμί, βραστό στήθος κοτόπουλου.

Τρίτο μενού:

• Πρωί: 150 γραμμάρια κλασικό γιαούρτι, 400 γραμμάρια καρπούζι.
• Ημέρα: μισό κιλό πολτός πεπονιού, ρύζι με κοτόπουλο σε ποσότητα όχι μεγαλύτερη από 250 γραμμάρια. Ένα φλιτζάνι μαύρο τσάι.
• Σνακ: τσάι με ένα κομμάτι ψωμί και μια μικρή φέτα τυρί.
• Βράδυ: σαλάτα με χόρτα και αγγούρια, 200 γραμμάρια πατάτες, 200 γραμμάρια πεπόνι, 200 γραμμάρια καρπούζι.

Προσοχή: Συστάσεις

Αν πιστεύετε ότι η δίαιτα με πεπόνι είναι αυτή που χρειάζεστε, τότε δώστε προσοχή στις ακόλουθες συστάσεις:

• Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη δίαιτα το καλοκαίρι: πρώτον, θα έχετε μια τεράστια επιλογή και δεύτερον, η τιμή των φρούτων αυτή την εποχή του χρόνου είναι αρκετά χαμηλή.
• Λόγω του ότι το πεπόνι έχει διουρητική δράση, το τελευταίο γεύμα επιτρέπεται το αργότερο στις 19.00. Αν πάτε για ύπνο καλά μετά τα μεσάνυχτα, τότε στις 20.00.
• Μην κάνετε δίαιτα με πεπόνι για περισσότερες από 7 ημέρες.

Κριτικές για αυτήν τη μέθοδο αντιμετώπισης των περιττών κιλών

Αναλύοντας πολλές κριτικές, μπορούμε να σημειώσουμε παράγοντες όπως:

• Αυτή η τεχνική αρέσει ιδιαίτερα στα άτομα με γλυκά δόντια. Όπως λένε, χάρη στο πεπόνι, δεν χρειάζεται απολύτως να τρώτε κάθε λογής καλούδια και γλυκά.
• Πολλοί άνθρωποι σημειώνουν ότι μετά τη μετάβαση σε μια κανονική διατροφή, η λαχτάρα για προϊόντα αλευριού και γλυκά μειώνεται σημαντικά.
• Οι περισσότεροι λένε επίσης ότι η κατάσταση του δέρματος μετά την τεχνική έχει γίνει πολύ καλύτερη.

Αντενδείξεις

Και τέλος, αξίζει να θυμίσουμε για άλλη μια φορά ότι η δίαιτα με πεπόνι έχει τις αντενδείξεις της: τα άτομα με ασθένεια όπως ο διαβήτης θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικά με αυτήν την τεχνική. Επίσης, δεν συνιστάται σε παιδιά, εφήβους, έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες. Αντενδείκνυται επίσης σε εξασθενημένη ανοσία, και με τάση για αλλεργίες. Επομένως, πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα,συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο.

Να θυμάστε, όποια μέθοδο κι αν χρησιμοποιείτε για να χάσετε βάρος, το σώμα σας είναι στα χέρια σας! Να είστε πάντα υγιείς και όμορφοι!