Υγιεινή διατροφή 2024, Σεπτέμβριος
Τι είναι μια δίαιτα χαμηλής χοληστερόλης
Ο ρόλος της χοληστερόλης στον ανθρώπινο οργανισμό. Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της «κακής» και της «καλής» χοληστερόλης; Σε ποιους απευθύνεται η δίαιτα υποχοληστερόλης; Ποιες είναι οι βασικές αρχές του. Ποιες τροφές πρέπει να καταναλώνονται. Δείγμα μενού για την εβδομάδα, νόστιμη συνταγή
Σε τι είναι καλός ο χυμός ροδιού; Σχετικά με τις θεραπευτικές του ιδιότητες
Ο χυμός ροδιού είναι ένα μοναδικό θεραπευτικό ρόφημα. Προωθεί την απώλεια βάρους, τη φυσιολογική λειτουργία της καρδιάς και τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Διαβάστε για αυτές και άλλες ιδιότητες σε αυτό το άρθρο
"Jermuk" - νερό που φέρνει υγεία
Το νερό όχι μόνο μπορεί να πιει, αλλά και να χρησιμοποιηθεί για εισπνοή, μπάνιο, διάφορες ιατρικές θεραπείες προσώπου και σώματος. Πολλές ασθένειες μπορούν να αντιμετωπιστούν με μεταλλικό νερό "Jermuk"
Λινά φιλιά: οφέλη και βλάβες
Πολλά είναι γνωστά για τα οφέλη του λιναρόσπορου. Βοηθά στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, θεραπεύει τα έλκη και τη διάβρωση. Κατάλληλο και για άτομα με διαβήτη
Δίαιτα "6 πέταλα": μενού και συνταγές για κάθε μέρα
Καθημερινά, εκατομμύρια γυναίκες στον πλανήτη δοκιμάζουν πολλές δίαιτες. Κάποιοι απλώς αρνούνται το φαγητό, τρώγοντας ένα μήλο την ημέρα, ενώ άλλοι απευθύνονται σε διατροφολόγους για να λάβουν ένα καλά σχεδιασμένο μενού για κάθε μέρα. Όμως ένας Σουηδός διαιτολόγος ανακάλυψε πώς να μετατρέψει την απώλεια βάρους σε ένα συναρπαστικό παιχνίδι και κάπως έτσι γεννήθηκε η δίαιτα των 6 πετάλων
Είναι καλή η νηστεία του Μπραγκ;
Το υπερβολικό βάρος είναι κακό για την υγεία - όλοι το γνωρίζουν αυτό. Λίγοι όμως συνειδητοποιούν ότι μια απλή μείωση της δίαιτας δεν οδηγεί πάντα σε βελτίωση του οργανισμού. Σίγουρα πολλοί έχουν ακούσει για νηστεία στον Μπραγκ. Αυτό το άρθρο μιλάει για το πώς να καθαρίσετε σωστά το σώμα με τη νηστεία
Δίαιτα αυγών για απώλεια βάρους σε μια εβδομάδα
Τι τρόπους απώλειας βάρους δεν μας προσφέρουν οι διατροφολόγοι! Δίαιτα με φρούτα, λαχανικά, κεφίρ, φαγόπυρο… Ανάμεσά τους υπάρχει και μια δίαιτα «αυγών». Για την απώλεια βάρους, αποδεικνύεται ότι δεν είναι καθόλου επιβλαβές να τρώτε αυγά
Πώς να αναγνωρίσετε το καλό μέλι; Τι πρέπει να είναι το αληθινό μέλι; Οι καλύτερες ποικιλίες μελιού
Το μέλι είναι ένα φυσικό προϊόν που παράγεται από τις μέλισσες Apis mellifica από νέκταρ λουλουδιών. Δεν έχει μόνο εξαιρετική γεύση, αλλά δυναμώνει και θρέφει τον ανθρώπινο οργανισμό. Η παραγωγή του είναι μια μακροχρόνια διαδικασία έντασης εργασίας, επομένως η υψηλή τιμή του καλού μελιού δεν πρέπει να σας εκπλήσσει
Θεραπευτική και προληπτική διατροφή: σχεδιασμός διατροφής και σωστή οργάνωση
Όλοι γνωρίζουν τον τεράστιο ρόλο που παίζει η σωστή διατροφή για τον ανθρώπινο οργανισμό. Υπάρχει ακόμη και ένα ρητό μεταξύ των ανθρώπων: «Είμαστε ό,τι τρώμε». Το φαγητό πρέπει πάντα να λαμβάνεται υπόψη και η διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη
Σωστή διατροφή κατά την εγκυμοσύνη. Σημαντικό ή όχι;
Η σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι απαραίτητη για την πλήρη ανάπτυξη του μωρού. Είναι σημαντικό εδώ το μενού της μέλλουσας μητέρας να αποτελείται από όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που θα περάσουν στο αγέννητο μωρό
Πώς είναι μια μπανάνα χρήσιμη για τον οργανισμό μας;
Ποια είναι τα οφέλη της μπανάνας, που τόσο αγαπούν τόσο οι ενήλικες όσο και τα παιδιά; Πολλοί έχουν κάνει αυτή την ερώτηση. Μπορούμε με ασφάλεια να πούμε ότι τα οφέλη τους είναι ανεκτίμητα, αφού αυτό το φρούτο περιέχει πολλές χρήσιμες ουσίες στη σύνθεσή του και δεν προκαλεί αλλεργίες
Αντενδείξεις και παρενέργειες ενεργού άνθρακα
Γνωρίζοντας τις αντενδείξεις του ενεργού άνθρακα, μπορείτε να αποφύγετε ανεπιθύμητες επιπτώσεις στην υγεία. Μην ξεχνάτε ότι ο ιατρικός άνθρακας είναι ένα φάρμακο για τη χρήση του οποίου υπάρχουν σαφείς ενδείξεις
Διατροφική πυραμίδα. Διατροφική πυραμίδα. Υγιεινή Διατροφή: Διατροφική Πυραμίδα
Απολύτως όλοι γνωρίζουν ότι η υγεία ενός ατόμου, η δραστηριότητά του εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από το τι τρώει. Επί του παρόντος, πολλοί επιστήμονες σε πολύ ανεπτυγμένες χώρες ανησυχούν σοβαρά για το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους. Άλλωστε, συχνά προκαλεί διαβήτη, εγκεφαλικό και έμφραγμα. Ως αποτέλεσμα της έρευνας που διεξήχθη από ειδικούς, αναπτύχθηκε μια πυραμίδα υγιεινής διατροφής. Περαιτέρω στο άρθρο θα καταλάβουμε τι είναι
Δίαιτα παντζαριών - κριτικές. Διατροφή με παντζάρια για 7 ημέρες. Διατροφή με παντζάρια για 3 ημέρες
Η δίαιτα με παντζάρια για 7 ημέρες και η δίαιτα με παντζάρια για 3 ημέρες είναι δύο συνήθεις τρόποι για να διαμορφώσετε μια σιλουέτα, να διατηρήσετε το βέλτιστο σωματικό βάρος και να βελτιστοποιήσετε τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα. Πολλές γυναίκες έχουν ήδη δώσει θετικά σχόλια σε αυτή τη δίαιτα
Προϊόντα που αυξάνουν την ανδρική ισχύ
Αυτό το άρθρο μιλά για την ανάγκη επιλογής της σωστής διατροφής για την αύξηση της ανδρικής ισχύος. Ενδείκνυται προϊόντα που αυξάνουν τη δραστικότητα και οι συνδυασμοί τους
Πόσο καλό είναι το ακτινίδιο για την υγεία και την ομορφιά σας;
Το άρθρο περιγράφει τη σύνθεση βιταμινών και μετάλλων, υποδεικνύει πόσο χρήσιμο είναι το ακτινίδιο για υπερτασικούς ασθενείς, αθλητές και όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Το ακτινίδιο στην κοσμετολογία
Παλαιά αγγλική δίαιτα - ο δρόμος για μια λεπτή μέση
Σύμφωνα με αποδεκτές απόψεις, μια αληθινή κυρία πρέπει να έχει λεπτό μυαλό, λεπτό καρπό και στενή μέση. Στη βικτωριανή εποχή, η παλαιά αγγλική διατροφή ήταν πολύ δημοφιλής, επιτρέποντάς σας να διατηρήσετε την ευθραυστότητα και τη χάρη της φιγούρας. Απλές τροφές και ένα απλό μενού είναι το μυστικό για την επιτυχία της δίαιτας
Ουρική αρθρίτιδα: η διατροφή είναι πολύ σημαντική
Η διατροφή των ασθενών με ουρική αρθρίτιδα έχει μεγάλη σημασία, στοχεύει στη μείωση του σχηματισμού ουρικού οξέος στον ανθρώπινο οργανισμό. Η σωστή διατροφή μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την κατάσταση του ασθενούς, υπάρχουν περιπτώσεις που, χάρη στη δίαιτα, οι ασθενείς αναρρώνουν πλήρως και τα συμπτώματα της ασθένειάς τους εξαφανίζονται
Αντιαλλεργική δίαιτα: δείγμα μενού και λίστα τροφίμων, συνταγές
Με τη σύγχρονη οικολογία και τον τρόπο ζωής, οι αλλεργίες έχουν γίνει μια κοινή ασθένεια. Η αντιαλλεργική δίαιτα είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για την ανακούφιση της κατάστασης. Για να διατηρήσετε μια σωστή διατροφή, πρέπει να γνωρίζετε σε ποιο προϊόν είστε αλλεργικοί. Αν και δεν είναι πάντα δυνατό να εντοπιστεί γρήγορα. Τι περιλαμβάνει το αντιαλλεργικό μενού; Ποιος πρέπει να ακολουθεί αυτή τη δίαιτα; Περισσότερα για αυτό αργότερα
Γάλα για μωρά "NAN fermented milk": περιγραφή προϊόντος
Δυστυχώς, ο κανονικός θηλασμός δεν είναι πάντα δυνατός. Σε περιπτώσεις διακοπής της γαλουχίας, συνηθίζεται να χρησιμοποιούνται τεχνητά παρασκευάσματα γάλακτος για παιδιά. Και σήμερα, το ξινόγαλο NAS είναι ιδιαίτερα δημοφιλές. Πρόκειται για ένα προσαρμοσμένο μείγμα που είναι κατάλληλο για τη διατροφή ενός νεογέννητου από τις πρώτες μέρες της ζωής του
Όξινα και αλκαλικά τρόφιμα: λίστα
Τις τελευταίες δεκαετίες, η ανθρωπότητα έχει αλλάξει σημαντικά τη διατροφή της. Σε μεγάλο βαθμό, αυτό επηρέασε την υγεία. Τα όξινα και αλκαλικά τρόφιμα καταναλώνονται μη ισορροπημένα και αυτό οδηγεί σε πολλά προβλήματα, διάφορες ασθένειες: μειώνεται η ανοσία, σχηματίζονται πέτρες στα νεφρά και αυξάνεται ο κίνδυνος κακοήθων όγκων. Οι αλκαλικές τροφές θα βοηθήσουν στην εξάλειψη των παθήσεων και στην αποκατάσταση της φυσικής ισορροπίας
Δίαιτα για καρκίνο του στομάχου: τι πρέπει να αποκλειστεί;
Ποια πρέπει να είναι η δίαιτα για τον καρκίνο του στομάχου; Συστάσεις, χρήσιμες συμβουλές και σχόλια ειδικών θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τι είδους δίαιτα χρειάζεται για ασθενείς με καρκίνο του στομάχου
Τροφές που απομακρύνουν το ουρικό οξύ από το σώμα: λίστα, συνταγές και συμβουλές μαγειρικής
Το ουρικό οξύ μπορεί να συσσωρευτεί στο αίμα, στα νεφρά, και στη συνέχεια κρυσταλλώνεται και ξεκολλάει στις αρθρώσεις. Μόλις ο ασθενής μάθει για την ασθένειά του και τις αιτίες της, θα πρέπει να προσέξει άμεσα τη διατροφή. Είναι απαραίτητο να τρώτε πολλά προϊόντα που απομακρύνουν το ουρικό οξύ από το σώμα και αφαιρούν τις πρωτεΐνες που αυξάνουν το οξύ από το καθημερινό μενού
Νερό πηγαδιών: σύνθεση, οφέλη και βλάβες
Το νερό των πηγαδιών θεωρούνταν πάντα το πιο αγνό. Ωστόσο, δεν είναι πάντα δυνατό να πίνετε ένα τέτοιο υγρό. Μπορεί να περιέχει επικίνδυνα βακτήρια και μικροοργανισμούς που μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρή δηλητηρίαση
Bran - τι είναι; Πώς να χρησιμοποιήσετε το πίτουρο
Το πίτουρο είναι ένα υγιεινό διαιτητικό προϊόν που καθαρίζει τέλεια τον οργανισμό μας. Η σωστή χρήση του πίτουρου θα βοηθήσει όχι μόνο να βελτιώσετε την υγεία σας, αλλά και να απαλλαγείτε από χρόνιες ασθένειες
Αποξηραντικά τρόφιμα για άνδρες και κορίτσια
Οι αθλητές παρακολουθούν προσεκτικά το σώμα τους. Και πριν τον αγώνα, η προπόνηση γίνεται ακόμα πιο σκληρή
Η βλάβη της γλουτένης. Τρόφιμα χωρίς γλουτένη
Μεταξύ των ανθρώπων που κηρύττουν την υγιεινή διατροφή, το θέμα της γλουτένης είναι δημοφιλές σήμερα. Τι είναι? Ποια είναι η βλάβη της γλουτένης; Σε ποια προϊόντα εμφανίζεται; Όλα αυτά θα συζητηθούν στο άρθρο
Τρώμε σωστά. Ποιες τροφές είναι οι υδατάνθρακες;
Μια μερίδα δημητριακών για πρωινό είναι το κλειδί για μια δραστήρια, υγιεινή μέρα. Γνωρίζοντας ποιες τροφές είναι υδατάνθρακες, μπορούμε έξυπνα να τις συμπεριλάβουμε στη διατροφή και να αποκομίσουμε το μέγιστο όφελος χωρίς την παραμικρή βλάβη στην υγεία. Αντίθετα, η απουσία τους είναι γεμάτη προβλήματα και ασθένειες
Δίαιτα για παγκρεατίτιδα για ενήλικες και παιδιά. Σωστή διατροφή - παγκρεατίτιδα επιτυχημένη θεραπεία. Διατροφή μετά από παγκρεατίτιδα
Στην ιατρική, η παγκρεατίτιδα νοείται ως μια ασθένεια στην οποία εμφανίζεται φλεγμονή του ίδιου του παγκρέατος. Μεταφέρει πολλές σημαντικές λειτουργίες απαραίτητες για την κανονική λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού. Για παράδειγμα, παρέχει μεγάλο αριθμό διαφόρων ενζύμων στο λεπτό έντερο για τη διαδοχική διάσπαση πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπών. Επιπλέον, το πάγκρεας παράγει μια σειρά από ορμόνες, συμπεριλαμβανομένης της ινσουλίνης και της γλυκαγόνης
Πώς να χάσετε βάρος ενώ θηλάζετε χωρίς να βλάψετε το νεογέννητο
Εννέα μήνες εγκυμοσύνης έφτασαν στο τέλος τους και φαίνεται στη νεαρή μητέρα ότι τώρα τίποτα δεν την εμποδίζει να ανακτήσει το προηγούμενο σχήμα της και να χάσει εύκολα αυτά τα περιττά κιλά. Ωστόσο, θα πρέπει να θυμάστε ότι μετά τη γέννηση του μωρού, το σώμα σας θα συνεχίσει να απαιτεί πολλή τροφή, ειδικά όταν θηλάζετε
Απλοί υδατάνθρακες: ζάχαρη. Ζάχαρη κρυσταλλική: θερμίδες και χρήσιμες ιδιότητες
Είναι δύσκολο να φανταστείς τη ζωή σου χωρίς ζάχαρη. Γλυκά αρτοσκευάσματα, φρούτα, παγωτά, κέικ - η ζάχαρη είναι παντού. Οι περισσότεροι άνθρωποι πίνουν καφέ και τσάι μαζί του. Και όλοι γνωρίζουμε τους κινδύνους της ζάχαρης. Ωστόσο, κανείς δεν έχει ακυρώσει τη χρήση του ακόμα. Το άρθρο θα μιλήσει για τα οφέλη των λευκών κρυστάλλων, τους κινδύνους, τις θερμίδες και τη θρεπτική τους αξία
Ποτά που καίνε λίπος στο σπίτι: συνταγές, χαρακτηριστικά χρήσης και κριτικές
Κάθε άτομο πρέπει να τηρεί το πρόγραμμα κατανάλωσης αλκοόλ για τη φυσιολογική λειτουργία του σώματός του. Δύο λίτρα νερό την ημέρα είναι αρκετά. Τι γίνεται όμως αν αυτός ο όγκος όχι μόνο κορεστεί τα κύτταρα με υγρασία, αλλά ενεργοποιεί και τη μείωση του στρώματος λίπους; Είναι δελεαστικό. Και αρκετά αληθινό! Απλά πρέπει να πίνετε όχι μόνο νερό, αλλά και ποτά που καίνε λίπος. Και τώρα θα μιλήσουμε για το πώς να τα μαγειρέψουμε
Πώς να υπολογίσετε το BJU: χαρακτηριστικά, κανόνες και συστάσεις
Για να διατηρήσει τη φυσική του κατάσταση, να αποκτήσει μυϊκή μάζα ή να χάσει επιτυχώς βάρος, ένα άτομο πρέπει να ελέγχει τη διατροφή του, να ξέρει πώς να υπολογίζει το BJU, να προσδιορίζει την ενέργεια και τη θρεπτική αξία κάθε γεύματος που καταναλώνεται
Θερμιδική περιεκτικότητα πρωτεϊνών. Πίνακας θερμίδων προϊόντων και έτοιμων γευμάτων
Όλοι γνωρίζουν ότι η περιεκτικότητα σε θερμίδες των τροφίμων υπολογίζεται από την ενέργεια που απελευθερώνεται κατά την πέψη των τροφών. Ταυτόχρονα, τα μέταλλα και οι βιταμίνες δεν έχουν πολλές θερμίδες. Τα κύρια θρεπτικά συστατικά που επηρεάζουν την ενεργειακή αξία των γευμάτων είναι οι πρωτεΐνες, τα λίπη και οι υδατάνθρακες. Ας μιλήσουμε για αυτό με περισσότερες λεπτομέρειες, ειδικότερα για το ποια είναι η περιεκτικότητα σε θερμίδες των πρωτεϊνών
Τι μπορείτε να φάτε το βράδυ για να μην βελτιωθείτε;
Σίγουρα ο καθένας μας έχει κάνει επανειλημμένα την ερώτηση: "Τι μπορώ να φάω το βράδυ;" Στους ανθρώπους υπάρχουν πολλά ρητά για τους κινδύνους του τρώγοντας πριν τον ύπνο. Για παράδειγμα: αν θέλετε να είστε όμορφη και αδύνατη, ξεχάστε το δείπνο. Ή: φάτε πρωινό μόνοι σας, μοιραστείτε το μεσημεριανό γεύμα με έναν φίλο, δώστε δείπνο στον εχθρό
Μενού για την εβδομάδα για την οικογένεια. Πώς να δημιουργήσετε ένα εβδομαδιαίο μενού για την οικογένειά σας;
Πώς να φτιάξετε ένα μενού για μια εβδομάδα για την οικογένεια ώστε να είναι και νόστιμο και οικονομικό; Και επίσης πολύ, πολύ χρήσιμο. Άλλωστε, ο άνθρωπος πρέπει να λαμβάνει με το φαγητό όλες τις ουσίες που χρειάζεται σε μια συγκεκριμένη αναλογία και όχι τυχαία. Μπορείτε να μάθετε πώς οι άλλοι αντιμετωπίζουν αυτό το δύσκολο έργο διαβάζοντας τη βιβλιογραφία σχετικά με αυτό το θέμα ή μπορείτε να προσπαθήσετε να φτιάξετε μόνοι σας ένα μενού για την εβδομάδα για την οικογένεια
Αποτελεσματική δίαιτα για 4 ημέρες
Δεν υπάρχει τέτοια γυναίκα στον κόσμο που να μην έχει σκεφτεί τουλάχιστον μία φορά στη ζωή της μια δίαιτα. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές δίαιτες στον κόσμο και η καθεμία έχει τον δικό της στόχο. Μία από τις πιο δημοφιλείς είναι οι γρήγορες δίαιτες, σκοπός των οποίων είναι να χάσετε μια συγκεκριμένη ποσότητα κιλών σε σύντομο χρονικό διάστημα
Συνταγές δίαιτας για απώλεια βάρους στο σπίτι
Η δημιουργία ενός μενού διατροφής μόνοι σας ή η χρήση έτοιμων συνταγών είναι επιλογή του καθενός. Και εξαρτάται μόνο από την παρουσία της φαντασίας και των δυνατοτήτων. Όσο πιο πλούσια είναι η φαντασίωση και όσο ευρύτερες οι οικονομικές δυνατότητες, τόσο πιο εύκολο είναι. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το μενού για απώλεια βάρους πρέπει να είναι ποικίλο και ευχάριστο για το στομάχι και τα μάτια
Η σούπα μπον «καίει» 8 κιλά
Αρχικά, η σούπα Bon προοριζόταν για την κατηγορία των υπέρβαρων ατόμων. Έφαγαν τα προτεινόμενα προϊόντα, καθάρισαν το σώμα τους και τα περιττά κιλά κυριολεκτικά εξαφανίστηκαν. Στην πραγματικότητα, τα αποτελέσματα φάνηκαν τόσο εκπληκτικά που σύντομα πολλοί άρχισαν να χρησιμοποιούν αυτή τη δίαιτα
Δισκία για απολύμανση νερού για πόσιμο: σύνθεση, τύποι και κριτικές
Η χρήση ειδικών χημικών είναι ο καλύτερος τρόπος για την απολύμανση του νερού. Τα tablet είναι αποτελεσματικά και εύκολα στη χρήση. Υπάρχουν φάρμακα εγχώριας και ξένης παραγωγής, αλλά λειτουργούν όλα με την ίδια αρχή