Βρώμη για απώλεια βάρους: κριτικές

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22

Σε όποιον θέλει να απαλλαγεί από τα περιττά κιλά, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να προσπαθήσετε να εντάξετε τη βρώμη στη συνήθη διατροφή σας. Είναι ιδιαίτερα καλό να ξεφορτώνετε το σώμα μετά από πολύωρες διακοπές.

Μόλις η βρώμη γίνει η πρώτη γραμμή στο καθημερινό μενού, μπορείτε να παρατηρήσετε αλλαγές - τα περιττά κιλά θα φύγουν και η διάθεσή σας θα βελτιωθεί αισθητά. Και όλα αυτά χωρίς δίαιτες πείνας.

Πόσα μπορείς να χάσεις κάνοντας μια παρόμοια δίαιτα; Σε δύο εβδομάδες θα χρειαστούν έως και πέντε κιλά. Εάν δεν υπάρχει απολύτως καμία επιθυμία να φάτε πλιγούρι βρώμης, μπορεί να αντικατασταθεί με αφέψημα. Με αυτό, θα πάρει από τρία έως έξι κιλά. Το πιο σημαντικό, πρακτικά δεν υπάρχει κίνδυνος βλάβης στην υγεία.

Βοηθήστε τη βρώμη για απώλεια βάρους

Η βρώμη είναι ένα πολύ χρήσιμο προϊόν. Περιέχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Τα κυριότερα περιλαμβάνουν:

• βιταμίνες της ομάδας Ε;
• βιταμίνες Β;
• ψευδάργυρος;
• φώσφορος;
• θείο;
• σίδερο;
• ασβέστιο;
• μαγνήσιο.

Τα συστατικά που αναφέρονται συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Επίσης, η βρώμη περιέχει θειαμίνη, η οποία θεραπεύειέντερα. Ένα σύνολο χρήσιμων ουσιών επιτρέπει, χωρίς δισταγμό, να συμπεριλάβετε αυτό το προϊόν στη διατροφή για άτομα που είναι υπέρβαρα. Εκτός από την απώλεια βάρους, μπορείτε να βελτιώσετε τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Κάτι που, φυσικά, είναι ένα πλεονέκτημα μιας τέτοιας δίαιτας.

Η βρώμη για απώλεια βάρους στις περισσότερες περιπτώσεις χρησιμοποιείται με τη μορφή αφεψήματος. Το ποτό περιέχει το μέγιστο βιοδραστικές ουσίες που θεραπεύουν το πάγκρεας, βελτιώνοντας έτσι τον μεταβολισμό στο σώμα.

Οι πιο σημαντικές ιδιότητες της βρώμης για απώλεια βάρους περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

1. Η βρώμη είναι μια φυσική πηγή ενέργειας. Όταν εισάγεται στη διατροφή αυτού του δημητριακού, το σώμα χάνει βάρος σταδιακά και με ασφάλεια. Επομένως, δεν χρειάζονται αυστηρές δίαιτες. Μετά από ένα ελάχιστο χρονικό διάστημα, μπορείτε να δείτε τα πρώτα θετικά αποτελέσματα.
2. Η βρώμη περιέχει σύνθετους υδατάνθρακες. Βοηθούν το σώμα να μην αισθάνεται πείνα όλη την ημέρα. Το πιο σημαντικό είναι ότι δεν θέλετε να υποκλέψετε καθόλου γλυκύτητα. Έτσι θα απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά.
3. Η βρώμη είναι πολύ χαμηλή σε θερμίδες αλλά υψηλή σε φυτικές ίνες. Αυτό σας επιτρέπει να τρώτε σε μικρές μερίδες. Αυξάνεται επίσης ο χρόνος μεταξύ πρωινού και μεσημεριανού, μεσημεριανού και βραδινού γεύματος. Η καθημερινή κατανάλωση βρώμης θα βοηθήσει στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα, η οποία είναι επίσης σημαντική κατά την απώλεια βάρους.
4. Βελτιώνει τον μεταβολισμό του λίπους. Αυτή η προσαρμογή σάς επιτρέπει να κάψετε το περιττό λίπος, το οποίο συμβάλλει στην απώλεια βάρους.

Προετοιμασία αφεψήματος

Η προετοιμασία ενός αφεψήματος βρώμης για απώλεια βάρους είναι εύκολη. Αλλά για αποθήκευσηαυτό το ποτό είναι ανεπιθύμητο. Οπότε καλύτερα να το μαγειρεύετε κάθε μέρα. Θα πρέπει να σημειωθεί αμέσως ότι η διαδικασία δεν είναι γρήγορη. Αλλά αν συγκρίνουμε όλα τα υπέρ και τα κατά, τότε η τεμπελιά θα πρέπει να μπει στο βάθος. Μετά από λίγη προσπάθεια, θα μπορέσετε να θαυμάσετε ξανά το πιο αδύνατο σώμα σας στον καθρέφτη.

Πρέπει να ξεκινήσετε από το βράδυ. Πάρτε ένα ποτήρι κόκκους και ρίξτε τα με ένα λίτρο νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Αφήστε σε αυτή την κατάσταση για 10 ώρες. Αυτή είναι η πιο εύκολη βρώμη για απώλεια βάρους. Το πρωί πρέπει να βάλετε τη φουσκωμένη βρώμη στη φωτιά και να την αφήσετε να βράσει. Στη συνέχεια βράζουμε σε χαμηλή φωτιά για μιάμιση ώρα περίπου. Έπειτα κρυώστε και περάστε με τυρί πανί. Οι υπόλοιποι κόκκοι αλέθονται προσεκτικά στο μπλέντερ και προστίθενται στον ζωμό που προκύπτει, τον οποίο ξαναβάζουμε σε μικρή φωτιά και βράζουμε για μισή ώρα. Μόλις κρυώσει ο ζωμός, μπορείτε να τον πιείτε. Φυλάσσετε μόνο στο ψυγείο, όχι περισσότερο από μία ημέρα.

Σωστή χρήση αφεψήματος

Χρειάζονται τουλάχιστον δύο μήνες κατανάλωσης βρώμης για απώλεια βάρους για να δείτε αποτελέσματα. Πίνετε πριν από τα γεύματα, κατά προτίμηση μισή ώρα. Ένας υγρός ζωμός βρώμης θα χρειαστεί περίπου ένα ποτήρι, αλλά ένα παχύρρευστο ρόφημα με δημητριακά είναι αρκετό για το μισό. Για να εδραιωθεί το αποτέλεσμα, μια τέτοια δίαιτα θα πρέπει να επαναλαμβάνεται έως και τρεις φορές το χρόνο.

Για μέγιστο αποτέλεσμα, οι ειδικοί συνιστούν να πίνετε το αφέψημα όσο το δυνατόν πιο αργά. Ακόμη και οι κινήσεις μάσησης θα κάνουν. Για τους "αρχάριους" ένα τέτοιο ποτό θα φαίνεται άτοπο και άγευστο. Μην βιάζεστε να βγάλετε συμπεράσματα. Θα περάσει λίγος χρόνος και υπέροχοςοι ιδιότητες του αφεψήματος θα εκτιμηθούν.

Συνταγές με αφέψημα βρώμης

Κλασικό

Για να ετοιμάσετε ένα κλασικό αφέψημα, θα χρειαστείτε τα ακόλουθα συστατικά:

• βρώμη σε κόκκους - 200 g;
• πόσιμο νερό - 1 λίτρο.

Αξίζει να δοκιμάσετε αυτή τη βρώμη αδυνατίσματος, η μέθοδος μαγειρέματος της οποίας δεν απαιτεί ιδιαίτερη προσπάθεια. Το βράδυ ξεπλένουμε καλά τους κόκκους και ρίχνουμε νερό. Το πρωί ξεκινάει όλη η διαδικασία μαγειρέματος. Φέρνεται σε δυνατή βράση και η φωτιά μειώνεται. Έτσι, η βρώμη δεν πρέπει να περάσει περισσότερο από δύο ώρες. Το προκύπτον παγωμένο μείγμα αλέθεται σε μύλο κρέατος ή σε μπλέντερ. Μετά από αυτό, το ξαναβάζουμε σε αργή φωτιά (για περίπου 40 λεπτά). Το μείγμα είναι έτοιμο. Αυτό το υγιεινό smoothie καταναλώνεται μία ώρα πριν από τα γεύματα, τρεις έως τέσσερις φορές την ημέρα.

Smoothie με σπόρους βρώμης

Απαιτούμενα συστατικά για αυτό το αφέψημα:

• βλαστημένοι κόκκοι βρώμης - 200 g;
• πόσιμο νερό - 750 ml.

Αυτή είναι η πραγματική βρώμη για απώλεια βάρους, η μέθοδος μαγειρέματος της οποίας είναι η εξής:

1. Πρέπει να βλαστήσουμε τους σπόρους. Για να γίνει αυτό, τα δημητριακά ολικής αλέσεως τυλίγονται σε υγρή γάζα και αφήνονται σε αυτή την κατάσταση για τέσσερις ημέρες. Μόλις εμφανιστούν τα πράσινα βλαστάρια, η βρώμη είναι έτοιμη για περαιτέρω χειρισμούς.
2. Οι φυτρωμένοι κόκκοι γεμίζουν με νερό και βάζουν σε δυνατή φωτιά. Μόλις πάρει βράση το μείγμα, χαμηλώνουμε τη φωτιά στο ελάχιστο και μαγειρεύουμε για δύο ώρες.
3. Ψύξτε και στραγγίστε το με ένα λεπτό πανί ή κόσκινο.
4. Πιείτε 40 λεπτά πριν το πρωινό, το μεσημεριανό καιδείπνο. Η κατά προσέγγιση πορεία θεραπείας δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από δύο εβδομάδες.

Για να επιτύχετε ένα γρήγορο αποτέλεσμα, θα πρέπει να εγκαταλείψετε τα λιπαρά τρόφιμα. Το τηγανητό κρέας είναι καλύτερο να αντικαταστήσει το άπαχο βραστό. Καταργήστε όλα τα είδη ζαχαροπλαστικής και το σταρένιο ψωμί.

Πότε δεν πρέπει να τρώτε βρώμη

Όπως όλες οι δίαιτες, έτσι και αυτή έχει τις αντενδείξεις της. Επομένως, θα πρέπει πρώτα να εξοικειωθείτε με όλες τις εξαιρέσεις. Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να προσέχουμε τη γενική ευημερία και την υγεία γενικότερα. Οι γιατροί απαγορεύουν αυστηρά την κατανάλωση βρώμης για απώλεια βάρους σε ασθενείς με τις ακόλουθες ασθένειες:

• τροφική δυσανεξία (ακόμη και σε ένα από τα συστατικά που αποτελούν τη βρώμη);
• μη ειδική οξεία κολίτιδα;
• φλεγμονή των εντερικών εκκολπωμάτων;
• οστεοπόρωση;
• IPTS (Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου);
• εντερική απόφραξη;
• προβλήματα νεφρών και καρδιάς;
• χωρίς χοληδόχο κύστη.

Για να μην βλάψετε τον οργανισμό σας, πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε έναν έμπειρο ειδικό. Ελλείψει αντενδείξεων, ο ίδιος θα συνταγογραφήσει μια καλή διατροφή με βρώμη.

Κριτικές διατροφής βρώμης

Μπορεί να χρησιμοποιηθεί η βρώμη για απώλεια βάρους; Οι κριτικές είναι κυρίως θετικές. Μια τέτοια διατροφή εγγυάται την αναζωογόνηση του σώματος και την απαλλαγή από τα μισητά κιλά. Είναι επίσης μια εξαιρετική πρόληψη κατά πολλών ασθενειών του στομάχου και του εντέρου.

Πολλοί χρησιμοποιούν τη βρώμη για απώλεια βάρους, με έναν τρόποτην προετοιμασία του οποίου μπορεί να μάθει οποιοσδήποτε, ως μέρες νηστείας. Μια τέτοια δίαιτα μπορεί να ονομαστεί καθολική, επειδή ταιριάζει στους περισσότερους ασθενείς. Πολλοί σημειώνουν ότι το αποτέλεσμα θα είναι πιο αισθητό αν εξαιρεθεί το βαρύ φαγητό.

Η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για περίπου δύο εβδομάδες. Πρέπει να συμπεριλάβετε περισσότερα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας. Τα προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση χαμηλών λιπαρών είναι επίσης ευπρόσδεκτα.

Οι περισσότεροι ασθενείς που έχουν ακολουθήσει μια τέτοια δίαιτα εστιάζουν στην κατανάλωση νερού, η οποία βοηθά στην απομάκρυνση όλων των περιττών από το σώμα. Ο όγκος του υγρού κυμαίνεται από 1,5 έως 2 λίτρα. Αυτό περιλαμβάνει κομπόστες, φρεσκοστυμμένους χυμούς, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Μην πίνετε αμέσως μετά το φαγητό. Πρέπει να περιμένετε περίπου μία ή δύο ώρες. Με τη σωστή πρόσληψη πλιγούρι βρώμης, μπορείτε να χάσετε έως και πέντε κιλά σε μια εβδομάδα.