Υγιεινή διατροφή 2024, Σεπτέμβριος
Τροφές που προκαλούν σχηματισμό αερίων: λίστα
Ο σχηματισμός αερίων είναι φυσικός κατά τη διάρκεια της πέψης, αλλά η υπερβολική συσσώρευση στα έντερα προκαλεί μια πεπτική διαταραχή που ονομάζεται φούσκωμα ή μετεωρισμός. Αυτό το σύμπτωμα είναι εξαιρετικά δυσάρεστο, όχι μόνο επειδή σας κάνει να νιώθετε αμηχανία μπροστά σε άλλους, αλλά και λόγω των οδυνηρών αισθήσεων. Ευτυχώς, η απαλλαγή από το φούσκωμα είναι εφικτή. Οι επιστήμονες έχουν εντοπίσει ασθένειες του πεπτικού συστήματος και προϊόντα που προκαλούν σχηματισμό αερίων
Pomelo. Χαμηλές θερμίδες, μεγάλα οφέλη
Πολλοί από εμάς είναι εξοικειωμένοι με το πόμελο και όσοι δεν έχουν δοκιμάσει ακόμη αυτό το φρούτο θα πρέπει σίγουρα να το γνωρίσουν καλύτερα. Εκτός από την ευχάριστη γεύση που έχει το πόμελο, κάτω από τη φλούδα του κρύβονται και πολλές χρήσιμες ιδιότητες. Και η ίδια η φλούδα ενός εξωτικού φρούτου, αποδεικνύεται, μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των παθήσεων
Χρήσιμες φακές. Περιεκτικότητα σε θερμίδες και ιδιότητες
Φακές… Το πιο χρήσιμο προϊόν με εκπληκτικές ιδιότητες. Κόκκινες ή πράσινες φακές - μπορείτε να επιλέξετε οποιαδήποτε, γιατί τα πιάτα από αυτά φέρνουν υγεία και ενέργεια, προστατεύουν από την ογκολογία και δίνουν καλή διάθεση
Αυθεντικά κροσέ σάλια για όσους μόλις ξεκινούν
Έχοντας κατανοήσει τα βασικά - έχοντας μάθει τους απλούστερους βρόχους αέρα και διάφορες κολώνες, θα πρέπει να επιλέξετε ένα "πραγματικό" μεγάλο πράγμα για κεντήματα. Προσπαθήστε να μάθετε πώς να δημιουργείτε αποκλειστικά αξεσουάρ - σάλια - βελονάκι
Η καλύτερη σαλάτα για το στέγνωμα του σώματος
Για να μην χάσετε μόνο βάρος, δηλαδή να κάψετε το περιττό υποδόριο λίπος και να συσφίξετε το σώμα, χρησιμοποιείται ξηρή γη. Αυτό το σύστημα προπόνησης και διατροφής επιτρέπει τόσο σε επαγγελματίες αθλητές όσο και σε ερασιτέχνες να βάλουν σε τάξη το σώμα τους σε σύντομο χρονικό διάστημα. Η κύρια αρχή αυτού του συστήματος είναι η απόρριψη υδατανθράκων και η έντονη σωματική δραστηριότητα
Διατροφή για παιδιά έως ενός έτους
Η διατροφή των παιδιών κάτω του ενός έτους παίζει τεράστιο ρόλο στη ζωή και την υγεία τους. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, υπάρχει μια ενεργή ανάπτυξη όλων των οργάνων. Το παιδί μεγαλώνει γρήγορα και ως εκ τούτου χρειάζεται την καλή διατροφή περισσότερο από ποτέ. Εάν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου οι γονείς του μωρού έκαναν λάθη, τότε αυτό μπορεί να επηρεάσει την υγεία του στο μέλλον
Γκρέιπφρουτ: οφέλη
Το γκρέιπφρουτ είναι γνωστό σε όλους τους γνώστες του υγιεινού τρόπου ζωής. Αυτό το αειθαλές δέντρο ανήκει στην οικογένεια των rue και μπορεί να φτάσει σε ύψος τα 12 μέτρα. Οι καρποί έχουν στρογγυλό σχήμα, πολύ ζουμερή πορτοκαλί ή κίτρινη σάρκα και ευχάριστη μυρωδιά
Φυτρωμένες φακές: θερμίδες, γεύση, ενδιαφέρουσες συνταγές, οφέλη, βλάβες, ποσότητα μετάλλων, βιταμίνες, θρεπτικά συστατικά
Οι φυτρωμένες φακές περιέχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Είναι πολύ χρήσιμο για γυναίκες και άνδρες κάθε ηλικίας. Τι επίδραση έχουν οι φυτρωμένες φακές στον ανθρώπινο οργανισμό; Ποιος δεν πρέπει να το χρησιμοποιεί; Τι μπορεί να προετοιμαστεί από αυτό;
Υποκατάστατο ζάχαρης: προϊόν για διαβητικούς, αθλητές και δίαιτες
Σύνθεση γλυκαντικών. Φυσικά (βιολογικά) και χημικά γλυκαντικά. Τα οφέλη και η βλάβη τους στον οργανισμό. Τι να προσέξετε όταν επιλέγετε ένα γλυκαντικό
Διαιτητικό νόστιμο πιάτο: απλές συνταγές για μεσημεριανό γεύμα
Το άρθρο περιγράφει δύο συνταγές για ένα νόστιμο και χορταστικό μεσημεριανό από την πρώτη και τη δεύτερη, που υποδεικνύουν τα απαραίτητα υλικά και τον χρόνο μαγειρέματος
Ποιο είναι το όφελος του γάλακτος για παιδιά και ενήλικες;
Ποιος δεν γνωρίζει για τις θεραπευτικές ιδιότητες του γάλακτος, για την ικανότητά του να έχει ευεργετική επίδραση στην ανθρώπινη υγεία; Ωστόσο, πρόσφατα υπήρξαν πολλές αντικρουόμενες απόψεις σχετικά με το εάν αυτό το ποτό είναι πραγματικά χρήσιμο. Ας μάθουμε τα οφέλη του γάλακτος
Πώς να μην σπάσετε τη δίαιτα και να χάσετε βάρος σωστά
Λόγω που πλησιάζει το καλοκαίρι, η ανάγκη για απώλεια βάρους αυξάνεται και ως εκ τούτου η επιλογή της διατροφής. Στα όνειρά μας, όλοι χάνουμε βάρος γρήγορα και σωστά, αλλά στην πραγματικότητα είναι καλύτερο να επιλέξουμε μια καλή μέθοδο εγκεκριμένη από τους γιατρούς. Και έτσι επιλέγεται η δίαιτα, αλλά μην ξεχνάτε τις διάφορες δυσκολίες που υπάρχουν σε καθένα από αυτά - είναι σημαντικό να ξέρετε πώς να μην σπάσετε τη δίαιτα. Άλλωστε, οποιαδήποτε αλλαγή στη διατροφή σου είναι μια απαγόρευση που είναι αρκετά δύσκολο να την αντέξεις
Μοναδικό λαχανικό αγγουριού: οφέλη, συστάσεις, βλάβες
Κάθε καλοκαιρινή σεζόν μας κακομάθει με άφθονα λαχανικά στους πάγκους της αγοράς. Το αγγούρι, τα οφέλη του οποίου ήταν γνωστά από την αρχαιότητα, είναι ένα από τα πιο περιζήτητα είδη εποχιακών προϊόντων. Υπάρχουν όμως άνθρωποι που ισχυρίζονται το αντίθετο, μιλώντας για τους κινδύνους των αγγουριών. Είναι πραγματικά δυνατό;
Χολερετικές τροφές
Οι τροφές χολαγωγού είναι σε θέση να ενεργοποιήσουν τη διαδικασία παραγωγής χολής και να ομαλοποιήσουν το πεπτικό σύστημα. Βοηθούν επίσης στη θεραπεία και πρόληψη πολλών ασθενειών
Γιατί δεν μπορείτε να πιείτε φαγητό; Τι μπορείτε να πιείτε ενώ τρώτε;
Όχι πολύ καιρό πριν, οι ειδικοί άρχισαν να διαφωνούν για το αν είναι δυνατόν να πίνουμε φαγητό. Κάποιοι λένε ότι είναι επιβλαβές. Άλλοι είναι σίγουροι ότι είναι κακό να τρώτε ξηρά τροφή. Θα κατανοήσουμε αυτά τα ζητήματα, καθώς και γιατί δεν μπορείτε να πιείτε φαγητό ή, αντίθετα, μπορείτε
Διατροφή κατά την έξαρση της γαστρίτιδας: θεραπευτική δίαιτα
Η ανθρώπινη υγεία εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη διατροφή. Όλοι το γνωρίζουν αυτό, αλλά μόνο λίγοι τρώνε υγιεινές τροφές. Εάν δεν ακολουθείτε τις αρχές της σωστής διατροφής, τότε αρχίζουν προβλήματα με το στομάχι, η διάθεση επιδεινώνεται και εμφανίζεται κόπωση. Σε περίπτωση γαστρίτιδας, απαιτείται η τήρηση ενός ειδικού μενού που σας επιτρέπει να ανακουφίσετε τα συμπτώματα της νόσου
Ποια είναι τα οφέλη της μπανάνας για τον οργανισμό
Οι μπανάνες δεν είναι μόνο μια νόστιμη απόλαυση, αλλά και ένα φάρμακο. Τα οφέλη της μπανάνας για τον ανθρώπινο οργανισμό είναι τόσο μεγάλα που για να περιγράψετε όλες τις ευεργετικές ιδιότητες αυτού του φρούτου, θα χρειαστεί να γράψετε ένα ολόκληρο ταρτά
Διάδρομος θερμίδων και τα βασικά της απώλειας βάρους
Για να είστε πάντα σε φόρμα και ταυτόχρονα να νιώθετε αυτοπεποίθηση, είναι σημαντικό όχι μόνο να αθλείστε, αλλά και να τρώτε σωστά. Αυτή η ερώτηση θεωρείται από καιρό καθαρά ατομική, αφού ο διάδρομος θερμίδων πρέπει να υπολογιστεί προσεκτικά με έναν διατροφολόγο, με βάση τα δικά του φυσιολογικά χαρακτηριστικά
Υγιεινό πρωινό: συνταγές με φωτογραφίες
Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Είναι το πρωί που το σώμα χρειάζεται να λάβει μια σημαντική ποσότητα ενέργειας που είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του. Το πρωινό είναι ένα είδος εγγύησης επιτυχίας, δίνοντας μια φόρτιση ζωντάνιας και καλής διάθεσης για όλη την ημέρα. Γι’ αυτό το πρωινό πρέπει να είναι πλήρες, ισορροπημένο και υγιεινό. Σε αυτό το άρθρο, θα δούμε τις καλύτερες συνταγές για νόστιμο και υγιεινό πρωινό
Χυμός αγγουριού: οφέλη και βλάβες. Όλα τα μυστικά και οι συμβουλές για τη θεραπεία του χυμού αγγουριού
Ένα αγγούρι είναι 80% νερό, αλλά τι νερό! Ένα πραγματικά αναζωογονητικό υγρό με ευχάριστο πρασινωπό χρώμα είναι μια αποθήκη χρήσιμων ουσιών και στοιχείων
Ποιες τροφές περιέχουν τον περισσότερο σίδηρο: λίστα
Η σιδηροπενική αναιμία είναι μια σοβαρή ασθένεια που εμφανίζεται όταν υπάρχει έλλειψη ενός τέτοιου μικροστοιχείου όπως ο σίδηρος στο σώμα. Το κύριο σύμπτωμα είναι η απώλεια ενέργειας. Λόγω έλλειψης σιδήρου, τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης μειώνονται και αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί σε υποξία. Οι κύριες αιτίες ανάπτυξης της παθολογίας είναι η απώλεια αίματος και ο υποσιτισμός. Για να αναπληρώσετε την έλλειψη ιχνοστοιχείου, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποιες τροφές έχουν πολύ σίδηρο
Συμβατότητα προϊόντος - τι πρέπει να γνωρίζετε;
Για να διατηρήσετε την υγεία σας, θα πρέπει να γνωρίζετε τι είναι η συμβατότητα του προϊόντος. Αυτό θα βοηθήσει να αποφευχθεί η απόφραξη του σώματος με τοξίνες που σχηματίζονται ως αποτέλεσμα της κακής πέψης των τροφίμων
Ποιες τροφές περιέχουν βιταμίνη Α; Γιατί είναι σημαντικό?
Η βιταμίνη Α είναι πολύ σημαντική για τον οργανισμό μας. Τι πρέπει να τρώτε για να διασφαλίσετε ότι παίρνετε αρκετή από αυτή τη βιταμίνη;
Σελήνιο σε προϊόντα - το κλειδί για την υγεία και τη μακροζωία
Είναι στη δύναμή μας να διατηρήσουμε τη νεότητά μας μέσω μερικών κανόνων που μάθαμε από τη γέννηση για όλη τη ζωή. Η σωστή διατροφή είναι το κλειδί για την υγεία και τη μακροζωία
Σύνθεση cottage cheese, χρήσιμες ιδιότητες και είδη προϊόντος
Όλοι γνωρίζουμε το τυρί κότατζ και από την παιδική ηλικία γνωρίζουμε ότι κάνει καλό στην υγεία. Αλλά σε τι είναι τόσο χρήσιμο αυτό το προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση, ποια είναι η σύνθεση του τυριού cottage και υπάρχει διαφορά μεταξύ των χαμηλών λιπαρών και των λιπαρών τύπων, θα μάθουμε διαβάζοντας αυτό το άρθρο
Δίαιτα Atkins Low Carb: Μενού για 14 ημέρες, αποτελέσματα και κριτικές
Η νέα επαναστατική δίαιτα του Atkins γίνεται όλο και πιο δημοφιλής τελευταία. Χάρη σε αυτή την τεχνική, ορισμένοι σταρ του Χόλιγουντ μπόρεσαν να κερδίσουν στη μάχη κατά του υπερβολικού βάρους. Ποιο είναι το μυστικό της δίαιτας Atkins με χαμηλούς υδατάνθρακες; Πώς να πετύχετε και να χάσετε βάρος χωρίς να βλάψετε την υγεία σας; Όλα αυτά μπορείτε να τα βρείτε στις παρακάτω πληροφορίες
Κοκκώδες πίτουρο: τύποι, πώς να το χρησιμοποιήσετε σωστά, οφέλη και βλάβες
Πρόσφατα, το κοκκώδες πίτουρο έχει γίνει συνηθισμένο θέαμα στο μενού όσων θέλουν να χάσουν βάρος. Αυτό το προϊόν έχει επίσης αντιπάλους που πιστεύουν ότι προκαλεί μεγαλύτερη βλάβη
Πώς να μάθετε να τρώτε λιγότερο για να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος;
Μια γυναίκα κάθε μέρα αντιμετωπίζει πολλούς πειρασμούς: κοιμάστε περισσότερο, αγοράστε μια νέα τσάντα, μην ξεπλύνετε το μακιγιάζ για το επόμενο βράδυ. Αλλά είναι πιο εύκολο για τις κυρίες να υποκύψουν στην επιθυμία να απολαύσουν κάτι νόστιμο. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλές γυναίκες αναζητούν την απάντηση στο περιβόητο ερώτημα: πώς να μάθουν να τρώνε λιγότερο;
Λίστα σταθεροποιητικών προϊόντων για τη διάρροια για ενήλικες και παιδιά
Η διάρροια πλήττει όλους κατά καιρούς. Οι λόγοι μπορεί να είναι διαφορετικοί: λοιμώξεις, δηλητηρίαση, υποσιτισμός. Η διάρροια είναι επικίνδυνη, πρώτα απ 'όλα, γιατί προκαλεί σοβαρή αφυδάτωση και ανισορροπία ηλεκτρολυτών στο σώμα. Τα προϊόντα διόρθωσης για τη διάρροια είναι ο πιο γρήγορος και ασφαλής τρόπος για να διορθώσετε τα κόπρανα. Η διατροφή είναι μια φυσιολογικά φυσική μέθοδος που σας επιτρέπει να βελτιώσετε την κατάστασή σας. Το άρθρο παρέχει μια λίστα προϊόντων για τη διάρροια σε ενήλικες και παιδιά
Δείγμα Μενού Διατροφής Εξάλειψης
Η χρήση μιας δίαιτας αποβολής στη θεραπεία των αλλεργιών είναι μια μέθοδος εξάλειψης εκείνων των τροφών που προκαλούν αλλεργικές αντιδράσεις. Εδώ, με την επιλογή τροφής, καθορίζονται ερεθιστικά των τροφίμων, τα οποία ένα άτομο θα πρέπει να εγκαταλείψει για την περίοδο της δίαιτας ή για πάντα
Κόκκινα πορτοκάλια Σικελίας: χρήσιμες ιδιότητες και αντενδείξεις
Τα κόκκινα πορτοκάλια είναι απαραίτητα για την ενίσχυση του εξασθενημένου ανοσοποιητικού, ειδικά μετά από παλαιότερες ασθένειες. Οποιοδήποτε φρούτο μπορεί να ζηλέψει τη βιοχημική του σύσταση. Τα εσπεριδοειδή είναι πλούσια σε βιταμίνες B, C, A, P. Πρέπει να σημειωθεί ότι περιέχουν πολλές φλαβόνες. Αυτές οι πολύτιμες ουσίες αποκαθιστούν τον συνδετικό ιστό, ενισχύουν το σμάλτο των δοντιών και τα οστά
Δίαιτα - τι είναι; Θεραπευτικές δίαιτες, δίαιτες αδυνατίσματος
Χάρη στις προσπάθειες των μέσων ενημέρωσης, οι δίαιτες στον σημερινό κόσμο ακούγονται μόνο από μωρά. Η δίαιτα είναι ένα σύνολο κανόνων σχετικά με την κατανάλωση τροφής. Τις περισσότερες φορές, οι δίαιτες χρησιμοποιούνται για τη μείωση του βάρους, αν και αυτό δεν συνέβαινε πάντα
Χαμομήλι κατά τον θηλασμό. Τσάι χαμομηλιού: οφέλη και βλάβες
Το χαμομήλι είναι ένα από τα πιο δημοφιλή φάρμακα που χρησιμοποιούνται στη βοτανοθεραπεία και την κοσμετολογία. Παρά το ευρύ φάσμα χρήσιμων ιδιοτήτων, πολλές νεαρές μητέρες ανησυχούν για την ασφάλεια αυτού του φαρμακευτικού φυτού για ένα παιδί. Επιτρέπεται το χαμομήλι κατά τον θηλασμό; Είναι χρήσιμο το τσάι με βάση το χαμομήλι αυτή την περίοδο ή μπορεί μόνο να βλάψει; Θα μιλήσουμε για όλα αυτά στη συνέχεια
Ποιες τροφές περιέχουν βιταμίνη Ε
Οι βιταμίνες είναι ζωτικής σημασίας τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά. Ποιες τροφές πρέπει να καταναλώνονται για να ληφθούν όλες οι απαραίτητες ουσίες; Περισσότερες λεπτομέρειες - στο άρθρο
Σουσάμι κατά τη διάρκεια του θηλασμού: οφέλη και βλάβες
Σουσάμι (σησάμι) - τι είναι αυτό το προϊόν, ποιες είναι οι ευεργετικές του ιδιότητες και υπάρχουν αντενδείξεις για το θηλασμό
Μενού διατροφής για την εβδομάδα: λίστα προϊόντων, περιγραφή και συνταγές
Το άρθρο μιλά για τον πίνακα θεραπείας με αριθμό 9. Η ανάπτυξη του σοβιετικού επιστήμονα Pevzner M.I. είναι μια δίαιτα ειδικά για άτομα που πάσχουν από διαβήτη, προβλήματα στις αρθρώσεις και άσθμα. Ωστόσο, για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, αυτή η δίαιτα θα είναι πολύ καλός βοηθός. Είναι απλό, δεν απαιτεί μεγάλο οικονομικό κόστος και αν παρατηρηθεί, ένα άτομο δεν βιώνει πείνα. Το άρθρο παρέχει ένα μενού φαγητού για την εβδομάδα και δίνει ενδιαφέρουσες συνταγές
Πώς να σταματήσετε να τρώτε γλυκά - πολεμώντας τις επιθυμίες σας
Τι είδους άνθρωπος μπορεί να αρνηθεί την αγαπημένη του λιχουδιά όταν πρόκειται για διάφορα γλυκά, ψωμάκια και μπισκότα; Δεν ξέρει κάθε κορίτσι πώς να σταματήσει να τρώει γλυκά και να φροντίζει τον εαυτό της. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε αυτήν την ερώτηση και θα απαντήσουμε
Υπερπαστεριωμένο γάλα - καλό ή κακό
Το υπερπαστεριωμένο γάλα είναι ένα υγιεινό προϊόν που μπορεί να δοθεί άφοβα ακόμη και σε μικρά παιδιά. Η ειδική συσκευασία το διατηρεί για μεγάλο χρονικό διάστημα και η ειδική επεξεργασία σκοτώνει τα μικρόβια και διατηρεί τα θρεπτικά συστατικά
Νερό Sassi: ποια οφέλη έχει για τη σιλουέτα;
Πρόσφατα, ένα τέτοιο φάρμακο απώλειας βάρους όπως το νερό sassi έχει γίνει ευρέως διαδεδομένο. Διαθέτει ιδιότητες που επιτρέπουν όχι μόνο να ξεδιψάσετε με τον ζεστό καλοκαιρινό καιρό, αλλά και να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά
Πώς να πίνετε μηλόξυδο για να χάσετε βάρος: συμβουλές και κόλπα
Υπάρχει ένας παλιός θρύλος σύμφωνα με τον οποίο η βασίλισσα της Αιγύπτου Κλεοπάτρα, λάμποντας από την ομορφιά της, χρησιμοποιούσε μηλόξυδο για να χάσει βάρος. Μετά από πολυτελή γλέντια, έπαιρνε το φάρμακο που της έφερναν οι υπηρέτριες, αραιώνοντάς το μισό με νερό