Τι να τρώτε μετά από δηλητηρίαση και εμετό: ένα κατά προσέγγιση μενού, επιτρεπόμενα και απαγορευμένα τρόφιμα

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22

Τι να φάτε μετά από δηλητηρίαση και έμετο, πρέπει να γνωρίζουν όλοι. Κανείς δεν έχει ανοσία από αυτό το πρόβλημα. Έτοιμα γεύματα στο σούπερ μάρκετ, φαγητό σε εστιατόριο, εξωτικά τρόφιμα, καπνιστά ή παστά ψάρια - όλα αυτά μπορούν να προκαλέσουν τροφική δηλητηρίαση. Σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε πώς να συμπεριφέρεστε σε αυτήν την κατάσταση, τι πρέπει να τρώτε και να πίνετε τις πρώτες ημέρες μετά από μια τέτοια παθολογία.

Συμπτώματα

Αν θυμάστε τι να φάτε μετά από δηλητηρίαση και εμετό, τότε βάλτε γρήγορα τον εαυτό σας στα πόδια σας μετά από οποιαδήποτε πεπτική διαταραχή. Το κύριο πράγμα είναι να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες. Τα πρώτα σημάδια δηλητηρίασης εμφανίζονται μέσα σε δύο έως δώδεκα ώρες.

Τα προϊόντα κακής ποιότητας, ή μάλλον, οι παθογόνοι μικροοργανισμοί σε αυτά αρχίζουν να απελευθερώνουν τοξίνες μέσα σε μισή ώρα αφότου βρίσκονται στο στομάχι. Η δηλητηρίαση συνοδεύεται από σημαντική απελευθέρωση αλατιού και υγρού στον οισοφάγο. Αυτό οδηγεί σε ερεθισμόεμετικό κέντρο, ενισχύει την περισταλτικότητα του γαστρεντερικού σωλήνα. Εμφανίζονται διάρροια και έμετοι. Ως αποτέλεσμα, το σώμα χάνει πολλά θρεπτικά συστατικά και υγρά.

Με την τροφική δηλητηρίαση, υπάρχει κίνδυνος οι τοξίνες να καταστρέψουν εντατικά τα στρώματα της βλεννογόνου μεμβράνης των εντέρων και του στομάχου. Αυτό απειλεί να αποδυναμώσει το σώμα, απώλεια πρωτεϊνών, παθολογική αύξηση του μεταβολισμού. Λόγω βλάβης στο προστατευτικό στρώμα του εντέρου, οι τοξικές ουσίες απορροφώνται γρήγορα στο αίμα, γεγονός που οδηγεί σε ακόμη μεγαλύτερη δηλητηρίαση. Εκτός από τον έμετο, τη ναυτία και τη διάρροια, τα συμπτώματα της δηλητηρίασης περιλαμβάνουν ζάλη, κοιλιακό άλγος, πονοκέφαλο, ρίγη και αδυναμία.

Αξίζει να θυμάστε ότι η τροφική δηλητηρίαση μπορεί να προκαλέσει οποιαδήποτε τροφή. Ιδιαίτερα απρόβλεπτα, η ασθένεια αναπτύσσεται όταν δηλητηριάζεται με κονσερβοποιημένα κρέατα, ψάρια (συμπεριλαμβανομένου του αλατιού) και μανιτάρια. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να αναζητήσετε αμέσως ειδική βοήθεια από έναν γιατρό. Μετά τις απαραίτητες εξετάσεις, ο γιατρός θα είναι σε θέση να προσδιορίσει την αιτία της δηλητηρίασης και τον βαθμό βλάβης στο σώμα.

Χαρακτηριστικά της νόσου

Αν η τροφική δηλητηρίαση είναι ήπια, τότε μπορείτε να την αντιμετωπίσετε μόνοι σας. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να κάνετε πλύση στομάχου και να λαμβάνετε ροφητικά (τουλάχιστον ενεργό άνθρακα), καθώς και Regidron. Μετά τη διακοπή των συμπτωμάτων της μέθης, είναι πολύ σημαντικό να αρχίσετε να τρώτε σωστά. Δεν συνιστάται η λήψη σταθεροποιητικών παραγόντων χωρίς συνταγή γιατρού. Εάν η δηλητηρίαση προκαλείται από coli, η διάρροια είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους του σώματος για να απαλλαγούμε από τις τοξίνες.

Εάν γίνει αποδεκτόφάρμακο "για τη διάρροια", το σώμα θα αρχίσει να συσσωρεύει τοξίνες, αφού τα έντερα δεν θα καθαριστούν από τις μάζες που συσσωρεύονται σε αυτό. Σημειώστε ότι το E. coli πολλαπλασιάζεται πολύ γρήγορα. Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει μια απότομη αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος στους 39-40 βαθμούς. Είναι απαραίτητο να συνεχιστεί η θεραπεία σε μια τέτοια κατάσταση σε ένα νοσοκομείο. Τα σταγονομετρικά με φάρμακα θα βοηθήσουν στην εξάλειψη του αιτιολογικού παράγοντα της νόσου και στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της δηλητηρίασης.

Σε περίπτωση δηλητηρίασης, πρέπει να καθαρίσετε το στομάχι. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν δεν υπάρχει έμετος και υπάρχει ναυτία. Στη συνέχεια, πρέπει να πιείτε τουλάχιστον 1 λίτρο νερό (μπορείτε να προσθέσετε λίγο υπερμαγγανικό κάλιο σε αυτό, ώστε το διάλυμα να γίνει ελαφρώς ροζ) και να προκαλέσετε εμετό πιέζοντας τη ρίζα της γλώσσας με τα δάχτυλά σας. Όλα αυτά είναι δυσάρεστα, αλλά το στομάχι πρέπει να απαλλαγεί από τρόφιμα χαμηλής ποιότητας.

Λειτουργία κατανάλωσης

Μετά τη δηλητηρίαση την πρώτη μέρα δεν χρειάζεται να φάτε τίποτα. Όπως δείχνει η πρακτική, είναι δύσκολο να βρεθεί ένας ασθενής που θέλει να φάει όταν έχει έντονους πόνους στην κοιλιά, ναυτία και εμετό. Εξαιτίας αυτών των συμπτωμάτων, πολλοί έχουν μια αποστροφή ακόμη και για τη μυρωδιά του φαγητού. Αυτή τη στιγμή, πρέπει να πίνετε πολλά υγρά, αλλά πρέπει να το κάνετε σωστά.

Οι μερίδες νερού πρέπει να είναι μικρές. Οι ειδικοί συνιστούν τη χρήση της μεθόδου κατανάλωσης με σταγόνες - μερικές μικρές γουλιές κάθε πέντε έως δέκα λεπτά. Αυτό θα αποκαταστήσει την ισορροπία του νερού σε σταθερό επίπεδο. Δεν συνιστάται η υπερβολική κατανάλωση ταυτόχρονα, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει εμετό.

Για πόση είναι κατάλληλα βραστό νερό με φρέσκο τζίντζερ ή μια φέτα λεμόνι, μεταλλικό νερό χωρίς αέριο, αφέψημα χαμομηλιού, έγχυμα τριανταφυλλιάς, κομπόστααπό αποξηραμένα φρούτα. Τα συμπτώματα της μέθης ανακουφίζονται επίσης καλά από το πράσινο ή αδύναμο μαύρο τσάι. Το κυριότερο είναι ότι είναι φρεσκοκομμένα.

Εκτός από την αναπλήρωση των χαμένων υγρών, το σώμα χρειάζεται να αποκαταστήσει την ισορροπία μετάλλων που έχει διαταραχθεί λόγω δυσπεψίας, εμετού και έντονης εφίδρωσης. Το ποτό πρέπει να είναι μέτρια ζεστό.

Πολλά υγιεινά ροφήματα σε αυτήν την κατάσταση μπορούν να παρασκευαστούν στο σπίτι. Ένα από αυτά είναι το θρεπτικό και υγιεινό ρυζόνερο. Για την παρασκευή του πρέπει να βράσει μια κουταλιά της σούπας κόκκους ρυζιού σε ένα ποτήρι νερό. Μόλις βράσει το ρύζι, ο ζωμός πρέπει να φιλτραριστεί, να προσθέσετε λίγο αλάτι και να κρυώσει σε μια άνετη θερμοκρασία. Αυτό το φάρμακο βοηθά όταν μετά από στομαχικές διαταραχές υπάρχει αίσθημα πείνας. Επιπλέον, είναι σε θέση να απορροφά τις τοξίνες στα έντερα, να σταματήσει τη διάρροια, αλλά δεν έχει τόσο ισχυρό σταθεροποιητικό αποτέλεσμα όπως τα φάρμακα.

Ας σας πούμε πώς να μαγειρεύετε ζελέ από άμυλο και κατεψυγμένα μούρα. Το ποτό λαμβάνεται με πολύ λαμπερή γεύση. Μπορείτε να το πιείτε και κρύο και ζεστό. Για οκτώ μερίδες, χρειαζόμαστε τα ακόλουθα συστατικά:

• 250 g κεράσια.
• 250g κατεψυγμένες φράουλες.
• Δύο λίτρα νερό.
• Τέσσερις κ.σ. κουταλιές κρυσταλλική ζάχαρη.
• Δύο - δυόμισι κουταλιές της σούπας άμυλο πατάτας.

Ρίχνουμε 1,85 λίτρα νερό σε μια κατσαρόλα, βάζουμε τα μούρα και αφήνουμε το μείγμα να πάρει μια βράση. Μόλις συμβεί αυτό, μειώστε τη φωτιά. Βράστε τα μούρα για πέντε λεπτά και στη συνέχεια αφαιρέστε με μια τρυπητή κουτάλα. Ρίχνουμε τη ζάχαρη στο τηγάνι.

Σε αυτόχρόνο στο υπόλοιπο νερό (κρύο) αραιώνουμε το άμυλο. Ανακατέψτε απαλά το έγχυμα μούρων και, στη συνέχεια, ρίξτε το αραιωμένο άμυλο σε αυτό σε ένα λεπτό ρεύμα. Μαγειρέψτε για άλλα πέντε λεπτά, ανακατεύοντας συνεχώς. Τώρα ξέρετε πώς να μαγειρεύετε ζελέ από άμυλο και κατεψυγμένα μούρα.

Απαγορευμένες τροφές

Την πρώτη ημέρα μετά τη δηλητηρίαση, συνιστάται να μην τρώτε απολύτως τίποτα και όταν η κατάσταση βελτιωθεί, μεταβείτε σε ένα μενού διατροφής.

Είναι σημαντικό να αφήσετε το σώμα να καθαριστεί από τις τοξίνες και τα επηρεαζόμενα όργανα να ανακάμψουν. Πόσο καιρό θα πάρει αυτό; Θα εξελιχθεί η δηλητηρίαση σε ασθένεια του πεπτικού συστήματος; Η διαδικασία ανάκτησης εξαρτάται από τα τρόφιμα που αποκλείετε από το μενού. Συνιστάται να διαμορφώσετε μια δίαιτα με πιάτα ουδέτερης γεύσης. Είναι επιθυμητό να είναι σε πουρέ ή υγρή μορφή.

Την πρώτη εβδομάδα μετά τη δηλητηρίαση, τα ακόλουθα τρόφιμα πρέπει να αποκλείονται αυστηρά:

• Τηγανιτά πιάτα.
• Πικάντικα και αλμυρά φαγητά.
• Γαλακτοκομικά προϊόντα.
• Γάλα (αυτό ισχύει ακόμη και για τα παιδιά).
• φασόλια.
• Λιπαρά τρόφιμα.
• Μανιτάρια.
• Σκόρδο, κρεμμύδι, κόκκινη πιπεριά, ραπανάκι.
• Φαστ φουντ και βολικά φαγητά.
• Πολύ γλυκόξινα ποτά.
• Δυνατό τσάι και καφέ.
• Παγωτό, κρέμα ζαχαροπλαστικής, σοκολάτα.
• Αλκοόλ.

Ακόμα κι αν τα συμπτώματα της δηλητηρίασης έχουν ήδη καθυστερήσει, αξίζει να τηρείτε τέτοιους περιορισμούς τουλάχιστον την πρώτη εβδομάδα. Επίσης, μην παραλείπετε γεύματα και τρώτε πολύ.μεγάλες μερίδες. Δεν συνιστάται να τρώτε τυπικό φαγητό για γιορτές και πικνίκ.

Δίαιτα

Τώρα θα σας πούμε με περισσότερες λεπτομέρειες τι μπορείτε να φάτε μετά από δηλητηρίαση και εμετό. Όταν τα συμπτώματα της μέθης είναι πίσω, η όρεξη θα επιστρέψει. Οι γιατροί συμβουλεύουν να ξεκινήσετε με ζωμό λαχανικών. Η πρώτη μερίδα δεν πρέπει να είναι περισσότερο από μισό ποτήρι.

Από ό,τι μπορείτε να φάτε μετά από δηλητηρίαση και έμετο, μπορείτε να προτείνετε με ασφάλεια τη σούπα δημητριακών και λαχανικών. Πρέπει να τα μαγειρέψετε χωρίς να τηγανίσετε το κρεμμύδι. Τα κατεψυγμένα ή φρέσκα λαχανικά όπως το κουνουπίδι, τα κολοκυθάκια, οι πατάτες, τα καρότα θα κάνουν. Δείτε τι πρέπει να φάτε μετά από δηλητηρίαση και εμετό για να αποκαταστήσετε γρήγορα την υγεία.

Είναι πολύ σημαντικό να αναπληρώσετε την έλλειψη βιταμινών στον οργανισμό. Για καλύτερη συντήρηση, βάλτε τα λαχανικά σε βραστό νερό, όχι κρύο. Τοστ με λευκό ψωμί ή κράκερ μπορεί να είναι μια προσθήκη στη σούπα.

Από το τι μπορείτε να φάτε μετά από δηλητηρίαση και έμετο, οι ειδικοί αναφέρουν πάντα τα υγρά δημητριακά. Με τη βοήθειά τους, θα είναι δυνατό να ξεκινήσει γρήγορα η διαδικασία της πέψης. Μπορεί να είναι φαγόπυρο ή πλιγούρι βρώμης μαγειρεμένο σε νερό. Ένα τέτοιο πιάτο θα βοηθήσει στη γρήγορη αποκατάσταση της ισορροπίας μετάλλων στο σώμα. Τα δημητριακά πρέπει να βραστούν. Για να απορροφηθεί καλύτερα, θρυμματίζεται στο μπλέντερ.

Εάν το πεπτικό σας σύστημα λειτουργεί ήδη σωστά, διαφοροποιήστε τη διατροφή σας με ψάρια και πιάτα με κρέας χαμηλών λιπαρών, όπως κατσαρόλα, κεφτεδάκια. Τι να φάτε μετά από δηλητηρίαση και εμετό για έναν ενήλικα; Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η διατροφή πρέπει να είναι αρκετές βιταμίνες. Αξίζει να θυμηθούμε ότι οι βραστές πατάτες στη φλούδα τους διατηρούν βιταμίνη C.και κάλιο. Είναι καλύτερα να το φάτε με λίγο αλάτι, αλλά χωρίς φυτικό λάδι. Τα αυγά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε και μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την παρασκευή ομελέτας στο φούρνο ή στον ατμό.

Όλα τα γεύματα στη δίαιτα πρέπει να είναι αρκετά θρεπτικά ώστε το σώμα να έχει τη δύναμη να ανακάμψει. Ωστόσο, είναι καλύτερο να αρνηθείτε βαριά, λιπαρά και πολύ θερμιδικά τρόφιμα. Για έναν ενήλικα, η θρεπτική αξία της δίαιτας ανά ημέρα πρέπει να είναι περίπου δύο χιλιάδες θερμίδες.

Χυμοί

Με την πάροδο του χρόνου, οι σπιτικοί χυμοί λαχανικών και φρούτων επιτρέπεται να μπαίνουν στο μενού δίαιτας. Ωστόσο, είναι επιθυμητό να αραιωθούν με νερό. Μπορείτε να σερβίρετε μπισκότα και στεγνωτήρια με τσάι και άλλα ποτά.

Καθ' όλη τη διάρκεια της δίαιτας, το ποτό του ασθενούς θα πρέπει να παραμένει άφθονο. Σημειώστε ότι με μεγάλη απώλεια υγρών, το αίμα αρχίζει να πυκνώνει. Επομένως, θα πρέπει να παίρνετε αναζωογονητικά ποτά μέσα σε μια εβδομάδα μετά τη δηλητηρίαση. Για να αποφύγετε το πρήξιμο, η συνολική ποσότητα υγρών κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν πρέπει να υπερβαίνει τα δύο λίτρα.

Οι ενήλικες θα πρέπει να ακολουθούν ειδική δίαιτα μετά από τροφική δηλητηρίαση για 5-10 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η εργασία του γαστρεντερικού σωλήνα θα βελτιωθεί τελικά, η πέψη θα φτάσει στον απαραίτητο φυσιολογικό κανόνα.

Συστάσεις για παιδιά

Ένα πολύ συχνό φαινόμενο είναι η τροφική δηλητηρίαση σε ένα παιδί. Ένα εύθραυστο παιδικό σώμα είναι πιο ευαίσθητο σε λοιμώξεις από έναν ενήλικα.

Η διατροφή ενός μωρού μπορεί να περιλαμβάνει σχεδόν τα ίδια πιάτα που έχει συνηθίσει σε κανονικές ώρες. Αλλά είναι καλύτερα να απέχετεγλυκός. Τι να φάτε μετά από δηλητηρίαση και εμετό σε ένα παιδί; Μπορούμε να προτείνουμε τσάι με μπισκότα. Μισό φλιτζάνι ζωμό λαχανικών ή μισή μερίδα πλιγούρι βρώμης θα κάνει το κόλπο. Δεν μπορείτε να φάτε πολλά ταυτόχρονα.

Τα παιδιά διατρέχουν υψηλό κίνδυνο τροφικών αλλεργιών μετά από δηλητηρίαση. Ως εκ τούτου, την πρώτη φορά μετά την ανάρρωση, συνιστάται να εγκαταλείψετε τα εσπεριδοειδή, τα γλυκά, τις ντομάτες, τη σοκολάτα.

Το μενού για ένα παιδί μετά από δηλητηρίαση και εμετό μπορεί να περιέχει κεφτεδάκια κοτόπουλου και κεφτεδάκια στον ατμό, ομελέτα αυγών, σουφλέ ψαριού. Το βοδινό, το χοιρινό, τα λουκάνικα και τα λουκάνικα πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή για δύο εβδομάδες. Λάβετε υπόψη ότι μετά τη δηλητηρίαση, τα παιδιά συχνά εμφανίζουν δυσκοιλιότητα. Για να τα αποφύγετε, μπορείτε να δίνετε μια σαλάτα με τριμμένα παντζάρια μία φορά την ημέρα.

Πρέπει να εισάγετε λαχανικά στο μενού όταν δεν υπάρχει πλέον διαταραχή των κοπράνων. Εξαιρέσεις μπορούν να γίνουν για τις βραστές πατάτες. Μπορεί να καταναλωθεί χωρίς περιορισμούς.

Σούπα λαχανικών

Ας πάρουμε μερικές συνταγές ως παράδειγμα. Τι συστήνουν οι γιατροί σε έναν ενήλικα και ένα παιδί μετά από δηλητηρίαση και εμετό; Δεν είναι πολύ δύσκολο να ετοιμάσεις τέτοιο φαγητό. Το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε μόνο φρέσκα προϊόντα και φροντίστε να τα πλύνετε. Για παράδειγμα, μπορείτε να φτιάξετε μια ελαφριά σούπα λαχανικών με ζωμό κοτόπουλου. Για να το κάνετε αυτό, λάβετε τα ακόλουθα στοιχεία:

• 350g κρέας κοτόπουλου.
• Μια μικρή κεφαλή κουνουπίδι.
• Carrot.
• Κρεμμύδι.
• Δύο πατάτες.
• Δύο φύλλα δάφνης.
• Μάτσο μαϊντανό.
• Πέντε γλυκά μπιζέλιαπιπέρι.
• Αλάτι (για γεύση).

Πλένουμε το κρέας του κοτόπουλου, το κόβουμε σε κομμάτια και το τοποθετούμε σε μια κατσαρόλα. Προσθέστε τη δάφνη, το ξεφλουδισμένο κρεμμύδι, τους κόκκους πιπεριού σε αυτό. Περιχύνουμε τα πάντα με νερό και το βάζουμε στη φωτιά να βράσουν.

Όσο βράζει ο ζωμός, ξεφλουδίζουμε τα καρότα και τις πατάτες, τα πλένουμε και τα κόβουμε σε κύβους. Χωρίζουμε το κουνουπίδι σε μπουκίτσες. Όλα αυτά είναι το είδος των τροφών που πρέπει να τρώτε μετά από δηλητηρίαση και εμετό.

Μόλις βράσει το νερό, μειώστε τη φωτιά στο ελάχιστο, αφαιρέστε τον αφρό. Κλείνουμε την κατσαρόλα με ένα καπάκι, μαγειρεύουμε τον ζωμό για άλλα 10 λεπτά. Μετά από αυτό, προσθέστε καρότα, πατάτες στο τηγάνι και ανάψτε τη φωτιά σε πλήρη ισχύ. Ο ζωμός πρέπει να βράσει. Μετά από αυτό, χαμηλώστε ξανά τη φωτιά και μαγειρέψτε για ένα τέταρτο της ώρας. Στη συνέχεια τοποθετούμε το κουνουπίδι στην κατσαρόλα. Μαγειρέψτε για 10 λεπτά ακόμα.

Στο τέλος, προσθέστε μαϊντανό, αλάτι. Αφήνουμε να πάρει μια βράση και αποσύρουμε την κατσαρόλα από τη φωτιά. Τα κράκερς ή τα φρέσκα κρουτόν είναι κατάλληλα για τη σούπα.

Χυλός ρυζιού

Για το δεύτερο στην περίοδο ανάρρωσης, οι γιατροί συνιστούν την κατανάλωση δημητριακών. Ο χυλός βρασμένου ρυζιού είναι καλύτερος.

Για να φτιάξετε το πιάτο ακριβώς έτσι, πρέπει να πάρετε ρύζι με στρογγυλούς κόκκους, στο οποίο υπάρχει πολύ άμυλο, για παράδειγμα, Krasnodar. Για βρασμένο χυλό, πάρτε τρία μέρη νερό ή γάλα για ένα μέρος ρυζιού. Προσθέστε αλάτι και ζάχαρη για γεύση.

Για ένα μενού μετά από τροφική δηλητηρίαση, αυτό το πιάτο είναι η καλύτερη επιλογή. Για να πάρετε βρασμένο χυλό, δεν χρειάζεται να το πλύνετε από το περίσσιο άμυλο.

Βράζουμε πρώτα το γάλα. Για να βράσουνο χυλός ρυζιού πρέπει να ανακατεύεται. Μπορείτε να μαγειρέψετε χυλό στο νερό. Για να το κάνετε αυτό, ρίξτε ένα μέρος από τα δημητριακά με τρία μέρη νερό και μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά για περίπου μισή ώρα, ανακατεύοντας συνεχώς.

Σας είπαμε τι να φάτε μετά από δηλητηρίαση και εμετό, ώστε το σώμα να ανακάμψει πιο γρήγορα.

Πρόληψη

Υπάρχουν τρόποι για την πρόληψη ή τη μείωση της πιθανότητας τροφικής δηλητηρίασης. Για να το κάνετε αυτό, τρώτε μόνο φρέσκα τρόφιμα, πλένετε καλά τα χέρια σας, ακολουθείτε τους κανόνες αποθήκευσης τροφίμων.

Σήμερα, τα υγρά μαντηλάκια χρησιμοποιούνται συχνά εάν πρέπει να φάτε έξω από το σπίτι. Αυτό δεν είναι καλό μέτρο υγιεινής. Η αγάπη για την καθαριότητα πρέπει να ενσταλάσσεται από την παιδική ηλικία. Πριν από την ηλικία των πέντε ετών, οι ενήλικες θα πρέπει να βοηθούν στο πλύσιμο των χεριών του παιδιού σας για να αναπτύξει μια υγιεινή συνήθεια.