Αποτελεσματική δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ: κριτικές, χαρακτηριστικά και αποτελέσματα

2024 Συγγραφέας: Isabella Gilson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:22

Με την υπάρχουσα ποικιλία συστημάτων διατροφής, η δίαιτα κατανάλωσης διακρίνεται για τις ιδιαίτερες ιδιότητές της. Οι άνθρωποι που το έχουν επιλέξει ως τρόπο απώλειας βάρους θα πρέπει να καταλάβουν ότι δεν θα μασήσουν τροφή για μεγάλο χρονικό διάστημα. Και θα χρησιμοποιηθεί μόνο σε υγρή μορφή. Παρόλα αυτά, οι κριτικές για τη δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ είναι ως επί το πλείστον θετικές.

Χαρακτηριστικά της δίαιτας

Το όνομα αυτού του συστήματος διατροφής δεν πρέπει να τρομάζει όσους χάνουν βάρος, γιατί το νερό θα γίνει η κύρια διατροφή του. Δεν θα αντικαταστήσει ολόκληρο το μάθημα. Αλλά μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ συνεπάγεται πλήρη απόρριψη στερεών τροφών. Το κύριο σύνθημά του είναι «μη μασάς».

Η δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ για 7 ημέρες, σύμφωνα με τις κριτικές απώλειας βάρους, είναι η πιο κατάλληλη επιλογή. Το μηνιαίο σύστημα διατροφής είναι μια από τις πιο σκληρές δίαιτες.

Το μπουγιόν, η σούπα πουρέ, οι χυμοί και οι κομπόστες αποτελούν τη βάση της δίαιτας για όλη την περίοδο απώλειας βάρους, εάν ένα άτομο έχει την επιθυμία να εγκαταλείψει γρήγορα το περιττό βάρος.

Σύμφωνα με πληροφορίες και κριτικές για τη δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ, τα αποτελέσματα ενδέχεται να διαφέρουν. Υπάρχουν ενδείξεις ότι κατά την περίοδο αυτού του διατροφικού συστήματος, μπορείτε να χάσετε έως και 15 κιλά το μήνα.

Κανόνες διατροφής

Με τη σωστή τήρηση του διατροφικού συστήματος, δεν πρέπει να υπάρχει αίσθημα έντονης πείνας. Οι κανόνες της δεν περιορίζουν τον αριθμό των χιλιοθερμίδων, ούτε το μέγεθος των μερίδων και τον αριθμό των γευμάτων.

Υπάρχουν βασικές συστάσεις για δίαιτα:

1. Οποιαδήποτε στερεά τροφή απαγορεύεται εντελώς. Δεν πρέπει να μασάτε τίποτα. Το μάσημα τσίχλας επίσης δεν συνιστάται καθ' όλη τη διάρκεια της δίαιτας. Άλλωστε δεν αφήνει το στομάχι να ξεκουραστεί. Όταν μασάτε τσίχλα, εμφανίζεται ένα αντανακλαστικό και ξεκινά η διαδικασία της πέψης. Αλλά δεν υπάρχει τροφή στο στομάχι αυτή τη στιγμή, οπότε αρχίζει να αφομοιώνεται.
2. Εκτός από τα υγρά, τα οποία αντικαθιστούν τη στερεά τροφή, είναι απαραίτητο να πίνετε καθημερινά μέσα σε 2 λίτρα νερό. Αυτό θα επιταχύνει τον μεταβολισμό στο σώμα.
3. Το πιο βασικό είναι ότι το νερό πρέπει να καταναλώνεται συνεχώς, αλλά σε μικρές ποσότητες. Διαφορετικά, δεν θα είναι δυνατό να καθαρίσετε το σώμα από τοξίνες και τοξίνες.
4. Πριν από μια νυχτερινή ανάπαυση, δεν συνιστάται η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων υγρών λόγω της εμφάνισης οιδήματος.
5. Σύμφωνα με κριτικές, δεν συνιστάται να ακολουθείτε δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ για περισσότερο από ένα μήνα. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να κερδίσετε ασθένειες του πεπτικού συστήματος.
6. Όταν κάνετε δίαιτα, τα κόπρανα πρέπει να είναι καθημερινά.
7. Μια σημαντική προϋπόθεση είναι η ομαλή έξοδος από το σύστημα απώλειας βάρους. Αυτό πρέπει να γίνει σταδιακά καιχαλαρά.

Ακολουθώντας αυτούς τους κανόνες, μπορείτε να επιτύχετε ένα αποτελεσματικό αποτέλεσμα χωρίς να βλάψετε τον οργανισμό. Πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα, είναι καλύτερο να ζητήσετε συμβουλές από έναν ειδικό σχετικά με πιθανές αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία.

Τι επιτρέπεται και τι απαγορεύεται να πίνετε;

Η δίαιτα κατανάλωσης, σύμφωνα με κριτικές, έχει ειδική δίαιτα. Επιτρέπεται να πίνετε οτιδήποτε είναι σε υγρή μορφή. Μην προσθέτετε ζάχαρη στα ποτά, ακόμα και σε υποκατάστατα ζάχαρης. Το αλάτι χρησιμοποιείται σε ελάχιστη ποσότητα - μόνο για ζωμούς.

Μπορείτε να ενεργοποιήσετε τα ακόλουθα στο μενού:

• στάσιμο νερό;
• ζωμός λαχανικών;
• ζωμός ψαριού ή κρέατος στραγγιστό;
• σούπα λαχανικών;
• φρέσκος χυμός;
• φυσικό τσάι, μπορεί να είναι με γάλα ή λεμόνι;
• κομπόστες φρούτων ή μούρων;
• ζελέ.

Πλήρως αποκλεισμένος:

• αλκοολούχα ποτά;
• συσκευασμένοι χυμοί;
• λιπαρό γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση;
• λιπαρός ζωμός.

Αντί για δίαιτα κατανάλωσης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια δίαιτα κατανάλωσης σοκολάτας που περιέχει κακάο στο μενού της. Επιτρέπονται έως και 6 φλιτζάνια από αυτό το ποτό την ημέρα.

Δίαιτα κατανάλωσης για την ημέρα

Ένα τέτοιο σύστημα διατροφής θα αποφορτίσει τον οργανισμό χωρίς καμία συνέπεια στην πέψη. Επίσης, η απώλεια βάρους θα μπορέσει να απαλλαγεί από 2 κιλά.

Μια τέτοια ημέρα νηστείας συνιστάται να πραγματοποιείται όχι περισσότερο από 1 φορά την εβδομάδα, προηγουμένωςετοιμάζομαι για αυτό. Σε 2 ημέρες, πρέπει να αλλάξετε σε φρούτα, λαχανικά και να σταματήσετε να τρώτε αμυλούχα τρόφιμα και γλυκά.

Μόνο νερό επιτρέπεται αυτήν τη στιγμή. Σε εξαιρετικές περιπτώσεις, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρεσκοστυμμένους χυμούς και πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.

Η έξοδος από τη μονοήμερη δίαιτα πρέπει να είναι σταδιακή. Την 2η ημέρα, θα πρέπει να προσθέσετε χυλό και στη συνέχεια να επιστρέψετε στο μενού λαχανικά και ελαφριές σαλάτες. Τα τηγανητά και καπνιστά αναβάλλονται για την επόμενη εβδομάδα.

δίαιτα κατανάλωσης σοκολάτας

Μεταξύ των διατροφικών συστημάτων ξεχωρίζει με τις ιδιαίτερες ιδιότητές της μια δίαιτα που βασίζεται στη χρήση κακάο. Συνεχίζεται για 3 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να πίνετε κακάο με γάλα σε απεριόριστες ποσότητες.

Η ζάχαρη είναι εντελώς απαγορευμένη. Σύμφωνα με κριτικές, μια δίαιτα κατανάλωσης πρέπει να περιλαμβάνει τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό. Οι διατροφολόγοι δεν συνιστούν τη συνέχιση μιας τέτοιας δίαιτας για 7 ημέρες. Το κακάο μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση.

Δίαιτα για 7 ημέρες

Δεν μπορούν όλοι να αντέξουν ένα τέτοιο σύστημα ισχύος. Αυτό έχει αποδειχθεί από έρευνες και εκατοντάδες άτομα που χάνουν βάρος.

Σύμφωνα με κριτικές, η δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ για 7 ημέρες έχει εκπληκτικά αποτελέσματα. Ωστόσο, θα χρειαστεί μακρά προετοιμασία.

Οι διατροφολόγοι προτείνουν να χωρίζετε το μενού σε συγκεκριμένες ημέρες και να μην αναμιγνύετε διαφορετικούς τύπους υγρών. Εάν η δίαιτα περιλαμβάνει γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, τότε δεν χρειάζεται να τα χρησιμοποιήσετε με φρεσκοστυμμένους χυμούς. Σε αυτή την περίπτωση, θα συμβούν διαδικασίες ζύμωσης στο στομάχι, οι οποίες θα προκαλέσουν δυσφορία και επιθυμία να εγκαταλείψετε τη δίαιτα.

Αν πίνετεΣύμφωνα με τις κριτικές για την απώλεια βάρους, θα μπορεί να αντέξει πλήρως τη δίαιτα των 7 ημερών, με αποτέλεσμα το βάρος να μειωθεί κατά 5-7 κιλά.

Το νερό είναι η βάση της διατροφής, η ποσότητα του πρέπει να είναι τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα.

Μενού 7 ημερών κατά προσέγγιση:

ημέρες	1η ημέρα	2η ημέρα	3η ημέρα	4η ημέρα	5η ημέρα	6η ημέρα	7η ημέρα
δίαιτα	Δευτερογενείς ζωμοί με χαμηλά λιπαρά	Σούπα λαχανικών, πράσινο τσάι	Κεφίρ, καφές χωρίς ζάχαρη	Σούπα πουρέ λαχανικών, κομπόστα χωρίς ζάχαρη	Δευτερογενείς ζωμοί με χαμηλά λιπαρά	Κεφίρ, γιαούρτι χωρίς ζάχαρη	Πουρές σούπας, κακάο με γάλα

Η έλλειψη αμινοξέων, βιταμινών και μετάλλων στη διατροφή μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση της υγείας, επομένως η λήψη ενός συμπλέγματος βιταμινών είναι υποχρεωτική.

Η έξοδος από τη δίαιτα των 7 ημερών δεν διαφέρει από άλλους τύπους συστημάτων διατροφής. Τις πρώτες 3 ημέρες, συνιστάται να τρώτε δημητριακά για πρωινό, και να αφήνετε τα υπόλοιπα γεύματα να πιείτε. Την 4η μέρα, προσθέστε ένα μήλο για μεσημεριανό, το βράδυ μπορείτε να συμπεριλάβετε ένα ποτήρι κομπόστα ή πράσινο τσάι στο μενού.

Μια ακόμη μέρα μπορείτε να φάτε σαλάτες με χαμηλά λιπαρά. Τα ελληνικά θα είναι τα πιο χρήσιμα. Μετά από μια εβδομάδα, μπορείτε να ακολουθήσετε την παλιά δίαιτα, αλλά περιορίστε τα μεγέθη των μερίδων.

Δίαιτα 14 ημερών

Η αρχή του συστήματος διατροφής 7 ημερών μπορεί να προβληθεί για 14 ημέρες. Εξαρτάται από τη συναισθηματική και σωματική κατάσταση της απώλειας βάρους.

Σύμφωνα με κριτικές, μια δίαιτα κατανάλωσης 14 ημερών θα απαιτήσει την έξοδο από αυτήν για ένα μήνα. Νέοςτα πιάτα και τα προϊόντα εισάγονται στη διατροφή μία φορά κάθε 2 ημέρες. Την πρώτη μέρα αναπληρώνεται με πλιγούρι. Το τρώνε για πρωινό. Τα υπόλοιπα γεύματα παραμένουν υγρά. Σταδιακά, τηρώντας τα αναφερόμενα διαστήματα, η δίαιτα αναπληρώνεται με ζωμούς ψαριού, κρέατος και κοτόπουλου (χωρίς αλάτι), φρούτα και μούρα, βραστά σε νερό και βραστά λαχανικά. Η πρωτεϊνική τροφή εισάγεται στη διατροφή 2 εβδομάδες μετά το τέλος του συστήματος απώλειας βάρους.

Τα αποτελέσματα της δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ για 14 ημέρες, σύμφωνα με κριτικές, θα είναι από 7 έως 9 κιλά. Κατά την περίοδο τήρησής του, συνιστάται η λήψη ενός συμπλέγματος βιταμινών για τον κορεσμό του οργανισμού με τα ιχνοστοιχεία που λείπουν.

Δίαιτα κατανάλωσης για ένα μήνα

Ένα τέτοιο σύστημα διατροφής ανήκει στην κατηγορία των άκαμπτων δίαιτων. Ένα άτομο με ακαταμάχητη επιθυμία να χάσει βάρος και ισχυρή θέληση μπορεί να το αντέξει. Αλλά με τη σωστή προετοιμασία, ο καθένας μπορεί να το κατακτήσει.

Το μενού δίαιτας κατανάλωσης για 30 ημέρες, σύμφωνα με κριτικές, παραμένει το ίδιο όπως για 7 ημέρες. Η δίαιτα εναλλάσσει γιαούρτια, χυμούς, ζωμούς και σούπα πουρέ. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι σημαντικό να παίζετε αθλήματα.

Κατά κανόνα, οι θετικές κριτικές σχετικά με τη δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ (30 ημέρες) είναι πιο συχνές, τα αποτελέσματα είναι η απώλεια περισσότερων από 10 κιλών υπερβολικού βάρους, που μερικές φορές, ωστόσο, οδηγεί σε χαλάρωση του δέρματος. Για να αποφευχθεί αυτό, πρέπει να δώσετε στο σώμα σας καλή φυσική κατάσταση με τη βοήθεια σωματικών ασκήσεων.

Εκτός από τη δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ

Αυτή είναι η πιο υπεύθυνη περίοδος. Η σωστή έξοδος από τη δίαιτα είναι το κλειδί για την επιτυχία του διατροφικού συστήματος. Για να μην επιστρέψετε το υπερβολικό βάρος, είναι απαραίτητο να προσθέσετε στη διατροφή με προσοχή.διάφορα πιάτα.

Την πρώτη μέρα, επιτρέπεται η βρώμη με νερό για πρωινό. Το μεσημεριανό γεύμα και το βραδινό είναι καλύτερα να αφεθούν ως υγρά.

Στις επόμενες 3 ημέρες, στο μενού του πρωινού μπορείτε να προσθέσετε βραστό αυγό και τυρί. Για μεσημεριανό, μπορείτε να φάτε ένα μήλο ή μια μπανάνα. Το δείπνο παραμένει πόσιμο. Από τη δεύτερη εβδομάδα μπορείτε να τρώτε πιο ποικίλα, αλλά οι μερίδες των πιάτων πρέπει να είναι λογικές.

Τα γλυκά, το φυτικό λάδι και η ζάχαρη εξακολουθούν να απαγορεύονται. Τα μεγέθη των μερίδων πρέπει να περιορίζονται συνεχώς.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα μιας δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ

Υπάρχουν πολλές θετικές ιδιότητες ενός τέτοιου συστήματος διατροφής. Οι κριτικές και τα αποτελέσματα για τη δίαιτα κατανάλωσης είναι θετικά:

1. Η απώλεια του περιττού βάρους είναι γρήγορη.
2. Ο όγκος του στομάχου μειώνεται σταδιακά. Μετά από μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ, το μέγεθος της μερίδας θα μειωθεί σημαντικά.
3. Απελευθερώνεται μεγάλη ποσότητα ενέργειας στο σώμα. Μετά από 10 ημέρες, η ελαφρότητα και το σφρίγος γίνονται αισθητά. Εξάλλου, όταν καταναλώνεται στερεά τροφή, δαπανάται πολλή ενέργεια για την πέψη της.
4. Το σώμα απαλλάσσεται από τοξίνες και εναποθέσεις λίπους.

Παρά τις πολλές θετικές ιδιότητες, η δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ έχει τα ακόλουθα μειονεκτήματα:

• Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται κόπωση και βάρος στο στομάχι κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους.
• Υπάρχει ένα συνεχές αίσθημα πείνας.
• Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, πρέπει οπωσδήποτε να παίρνετε ένα σύμπλεγμα βιταμινών.
• Δύσκολο να διατηρήσεις το επιτευχθέν αποτέλεσμα.
• Το στομάχι κατά τη διάρκεια της δίαιτας συνηθίζειυγρή τροφή, η οποία προκαλεί δυσκολία στην πέψη στερεών τροφών.

Η δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ μπορεί να αποδοθεί σε αποτελεσματικά συστήματα διατροφής, αλλά πρέπει να δείξετε αυτοσυγκράτηση στη διατήρηση του αποτελέσματος.

Κριτικές για τη δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ

Οι απόψεις για την απώλεια βάρους σχετικά με αυτό το σύστημα διατροφής είναι διαφορετικές. Μερικά κορίτσια μπόρεσαν να παραμείνουν σε αυτό για τον απαιτούμενο χρόνο και να ξεφύγουν εύκολα από αυτό χωρίς να ξαναπάρουν βάρος.

Άλλοι που έκαναν δίαιτα απώλειας βάρους ένιωσαν ένα αίσθημα κόπωσης και πείνας, έτσι δεν μπορούσαν να το αντέξουν μέχρι το τέλος.

Σύμφωνα με τις κριτικές, η δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ ("πριν και μετά" - μια φωτογραφία του αποτελέσματος παρουσιάζεται παρακάτω) έχει σημειώσει σημαντική πρόοδο. Μερικά κορίτσια έχασαν περισσότερα από 10 κιλά υπερβολικού βάρους σε 2 εβδομάδες.

Όσοι χάνουν βάρος είναι πολύ ενθουσιασμένοι με τη δίαιτα κατανάλωσης 1 ημέρας που χρησιμοποιείται ως ημέρα νηστείας.

Δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ - ένα αποτελεσματικό σύστημα διατροφής που σας επιτρέπει να χάσετε επαρκή ποσότητα επιπλέον κιλών. Εάν ακολουθήσετε σωστά τους κανόνες του και σταδιακά ξεφύγετε από αυτό, μπορείτε να αποθηκεύσετε το αποτέλεσμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τα μειονεκτήματα της δίαιτας περιλαμβάνουν την έλλειψη μετάλλων και το συνεχές αίσθημα πείνας.