Υγιεινή διατροφή 2024, Σεπτέμβριος
Αντενδείξεις των παντζαριών και οι ευεργετικές ιδιότητες της ρίζας, συμβουλές γαστρεντερολόγων
Οι αντενδείξεις των παντζαριών και οι ευεργετικές τους ιδιότητες οφείλονται στη σύνθεση αυτής της ριζικής καλλιέργειας. Αυτό το λαχανικό συμβάλλει στη θεραπεία πολλών ασθενειών, βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και θεωρείται πολύ καλό προφυλακτικό. Οι γιατροί συστήνουν την τακτική κατανάλωση παντζαριών για ενήλικες και παιδιά
Κολοκύθα: οφέλη και βλάβες στον οργανισμό
Δεν είναι μυστικό ότι υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία της κολοκύθας. Υπάρχει κάποιο κακό; Υπάρχει κάποιος κίνδυνος που σχετίζεται με την κατανάλωση των καρπών αυτής της δημοφιλούς κολοκύθας; Και είναι τόσο ξεκάθαρο το όφελος, ξέρουμε τα πάντα γι' αυτό; Ας προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε τα κύρια χαρακτηριστικά των καρπών του φυτού, καθώς και τα μεμονωμένα μέρη του
Πρωτεϊνές τηγανίτες: οι καλύτερες συνταγές για τη διατήρηση της υγείας και τη διατήρηση της ομορφιάς
Δεν είναι μυστικό ότι για να διατηρήσετε το σώμα σε καλή φόρμα πρέπει να ακολουθείτε τη δίαιτα. Οι διατροφολόγοι συνιστούν την εξάλειψη του αλευριού και των τροφών με πολλές θερμίδες, προκειμένου να επιτευχθεί απώλεια βάρους. Επιπλέον, η κατανάλωση υγιεινών τροφίμων θα βοηθήσει στην αποφυγή πολλών ασθενειών που σχετίζονται με το καρδιαγγειακό σύστημα και το γαστρεντερικό σύστημα. Δεν είναι όμως όλοι έτοιμοι να εγκαταλείψουν τα αγαπημένα τους φαγητά υπέρ μιας υγιεινής διατροφής
Σύνθεση Ενεργειακής Δίαιτας. Χαρακτηριστικά εφαρμογής και αποτελεσματικότητα της λειτουργικής διατροφής
Υγιεινή διατροφή, αθλητική σιλουέτα - αυτά είναι θέματα που απασχολούν σχεδόν όλους. Σήμερα θέλουμε να ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στα κοκτέιλ από τη σειρά Energy Diet. Μας ενδιαφέρουν τα χαρακτηριστικά, η αποτελεσματικότητά τους και οι πιθανές εναλλακτικές λύσεις
Τόσο διαφορετικά λαχανικά: μια λίστα με αμυλούχα και μη αμυλούχα λαχανικά
Η διατροφή κάθε υγιούς ανθρώπου πρέπει να περιλαμβάνει λαχανικά. Ο κατάλογος των καλλιεργούμενων λαχανικών είναι εξαιρετικά ευρύς και περιλαμβάνει πολλές δεκάδες είδη. Αλλά δεν μπορούν όλα τα λαχανικά να συνδυαστούν στη διατροφή με άλλες ομάδες τροφίμων
Χημική δίαιτα για απώλεια βάρους: μενού, κανόνες, αποτελέσματα και κριτικές
Πολλοί καταφεύγουν σε ποικίλες δίαιτες που βοηθούν να χάσουν τα ανεπιθύμητα κιλά σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα. Οι χημικές δίαιτες μπορούν επίσης να αναφέρονται σε τέτοια προγράμματα. Σύμφωνα με κριτικές, αυτή η λειτουργία συμβάλλει στη σχετικά γρήγορη και εύκολη απώλεια βάρους
Τι κάνουν τα δαμάσκηνα: εξασθενούν ή ενισχύουν τα κόπρανα;
Ζουμερό, μυρωδάτο και νόστιμο δαμάσκηνο έχει πολλές θεραπευτικές ιδιότητες. Περιέχει περίπου 45 χρήσιμες ουσίες και χαρακτηρίζεται επίσης από χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες
Προϋποθέσεις. κατά την οποία η Ημέρα Εκφόρτωσης στα Μήλα θα δώσει Ελαφρότητα και Υγεία
Μια μέρα νηστείας με μήλα είναι ένα αποδεδειγμένο εργαλείο για τη διατήρηση μιας λεπτής σιλουέτας. Ένα άρθρο που λέει για τις σημαντικές συνθήκες για τις ημέρες νηστείας θα είναι χρήσιμο σε όσους επιθυμούν να καταφύγουν σε έναν απλό και μάλλον ευχάριστο τρόπο απώλειας βάρους
Πόσιμο νερό της υψηλότερης κατηγορίας. βαθμολογία εμφιαλωμένου νερού
Δεν γνωρίζουν όλοι τι ακριβώς είναι το πόσιμο νερό της υψηλότερης κατηγορίας. Η βαθμολογία δείχνει ποιες μάρκες αυτού του προϊόντος διατροφής αντιστοιχούν περισσότερο στα πρότυπα ποιότητας που ρυθμίζονται από το GOST και το SanPiN. Αλλά είναι αδύνατο να καλυφθούν όλα τα είδη πόσιμου νερού που παράγονται τώρα, γιατί υπάρχουν περισσότερα από επτακόσια από αυτά. Πώς να καταλάβετε μια τέτοια θάλασσα εμφιαλωμένου νερού και να μην αγοράσετε ένα ψεύτικο;
Το "καλό" του μπαμπά για παιδικές τροφές NAS
Οι περισσότεροι νέοι γονείς αντιμετωπίζουν την ίδια κατάσταση όταν αρχίζουν να θηλάζουν το μωρό τους. Η ιστορία, κατ 'αρχήν, είναι γνωστή - η μητέρα είχε λίγο γάλα και το παιδί αποδείχθηκε εξαιρετικά απαιτητικό για υποκατάστατα. Θέλω να μιλήσω για το πώς μας βοήθησε η παιδική τροφή NAS σε αυτήν την ιστορία
Τζίντζερ. Δίαιτα για απώλεια βάρους
Για να μην βασανίζεστε με εξαντλητικούς τρόπους απώλειας βάρους, είναι καλύτερο να επιλέξετε τζίντζερ. Μια δίαιτα που μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά περιγράφεται σε αυτό το άρθρο
Πόσες θερμίδες έχουν οι φράουλες; Ένα ερώτημα που ενδιαφέρει πολλούς
Ακόμη και στην αρχαία Ρώμη, έλεγαν για την ένταξη της φράουλας στη διατροφή και για τις ευεργετικές της ιδιότητες. Ωστόσο, άρχισαν να καλλιεργούν φράουλες στην Αγγλία και τη Γαλλία τον 18ο αιώνα, και ως καλλωπιστικό φυτό, επειδή η εμφάνιση αυτού του μούρου είναι πολύ όμορφη και ελκυστική
Ημερήσια πρόσληψη θερμίδων για γυναίκες και άνδρες: χαρακτηριστικά, υπολογισμός προτύπων και συστάσεις
Το άρθρο θα συζητήσει τα χαρακτηριστικά των υπολογισμών για τον προσδιορισμό της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων για άνδρες και γυναίκες. Παρέχει επίσης συστάσεις σχετικά με τον ρυθμό των θερμίδων για όσους θέλουν να χάσουν βάρος και περιγράφει τις καλύτερες εφαρμογές που βοηθούν στην καταμέτρηση των θερμίδων
Πώς χρησιμοποιούνται τα θρεπτικά συστατικά από τον οργανισμό;
Δεν είναι μυστικό ότι τα θρεπτικά συστατικά των τροφίμων χρησιμοποιούνται από τον οργανισμό, επιπλέον, πρέπει να τα αναπληρώνουμε συνεχώς. Τι ρόλο όμως παίζουν και σε ποια προϊόντα περιέχονται; Συνολικά, υπάρχουν έξι είδη θρεπτικών συστατικών που χρησιμοποιεί το ανθρώπινο σώμα: νερό, μέταλλα, βιταμίνες, πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες. Αυτά είναι τα κύρια θρεπτικά συστατικά που λαμβάνονται από τα τρόφιμα, τα οποία χρησιμοποιούνται για τη διατήρηση της ζωτικότητας του σώματος
Ακαδημαϊκός Ugolev, "Θεωρία επαρκούς διατροφής και τροφολογίας"
Είναι λάθος η θεωρία της επαρκής διατροφής και πόσες θεωρίες διατροφής υπάρχουν; Μάθετε όλα αυτά σε αυτό το άρθρο
Τι βιταμίνη περιέχουν τα κρεμμύδια;
Αυτό το άρθρο είναι για το τόξο. Περιγράφει λεπτομερώς ποια βιταμίνη περιέχει τα κρεμμύδια, τη σύνθεση και τις θεραπευτικές ιδιότητες
Σωστή διατροφή για τους άνδρες
Ένας υγιεινός τρόπος ζωής δεν είναι μόνο ένα γυμναστήριο και μια πισίνα, είναι επίσης μια επιδέξια επιλεγμένη δίαιτα, η σωστή διατροφή. Χρειάζονται οι άντρες υγιεινή διατροφή; Όχι απλά απαραίτητο, είναι εξαιρετικά σημαντικό και απαραίτητο για αυτούς
Πέστροφα - θερμίδες και χρήσιμες ιδιότητες
Τα πιάτα με ψάρι αγαπούν πολλοί. Ποιο είναι το θερμιδικό περιεχόμενο της πέστροφας και τι οφέλη μας φέρνει αυτή η λιχουδιά; Τι καθορίζει τη θρεπτική αξία αυτής της ποικιλίας ψαριών και πώς μπορεί να επηρεαστεί, μάθετε απλούς τρόπους για να προετοιμάσετε ένα υγιεινό πιάτο
Η σωστή διατροφή για τις εγκύους είναι το κλειδί για την υγεία του μωρού
Κάθε γυναίκα, όταν μαθαίνει ότι είναι έγκυος, αναρωτιέται πώς είναι επιθυμητό να τρώει για την ευημερία και την υγεία του παιδιού. Και η καλή διατροφή κάνει ακριβώς αυτό. Το φαγητό πρέπει να είναι φρέσκο, νόστιμο, προσεκτικά προετοιμασμένο, ποικίλο, ισορροπημένο
Μοσχάρι: θερμίδες, οφέλη και βλάβες
Το βοδινό κρέας είναι πολύτιμη πηγή πρωτεΐνης, βιταμινών Β και άλλων χρήσιμων ουσιών. Μπορείτε να μαγειρέψετε πολλά νόστιμα πιάτα από αυτό. Το μοσχαρίσιο κρέας είναι βρασμένο, μαγειρεμένο, ψητό, καπνιστό και ψημένο
Μαραθώνιος πρωτεΐνης. Μενού πρωτεϊνικής δίαιτας για απώλεια βάρους
Μία από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες αυτές τις μέρες είναι οι πρωτεϊνικές δίαιτες. Η ουσία αυτής της μεθόδου απαλλαγής από κιλά είναι αρκετά απλή, η διατροφή αυτή την περίοδο βασίζεται στη σχεδόν απεριόριστη χρήση πρωτεϊνικών τροφών, όπως άπαχο κρέας, τυρί κότατζ, αυγά, ψάρια κ.λπ. Ταυτόχρονα, οι υδατάνθρακες τα τρόφιμα που περιέχουν αποκλείονται από τη δίαιτα για απώλεια βάρους. Επιτρέπεται η ελάχιστη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών
Δίαιτες με κεφίρ και αγγούρι: κριτικές και οφέλη
Με την έναρξη των ζεστών καλοκαιρινών ημερών για τα κορίτσια που θέλουν να χάσουν βάρος, ανοίγονται πολλές ευκαιρίες: το βαρύ φαγητό, η χρήση του οποίου επηρεάζει τη σιλουέτα με όχι πολύ ευχάριστο τρόπο, μπορεί εύκολα να αντικατασταθεί με διάφορα φρούτα και λαχανικά. Μια καλή επιλογή είναι η δίαιτα με αγγούρι, η οποία έχει αποδειχθεί αρκετά αποτελεσματική μέθοδος καύσης των περιττών κιλών
Τα πιο υγιεινά δημητριακά στον κόσμο: βαθμολογία
Πως ονομάζεται το πιο χρήσιμο δημητριακό στον κόσμο, ποιες είναι οι θετικές του ιδιότητες για τον οργανισμό; Αξιολόγηση των πιο υγιεινών προϊόντων δημητριακών
Μαύρο φραγκοστάφυλο: θερμίδες. Μαύρο φραγκοστάφυλο με ζάχαρη: θερμίδες
Οι πληροφορίες για την ενεργειακή αξία των προϊόντων στην προετοιμασία της διαιτητικής διατροφής είναι εξαιρετικά σημαντικές. Οι άνθρωποι που αγωνίζονται για ιδανικές μορφές αναγκάζονται να μετρούν τις θερμίδες που καταναλώνουν. Και πόσο ωραίο είναι να συνειδητοποιείς πότε το νόστιμο φαγητό, εκτός από τα απίστευτα οφέλη, προσφέρει μια λογική ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων στον ανθρώπινο οργανισμό. Τρώγεται για επιδόρπιο, το φραγκοστάφυλο, του οποίου η περιεκτικότητα σε θερμίδες ανά 100 γραμμάρια είναι 40 kcal, θα είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για το κέικ κρέμας
Τι είναι το χρήσιμο νερό και πώς να το πίνετε σωστά
Εδώ και πολύ καιρό, υπενθυμίζεται στους γιατρούς η ανάγκη κατανάλωσης ορισμένης ποσότητας υγρών για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού. Σήμερα, οι διατροφολόγοι υποστηρίζουν ότι τα υγρά τρόφιμα και ποτά δεν καλύπτουν την απαιτούμενη ανάγκη για συνηθισμένο νερό, το οποίο δεν μπορεί να αντικατασταθεί από καφέ ή τσάι. Ποια είναι η χρήση του νερού και πώς να το πίνετε σωστά;
Ποιες τροφές αυξάνουν την τεστοστερόνη στους άνδρες;
Υπάρχουν πολλά φάρμακα στον κόσμο που χρησιμοποιούνται από αθλητές που θέλουν να χτίσουν γρήγορα μυϊκή μάζα. Ωστόσο, η χρήση τους θα πρέπει να είναι αυστηρά δοσολογημένη και να μην είναι τακτική. Διαφορετικά, η φυσική παραγωγή τεστοστερόνης μπορεί να σταματήσει
Δίαιτα για εκκολπωμάτωση του εντέρου και σιγμοειδές κόλον
Κατά τη θεραπεία αυτής της νόσου, η κύρια έμφαση δίνεται στη διατροφή. Με την εντερική εκκολπωμάτωση, η οποία επηρεάζει συχνότερα τη σιγμοειδή περιοχή, οι ασθενείς πρέπει να αναθεωρήσουν ριζικά τη διατροφή τους
Ασπαρτάμη: βλάβη και επιπτώσεις στον ανθρώπινο οργανισμό
Πρόσφατα, διαδίδονται πολύ ενεργά πληροφορίες ότι η ζάχαρη είναι ο κύριος εχθρός της λεπτής σιλουέτας και της υγείας γενικότερα. Τα άτομα που τηρούν τους κανόνες της ορθολογικής διατροφής συμβουλεύονται να εγκαταλείψουν εντελώς τη ζάχαρη, αλλά, δυστυχώς, δεν έχουν όλοι τέτοια δύναμη θέλησης. Σε αυτή την περίπτωση, τα γλυκαντικά μπορούν να έρθουν στη διάσωση, το πιο δημοφιλές από τα οποία είναι η ασπαρτάμη. Αυτό το συμπλήρωμα φέρνει κακό ή όφελος στον οργανισμό;
Πόσα γραμμάρια πρωτεΐνης υπάρχουν σε ένα αυγό;
Τα αυγά κοτόπουλου είναι μια απαραίτητη πηγή θρεπτικών συστατικών που απαιτούνται για την οικοδόμηση μυϊκού ιστού. Επιπλέον, αυτό το προϊόν θεωρείται διαιτητικό, ειδικά πρωτεΐνη. Πολλοί ενδιαφέρονται για: πόσα γραμμάρια πρωτεΐνης υπάρχουν σε ένα αυγό; Αυτό πρέπει να το γνωρίζετε εάν ένα άτομο ακολουθεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής και πραγματοποιεί αυστηρό υπολογισμό πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπών
Τι δεν μπορείτε να φάτε με τη δυσκοιλιότητα; Τροφές που προκαλούν δυσκοιλιότητα στους ενήλικες. Διατροφικοί κανόνες για τη δυσκοιλιότητα
Προβλήματα με τα κόπρανα μπορεί να εμφανιστούν σε οποιαδήποτε ηλικία. Αλλά πιο συχνά αυτή η ασθένεια επηρεάζει παιδιά και ηλικιωμένους. Σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε γιατί εμφανίζεται αυτό το πρόβλημα, τι δεν μπορείτε να φάτε με τη δυσκοιλιότητα, ποιους κινδύνους εγκυμονεί η απουσία περιττωμάτων
Πώς να αυξήσετε τα αιμοπετάλια στο αίμα: συνταγές υγείας
Τα αιμοπετάλια παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία κάθε ανθρώπου. Αλλά συμβαίνει ότι ως αποτέλεσμα μιας ασθένειας ή μιας πορείας χημειοθεραπείας, τα αιμοπετάλια πέφτουν απότομα. Πώς να το αντιμετωπίσετε; Πώς να αυξήσετε τα αιμοπετάλια στο αίμα;
Δίαιτα πρωτεϊνών-λαχανικών ως ο ευκολότερος τρόπος για να χάσετε βάρος
Η δίαιτα πρωτεϊνών-λαχανικών θεωρείται ένας από τους ευκολότερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους απώλειας βάρους. Το όνομα μιλάει από μόνο του: χωρίς περαιτέρω εξήγηση, είναι ξεκάθαρο ότι βασίζεται στην εναλλαγή και στην κατανάλωση λαχανικών και τροφών με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Δεν είναι όμως όλα τόσο απλά όσο μπορεί να φαίνονται με την πρώτη ματιά, γιατί ακόμη και αυτό το είδος φαγητού έχει τους δικούς του κανόνες και περιορισμούς, για τους οποίους θα μιλήσουμε
Ας δούμε τι φρούτα μπορεί να φάει μια θηλάζουσα μητέρα
Πολλές γυναίκες αναρωτιούνται τι είδους φρούτα μπορεί να φάει μια θηλάζουσα μητέρα και αξίζει να περιοριστεί στη διατροφή τους πρώτους μήνες της ζωής του παιδιού της; Ας εξετάσουμε αυτό το ζήτημα και ας καταρρίψουμε όλους τους μύθους που σχετίζονται με τη σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια της γαλουχίας
Πόσες θερμίδες έχει μια βινεγκρέτ; Ας μετρήσουμε
Πού μπορώ να βρω πληροφορίες για την ενεργειακή αξία μιας βινεγκρέτ; Σε καταλόγους, σε ιστότοπους, σε γυναικεία περιοδικά, υπάρχει μια κατά προσέγγιση λίστα που περιγράφει μεμονωμένα προϊόντα. Με βάση αυτά τα δεδομένα, μπορείτε να υπολογίσετε την περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων. Ας προσπαθήσουμε να υπολογίσουμε πόσες θερμίδες έχει η βινεγκρέτ
Ας μετρήσουμε πόσες θερμίδες έχει το στήθος κοτόπουλου
Το να δείχνεις όμορφη και αδύνατη είναι μία από τις κύριες απαιτήσεις που έχει θέσει η κοινωνία στις γυναίκες τον τελευταίο καιρό. Και εκείνη, προσπαθώντας να το ταιριάξει, επιλέγει μόνο τροφές με λίγες θερμίδες για τη διατροφή της. Σε αυτό το άρθρο, θα σας βοηθήσουμε με αυτό και θα σας πούμε πόσες θερμίδες έχει το στήθος κοτόπουλου και ποια νόστιμα πιάτα μπορείτε να μαγειρέψετε από αυτό
Κουάκερ από κεχρί - θερμίδες και οφέλη
Boyar και κεχριμπαρένιο χυλό, kulesh, κολοκύθα είναι μόνο μερικά από τα πιο διάσημα πιάτα, που είναι απλά αδύνατο να μαγειρέψουν χωρίς κεχρί. Πολλοί λάτρεις της λεπτής σιλουέτας και όσοι θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα πιστεύουν ότι το χυλό κεχρί έχει περιεκτικότητα σε θερμίδες που είναι απλώς απαγορευτική. Δεν ξέρουν όμως πόσο λάθος κάνουν. Σήμερα, πολλές επιλογές και συνταγές για χυλό κεχρί είναι γνωστές, αλλά η πιο κοινή είναι η κολοκύθα, για την οποία θα μιλήσουμε
Μούσλι για απώλεια βάρους - υγιεινό και νόστιμο
Ένα προϊόν όπως το μούσλι εφευρέθηκε στις αρχές του 20ου αιώνα από έναν γιατρό από την Ελβετία, το όνομα του οποίου ήταν Maximilian Birker-Benner (ηγετικό μέλος της ριζοσπαστικής χορτοφαγικής κοινωνίας)
Acesulfame potassium - βλάβες στον οργανισμό
Η έλευση των υποκατάστατων ζάχαρης, ή των τεχνητών γλυκαντικών, στα τέλη του 20ου αιώνα δεν έκανε τη ζωή πιο εύκολη για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα γλυκαντικά είναι η ακεσουλφάμη κάλιο και η ασπαρτάμη. Αυτά είναι τα πιο επικίνδυνα πρόσθετα τροφίμων
Ρόδι: θερμίδες και οφέλη
Το ανατολίτικο φρούτο ρόδι, εντελώς μοναδικό στις ιδιότητές του, έχει αρκετά χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Λόγω αυτού, χρησιμοποιείται ενεργά στη διαιτητική διατροφή
Θεραπεία της αθηροσκλήρωσης. Η διατροφή ως ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες θεραπείας
Πολλοί άνθρωποι έχουν ακούσει για μια ασθένεια όπως η αθηροσκλήρωση. Λίγοι όμως φαντάζονται τον πραγματικό της κίνδυνο και γνωρίζουν τον αντίκτυπο που έχει η διατροφή στη θεραπεία της αθηροσκλήρωσης