Υγιεινή διατροφή 2024, Σεπτέμβριος
Τι να τρώτε με διαβήτη: λίστα με επιτρεπόμενα τρόφιμα και δείγμα μενού
Τι μπορείτε να φάτε με διαβήτη; Χρήσιμα και επιβλαβή προϊόντα. Δείγμα μενού για δύο εβδομάδες. Τι είναι ο γλυκαιμικός δείκτης; Συμπτώματα και σημεία της νόσου και τα αίτια της. Τα οφέλη των φασολιών, του μελιού, των ξηρών καρπών, του τυριού cottage και άλλων τροφών για τον διαβήτη
Δίαιτα για τη νόσο των χολόλιθων: τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να φάτε
Συστήνεται δίαιτα για τη νόσο των χολόλιθων; Έχετε μπερδευτεί σχετικά με το ποια τρόφιμα είναι βρώσιμα και ποια όχι; Δεν χρειάζεται πανικός! Ας δούμε μαζί όλες τις επιτρεπόμενες και απαγορευμένες τροφές, να μελετήσουμε τις βασικές απαιτήσεις αυτής της δίαιτας
Η ιδανική δίαιτα είναι όταν τα τρόφιμα καίνε λίπος
Οι γιατροί συμβουλεύουν ανεπιφύλακτα να τρώτε περισσότερες τροφές που καίνε λίπος. Μπορεί να είναι: σολομός, καφές, γιαούρτι, τσίλι, γκρέιπφρουτ, πράσινο τσάι, αβοκάντο, βατόμουρο, μπρόκολο, πλιγούρι βρώμης και άλλα. Και αν προσθέσετε λίγη γυμναστική στη σωστή διατροφή, τότε μπορείτε εύκολα να αφαιρέσετε το λίπος στο στομάχι και στα πλάγια
Αβοκάντο: οφέλη και βλάβες για τον ανθρώπινο οργανισμό
Το αβοκάντο είναι ένα εξωτικό φρούτο. Τα φρούτα φέρονται από το εξωτερικό, οπότε βρίσκονται στα ράφια όλο το χρόνο. Συνήθως το αβοκάντο αναπτύσσεται με τη μορφή αχλαδιού ή οβάλ, μπορεί να έχει μήκος 18 cm και βάρος 1,7 kg. Το προϊόν έχει μια σκληρή σκούρα πράσινη φλούδα, κάτω από την οποία κρύβονται όλες οι πολύτιμες ιδιότητες. Τα οφέλη και οι βλάβες του αβοκάντο για τον ανθρώπινο οργανισμό περιγράφονται στο άρθρο
Καρύδα: οφέλη και βλάβες για τον ανθρώπινο οργανισμό
Γνωρίζουμε καλά τα τοπικά λαχανικά και φρούτα, αλλά τι μας υπόσχεται το εξωτικό φαγητό; Το άρθρο περιγράφει λεπτομερώς τα οφέλη της καρύδας, την επίδρασή της στο σώμα, τη σύνθεση και πιθανή βλάβη
Φρεσκοστυμμένος χυμός παντζαριού: οφέλη και βλάβες, τρόπος χρήσης
Στη φύση, υπάρχουν περισσότερες από 10 ποικιλίες τεύτλων, αλλά αυτή η ριζική καλλιέργεια έχει λάβει την ευρύτερη διανομή με τη μορφή συνηθισμένων, επιτραπέζιων και χορτονομών. Για την παρασκευή ενός ποτού, κατά κανόνα, χρησιμοποιείται μια επιτραπέζια ποικιλία. Το άρθρο θα συζητήσει τα οφέλη και τις βλάβες του χυμού τεύτλων
Καρότα: οφέλη και βλάβες στον οργανισμό, θερμίδες, βιταμίνες, ημερήσια πρόσληψη
Πώς είναι ένα καρότο είναι γνωστό σε όλα τα παιδιά. Ποιες είναι οι θετικές ιδιότητες ενός τέτοιου λαχανικού; Μπορεί η χρήση του να είναι επιβλαβής; Δεν μπορεί καν κάθε ενήλικας να απαντήσει σε αυτές τις ερωτήσεις
Σπόροι πεπονιού: χρήσιμες ιδιότητες
Ο μεσαιωνικός Πέρσης επιστήμονας και γιατρός Ibn Sina (Avicenna) αντιμετώπισε τους σπόρους πεπονιού με μεγάλη ευλάβεια. Σας προσκαλούμε να γνωρίσετε καλύτερα αυτό το ασυνήθιστο φάρμακο
Μονάδες ψωμιού για διαβητικούς
Μονάδες ψωμιού - μια μέτρηση εκτός συστήματος της κατανάλωσης υδατανθράκων που περιέχονται σε ορισμένα προϊόντα. Η γενέτειρα αυτής της μονάδας μέτρησης είναι η Γερμανία. Τότε αυτή η μέθοδος κατέκτησε όλο τον κόσμο λόγω της απλότητάς της. Οι Γερμανοί διατροφολόγοι έκαναν καλή δουλειά σε αυτό. Σήμερα, αυτές οι μονάδες χρησιμοποιούνται παντού, όχι μόνο για άρρωστους, αλλά και για άτομα που ακολουθούν ενεργό τρόπο ζωής και προσέχουν τη διατροφή τους
Τι να φάτε μετά την προπόνηση - τροφή για όμορφο σώμα
Όλοι οι αθλητές γνωρίζουν ότι χωρίς μια ισορροπημένη διατροφή είναι αδύνατο να επιτύχετε εκπληκτικά αποτελέσματα στη «γλύψη» του σώματός σας. Τι να φάτε μετά την προπόνηση, θα πει το άρθρο μας
Λαχανικά για παγκρεατίτιδα: πρέπει και δεν πρέπει. Πίνακας αριθμός 5
Τα λαχανικά αποτελούν τη βάση μιας υγιεινής διατροφής. Περιέχουν μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών και βιταμινών, σύνθετους υδατάνθρακες. Όλα αυτά είναι απαραίτητα για τις μεταβολικές διεργασίες. Αποτελούν μέρος όλων των διατροφικών τραπεζιών, τόσο για υγιή άτομα όσο και για άτομα με χρόνια νοσήματα. Τα λαχανικά για την παγκρεατίτιδα αποτελούν τη βάση της διατροφής μαζί με τα δημητριακά και τα ξινόγαλα
Τζίντζερ για απώλεια βάρους: κριτικές οικοδεσποτών
Κάθε άτομο αργά ή γρήγορα παρατηρεί ότι έχει ήδη ρυτίδες στη μέση, μια μικρή κοιλιά. Η ζυγαριά δείχνει μακριά από τους αριθμούς που θα ήθελα να δω. Ξεκινά η αναζήτηση για κάθε είδους δίαιτες, συμβουλές από επαγγελματίες, πολλοί τρόποι και προϊόντα που βοηθούν στην καταπολέμηση του περιττού βάρους. Αυτό το άρθρο θα συζητήσει μία από αυτές τις μεθόδους
Αποτελεσματική δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ: κριτικές, χαρακτηριστικά και αποτελέσματα
Με την υπάρχουσα ποικιλία συστημάτων διατροφής, η δίαιτα κατανάλωσης διακρίνεται για τις ιδιαίτερες ιδιότητές της. Οι άνθρωποι που το έχουν επιλέξει ως τρόπο απώλειας βάρους θα πρέπει να καταλάβουν ότι δεν θα μασήσουν τροφή για μεγάλο χρονικό διάστημα. Και θα χρησιμοποιηθεί μόνο σε υγρή μορφή. Παρόλα αυτά, οι κριτικές για τη δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ είναι ως επί το πλείστον θετικές
Σημείωση για την οικοδέσποινα: πώς να μουλιάσει ένα μπισκότο;
Μπορείτε να φτιάξετε μια τεράστια ποσότητα ευαίσθητων, αέρινων και απαλών προϊόντων ζαχαροπλαστικής από μπισκότο. Τα πλούσια, μαλακά κέικ μπισκότων με αλεύρι αποτελούν μια θαυμάσια βάση για την παρασκευή όλων των ειδών επιδόρπια με μαρμελάδα, κρέμα, μαρμελάδα, ακόμη και φρούτα και μούρα
Πρωτεΐνες - τι είναι; Κατάλογος τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
Όλοι έχουν ακούσει για τα οφέλη των πρωτεϊνών σήμερα, αλλά λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ποια είναι η πηγή αυτής της ουσίας και ποιες τροφές την περιέχουν στη μεγαλύτερη ποσότητα. Το άρθρο θα δώσει απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις
Διατροφή καλίου: περιγραφή, χαρακτηριστικά
Υγιεινή για την καρδιά τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες, η δίαιτα με κάλιο είναι ένα διατροφικό πρόγραμμα που εστιάζει σε τροφές πλούσιες σε κάλιο. Μια τέτοια δίαιτα δεν είναι κατάλληλη για όλους και πριν μεταβείτε σε περιορισμούς στην επιλογή προϊόντων, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας
Μήλα ή αχλάδια: ποιο είναι πιο υγιεινό;
Μήλα ή αχλάδια - ποιο είναι πιο υγιεινό; Τι έχει καλύτερη γεύση; Ποιο είναι το αγαπημένο; Μελέτες δείχνουν ότι στη χώρα μας είναι για αυτά τα δύο φρούτα που η ζήτηση είναι μεγαλύτερη από κάθε άλλο
Κανονικό σέλινο: αντενδείξεις και ευεργετικές ιδιότητες
Η χρήση του σέλινου ως ισχυρού αφροδισιακού ήταν γνωστή στην αρχαία Ελλάδα. Υπήρχε μάλιστα και ειδικό «ρόφημα αγάπης» που παρασκευαζόταν χρησιμοποιώντας τον χυμό του. Όμως, δυστυχώς, εκτός από ένα ευρύ φάσμα εφαρμογών και θεραπευτικών ιδιοτήτων, το σέλινο έχει αντενδείξεις για καθημερινή χρήση
Αποτοξίνωση: κριτικές, απόψεις γιατρών, πρόγραμμα καθαρισμού σώματος και αποτελέσματα
Το σώμα ενός σύγχρονου ανθρώπου δέχεται αναπόφευκτη μέθη στον περιβαλλοντικά μη ασφαλή κόσμο μας. Η μοντέρνα δίαιτα «Detox» προσφέρει μια μέθοδο με την οποία πραγματοποιείται αποτελεσματική αποτοξίνωση όλων των συστημάτων του σώματος. Τις περισσότερες φορές, το πρόγραμμα περιλαμβάνει όλα τα είδη κοκτέιλ, τόσο σπιτικής όσο και βιομηχανικής παρασκευής. Οι κριτικές των γιατρών σχετικά με το Detox είναι διφορούμενες. Οι επιστήμονες είναι επιφυλακτικοί με προϊόντα που υπόσχονται γρήγορα αποτελέσματα
Τροφές που μειώνουν τη χοληστερόλη και καθαρίζουν τα αιμοφόρα αγγεία
Το γεγονός ότι η χοληστερόλη είναι επιβλαβής για το καρδιαγγειακό σύστημα και η συσσώρευσή της στον οργανισμό οδηγεί στην ανάπτυξη ασθενειών όπως η αθηροσκλήρωση και το εγκεφαλικό είναι γνωστό σε πολλούς. Γι' αυτό είναι σημαντικό να τηρείτε τη σωστή διατροφή. Υπάρχουν τροφές που μειώνουν αποτελεσματικά τη χοληστερόλη στο αίμα. Θα μιλήσουμε για αυτούς σε αυτό το άρθρο. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να καταλάβετε τι είναι η χοληστερόλη και ποιες είναι οι λειτουργίες της
Πρωτεΐνη μπάρα "Turboslim": κριτικές
Όλοι όσοι κάνουν δίαιτες γνωρίζουν την αίσθηση ότι το φαγητό είναι ακόμα μακριά και το αίσθημα της πείνας είναι πολύ οξύ. Δεν πρέπει να αντέχετε την πείνα, είναι καλύτερα να έχετε μια μπάρα Turboslim στη διάθεσή σας
Πώς να χρησιμοποιήσετε τη ρίζα τζίντζερ για υγεία και απώλεια βάρους;
Το απαλό κρεμ χρώμα, τα μη ελκυστικά τσιμπήματα και η έλλειψη ευχάριστης γεύσης κάνουν τη ρίζα τζίντζερ λιγότερο επιθυμητή για κατανάλωση. Ωστόσο, για κάποιο λόγο, πολλοί το χρησιμοποιούν ενεργά στη μαγειρική, την παρασκευή τσαγιού και τα ασυνήθιστα ενεργειακά ποτά. Και όλα αυτά χάρη στη θαυματουργή του επίδραση στο σώμα και την επανειλημμένα αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητά του. Ενδιαφερόμενος? Στη συνέχεια, ας καταλάβουμε πώς να χρησιμοποιήσετε τη ρίζα τζίντζερ για να είναι και νόστιμο και υγιεινό
Χρήσιμες ιδιότητες του ραπανιού και η χρήση του σε ασθένειες
Το ραπανάκι είναι ένα πολύ γνωστό ριζικό λαχανικό και τρώγεται ωμό και χρησιμοποιείται σε διάφορες σάλτσες και καρυκεύματα. Οι ευεργετικές ιδιότητες του ραπανιού είναι γνωστές από αμνημονεύτων χρόνων. Λόγω του ότι επιμένει μέχρι τον χειμώνα, μπορεί να είναι ένας μεγάλος βοηθός στην καταπολέμηση του beriberi τον χειμώνα, όταν το σώμα μας χρειάζεται τόσο πολύ βιταμίνες
Μονοήμερη νηστεία: οφέλη και βλάβες, χαρακτηριστικά και κανόνες
Μονοήμερη νηστεία: οφέλη και βλάβες. Πώς να προσεγγίσετε τη μονοήμερη άρνηση φαγητού; Πότε μπορεί να είναι αποτελεσματικό;
Ιβίσκος, τσάι: χρήσιμες ιδιότητες και αντενδείξεις
Οι ευεργετικές ιδιότητες του ιβίσκου είναι γνωστές από την αρχαιότητα. Ένα ζεστό ρόφημα από τα πέταλα αυτού του φυτού είναι ένα δημοφιλές τονωτικό. Μπορείτε να το αγοράσετε σε ένα κανονικό σούπερ μάρκετ. Ωστόσο, οι γιατροί προειδοποιούν: δεν μπορούν όλοι να πίνουν ζεστό ή κρύο τσάι ιβίσκου
Τι είναι χρήσιμο το λάχανο: βιταμίνες, ευεργετικές ιδιότητες και αντενδείξεις
Το λευκό λάχανο είναι το πιο δημοφιλές και κοινό λαχανικό στον πλανήτη, όχι μόνο νόστιμο, αλλά και υγιεινό. Η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες βοηθά στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Οι πολύτιμες ιδιότητες, τα οφέλη για την υγεία του φυτού σε φρέσκια και τουρσί μορφή είναι αδιαμφισβήτητα, αλλά είναι σημαντικό να θυμόμαστε τις αντενδείξεις
Δίαιτα για υψηλή χοληστερόλη στις γυναίκες: πιάτα και συνταγές. Πώς να τρώτε με υψηλή χοληστερόλη
Σύγχρονες μελέτες δείχνουν ότι περισσότερο από το 80% των ατόμων άνω των 30 ετών αντιμετωπίζουν το πρόβλημα της υψηλής χοληστερόλης στο αίμα. Και οι γυναίκες και οι άντρες υποφέρουν από αυτό. Επειδή όμως το γυναικείο και το ανδρικό σώμα έχουν πολλές διαφορές, είναι απαραίτητο να εξαλειφθεί το πρόβλημα της υψηλής χοληστερόλης με διαφορετικούς τρόπους. Πώς να τρώτε με υψηλή χοληστερόλη και τι να κάνετε;
Τι βιταμίνες περιέχει ο λωτός; Τι είναι χρήσιμο ο λωτός
Με το που πλησιάζει ο χειμώνας, μια πραγματική διακόσμηση εμφανίζεται στα ράφια των καταστημάτων - ζουμερός λαμπερός ορεκτικός λωτός. Ξεχωρίζει σαφώς από άλλα μούρα και φρούτα. Και όχι μόνο ηλιοφάνεια. Πρόκειται για μια αποθήκη βιταμινών, μικροστοιχείων, φρουκτόζης και γλυκόζης, κάτι που το κάνει επιθυμητό στο τραπέζι κάθε σπιτιού
Κανέλα με μέλι στη θεραπεία διαφόρων ασθενειών
Στην καταπολέμηση των ασθενειών, ορισμένα μπαχαρικά γίνονται αξιόπιστοι σύμμαχοι για εμάς. Ένα παράδειγμα είναι η γνωστή κανέλα. Είναι ένα μπαχαρικό που χρησιμοποιείται στη μαγειρική. Επιπλέον, χρησιμοποιείται ευρέως στη λαϊκή ιατρική
Νερό για απώλεια βάρους. Διάφοροι τρόποι για να χάσετε βάρος με υγρά
Το νερό για απώλεια βάρους είναι ένας προσιτός τρόπος για να μειώσετε καλά το βάρος. Το άρθρο προτείνει διάφορες μεθόδους για την απώλεια βάρους με αυτό το υγρό. Μπορείτε να επιλέξετε το πιο κατάλληλο για εσάς
Η διαιτοθεραπεία είναι θεραπευτική διατροφή. Αρχές, Νόημα και Αποτελεσματικότητα
Η διαιτοθεραπεία είναι η βάση πάνω στην οποία οικοδομείται η αποκατάσταση της ανθρώπινης υγείας σε περίπτωση ασθενειών των περισσότερων εσωτερικών οργάνων και συστημάτων. Το στομάχι, τα νεφρά, το συκώτι, ακόμη και τα αυτοάνοσα νοσήματα αντιμετωπίζονται με σωστή διατροφή. Με βάση την κατάσταση του σώματος και την ασθένεια, ο γιατρός πρέπει να τη διορθώνει κάθε φορά. Για ευκολία, οι ειδικοί έχουν αναπτύξει πίνακες διατροφής
Σύνθεση και χρήσιμες ιδιότητες των ρεβιθιών
Από την αρχαιότητα, οι άνθρωποι χρησιμοποιούσαν τις ευεργετικές ιδιότητες των ρεβιθιών, που ονομάζονται επίσης αρνί ή τούρκικο μπιζέλια. Η ηλικία των υπολειμμάτων ρεβιθιού που ανακαλύφθηκαν στη Μέση Ανατολή κατά τις ανασκαφές αρχαίων οικισμών είναι 7,5 χιλιάδες χρόνια
Μούρα και φύλλα βατόμουρου: χρήσιμες ιδιότητες και αντενδείξεις
Τα οφέλη των βατόμουρων είναι γνωστά εδώ και πολύ καιρό. Αυτό το φυτό αναπτύσσεται όχι μόνο στα δάση, αλλά καλλιεργείται επίσης ενεργά σε οικιακά οικόπεδα. Επί του παρόντος, έχουν εκτραφεί περισσότερες από είκοσι ποικιλίες αυτής της καλλιέργειας. Όλα τα είδη έχουν μοναδικές ευεργετικές ιδιότητες
Τα θρεπτικά συστατικά είναι βιολογικά σημαντικά στοιχεία. Σύγχρονα θρεπτικά συστατικά: περιγραφή, τύποι, ρόλος
Ξέρετε τι είναι τα θρεπτικά συστατικά; Σε τι χρησιμεύουν και τι ρόλο παίζουν στο σώμα μας; Αν όχι, τότε αυτό το άρθρο δημιουργήθηκε ειδικά για εσάς
Αποστροφή στο κρέας: αιτίες, συμπτώματα, τι είναι επικίνδυνο, πιθανά προβλήματα υγείας, συμβουλές και συστάσεις από γιατρούς
Ανεξάρτητα από το πόσο περίεργο μπορεί να ακούγεται, συμβαίνει ένα άτομο να αηδιάζει το κρέας. Αυτό δεν πρέπει να αγνοηθεί. Δεδομένου ότι μια τέτοια συμπεριφορά του σώματος μπορεί να υποδεικνύει σοβαρές παθολογίες. Και η έλλειψη κρέατος στη διατροφή θα έχει άλλες συνέπειες. Σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε γιατί υπάρχει μια απέχθεια για το κρέας, γιατί είναι επικίνδυνο
Δίαιτα κατά της χοληστερίνης: προϊόντα, μενού για την εβδομάδα
Η δίαιτα κατά της χοληστερόλης θα βοηθήσει στη βελτίωση της ευεξίας σας, θα αφαιρέσει τα περιττά κιλά. Το φαγητό μπορεί να είναι νόστιμο και ποικίλο
Προϊόντα εξάχνωσης - ένα πολύτιμο δώρο της επιστήμης για την ανθρωπότητα
Οι καινοτόμες τεχνολογίες εισβάλλουν στην καθημερινότητά μας σαν ανεμοστρόβιλος. Νέα προϊόντα υγιεινής και οικιακές χημικές ουσίες, μαγειρικά σκεύη που δεν έχετε ξαναδεί, ηλεκτρονικά είδη ευρείας κατανάλωσης, υφάσματα υψηλής τεχνολογίας συνυπάρχουν με επιτυχία στα σύγχρονα σπίτια. Η καινοτομία έχει φτάσει στο τραπέζι μας, στα πιάτα και τα ποτήρια μας. Τις τελευταίες δεκαετίες, λόγω του ενδιαφέροντος των ανθρώπων για το θέμα της υγιεινής διατροφής, τα λυοφιλοποιημένα προϊόντα γίνονται όλο και πιο δημοφιλή
Αποκατάσταση της ανοσίας μετά από αντιβιοτικά - αποτελεσματικές μέθοδοι και συστάσεις από ειδικούς
Δεν είναι μυστικό ότι με την παρατεταμένη χρήση αντιβιοτικών, η ανοσία του οργανισμού χάνει σταδιακά την προστατευτική του λειτουργία. Ποιος όμως θέλει να καταπολεμήσει έστω και έναν απλό βήχα με ένα σωρό χάπια; Αυτό το άρθρο θα μιλήσει για το πώς να αποκαταστήσετε την ανοσία μετά από αντιβιοτικά χρησιμοποιώντας λαϊκές και ιατρικές θεραπείες
Πώς να τρώτε λιγότερο και να είστε χορτάτοι;
Καθώς επιδιώκουν ένα λεπτό σώμα, οι περισσότεροι άνθρωποι ακολουθούν εξουθενωτικές και συχνά επιζήμιες δίαιτες για το σώμα, κάτι που είναι θεμελιωδώς λάθος. Για να επιτευχθεί ένα αποτέλεσμα, στις περισσότερες περιπτώσεις αρκεί να μειώσετε την ποσότητα του φαγητού από την επιθυμητή και συνηθισμένη στην απαραίτητη και χρήσιμη, χωρίς να αισθάνεστε πεινασμένοι
Δίαιτα για πυελονεφρίτιδα σε ενήλικες και παιδιά
Η πυελονεφρίτιδα είναι μια λοιμώδης νόσος των νεφρών. Λόγω φυσιολογικών χαρακτηριστικών, οι γυναίκες και τα παιδιά υποφέρουν συχνότερα από αυτά. Μπορεί επίσης να επηρεάσει ηλικιωμένους άνδρες που έχουν διαγνωστεί με σακχαρώδη διαβήτη ή αδένωμα του προστάτη. Σε αυτή την περίπτωση, η επιτυχία της θεραπείας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό όχι μόνο από τα σωστά φάρμακα, αλλά και από την τήρηση ειδικής δίαιτας για πυελονεφρίτιδα - πίνακας 7