Smoothies με ακτινίδιο: υγιεινές και νόστιμες συνταγές για κάθε μέρα

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22

Το Το Smoothie είναι ένα παχύρρευστο ρόφημα που είναι ένα θρυμματισμένο μείγμα από διάφορα φρούτα, μούρα ή λαχανικά. Μερικές φορές φυσικοί χυμοί, μπαχαρικά και άλλα προϊόντα διατροφής χρησιμοποιούνται ως πρόσθετο συστατικό για την παρασκευή του. Από τα αγγλικά, το όνομα αυτού του ποτού μεταφράζεται ως "ευχάριστο, μαλακό ή ομοιογενές". Πράγματι, έτσι μοιάζει. Το ακτινίδιο είναι η τέλεια βάση για την παρασκευή smoothies. Αυτό το φρούτο περιέχει μια τεράστια ποσότητα χρήσιμων συστατικών (βιταμίνες, μέταλλα, οξέα και διαιτητικές ίνες) που μπορούν να διατηρήσουν την κανονική κατάσταση του ανθρώπινου σώματος. Επιπλέον, συνδυάζεται ιδανικά με σχεδόν οποιοδήποτε προϊόν χωρίς να χάνει τις πολύτιμες ιδιότητές του. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές επιλογές για να φτιάξετε smoothies με ακτινίδιο. Κάθε ένα από αυτά είναι καλό με τον δικό του τρόπο και φέρνει ορισμένα οφέλη.

Healing Balm

Αν επιλέξετε τα σωστά συστατικά για ένα smoothie με ακτινίδιο, τότε ένα συνηθισμένο ποτό μπορεί να μετατραπεί σεσε ένα πραγματικό θεραπευτικό βάλσαμο. Επιπλέον, η προετοιμασία του δεν απαιτεί ιδιαίτερο χρόνο ή κόστος εργασίας. Το προϊόν μπορεί να παρασκευαστεί σε μια κανονική οικιακή κουζίνα μέσα σε λίγα λεπτά. Για να φτιάξετε ένα νόστιμο και πιο υγιεινό smoothie με ακτινίδιο, χρειάζεστε μόνο ένα μίξερ (ή μπλέντερ) και πιάτα στα οποία μπορείτε να ρίξετε το έτοιμο μείγμα. Για να δουλέψετε, θα χρειαστείτε τα ακόλουθα συστατικά: για 1 ώριμο ακτινίδιο, 200 χιλιοστόλιτρα κεφίρ και μια πρέζα κανέλα.

Παραγγελία μαγειρέματος:

1. Πρώτα, το ακτινίδιο πρέπει να αφαιρεθεί προσεκτικά από το τριχωτό δέρμα.
2. Στη συνέχεια, τα φρούτα κόβονται τυχαία σε μικρά κομμάτια και τα βάζουμε σε ένα δοχείο για κοπή.
3. Καθαρίστε τα φρούτα με ένα μπλέντερ ή μίξερ.
4. Προσθέστε γιαούρτι και λίγη κανέλα για γεύση.
5. Χτυπάμε καλά το μείγμα και μετά το ρίχνουμε στο έτοιμο μπολ.

Θα πάρετε το πιο πολύτιμο ρόφημα που συνδυάζει τις ευεργετικές ιδιότητες όλων των συστατικών που χρησιμοποιούνται.

Ακτινίδιο με αβοκάντο

Για άτομα που ακολουθούν συνεχώς έναν ενεργό τρόπο ζωής, είναι πολύ σημαντικό το σώμα να λαμβάνει συνεχώς την απαραίτητη ώθηση ενέργειας. Σε αυτή την περίπτωση, ένα smoothie από ακτινίδιο θα είναι η ίδια πηγή που θα βοηθήσει στη διατήρηση της ζωτικότητας όλη την ημέρα. Για τέτοιους σκοπούς, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε την ακόλουθη σύνθεση: 2 ακτινίδια, 1 αβοκάντο και 300 χιλιοστόλιτρα γιαούρτι.

Η προετοιμασία ενός τέτοιου ποτού είναι εύκολη:

1. Πρώτα πρέπει να ετοιμάσετε το αβοκάντο. Για να γίνει αυτό, τα φρούτα πρέπει να ξεφλουδιστούν και, στη συνέχεια, κόβοντάς τα στη μέση, αφαιρέστεκόκαλο στη μέση. Μετά από αυτό, ο πολτός μπορεί να κοπεί σε αυθαίρετα κομμάτια.
2. Ακτινίδιο χρησιμοποιώντας ένα κοφτερό μαχαίρι φρούτων χωρίς τριχωτό δέρμα και, στη συνέχεια, απλά χωρίστε το σε πολλά αρκετά μεγάλα κομμάτια. Δεν χρειάζεται άλεσμα ιδιαίτερα, καθώς αυτό το φρούτο είναι αρκετά μαλακό και δεν θα είναι δύσκολο να το αλέσετε.
3. Φορτώστε τα έτοιμα προϊόντα σε ένα μπλέντερ και αλέστε τα σε χυλό.
4. Ρίξτε όλο το γιαούρτι και χτυπήστε τη μάζα μέχρι να ομογενοποιηθεί. Το smoothie είναι έτοιμο.

Μετά από αυτό, το μόνο που μένει είναι να το ρίξετε σε άλλο πιάτο (ποτήρι ή ποτήρι) και να το πιείτε με ευχαρίστηση.

Ακτινίδιο και μπανάνα

Το παρακάτω προϊόν είναι κατάλληλο για όσους προσπαθούν να διατηρήσουν τη σιλουέτα τους. Πρόκειται κυρίως για γυναίκες που, κατά κανόνα, είναι συνεχώς δυσαρεστημένες με το βάρος τους. Ένα πραγματικό εύρημα για αυτούς θα είναι ένα smoothie με ακτινίδιο και μπανάνα. Πρακτικά δεν περιέχει ζάχαρη, αλλά ταυτόχρονα είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα που βρίσκονται στα αρχικά συστατικά. Για την παρασκευή του απαιτείται το ακόλουθο σετ προϊόντων: 1 ακτινίδιο, ένα κουταλάκι του γλυκού φυσικό μέλι, 1 μπανάνα, 75 χιλιοστόλιτρα νερό και μια κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού.

Η τεχνολογία για την παρασκευή του ροφήματος είναι απλή:

1. Πρώτα από όλα, ξεφλουδίστε τη μπανάνα και στη συνέχεια κόψτε τη σε κομμάτια με τα χέρια σας.
2. Το αποφλοιωμένο ακτινίδιο χωρίζεται επίσης τυχαία σε πολλά μέρη.
3. Βάλτε τα προϊόντα στο μπολ του μπλέντερ.
4. Προσθέστε τα υπόλοιπα υλικά, κλείστε το καπάκι και χτυπήστε σε δυνατή ταχύτητα για 3 λεπτά. Σε αυτό το διάστημα το μείγμαθα γίνει όσο το δυνατόν πιο ομοιογενής.

Ρίξτε το smoothie με ακτινίδιο και μπανάνα σε ένα ποτήρι, μπορείτε να απολαύσετε με ασφάλεια τη λεπτή γεύση και το ευχάριστο άρωμά του.

Πρωί με προνόμια

Θέλοντας να απαλλαγούν από τα περιττά κιλά, οι άνθρωποι συχνά βασανίζονται με αυστηρές δίαιτες, περιορίζοντας σχεδόν τα πάντα. Μερικές φορές αυτό, φυσικά, αποφέρει καρπούς. Όμως τέτοια πειράματα απαιτούν μεγάλη θέληση και απίστευτη υπομονή, που δεν έχουν όλοι. Η ιδανική λύση σε αυτό το πρόβλημα θα ήταν ένα smoothie για πρωινό. Για να πάρετε ένα αποτελεσματικό ρόφημα που καίει λίπος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια πολύ απλή σύνθεση: για 100 χιλιοστόλιτρα πράσινου τσαγιού, 3 φρούτα ακτινιδίων και απλό πλιγούρι βρώμης.

Κανόνες για την παρασκευή ενός ποτού:

1. Πρώτα πρέπει να παρασκευάσετε το τσάι ξεχωριστά.
2. Ταυτόχρονα, το πλιγούρι πρέπει να μαγειρευτεί στον ατμό ρίχνοντάς το βραστό νερό.
3. Ακτινίδιο χωρίς φλούδα. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να ενεργήσετε μη τυπικά. Αρκεί να κόψετε τα φρούτα στη μέση και μετά να αφαιρέσετε τον πολτό από αυτά με ένα κουταλάκι του γλυκού.
4. Βάζουμε όλα τα υλικά μαζί σε ένα μπολ του μπλέντερ και ανακατεύουμε καλά.

Ένα τέτοιο ρόφημα όχι μόνο θα κάνει μια λεπτή σιλουέτα, αλλά και θα βοηθήσει στην παράταση της νεότητας. Σε μεγαλύτερο βαθμό, αυτό είναι το πλεονέκτημα του πλιγούρι βρώμης, το οποίο ομαλοποιεί την πέψη και το μεταβολισμό, το οποίο είναι το κλειδί όχι μόνο για μια όμορφη σιλουέτα, αλλά και για καλή επιδερμίδα.

Ακτινίδιο με ρύζι

Το πρωινό γεύμα συνήθως δίνει σε ένα άτομο ενέργεια για το πρώτο μισό της ημέρας. Για να κάνετε αυτή τη «φόρτιση» πιο αποτελεσματική, μπορείτε να φτιάξετε smoothies πρωινού χρησιμοποιώντας ένα συγκεκριμένο σετ προϊόντων. Το ποτό πρέπει να είναιτο πιο πλούσιο σε βιταμίνες και ικανοποιητικό. Για τέτοιους σκοπούς, ένα μείγμα που παρασκευάζεται από τα ακόλουθα συστατικά είναι τέλειο: 80 γραμμάρια βρασμένο ρύζι, 2 ακτινίδια, 2 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού, 1 μπανάνα, 25 γραμμάρια φρέσκο μαϊντανό, ένα φλιτζάνι νερό, μέλι και ένα κουταλάκι του γλυκού αλεσμένο λινάρι σπόροι.

Πρέπει να ετοιμάσετε ένα τέτοιο ρόφημα με μία κίνηση:

1. Προσθέστε όλα τα προπαρασκευασμένα προϊόντα ταυτόχρονα στο μπολ του μπλέντερ. Εάν χρησιμοποιείται μίξερ για εργασία, τότε τα συστατικά πρέπει να συλλέγονται σε οποιοδήποτε μη μεταλλικό βαθύ δοχείο.
2. Αγνό μείγμα. Ανάλογα με το χρόνο χτυπήματος, μπορείτε να επιτύχετε την επιθυμητή συνοχή.

Θα αποδειχθεί απλώς το τέλειο ποτό, στο οποίο κάθε συστατικό παίζει έναν συγκεκριμένο ρόλο. Έτσι, ο μαϊντανός είναι πηγή βήτα-καροτίνης και μαζί με άλλα φρούτα, είναι ένα πραγματικό ντουλάπι βιταμινών και μετάλλων. Το ρύζι, με τη σειρά του, είναι ένας προμηθευτής υδατανθράκων, που χρησιμεύουν, στην πραγματικότητα, ως «καύσιμο» για τον ανθρώπινο οργανισμό. Μαζί, καθιστούν δυνατή τη δημιουργία ενός πραγματικά ολοκληρωμένου πρωινού για όλους όσους νοιάζονται για την υγεία τους.

Υγιεινό μείγμα

Για να ετοιμάσετε ένα νόστιμο και υγιεινό smoothie μόνοι σας, πρέπει να θυμάστε ότι όχι μόνο τα μούρα και τα φρούτα έχουν θετικές ιδιότητες. Τα λαχανικά περιέχουν επίσης πολλά από αυτά τα συστατικά, τα οποία είναι πολύ απαραίτητα για την κανονική ανάπτυξη και ανάπτυξη. Επομένως, όταν δημιουργείτε το δικό σας υγιεινό smoothie, μπορείτε να συνδυάσετε αυτά τα προϊόντα μαζί, λαμβάνοντας υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά καθενός από αυτά. Έτσι, για παράδειγμα, για τη βελτίωση του χρώματος και της υγρασίας του δέρματος, δεν είναι ιδανική η συνηθισμένη σύνθεση: αγγούρι, ακτινίδιο καιμήλο.

Δεν θα είναι δύσκολο να φτιάξεις ένα ποτό από αυτά:

1. Πρώτα πρέπει να αφαιρέσετε τη φλούδα από το μήλο και, κόβοντάς το στη μέση, αφαιρέστε τους σπόρους.
2. Κόψτε το αποφλοιωμένο ακτινίδιο σε κομμάτια.
3. Πρέπει επίσης να αφαιρέσετε την φλούδα από το αγγούρι, να αφαιρέσετε τους σπόρους από μέσα και να ψιλοκόψετε τον πολτό με ένα μαχαίρι.
4. Συσκευάζουμε τα προϊόντα μαζί και αλέθουμε και μετά χτυπάμε για μερικά λεπτά ακόμα.

Θα πάρετε ένα υπέροχο ρόφημα, το οποίο, μεταξύ άλλων, μπορεί να χρησιμοποιηθεί και για να ξεδιψάσετε, αφού ένα αγγούρι είναι κατά 90 τοις εκατό νερό.

Φράουλα με ακτινίδιο

Το χειμώνα, όταν το σώμα χρειάζεται υποστήριξη, ή κατά τη διάρκεια του ανοιξιάτικου μούρη-μπέρι, μπορείτε να φτιάξετε smoothies με ακτινίδιο και φράουλες. Το ποτό δεν είναι μόνο ορεκτικό και πολύ νόστιμο. Είναι επίσης σε θέση να κορεστεί το σώμα με τα θρεπτικά συστατικά που λείπουν. Για το μαγείρεμα, πρέπει να χρησιμοποιήσετε την ακόλουθη σύνθεση: 1 ακτινίδιο, μια χούφτα φράουλες, 1 μπανάνα, ένα φλιτζάνι χυμό μήλου και ενάμιση κουταλάκι του γλυκού μέλι.

Η προετοιμασία του προϊόντος είναι πολύ απλή:

1. Η μπανάνα πρέπει να ξεφλουδιστεί και να κοπεί σε φέτες.
2. Αφαιρέστε προσεκτικά τα κοτσάνια από τις φράουλες.
3. Ακτινίδιο, ξεφλουδισμένο, κομμένο σε κύβους.
4. Συνδυάστε τα προϊόντα στο μπλέντερ και χτυπήστε τα μέχρι να ομογενοποιηθεί η μάζα.

Μετά από αυτό, το μείγμα μπορεί να χυθεί σε οποιοδήποτε ποτήρι (ή ποτήρι) κατάλληλο για αυτό και να πιει, απολαμβάνοντας την εξαιρετική γεύση και άρωμα. Αν αφιερώνετε τον εαυτό σας με ένα τέτοιο ποτό τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, τότε μπορείτεξεχάστε για πάντα τι είναι η ανεπάρκεια βιταμινών, καθώς και την κακή διάθεση ή ευεξία.

Ακτινίδιο και μήλο

Τα Τα smoothies, όπως γνωρίζετε, εκτιμώνται για την πλούσια γεύση, την υγιεινή τους σύνθεση, καθώς και για την αρκετά απλή και γρήγορη προετοιμασία τους. Ανάλογα με τα συστατικά που χρησιμοποιούνται, μπορεί να αντιμετωπίσει ποικίλες ανησυχίες για την ανθρώπινη υγεία. Πολλοί ειδικοί συμβουλεύουν να χρησιμοποιείτε πιο συχνά, για παράδειγμα, smoothies με ακτινίδιο και μήλο. Ένα μείγμα αυτών των προϊόντων είναι μια πραγματική βόμβα βιταμινών που μπορεί να αφαιρέσει όλες τις τοξίνες και τα απόβλητα από το σώμα και επιπλέον, να ενισχύσει σημαντικά το ανοσοποιητικό σύστημα. Για να φτιάξετε αυτό το smoothie χρειάζεστε: 2 φρούτα ακτινίδιο, 3 κουταλιές της σούπας χυμό πορτοκαλιού, 2 μήλα και 5 φύλλα μέντας.

Το ποτό γίνεται πολύ απλά:

1. Ο πολτός των μήλων (χωρίς τον πυρήνα και τη φλούδα) πρέπει να κοπεί σε κομμάτια.
2. Τα ακτινίδια πρέπει πρώτα να ξεφλουδίζονται και μετά να θρυμματίζονται τυχαία.
3. Τα φύλλα μέντας μπορούν να σχιστούν με το χέρι.
4. Φορτώνουμε τα προϊόντα στο μπλέντερ και τα χτυπάμε σε δυνατή ταχύτητα.

Αποδεικνύεται το τέλειο μείγμα με ευχάριστη πλούσια γεύση και τέλειο αρμονικό άρωμα.