2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22
Υπάρχει ένας τεράστιος όγκος πληροφοριών που λένε ότι η σημαντική και επιτυχημένη στιγμή του θηλασμού είναι η διατροφή της μητέρας. Γι' αυτό πολλές έγκυες γυναίκες, προετοιμάζοντας την εμφάνιση ενός μωρού, αναζητούν να μάθουν ποια είναι η διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας (ανά μήνες) και πόσο απαραίτητη είναι. Φυσικά, υπάρχει ακόμα κάποια αλήθεια σε τέτοιες πληροφορίες, γιατί οποιοδήποτε προϊόν φάει η μητέρα εισέρχεται στο σώμα του μωρού, ωστόσο, με αλλοιωμένη μορφή. Αυτός όμως δεν είναι λόγος να κάνετε αυστηρή δίαιτα. Εξάλλου, το σώμα του παιδιού χρειάζεται επίσης μια ποικίλη διατροφή, όπως το σώμα της μητέρας.
Εδώ είναι που η κατανόηση ότι όλα είναι καλά, με μέτρο, θα είναι αρκετά κατάλληλη. Και κάθε θηλάζουσα μητέρα της οποίας η δίαιτα ήταν πολύ αυστηρή μπορεί να καταθέσει ότι ήταν απίθανο να αποφύγει το φούσκωμα ή τους κολικούς στο μωρό της. Αλλά οι περιορισμοί μπορεί κάλλιστα να επηρεάσουν την ποσότητα και την ποιότητα του γάλακτος, μόνο αρνητικά. Είναι λοιπόν απαραίτητη μια δίαιτα θηλασμού και ποια πρέπει να είναι;
Οι πρώτοι μήνες της λειτουργίας του εντέρου του μωρού δεν έχουν ακόμη σχηματιστεί πλήρως, και ως εκ τούτου ορισμένες τροφές μπορεί να το επηρεάσουν αρνητικά. Για παράδειγμα, φασόλια και λάχανοσυχνά προκαλούν φούσκωμα και αυξημένο σχηματισμό αερίων και τα πικάντικα, αλμυρά ή όξινα φαγητά θα δώσουν την κατάλληλη επίγευση στο μητρικό γάλα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνιστάται να απέχετε από αυτά τα προϊόντα και τα πιάτα που παρασκευάζονται από αυτά. Με τον ίδιο τρόπο, προϊόντα με αυξημένο επίπεδο αλλεργιογένεσης (φράουλες, εσπεριδοειδή, σοκολάτα) μπορούν επίσης να επηρεάσουν αρνητικά το εύθραυστο σώμα του μωρού και να γίνουν πηγή δερματίτιδας σε ένα παιδί. Και τους πρώτους μήνες, κάθε θηλάζουσα μητέρα τηρεί ορισμένους περιορισμούς διατροφής, ενώ η δίαιτα σε τέτοιες περιπτώσεις είναι καθαρά υπό όρους και συνίσταται απλώς στην άρνηση «επικίνδυνων» τροφών για το μωρό.
Καθώς το παιδί μεγαλώνει, η διατροφή της μητέρας πρέπει να επεκταθεί και, παρατηρώντας την αντίδραση του οργανισμού του παιδιού, να εισάγει σταδιακά νέα προϊόντα για αυτό. Αυτή είναι η κύρια δίαιτα μιας θηλάζουσας μητέρας. Έτσι ακριβώς βλέπει ο Komarovsky τη διατροφή μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Δοκιμάστε και παρατηρήστε την αντίδραση - αυτή είναι η κύρια σύσταση του διάσημου γιατρού.
Εξαιρούνται αυστηρά
Φυσικά, υπάρχει μια λίστα με αυστηρά απαγορευμένες τροφές για τις γυναίκες που θηλάζουν. Είναι αλήθεια, για να είμαστε δίκαιοι, πρέπει να διευκρινιστεί ότι αυτή η λίστα δεν συνιστάται για όλες τις άλλες κατηγορίες ανθρώπων που προσέχουν τουλάχιστον λίγο την υγεία τους. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει:
- αλκοόλ;
- ενεργειακά ποτά;
- δυνατός καφές;
- λιπαρά και πικάντικα τρόφιμα;
- χρώματα, συντηρητικά και άλλα τεχνητά πρόσθετα.
Αλλά, κατ' αρχήν, σχεδόν κάθε θηλάζουσα μητέρα της οποίας η διατροφή δεν είναι άκαμπτη κατανοεί τη βλάβη αυτής της κατηγορίας προϊόντων.
Έτσι, μπορούμε με σιγουριά να πούμε ότι αν η μαμά και το μωρό αισθάνονται υπέροχα, τότε δεν χρειάζεται να ακολουθήσουν μια συγκεκριμένη δίαιτα. Πράγματι, για την υγεία του μωρού, μια ήρεμη και με αυτοπεποίθηση μητέρα είναι πολύ πιο σημαντική από μια σπασμωδική και νευρική θηλάζουσα μητέρα, της οποίας η διατροφή είναι ιδανική από κάθε άποψη.
Συνιστάται:
Δίαιτα παντζαριών - κριτικές. Διατροφή με παντζάρια για 7 ημέρες. Διατροφή με παντζάρια για 3 ημέρες
Η δίαιτα με παντζάρια για 7 ημέρες και η δίαιτα με παντζάρια για 3 ημέρες είναι δύο συνήθεις τρόποι για να διαμορφώσετε μια σιλουέτα, να διατηρήσετε το βέλτιστο σωματικό βάρος και να βελτιστοποιήσετε τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα. Πολλές γυναίκες έχουν ήδη δώσει θετικά σχόλια σε αυτή τη δίαιτα
Μπορεί μια θηλάζουσα μητέρα να φάει γιαούρτι; Η διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας. Ποιο είναι το πιο υγιεινό γιαούρτι;
Οι θηλάζουσες μητέρες πρέπει να επιλέγουν προσεκτικά πιάτα για τη διατροφή τους. Ως εκ τούτου, από αυτή την άποψη, εξετάζουν ποια προϊόντα απαγορεύονται. Πολλές γυναίκες προσπαθούν να ακολουθήσουν μια αυστηρή δίαιτα. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι ιδιαίτερα ωφέλιμα για τον οργανισμό. Είναι δυνατόν μια θηλάζουσα μητέρα να έχει γιαούρτι; Το άρθρο θα συζητήσει τους τύπους του προϊόντος, τα οφέλη και τις βλάβες του για το σώμα, τα χαρακτηριστικά της χρήσης του
Υγιεινή διατροφή για μια θηλάζουσα μητέρα - για να χάσετε βάρος εύκολα
Μια μητέρα που θηλάζει δεν έχει ελεύθερο χρόνο για τον εαυτό της, αλλά υπάρχει ανάγκη να αποκαταστήσει το φυσιολογικό της βάρος μετά τον τοκετό. Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να επιλέξετε εύκολα ένα μενού υγιεινής διατροφής για βέλτιστη απώλεια βάρους. Μια τέτοια απώλεια βάρους δεν θα βλάψει τη γαλουχία
Είναι δυνατόν μια θηλάζουσα μητέρα να έχει ομελέτα: σωστή διατροφή κατά τον θηλασμό, οφέλη και βλάβες των αυγών
Τα πιάτα με αυγά είναι νόστιμα και υγιεινά. Περιέχουν πρωτεΐνη, η οποία απορροφάται τέλεια από τον οργανισμό. Πολλοί άνθρωποι περιλαμβάνουν ομελέτα στην πρωινή διατροφή τους. Είναι δυνατόν μια θηλάζουσα μητέρα να τρώει τέτοιο φαγητό; Πράγματι, κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, μια γυναίκα πρέπει να σκεφτεί όχι μόνο τις γαστρονομικές της προτιμήσεις, αλλά και την υγεία του μωρού της. Θα επηρεάσει μια τέτοια τροφή την ποιότητα του μητρικού γάλακτος; Θα εξετάσουμε αυτό το θέμα στο άρθρο
Είναι δυνατόν μια θηλάζουσα μητέρα να έχει ξινή κρέμα: επιτρεπόμενα και απαγορευμένα τρόφιμα, κατά προσέγγιση δίαιτα, συμβουλές
Η κρέμα γάλακτος είναι ένα παραδοσιακό ρωσικό προϊόν που έχει ήπια γεύση και τεράστια γκάμα θρεπτικών συστατικών στη σύνθεσή του. Μπορείτε να το αγοράσετε σε οποιοδήποτε σούπερ μάρκετ ή να προτιμήσετε την οικιακή παραγωγή. Η ξινή κρέμα προστίθεται σε διάφορα πιάτα, επιδόρπια, αρτοσκευάσματα και σαλάτες. Την αγαπούν οι ενήλικες, τα παιδιά και όλα τα κατοικίδια. Όμως, παρά όλα τα οφέλη, ορισμένοι γιατροί απαγορεύουν στις γυναίκες που θηλάζουν να το χρησιμοποιούν
