Διατροφή ανά ομάδα αίματος: τραπέζι, προϊόντα, μενού και συστάσεις

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22

Στα τέλη του 20ου αιώνα, οι επιστήμονες εντόπισαν 4 τύπους αίματος. Ακόμη μελετώνται. Λίγο αργότερα, ανέπτυξαν μια δίαιτα που εξαρτάται από την ομάδα αίματος. Οι πίνακες με προτεινόμενα προϊόντα έχουν ενδιαφερόμενους λάτρεις της δίαιτας. Η ουσία είναι ότι η επίδραση της τροφής στον οργανισμό εξαρτάται από τον τύπο αίματος, από τη γενετική προδιάθεση του οργανισμού.

Διακριτικά χαρακτηριστικά της Διατροφής Αίματος

Ο Αμερικανός φυσιοθεραπευτής Peter D'Adamo ήταν ο πρώτος που ανέπτυξε μια δίαιτα βασισμένη στον τύπο αίματος. Ένας πίνακας με προϊόντα που προτείνονται για κατανάλωση σάς επιτρέπει να ομαλοποιήσετε το μεταβολισμό και να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα της σύγχρονης ανθρωπότητας - την παχυσαρκία.

Η θεωρία βασίζεται στον ισχυρισμό ότι η ομάδα αίματος καθορίζει τις ομοιότητες και τις διαφορές μεταξύ των ανθρώπων. Από αυτό εξαρτάται η προδιάθεση για ασθένειες. Τα θρεπτικά συστατικά έχουν διαφορετικές επιδράσεις σε άτομα με διαφορετικούς τύπους αίματος. Οι λεκιθίνες στο αίμα μπορεί να μην δέχονται κάποια τροφή, κάτι που θα επηρεάσει τη δουλειά ολόκληρου του οργανισμού. Επομένως, είναι απαραίτητο να επιλέγετε προσεκτικά τα τρόφιμα σύμφωνα μεομάδα αίματος. Ο πίνακας των τροφίμων που επιτρέπονται για κατανάλωση θα πρέπει να μελετηθεί από τους υποστηρικτές αυτής της δίαιτας. Σύμφωνα με τη θεωρία, υπάρχουν τροφές που είναι ωφέλιμες, επιβλαβείς ή ουδέτερες.

Βασικές αρχές διατροφής ανά ομάδα αίματος:

1. Χωρίζοντας τους ανθρώπους σε 4 τύπους ανάλογα με τον αριθμό των ομάδων αίματος - 1(O), 2(A), 3(B), 4(AB).
2. Κάθε τύπος πρέπει να λαμβάνει ορισμένες τροφές που είναι κατάλληλες σε γενετικό επίπεδο. Τα απαγορευμένα τρόφιμα πρέπει να αποκλείονται, προκαλούν διάφορες ασθένειες. Τα ουδέτερα τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται σε μικρές ποσότητες.
3. Οι φορείς διαφορετικών τύπων αίματος θα πρέπει να ασκούνται ανάλογα με τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά. Για παράδειγμα, οι φορείς της πρώτης ομάδας αίματος θα πρέπει να κάνουν τακτική προπόνηση δύναμης, η δεύτερη - ήρεμη, μέτρια άσκηση.
4. Επιπλέον βιταμίνες και μέταλλα εξαρτώνται επίσης από τον τύπο αίματος.

Ομάδα Βασικής Διατροφής 1

Ο τύπος αίματος νούμερο 1 θεωρείται ο αρχαιότερος. Οι ιδιοκτήτες του είναι απόγονοι του πρωτόγονου ανθρώπου. Η πρώτη ομάδα αίματος είναι η πιο κοινή και αποτελεί περίπου το 30% όλων των τύπων αίματος.

Οι φορείς του 0 αίματος ονομάζονται "κυνηγοί" και έχουν τα ακόλουθα χαρακτηριστικά σώματος:

• ισχυρό πεπτικό σύστημα;
• ισχυρή ενεργή ανοσία;
• δύσκολη προσαρμογή στις νέες συνθήκες και τη διατροφή;
• εμφάνιση αλλεργικής αντίδρασης;
• αυξημένη πιθανότητα αιμορραγικών διαταραχών;
• συχνές φλεγμονώδεις διεργασίες;
• υψηλό στομαχικό οξύ.

Ο πίνακας διατροφής για 1 ομάδα αίματος περιλαμβάνει τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Ο αρχαίος άνθρωπος οδήγησε έναν ενεργό τρόπο ζωής και το κρέας ήταν απαραίτητο για τη διατήρηση της δύναμης. Απαιτείται σωματική δραστηριότητα για ένα άτομο που χρησιμοποιεί τα βασικά της διατροφής για την πρώτη ομάδα αίματος. Ο πίνακας δείχνει τους κύριους τύπους αθλημάτων.

Τύπος αίματος	Προτεινόμενες δραστηριότητες	Αντενδείξεις
1	σαλάχια τρέξιμο athletics ποδήλατο rollers άσκηση ενδυνάμωσης κολύμβηση	yoga Pilates ρυθμική γυμναστική

Συστάσεις για τους κατόχους της ομάδας αίματος 1

Σύμφωνα με τους οπαδούς της διατροφής ανά ομάδα αίματος, οι ιδιοκτήτες της ομάδας 1 θα πρέπει να ακολουθούν τις συστάσεις για την επιλογή τροφής:

1. Εντάξτε το κρέας στη διατροφή σας. Ετοιμάζετε πιάτα με κρέας καθημερινά ή πολλές φορές την εβδομάδα, χωρίς να καταχρώνετε μεγάλες μερίδες. Η μέση ποσότητα είναι 100 γραμμάρια. Αυτό το προϊόν είναι απαραίτητο για τον σωστό μεταβολισμό. Η βρασμένη ή ζουμερή μπριζόλα με αίμα θα φέρει το μεγαλύτερο όφελος. Εάν η κατανάλωση κρέατος με αίμα είναι απαράδεκτη, τότε θα πρέπει να προτιμάται το είδος μαγειρέματος που φαίνεται να είναι το βέλτιστο. Πριν το μαγείρεμα, μπορείτε να μαρινάρετε το κρέας σε χυμό λεμονιού και μπαχαρικά για γεύση.
2. Τρώγοντας θαλασσινό ψάρι. Εάν ένα άτομο έχει ομάδα 1, τότε η ζωική πρωτεΐνη χρειάζεται καθημερινά. Θαλασσινό ιχθυέλαιο έχειαντιφλεγμονώδη δράση, η οποία επηρεάζει θετικά τις παθογόνες διεργασίες των ιδιοκτητών της 1ης ομάδας αίματος και υποστηρίζει τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.
3. Καταργήστε τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Σύμφωνα με τη θεωρία της διατροφής, τα ζώα εξημερώνονταν αργότερα. Το γάλα προκαλεί κακή υγεία και πεπτικά προβλήματα.
4. Εξαιρέστε τα προϊόντα αλευριού και τα δημητριακά. Το σιτάρι είναι το πιο ανεπιθύμητο προϊόν για τα άτομα με την πρώτη ομάδα αίματος. Τα προβλήματα πέψης προκαλούνται από όλες τις τροφές που περιέχουν αλεύρι, κούρπα, πίτουρο και πλιγούρι βρώμης.
5. Παρατήστε τα όσπρια. Τα φασόλια και τα μπιζέλια είναι εξαιρετική πηγή φυτικής πρωτεΐνης, αλλά όχι για τους «κυνηγούς». Θα πρέπει να παίρνουν την δομική τους πρωτεΐνη αποκλειστικά από ζωικά προϊόντα. Τα φυτά δεν θα φέρουν οφέλη.
6. Οι ξηροί καρποί και τα αποξηραμένα φρούτα πρέπει να προτιμώνται ως σνακ. χάρη σε αυτά, η ανεπάρκεια βιταμινών και μετάλλων αναπληρώνεται.
7. Αντί για καφέ και μαύρο τσάι, πίνετε πράσινο τσάι, μειώνει την οξύτητα του γαστρικού υγρού χωρίς να μειώνει την ποσότητα των ενζύμων.

Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα διατροφής που αυξάνουν τη θρεπτική αξία της δίαιτας. Το τζίντζερ είναι αντιοξειδωτικό και έχει αντιφλεγμονώδη δράση. Το γαρίφαλο καταπολεμά τις μυκητιάσεις.

Τα ισχυρά αλκοολούχα ποτά και το λευκό κρασί παραμένουν απαγορευμένα. Το κόκκινο κρασί συνιστάται να καταναλώνετε όχι περισσότερο από 1 ποτήρι την εβδομάδα.

Μενού για ομάδα αίματος 1

Η κατάρτιση του μενού εξαρτάται από τον παράγοντα Rh. Διατροφικός πίνακας ανά ομάδα αίματος 1Το θετικό εμφανίζεται παρακάτω.

Eating	Μενού
Πρωινό	Φαγόπυρο βρασμένο σε νερό με φυτικό λάδι, τυρί Adyghe, πράσινο τσάι.
Σνακ	Μια χούφτα αποξηραμένα βερίκοκα.
Μεσημεριανό	Κοτολέτα μοσχαρίσιο, κουνουπίδι στιφάδο με λαχανικά.
Σνακ	Αμύγδαλα ή φιστίκια.
Δείπνο	Τηγανιτό πολτό, φρέσκο λάχανο σαλάτα με καρότα.

Το μενού μπορεί να συμπληρωθεί με άλλα προϊόντα με βάση τη λίστα των επιτρεπόμενων στοιχείων. Αλλά όταν διαμορφώνετε έναν πίνακα διατροφής για 1 θετική ομάδα αίματος, θα πρέπει να έχετε κατά νου ότι δεν μπορείτε να τρώτε φράουλες, εσπεριδοειδή, καλαμπόκι, φακές και φιστίκια.

Συνιστάται να πίνετε μη ανθρακούχο νερό που έχει θερμανθεί στη θερμοκρασία του σώματος, αυτό ομαλοποιεί την ισορροπία οξέων στο στομάχι.

Ο πίνακας διατροφής για 1 αρνητική ομάδα αίματος δεν διαφέρει πολύ. Το κύριο πράγμα είναι να μην περιλαμβάνονται απαγορευμένα συστατικά.

Eating	Μενού
Πρωινό	Χυλός ρυζιού, πράσινη σαλάτα, αυγό, ζωμός τριαντάφυλλου.
Σνακ	Apple.
Μεσημεριανό	Τγανητό μοσχαρίσιο συκώτι, βραστά λαχανικά, σαλάτα ρόκα.
Σνακ	Ένα σάντουιτς με τυρί ή μια χούφτα ξηρούς καρπούς.
Δείπνο	Βραστό στήθος κοτόπουλου, σαλάτα ντομάτα και λάχανο.

Βασικά στοιχεία διατροφής για την ομάδα αίματος 2

Η Ομάδα Α ήρθε πολύ αργότερα. Σε αυτόπερίοδο, ένα άτομο άλλαξε σε έναν καθιστικό τρόπο ζωής, άρχισε να καλλιεργεί φυτικά προϊόντα. Οι ιδιοκτήτες της 2ης ομάδας ονομάζονται "αγρότες".

Ο πίνακας διατροφής 2 ομάδων αίματος καθορίζει τις θετικές και αρνητικές πτυχές του κατόχου του αίματος A:

• ικανότητα προσαρμογής στις νέες συνθήκες;
• οργανισμός;
• ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα;
• υγιές πεπτικό σύστημα με σωστή διατροφή;
• Αυξημένη ευαισθησία του νευρικού συστήματος.

Όσοι έχουν ομάδα Α πρέπει να προτιμούν τις φυτικές τροφές. Η μέτρια σωματική δραστηριότητα συνιστάται σε ένα άτομο που χρησιμοποιεί τη διατροφή της δεύτερης ομάδας αίματος. Ο πίνακας φαίνεται παρακάτω.

Τύπος αίματος	Προτεινόμενες δραστηριότητες	Αντενδείξεις
2	yoga Pilates	καλλιτεχνικό πατινάζ fight athletics ποδήλατο βουνού άσκηση ενδυνάμωσης κολύμβηση

Προτάσεις για κατόχους της ομάδας 2

Για τη διατήρηση της υγείας, θα πρέπει να τηρούνται οι ακόλουθες συνθήκες για όσους έχουν αίμα της ομάδας 2:

1. Αρνηθείτε να φάτε προϊόντα κρέατος. Εάν δεν μπορείτε να φάτε καθόλου κρέας, τότε μειώστε την ποσότητα του. Το γεγονός είναι ότι το πεπτικό σύστημα δεν μπορεί να επεξεργαστεί πλήρως ζωικές πρωτεΐνες και το προϊόν απορροφάται ελάχιστα, γεγονός που οδηγεί σε μεταβολικές διαταραχές.
2. Μερικές φορές μπορείτε να φάτε είδη κρέατος που λαμβάνονται υπόψηουδέτερο - γαλοπούλα, κοτόπουλο. Η συχνότητα χρήσης δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 2-3 φορές την εβδομάδα.
3. Τα ψάρια του ποταμού και της θάλασσας θα γίνουν μια επιπλέον πηγή πρωτεΐνης και ασβεστίου. Η σόγια είναι εξαιρετική για την αναπλήρωση της φυτικής πρωτεΐνης.
4. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να καταναλώνονται επιλεκτικά. Είναι καλύτερα να αποκλείσετε το γάλα και το τυρί cottage, αλλά μπορείτε να φάτε φυσικό γιαούρτι και κεφίρ. Αυτό θα έχει ευεργετική επίδραση στην εντερική μικροχλωρίδα, θα ανακουφίσει τις διαδικασίες τερηδόνας.
5. Επιλέξτε όσπρια. Η φυτική πρωτεΐνη απορροφάται τέλεια από τους κατόχους της 2ης ομάδας αίματος.
6. Κατά τη σύνταξη διατροφής για τους ιδιοκτήτες της ομάδας Α, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στα δημητριακά. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε περιορισμένες ποσότητες. Το ψωμί και τα δημητριακά μπορούν να καταναλωθούν 3 φορές την εβδομάδα. Εάν είστε υπέρβαροι, τα πλούσια προϊόντα θα πρέπει να εγκαταλειφθούν εντελώς.
7. Η υποδοχή των λαχανικών δεν είναι περιορισμένη. Τα φρούτα είναι καλύτερα να επιλέξουν την κλιματική ζώνη τους. Πρέπει να υπάρχουν στην καθημερινή διατροφή.
8. Χρησιμοποιήστε ξηρούς καρπούς και σπόρους για ένα σνακ. Τέτοια προϊόντα συμβάλλουν στην κάλυψη της ανεπάρκειας μετάλλων και βιταμινών, έχουν ενισχυτική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα. Πρέπει να καταναλώνονται ανάλογα με την όρεξη.
9. Πάρτε επιπλέον βιταμίνη Α. Οι βιταμίνες από τα τρόφιμα απορροφώνται καλύτερα, το μπρόκολο, τα καρότα, τα κολοκυθάκια είναι κατάλληλα για αυτό.
10. Από τα ποτά, είναι προτιμότερο να προτιμάτε το πράσινο τσάι, το οποίο έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες.

Μέρος του μενού για την ομάδα Α

Ο διατροφικός πίνακας για την ομάδα αίματος 2 Rh θετικό ή αρνητικό παρουσιάζεται παρακάτω.

Επιλογή	Eating	Προϊόντα
1	Πρωινό	Ποτήρι κεφίρ, τραγανό ψωμί, πλιγούρι βρώμης.
	Σνακ	Μήλα.
	Μεσημεριανό	Γύρη βραστή, μπρόκολο βραστό, σαλάτα με φρέσκα μυρωδικά.
	Σνακ	Ηλιόσποροι.
	Δείπνο	Σαλάτα αρακά, φασόλια και καρότο.
2	Πρωινό	Μπισκότα βρώμης, ομελέτα ατμού, ζωμός τριαντάφυλλου.
	Σνακ	Μούρα.
	Μεσημεριανό	Καλόνι ψημένο με ψητά λαχανικά, πουρέ πατάτας, φρέσκα φυλλώδη λαχανικά.
	Σνακ	Αμύγδαλα.
	Δείπνο	Κελποσαλάτα με αυγό, πουρέ πατάτας.
3	Πρωινό	Χυλός κριθαριού, τυρί, ψωμί σίκαλης.
	Σνακ	Μούρα.
	Μεσημεριανό	Γαλοπούλα βραστή ή ψητή, βρασμένο ρύζι, σαλάτα αγγουριού.
	Σνακ	Ηλιόσποροι.
	Δείπνο	Φιλέτο τόνου, χυλός κολοκύθας, φρέσκα φυλλώδη χόρτα.

Ο πίνακας δείχνει φυτικά προϊόντα που βελτιώνουν την εντερική κινητικότητα. Επιπλέον, απαιτούνται βιοπρόσθετα με πολυσακχαρίτες. Είναι χρήσιμο να τρώτε φύκια.

Τα άτομα με ομάδα Α απαιτούν την πρόσληψη γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση για τη διατήρηση της εντερικής μικροχλωρίδας. Διεγείρουν την πέψη και αυξάνουν την τοπική ανοσία.

ΑπόΟι πίνακες τροφίμων ανά ομάδα αίματος πρέπει να εξαιρεθούν:

• ανθρακικά ποτά;
• τομάτες;
• μελιτζάνα;
• σίτο;
• πατάτα;
• μπανάνες;
• λάχανο.

Αν δεν υπάρχει περιττό βάρος, τότε το καλαμπόκι, η μπανάνα και το σιτάρι μπορούν να καταναλωθούν 2 φορές την εβδομάδα.

Βασικά στοιχεία του φαγητού "περιπλανώμενοι"

Η επόμενη ομάδα εμφανίστηκε κατά την περίοδο εγκατάστασης νέων εδαφών και επανεγκατάστασης ανθρώπων. Οι ανάγκες των ανθρώπων έχουν αλλάξει, άρχισαν να κινούνται, να κινούνται. Οι φορείς της ομάδας Β ονομάζονται «περιπλανώμενοι» ή «νομάδες». Ο αριθμός τους δεν υπερβαίνει το 20% του συνολικού πληθυσμού του πλανήτη.

Στον πίνακα διατροφής ανά ομάδα αίματος, τα συστατικά επιλέγονται λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά των φορέων:

• ισχυρή ανοσία;
• προσαρμογή στις νέες συνθήκες;
• αντίληψη της διαφορετικής διατροφής;
• χωρίς αλλαγή στη διατροφή, ανοσία σε πολλές ασθένειες;
• επιρρεπείς σε αυτοκαταστροφή του ανοσοποιητικού συστήματος σε περίπτωση διατροφικών λαθών.

Η γενική επανεγκατάσταση των «νομάδων» άφησε αποτύπωμα στο φαγητό τους. Δεν έχουν ιδιαίτερες προτιμήσεις, το μενού είναι ποικίλο. Περιλαμβάνει προϊόντα πρωτεΐνης, ποικιλία δημητριακών, φρούτων και λαχανικών.

Απαιτεί μέτρια δραστηριότητα για ένα άτομο που χρησιμοποιεί διατροφή για την ομάδα αίματος 3. Ο πίνακας φαίνεται παρακάτω.

Τύπος αίματος	Προτεινόμενες δραστηριότητες	Αντενδείξεις
3	σαλάχια rollers ποδήλατο κολύμβηση yoga	άσκηση ενδυνάμωσης

Συστάσεις για την ομάδα Β

Οι φορείς της ομάδας αίματος Β δεν έχουν προδιάθεση για διαταραχές του πεπτικού συστήματος. Οι παράμετροι του γαστρικού υγρού είναι φυσιολογικές. Αφομοιώνουν τα τρόφιμα με πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Τα έντερα έχουν ένα αλκαλικό περιβάλλον πάνω από τον κανόνα, το οποίο προστατεύει τα τρόφιμα από τη σήψη εάν η διαδικασία πέψης αποτύχει.

Αλλά ούτε το σώμα τους είναι τέλειο. Η κατάχρηση πρωτεϊνούχων τροφών, η απεριόριστη κατανάλωση προϊόντων οδηγεί στη συσσώρευση τοξινών στα έντερα. Επομένως, οι «νομάδες» πρέπει να τηρούν μέτρο στο φαγητό και η διαδικασία της πέψης θα επανέλθει στο φυσιολογικό.

Βασικές αρχές, σύμφωνα με τον πίνακα τροφίμων για 3 ομάδες αίματος:

1. Τρώτε προϊόντα κρέατος όχι περισσότερες από 4 φορές την εβδομάδα. Δώστε προτίμηση σε μέτριες και μικρές μερίδες ψητού κρέατος. Οι πρωτεΐνες σας βοηθούν να έχετε ενέργεια όλη την ημέρα.
2. Προσθέστε ουσίες με υψηλή ενζυματική δράση. Ο μαϊντανός, το βάλσαμο λεμονιού, το τζίντζερ είναι εξαιρετικά για την πέψη. Χάρη σε αυτά αυξάνεται η παραγωγή γαστρικού υγρού και αυξάνεται η περισταλτικότητα του στομάχου.
3. Τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση καθημερινά.
4. Επιλέξτε λιπαρά ψάρια. Εκτός από πρωτεΐνες, τα ψάρια κορέσουν τον οργανισμό με πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης αρνητικών διεργασιών και βελτιώνουν τον μεταβολισμό.

Το υπερβολικό βάρος σε τέτοιους ανθρώπους είναι σπάνιο, για αυτό το λόγο δεν έχουν την τάση να κάνουν δίαιτα. Η στάση απέναντι στη διατροφή αλλάζει μόνο μετά από οποιαδήποτε ασθένεια ήοι αρνητικές επιπτώσεις της κατανάλωσης μεγάλων γευμάτων.

Απαιτείται μενού για την ομάδα Β

Ο πίνακας διατροφής για την 3η ομάδα αίματος του θετικού παράγοντα είναι ίδιος με τον αρνητικό.

Επιλογή	Eating	Προϊόντα
1	Πρωινό	Ομελέτα αυγών με φέτες ψωμιού, κατσαρόλα με τυρί κότατζ.
	Σνακ	Apple.
	Μεσημεριανό	Σούπα λαχανικών, μοσχάρι βραστό με λάχανο και καρότα.
	Σνακ	Αμύγδαλα.
	Δείπνο	Τηγανιτό φουντεράκι, παντζαροσαλάτα με δαμάσκηνα.
2	Πρωινό	Σούπα ρυζιού γάλακτος με αποξηραμένα φρούτα, ψωμί.
	Σνακ	Πορτοκαλί.
	Μεσημεριανό	Αρνί στο φούρνο, πουρέ πατάτας, τυρί και αυγοσαλάτα, πράσινο τσάι.
	Σνακ	φουντούκια.
	Δείπνο	Κεφίρ, μπισκότα βρώμης, αχλάδι.
3	Πρωινό	Ομελέτα cottage cheese στον ατμό.
	Σνακ	Μπανάνα.
	Μεσημεριανό	Σούπα μανιταριών, σαλάτα βραστών λαχανικών με μυρωδικά, ψωμί σίτου, αυγό.
	Σνακ	Γιαούρτι με μπισκότα φρούτων ή βρώμης.
	Δείπνο	Πέστροφα στο φούρνο, βινεγκρέτ.

Δεν υπάρχουν σαφείς συστάσεις για την επιλογή προϊόντων για "νομάδες". Είναι απαραίτητο μόνο να αρνηθείτε ορισμένα συστατικά. Αυτό είναι:

• ελληνικά;
• κοτόπουλο;
• τομάτες;
• φιστίκια.

Το αλκοόλ δεν περιλαμβάνεται στον πίνακα τροφίμων για την ομάδα αίματος 3 επειδή είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο. Οι «νομάδες» είναι επιρρεπείς σε ασθένειες εσωτερικών οργάνων, γαστρίτιδα και εγκεφαλικά.

Το μενού είναι αρκετά ποικίλο και σας επιτρέπει να χρησιμοποιείτε διαφορετικούς τύπους προϊόντων. Προτιμάται το ψήσιμο, το βράσιμο και το γρήγορο τηγάνισμα.

Βασικά στοιχεία διατροφής για την ομάδα ΑΒ

Η ομάδα αίματος 4 είναι η νεότερη, εμφανίστηκε πριν από 15 αιώνες. Οι ιδιοκτήτες αυτού του τύπου αποτελούν το 8% του συνολικού πληθυσμού του πλανήτη. Ο πίνακας διατροφής της ομάδας αίματος περιλαμβάνει μια ποικιλία τροφών, επειδή η ομάδα ΑΒ περιλαμβάνει τις ιδιότητες των 2 και 3 ομάδων αίματος:

• ευαισθησία του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού σε ασθένειες;
• Το πεπτικό σύστημα είναι δύσκολο να προσαρμοστεί στις αλλαγές στη διατροφή,
• επιρρεπείς σε μολυσματικές ασθένειες;
• χαμηλό οξύ στομάχου;
• αδυναμία πλήρους πέψης της τροφής;
• Οι αλλαγές στη διατροφή οδηγούν σε μείωση της ανταπόκρισης του οργανισμού.

Στους φορείς της 4ης ομάδας αίματος συνιστάται μέτρια άσκηση.

Τύπος αίματος	Προτεινόμενες δραστηριότητες	Αντενδείξεις
4	race walking κολύμβηση τένις	άσκηση ενδυνάμωσης έντονη αερόμπικ

Συστάσεις για κατόχους 4 ομάδων αίματος

Πότεσχηματισμός του διατροφικού πίνακα 4 ομάδων αίματος, είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη τα χαρακτηριστικά του σώματος:

1. Απαγόρευσε το κοτόπουλο και το κόκκινο κρέας. Η κατανάλωση βοείου κρέατος μπορεί να μειωθεί αντί να εξαλειφθεί εντελώς από τη διατροφή. Το ενζυματικό σύστημα των ιδιοκτητών της 4ης ομάδας δεν επιτρέπει την πλήρη πέψη των πρωτεϊνικών προϊόντων. Η αφομοίωση επιβραδύνεται, γεγονός που διαταράσσει το μεταβολισμό και προκαλεί την ανάπτυξη σήψης βακτηρίων.
2. Το ψάρι είναι η κύρια πηγή ζωικής πρωτεΐνης. Μπορείτε να φάτε θάλασσα ή ποτάμι. Το θαλασσινό ψάρι κορεστεί τον οργανισμό με χρήσιμα λιπαρά, χωνεύεται εύκολα και δεν προκαλεί μέθη του οργανισμού.
3. Χρησιμοποιήστε προϊόντα σόγιας για φυτικές πρωτεΐνες.
4. Αρνήστε το γάλα και το τυρί κότατζ. Αντικαταστήστε με γιαούρτι, κεφίρ, σκληρό τυρί. Μπορείτε να προσθέσετε ξινή κρέμα ή βούτυρο. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να καταναλωθούν όχι περισσότερο από 3 φορές την εβδομάδα. Δεν αξίζει να τα παρατήσεις. Βελτιώνουν τον μεταβολισμό και αυξάνουν την εντερική περισταλτικότητα. Η σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
5. Συμπεριλάβετε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α στη διατροφή σας. Το μπρόκολο και τα καρότα βοηθούν στη βελτίωση της πέψης και της παραγωγής ενζύμων.

Η συμμόρφωση με τα βασικά στοιχεία της διατροφής για την ομάδα 4 αποφεύγει πεπτικά προβλήματα, βελτιώνει το μεταβολισμό, ενισχύει την άμυνα του οργανισμού και ομαλοποιεί το νευρικό σύστημα.

Επιπλέον για την ομάδα αίματος 4, πρέπει να λαμβάνεται βιταμίνη Β, σελήνιο και ψευδάργυρος. Το υπερβολικό βάρος μπορεί να εμφανιστεί όταν χρησιμοποιείτε απαγορευμένες τροφές:

• κοτόπουλο;
• χοιρινό;
• πάπια;
• καλαμάρι;
• καρκινοειδή;
• γάλα;
• κρέμα;
• παγωτό;
• μαργαρίνη;
• ηλιόσπορος;
• φουντούκι;
• καλαμπόκι;
• αλεύρι φαγόπυρου;
• μαύρο πιπέρι;
• τουρσιά;
• ραπανάκι;
• ραπανάκι;
• μπανάνα;
• πορτοκάλια;
• λεμονάδα;
• μαύρο τσάι;
• ισχυρά αλκοολούχα ποτά.

ομάδα δίαιτας AB

Ο διατροφικός πίνακας για την 4η ομάδα αίματος είναι θετικός παρακάτω.

Eating	Προϊόντα
Πρωινό	Βραστά αυγά, ψωμί, σκληρό τυρί.
Σνακ	Μήλο ή γιαούρτι.
Μεσημεριανό	Κολοκυθόσουπα με λαχανικά, κρουτόν, φρέσκια σαλάτα λαχανικών.
Σνακ	Cashew.
Δείπνο	Φιλέτο μερλούκιου, βρασμένο ρύζι, αγγούρι και φρέσκο λάχανο σαλάτα.

Η χαμηλή οξύτητα του γαστρικού υγρού δεν επιτρέπει την επεξεργασία μεγάλης ποσότητας ζωικής πρωτεΐνης. Μπορείτε να αυξήσετε τη ζύμωση του πεπτικού συστήματος με τη βοήθεια γαστρικών βάλσαμων και αφεψημάτων βοτάνων. Δεν θα βλάψετε να τρώτε τους πολυσακχαρίτες που βρίσκονται στα φύκια.

Ο πίνακας διατροφής για την 4η ομάδα αίματος αρνητικού Rh δεν διαφέρει από το μενού με θετικό παράγοντα Rh. Για τους κατόχους της ομάδας 4, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και τις δύο επιλογές.

Πρωινό	Σάντουιτς με σκληρό τυρί, φυσικό γιαούρτι, τραγανό ψωμί.
Σνακ	γκρέιπφρουτ.
Μεσημεριανό	Γαλοπούλα στο φούρνο, κολοκυθάκια βραστά, ντομάτα και αγγούρι σαλάτα.
Σνακ	Καρύδια.
Δείπνο	Φαγόπυρο, σαλάτα με φρέσκα λαχανικά και τυρί.

Όταν χρησιμοποιείτε τις αρχές της διατροφής για τον τύπο αίματος, μπορείτε να αυξήσετε το ανοσοποιητικό, να μειώσετε το βάρος και να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματος. Η ομαλοποίηση της διατροφής, η βελτίωση του πεπτικού και απεκκριτικού συστήματος επιταχύνει το μεταβολισμό και προάγει την καύση του περιττού λίπους. Ακολουθώντας μια δίαιτα θα σας αποτρέψει από το να κερδίσετε ξανά βάρος στο μέλλον.

Η κατανάλωση ομάδας αίματος έχει βρει τους οπαδούς της που ισχυρίζονται ότι η δίαιτα βελτιώνει την εμφάνιση και τη συνολική ευεξία. Μόνο τα επιτρεπόμενα προϊόντα είναι ωφέλιμα. Το κύριο πράγμα είναι να εγκαταλείψετε τα απαγορευμένα τρόφιμα και να μην κάνετε κατάχρηση ουδέτερων.