Θηλάζουσα μητέρα: δίαιτα ή ποικίλη διατροφή;

2025 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 12:56

Υπάρχει ένας τεράστιος όγκος πληροφοριών που λένε ότι η σημαντική και επιτυχημένη στιγμή του θηλασμού είναι η διατροφή της μητέρας. Γι' αυτό πολλές έγκυες γυναίκες, προετοιμάζοντας την εμφάνιση ενός μωρού, αναζητούν να μάθουν ποια είναι η διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας (ανά μήνες) και πόσο απαραίτητη είναι. Φυσικά, υπάρχει ακόμα κάποια αλήθεια σε τέτοιες πληροφορίες, γιατί οποιοδήποτε προϊόν φάει η μητέρα εισέρχεται στο σώμα του μωρού, ωστόσο, με αλλοιωμένη μορφή. Αυτός όμως δεν είναι λόγος να κάνετε αυστηρή δίαιτα. Εξάλλου, το σώμα του παιδιού χρειάζεται επίσης μια ποικίλη διατροφή, όπως το σώμα της μητέρας.

Εδώ είναι που η κατανόηση ότι όλα είναι καλά, με μέτρο, θα είναι αρκετά κατάλληλη. Και κάθε θηλάζουσα μητέρα της οποίας η δίαιτα ήταν πολύ αυστηρή μπορεί να καταθέσει ότι ήταν απίθανο να αποφύγει το φούσκωμα ή τους κολικούς στο μωρό της. Αλλά οι περιορισμοί μπορεί κάλλιστα να επηρεάσουν την ποσότητα και την ποιότητα του γάλακτος, μόνο αρνητικά. Είναι λοιπόν απαραίτητη μια δίαιτα θηλασμού και ποια πρέπει να είναι;

Οι πρώτοι μήνες της λειτουργίας του εντέρου του μωρού δεν έχουν ακόμη σχηματιστεί πλήρως, και ως εκ τούτου ορισμένες τροφές μπορεί να το επηρεάσουν αρνητικά. Για παράδειγμα, φασόλια και λάχανοσυχνά προκαλούν φούσκωμα και αυξημένο σχηματισμό αερίων και τα πικάντικα, αλμυρά ή όξινα φαγητά θα δώσουν την κατάλληλη επίγευση στο μητρικό γάλα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνιστάται να απέχετε από αυτά τα προϊόντα και τα πιάτα που παρασκευάζονται από αυτά. Με τον ίδιο τρόπο, προϊόντα με αυξημένο επίπεδο αλλεργιογένεσης (φράουλες, εσπεριδοειδή, σοκολάτα) μπορούν επίσης να επηρεάσουν αρνητικά το εύθραυστο σώμα του μωρού και να γίνουν πηγή δερματίτιδας σε ένα παιδί. Και τους πρώτους μήνες, κάθε θηλάζουσα μητέρα τηρεί ορισμένους περιορισμούς διατροφής, ενώ η δίαιτα σε τέτοιες περιπτώσεις είναι καθαρά υπό όρους και συνίσταται απλώς στην άρνηση «επικίνδυνων» τροφών για το μωρό.

Καθώς το παιδί μεγαλώνει, η διατροφή της μητέρας πρέπει να επεκταθεί και, παρατηρώντας την αντίδραση του οργανισμού του παιδιού, να εισάγει σταδιακά νέα προϊόντα για αυτό. Αυτή είναι η κύρια δίαιτα μιας θηλάζουσας μητέρας. Έτσι ακριβώς βλέπει ο Komarovsky τη διατροφή μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Δοκιμάστε και παρατηρήστε την αντίδραση - αυτή είναι η κύρια σύσταση του διάσημου γιατρού.

Εξαιρούνται αυστηρά

Φυσικά, υπάρχει μια λίστα με αυστηρά απαγορευμένες τροφές για τις γυναίκες που θηλάζουν. Είναι αλήθεια, για να είμαστε δίκαιοι, πρέπει να διευκρινιστεί ότι αυτή η λίστα δεν συνιστάται για όλες τις άλλες κατηγορίες ανθρώπων που προσέχουν τουλάχιστον λίγο την υγεία τους. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει:

• αλκοόλ;
• ενεργειακά ποτά;
• δυνατός καφές;
• λιπαρά και πικάντικα τρόφιμα;
• χρώματα, συντηρητικά και άλλα τεχνητά πρόσθετα.

Αλλά, κατ' αρχήν, σχεδόν κάθε θηλάζουσα μητέρα της οποίας η διατροφή δεν είναι άκαμπτη κατανοεί τη βλάβη αυτής της κατηγορίας προϊόντων.

Έτσι, μπορούμε με σιγουριά να πούμε ότι αν η μαμά και το μωρό αισθάνονται υπέροχα, τότε δεν χρειάζεται να ακολουθήσουν μια συγκεκριμένη δίαιτα. Πράγματι, για την υγεία του μωρού, μια ήρεμη και με αυτοπεποίθηση μητέρα είναι πολύ πιο σημαντική από μια σπασμωδική και νευρική θηλάζουσα μητέρα, της οποίας η διατροφή είναι ιδανική από κάθε άποψη.