Υγιεινή διατροφή 2024, Σεπτέμβριος
Ακτινίδιο για απώλεια βάρους - μια δίαιτα με ευχαρίστηση
Ο κύριος κανόνας της δίαιτας με ακτινίδιο για απώλεια βάρους είναι ότι πρέπει να τρώτε αυτό το μούρο σε ποσότητα περίπου 10-12 τεμαχίων καθημερινά. Η χρήση ζάχαρης απαγορεύεται αυστηρά
Norman Walker σε αρμονία με τη φύση
Ο Norman Walker είναι ένας άνθρωπος που έζησε για περισσότερα από 100 χρόνια και με το παράδειγμά του βοήθησε άλλους ανθρώπους να κάνουν το ίδιο. Μελέτησε διεξοδικά τις ιδιότητες των χυμών λαχανικών και φρούτων και τις χρησιμοποίησε επιδέξια
Ποιες είναι οι βιταμίνες σε ένα μήλο; Τα οφέλη των μήλων για τον οργανισμό
Τα μήλα είναι το πιο δημοφιλές και προσιτό φρούτο στη χώρα μας. Καταναλώνονται με τη μορφή φρέσκων φρούτων, χυμών και χρησιμοποιούνται επίσης ως συστατικό σε αρτοσκευάσματα και πιάτα. Είναι νόστιμα και υγιεινά. Σκεφτείτε ποιες βιταμίνες σε ένα μήλο είναι υπεύθυνες για τις φαρμακευτικές ιδιότητες του φρούτου για τον οργανισμό
Είναι δυνατόν να πίνετε ενεργειακά ποτά: τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της κατανάλωσης ενεργειακών ποτών
Μόνο ένα μικρό βάζο - και η ενέργεια ξεχειλίζει ξανά. Οι παραγωγοί αυτού του θαυματουργού ποτού ισχυρίζονται ότι το ενεργειακό ποτό δεν προκαλεί καμία βλάβη, η επίδρασή του στον οργανισμό είναι συγκρίσιμη με αυτή του συνηθισμένου τσαγιού. Αλλά όλα θα ήταν καλά, αν όχι για ένα αλλά
Κεφίρ για διάρροια: χαρακτηριστικά χρήσης και συστάσεις
Το κεφίρ ταξινομείται ως χρήσιμο προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση που μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα και να αποκαταστήσει τη μικροχλωρίδα του. Μερικοί ειδικοί συνιστούν να το πίνετε για δυσπεψία. Είναι δυνατόν να έχουμε κεφίρ με διάρροια, γιατί με αυτή την ασθένεια αμφισβητούνται όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα;
Μπορώ να πάρω μια μπανάνα για τη διάρροια;
Κάθε άτομο είχε στομαχικές διαταραχές τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του. Αυτό το πρόβλημα εμφανίζεται συχνά όταν λείπουμε από το σπίτι
Δίαιτα για παιδιά: μια επισκόπηση, χαρακτηριστικά της δίαιτας
Η διατροφή των μικρών και των ενηλίκων είναι πολύ διαφορετική. Για το λόγο αυτό, κάθε δίαιτα για παιδιά πρέπει να γίνεται ξεχωριστά. Θα εξαρτηθεί από πολλούς παράγοντες και θα περιλαμβάνει μόνο χρήσιμα και υψηλής ποιότητας προϊόντα. Σε αυτό το άρθρο, θα μάθουμε ποιες είναι οι δίαιτες για παιδιά και ποια είναι τα χαρακτηριστικά τους
Τα τρόφιμα διαίτης είναι το κλειδί για την υγεία
Είναι πολύ σημαντικό να σκεφτόμαστε τι τρώμε. Και δεν είναι καν ότι το λεγόμενο πρόχειρο φαγητό κάνει τις παραμέτρους μας μεγαλύτερες. Και το γεγονός ότι ο υποσιτισμός οδηγεί τελικά στην εμφάνιση διαφόρων δυσάρεστων ασθενειών. Επομένως, εάν θέλετε να είστε όχι μόνο όμορφοι, αλλά και υγιεινοί, τα τρόφιμα διαίτης πρέπει να εγκατασταθούν στο ψυγείο σας
Πώς και πώς μπορείτε να καθαρίσετε το συκώτι;
Θυμόμαστε πάντα την καθαριότητα στο σπίτι, την καθαριότητα του σώματός μας. Πλένετε τακτικά τα πατώματα, βγάζετε τα σκουπίδια, κάνετε ντους, βουρτσίζετε τα δόντια σας. Αλλά λίγοι άνθρωποι θυμούνται την εσωτερική καθαριότητα του σώματός τους, επειδή η υγιεινή των εσωτερικών οργάνων δεν είναι λιγότερο σημαντική. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να γνωρίζετε πώς να καθαρίζετε το συκώτι
Πώς να αντικαταστήσετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα: συμβουλές και συστάσεις από κορυφαίους ειδικούς
Τι μπορεί να αντικαταστήσει τα γαλακτοκομικά προϊόντα εάν ένα άτομο έχει δυσανεξία στη λακτόζη ή αλλεργία; Και θέλω να αναπληρώνω το σώμα καθημερινά με όλα τα χρήσιμα στοιχεία που περιέχονται σε τέτοια τρόφιμα, χωρίς όμως να βλάπτω την υγεία μου. Υπάρχουν περισσότερες από μία διέξοδοι από αυτή την κατάσταση
Χρήσιμες ιδιότητες των αχλαδιών - βοήθεια σε ασθένειες
Τι γνωρίζουμε για το αχλάδι; Είναι νόστιμο, γλυκό… όχι μόνο. Οι χρήσιμες ιδιότητες των αχλαδιών θα βοηθήσουν στην πρόληψη πολλών ασθενειών
Τι φρούτα μπορείτε να φάτε με έλκος στομάχου: λίστα επιτρεπόμενων, θετική επίδραση στο στομάχι και κατά προσέγγιση μενού για έλκος
Τι φρούτα μπορείτε να φάτε με έλκος στομάχου; Ποια αντενδείκνυται εντελώς; Όλα όσα καταναλώνουμε εσωτερικά μας χορταίνουν με ενέργεια. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα λαχανικά, τα φρούτα και τα μούρα την καλοκαιρινή περίοδο. Το καλοκαίρι και το φθινόπωρο πρέπει να τρεφόμαστε με βιταμίνες για όλο τον χειμώνα. Τι γίνεται όμως με κάποιον που έχει έλκη και ορισμένες τροφές, όπως τα σταφύλια, προκαλούν οξύ πόνο;
Δίαιτα για ουρική αρθρίτιδα: δείγμα μενού και κανόνες
Η δίαιτα για την ουρική αρθρίτιδα είναι η κύρια μέθοδος θεραπείας και πρόληψης των παροξύνσεων. Για να κάνετε μια κατάλληλη δίαιτα, είναι απαραίτητο να λάβετε υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος, καθώς και την παρουσία τυχόν ασθενειών. Ο κύριος στόχος της θεραπείας είναι η μείωση της συγκέντρωσης του ουρικού οξέος στο αίμα
Τσάι γάλακτος για απώλεια βάρους, όλες οι λεπτομέρειες της μεθόδου
Όλοι όσοι παλεύουν με τα περιττά κιλά, είναι χρήσιμο να γνωρίζουμε για το υπέροχο ρόφημα, που αποτελείται από δύο προϊόντα: τσάι και γάλα. Το τσάι με γάλα για απώλεια βάρους έχει καλή αποτελεσματικότητα και λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν τη μοναδικότητα δύο απλών προϊόντων αφού συνδυαστούν
Πώς να επιλέξετε τροφές με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη;
Τα τρόφιμα με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη είναι υγιεινά και θα σας επιτρέψουν να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα χωρίς να συσσωρεύετε λίπος. Είναι ιδιαίτερα σημαντικά για άτομα που ασχολούνται με τον αθλητισμό. Ποιες τροφές έχουν τις περισσότερες πρωτεΐνες;
Δίαιτα θηλασμού για απώλεια βάρους χωρίς βλάβη στην υγεία του μωρού
Ένα κοινό πρόβλημα για τις γυναίκες που γέννησαν πρόσφατα είναι η αύξηση βάρους. Συχνά, η έντονη άσκηση στο γυμναστήριο και οι αυστηρές δίαιτες βοηθούν στην αντιμετώπιση των ελαττωμάτων της σιλουέτας, αλλά οι νεαρές μητέρες δεν μπορούν να εξαντληθούν έτσι, επειδή πρέπει να θηλάσουν το μωρό τους. Σε αυτή την περίπτωση, η ιδανική λύση θα ήταν μια δίαιτα θηλασμού για απώλεια βάρους
Ψωμί σίκαλης: κακό και όφελος, θερμίδες
Το ψωμί σίκαλης είναι μια άξια εναλλακτική στο συνηθισμένο ψωμί. Περιέχουν λιγότερες θερμίδες και αφομοιώνονται πολύ πιο γρήγορα
Θερμιδική περιεκτικότητα του τυριού Adyghe και τα οφέλη του στη διαιτητική διατροφή
Αυτό το τυρί είναι καλό να το τρώμε με τη «συνοδεία» ξηρού κόκκινου κρασιού και φρέσκων λαχανικών. Οι ντόπιοι το χρησιμοποιούν επίσης ευρέως για την παρασκευή cheesecakes, khachapuri και άλλων πιάτων. Πουλάμε κυρίως ένα φρέσκο λευκό προϊόν, αλλά μια καπνιστή εκδοχή είναι επίσης εξαιρετικά δημοφιλής. Ένα τέτοιο τυρί Adyghe παρασκευάζεται στο σπίτι. Γίνεται κυρίως σε παραδοσιακή εστία και σε καπνιστή
Καθαρτικά προϊόντα για τη δυσκοιλιότητα
Όποιος έχει βιώσει ένα τέτοιο φαινόμενο όπως η δυσκοιλιότητα, γνωρίζει καλά τις οδυνηρές και δυσάρεστες αισθήσεις. Πολλοί σε αυτή την περίπτωση συνήθως αναζητούν το κουτί πρώτων βοηθειών για καθαρτικά. Αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, ο λόγος έγκειται σε παραβίαση της δίαιτας ή μη ισορροπημένη διατροφή. Εάν αυτό το φαινόμενο δεν σχετίζεται με ανωμαλίες στη δομή του εντέρου ή με την παρουσία όγκων, τότε μια αλλαγή στη διατροφή θα φέρει την πολυαναμενόμενη ανακούφιση. Ειδικότερα, είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν στο μενού καθαρτικά προϊόντα
Χρήσιμες ιδιότητες των φραουλών: μια αποθήκη βιταμινών σε ένα μικρό μούρο
Πολλοί καλλιεργούν φράουλες στις ντάκες τους. Πράγματι, αυτό είναι ένα πολύτιμο φυτό που χρησιμοποιείται συχνά στην ιατρική. Περιέχει βιταμίνη C, βιταμίνες Β1 και Β6, καροτίνη, φολικό οξύ, καθώς και απαραίτητα ιχνοστοιχεία, πηκτίνες και οργανικά οξέα. Επιπλέον, οι ευεργετικές ιδιότητες των φραουλών δεν είναι μόνο στα μούρα, αλλά ολόκληρο το φυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί για θεραπεία - και ρίζες, φύλλα και φρούτα
Τι είναι το μενού υγιεινής διατροφής;
Σερβίρεται στα άτομα που έρχονται σε ένα καφέ ή εστιατόριο ένας κατάλογος πιάτων που μπορούν να παραγγείλουν για δείπνο ή μεσημεριανό γεύμα. Αυτή η λίστα χωρίζεται σε ομάδες (κρύα σνακ, ροφήματα, ζεστά πιάτα) και ονομάζεται «μενού». Μερικές φορές όμως μπαίνει διαφορετικό περιεχόμενο στον όρο, δεδομένου ότι η δίαιτα μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την πορεία της νόσου και την ανάρρωση του ασθενούς
Ψάρια και θαλασσινά: θρεπτική αξία. Ψάρια: χημική σύνθεση, οφέλη για τον οργανισμό
Για να δείχνεις αθλητικός και σε φόρμα, να νιώθεις υγιής και χαρούμενος, να εκπλήξεις τους άλλους με ομορφιά και νεότητα, πρέπει να ακολουθήσεις τον σωστό τρόπο ζωής. Σημαντικό μέρος της καθημερινής ρουτίνας είναι η διατροφή, η επιλογή της οποίας λαμβάνει υπόψη τη θερμιδική περιεκτικότητα του προϊόντος και τη θρεπτική του αξία. Το ψάρι είναι ηγέτης από αυτή την άποψη, τόσο διάσημο για τα θρεπτικά του χαρακτηριστικά, την πλούσια σύνθεση βιταμινών και την εξαιρετική γεύση του
Ποιες τροφές περιέχουν γλουτένη, λακτόζη και καζεΐνη;
Προσέχοντας την υγεία σας, θέλουμε να επιστήσουμε την προσοχή σας σε ουσίες όπως η γλουτένη, η λακτόζη και η καζεΐνη, να σας πούμε για τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της χρήσης τους και να διαβεβαιώσουμε ότι το σώμα μας τις χρειάζεται
Η πιο πλήρης λίστα τροφών για μητέρες που θηλάζουν
Έχουν γραφτεί πολλά άρθρα για τα οφέλη του μητρικού γάλακτος και αρκετά λόγια παιδιάτρων έχουν ειπωθεί. Ωστόσο, το ζήτημα της μητρικής διατροφής εξακολουθεί να τίθεται από πολλούς. Αυτό που τρώει μια γυναίκα έρχεται στο μωρό της μέσω του μητρικού γάλακτος
Αραβικό κόμμι: τι είναι, ποιο είναι το κακό του;
Αραβικό κόμμι: τι είναι και πού χρησιμοποιείται; Το πρόσθετο τροφίμων αραβικό κόμμι, ή σταθεροποιητής Ε 414, προστίθεται στην παρασκευή προϊόντων ζαχαροπλαστικής, εμπλέκεται στην τεχνολογία παρασκευής μπύρας για να σβήσει τον αφρό, στην οινοποίηση για να σταθεροποιήσει το χρώμα των κρασιών. Χρησιμοποιείται ευρέως στην επεξεργασία κρέατος, τις βιομηχανίες ψαριών και γαλακτοκομικών προϊόντων
Λειτουργική διατροφή. Λειτουργικά τρόφιμα. Βασικά στοιχεία μιας υγιεινής διατροφής
Η υποβάθμιση του περιβάλλοντος έχει επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα και το προσδόκιμο ζωής του σύγχρονου ανθρώπου. Για να παραμένετε πάντα σε φόρμα, είναι απαραίτητο όχι μόνο να γνωρίζετε τα βασικά μιας υγιεινής διατροφής, αλλά και να ασκείτε. Στις πολύ ανεπτυγμένες βιομηχανικές χώρες, τα αθλήματα είναι πολύ δημοφιλή. Σε συνδυασμό με τη σωστή διατροφή, θα έχετε ένα απίστευτο αποτέλεσμα: όμορφο τονωμένο σώμα και εξαιρετική ευεξία. Η λειτουργική διατροφή εμπλουτίζει τον οργανισμό με όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα
Διαβήτης. Σημασία έχει η διατροφή
Οι ασθενείς που πάσχουν από διαβήτη θα πρέπει να δίνουν μεγάλη προσοχή στην πλήρη και σωστή διατροφή. Είναι επίσης απαραίτητο να τηρείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να αποφεύγετε την κατανάλωση αλκοόλ
Μπορεί μια θηλάζουσα μητέρα να τρώει ραπανάκια τους πρώτους μήνες;
Σημειώστε ότι ορισμένα λαχανικά απαιτούν ιδιαίτερη προσοχή. Ένα από αυτά είναι το ραπανάκι. Οι γυναίκες που γέννησαν την άνοιξη συχνά αναρωτιούνται αν μια θηλάζουσα μητέρα μπορεί να έχει ραπανάκι; Πρέπει να τρώγεται με προσοχή. Τα ραπανάκια πρέπει να εισάγονται στη διατροφή έγκαιρα και να καταναλώνονται σε περιορισμένες ποσότητες
Είναι καλό το ραπανάκι για την εγκυμοσύνη;
Μια γυναίκα που περιμένει μωρό χρειάζεται υγιεινή ενισχυμένη τροφή, αυτό δεν είναι μυστικό για κανέναν. Επομένως, η διατροφή της μέλλουσας μητέρας πρέπει να περιλαμβάνει φρούτα και λαχανικά που περιέχουν βιταμίνες, φυτικές ίνες, οξέα και μεταλλικά άλατα
Μετά τον τοκετό: τι τρώνε οι μητέρες που θηλάζουν
Οι νέες μητέρες μετά τον τοκετό έχουν συχνά ερωτήσεις σχετικά με το τι τρώνε οι θηλάζουσες μητέρες και ποια τρόφιμα πρέπει να απορρίπτονται
Δίαιτα κοτόπουλου για απώλεια βάρους - αποτελεσματικό μενού και ανατροφοδότηση για τα αποτελέσματα
Ποιες τροφές αποκλείεις από το μενού όταν αποφασίζεις να χάσεις μερικά κιλά; Γλυκά, ψωμί, όλα τα λιπαρά και τηγανητά. Αυτά είναι σωστά και δικαιολογημένα μέτρα. Αλλά το ερώτημα παραμένει πάντα, τι να φάμε; Και αν θέλετε να πετύχετε πιο ριζική απώλεια βάρους; Τότε η καλύτερη επιλογή θα ήταν μια δίαιτα κοτόπουλου. Αυτό το προϊόν είναι ιδανικό για διαιτητική, βρεφική και ιατρική διατροφή
Πώς να γίνετε καλύτεροι χωρίς να βλάψετε την υγεία: κριτικές
Δεν είναι μυστικό ότι, κατά τη διάρκεια δημοφιλών συζητήσεων για το θέμα του ιδανικού βάρους, ακούγεται συχνότερα η ερώτηση "Πώς να χάσετε βάρος χωρίς να αρρωστήσετε;". Αλλά το βάρος είναι ένα δύσκολο πράγμα. Μερικοί βασανίζονται από την υπερβολή του, άλλοι - από την έλλειψη. Και τώρα ακούγεται ήδη η «κραυγή της ψυχής»: «Πώς θα αναρρώσει χωρίς να βλάψει την υγεία;»
Διατροφή για την αρθροπάθεια: υγιεινές και ανθυγιεινές τροφές, ώρες γευμάτων
Η αρθροπάθεια είναι μια ασθένεια που επηρεάζει περίπου το 15% του συνολικού πληθυσμού του πλανήτη. Η χρόνια νόσος οδηγεί σε μη αναστρέψιμη παραμόρφωση του οστικού ιστού. Η σωστή διατροφή για την αρθροπάθεια είναι ένας από τους τρόπους ανακούφισης της κατάστασης του ασθενούς και ένα προληπτικό μέτρο για την πρόληψη των παροξύνσεων
Μπορεί το συκώτι να θηλάσει: χαρακτηριστικά χρήσης και συστάσεις
Πολλές έγκυες μητέρες και όσες έχουν ήδη γεννήσει ενδιαφέρονται για το ερώτημα, είναι δυνατόν να έχουν συκώτι ενώ θηλάζουν; Αυτή η ερώτηση είναι πολύ σημαντική, επειδή το μωρό λαμβάνει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και στοιχεία από το μητρικό γάλα και το συκώτι βοηθά στον εμπλουτισμό του σώματος, αλλά θα πρέπει να γνωρίζετε ποιο ήπαρ είναι δυνατό και ποιο είναι καλύτερο να αρνηθείτε
Διαιτητικά γιορτινά γεύματα: συνταγές
Οι διακοπές δεν είναι μόνο μια ευκαιρία να περάσετε καλά με την οικογένεια και τους φίλους σας. Χάρη στα μεγάλα Σαββατοκύριακα και τα οικογενειακά γλέντια, μπορούμε να απολαύσουμε νόστιμο, λαχταριστό φαγητό που είναι δελεαστικό για όλους τους καλοφαγάδες
Τι είναι καλύτερο να τρώτε για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό με σωστή διατροφή; Συνταγές για νόστιμο και υγιεινό φαγητό
Για να γίνουν τα γεύματα νόστιμα και υγιεινά, πρέπει να προγραμματιστούν εκ των προτέρων. Τι είναι καλύτερο να τρώτε για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό, για να μην υπερβάλλετε και κρατάτε σιλουέτα; Ταυτόχρονα, η διατροφή δεν πρέπει να αντιστοιχεί μόνο στις αρχές της υγιεινής διατροφής, αλλά και στις προσωπικές ανάγκες και προτιμήσεις
Η δίαιτα του Pugacheva είναι αυτό που χρειάζεστε
Σε όλη της τη ζωή, η Alla Borisovna, όπως καμία άλλη, έπρεπε να δοκιμάσει πολλές διαφορετικές δίαιτες μόνη της για να διατηρείται σε φόρμα. Οι προσπάθειες της πριμαντόνα δεν ήταν μάταιες, κατάφερε να αναπτύξει ένα μοναδικό πρόγραμμα για την καταπολέμηση των περιττών κιλών. Έγινε επίσης συγγραφέας της φυτικής δίαιτας, η οποία είναι γνωστή σε πολλούς ως δίαιτα Pugacheva
Απαντήστε στην ερώτηση πόσες θερμίδες έχει η πίτσα;
Νόστιμη, αχνιστή πίτσα! Λοιπόν, δεν είναι χαρά για το στομάχι μετά από μια δύσκολη μέρα; Αφού το αγοράσατε, απαλλαγείτε αμέσως από τέτοιες ανησυχίες όπως το χάσιμο χρόνου στην κουζίνα. Επιπλέον, αυτό το πιάτο έχει μεγάλη ποικιλία επικαλύψεων και συστατικών. Η παρουσία τέτοιων προσθέτων καθιστά αυτό το προϊόν όχι μόνο ικανοποιητικό, αλλά και αρκετά ενεργειακά πολύτιμο. Όμως τίθεται το ερώτημα: «Και πόσες θερμίδες έχει η πίτσα;». Μπορεί να απαντηθεί αν μελετήσετε προσεκτικά τα προϊόντα από τα οποία αποτελείται
Μια δίαιτα χωρίς αλάτι είναι αυτό που χρειάζεστε
Δεν πρέπει απολύτως να αρνηθείτε να πάρετε αλάτι στα τρόφιμα με μια δίαιτα χωρίς αλάτι, επειδή το νάτριο που περιέχεται σε αυτό είναι απαραίτητο για την απομάκρυνση της περίσσειας ασβεστίου από το σώμα, καθώς η περίσσεια είναι επιβλαβής. Πως να χάσεις βάρος? Ο οργανισμός χρειάζεται αλάτι, αλλά θα πρέπει να καταναλώνεται σε λογική ποσότητα
Σκληρές δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους: τρεις επιλογές
Στη μύτη ενός beach party, ενός γάμου φίλου ή ενός εταιρικού πάρτι, αλλά δεν έχετε φόρμα; Δοκιμάστε τη δίαιτα γρήγορης απώλειας βάρους! Χρησιμοποιώντας μία από τις παρακάτω επιλογές, μπορείτε να χάσετε μερικά κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα και χωρίς επιπλέον κόστος. Η αποτελεσματικότητα τέτοιων δίαιτων παρέχεται από μια αρκετά άκαμπτη, χαμηλή σε θερμίδες δίαιτα, φτωχή σε χρήσιμα θρεπτικά συστατικά: πρωτεΐνες, μέταλλα και φυτικές ίνες