Υγιεινή διατροφή 2024, Σεπτέμβριος
Υγιεινό πρωινό
Ο καθένας μας ξεκινά τη μέρα του διαφορετικά. Σε κάποιον αρέσει να κοιμάται περισσότερο και σε κάποιον ξυπνάει νωρίς και ασχολείται με τις δουλειές του. Ωστόσο, παρά τις διαφορές χαρακτήρα και τρόπου ζωής, το πρωί πρέπει να ξεκινά για όλους με τον ίδιο περίπου τρόπο
Τα οφέλη του σέλινου για το σώμα των γυναικών και των ανδρών: ιδιότητες και συνταγές
Τα οφέλη του σέλινου για τον οργανισμό γυναικών και ανδρών. Θεραπευτικές ιδιότητες διαφόρων τμημάτων του φυτού και οι πιο δημοφιλείς συνταγές για ασθένειες. Πιθανή βλάβη και αντενδείξεις, χρήση για θεραπευτικούς και προφυλακτικούς σκοπούς
Λίγος αρνιού: βλάβη και όφελος, εφαρμογή, φαρμακευτικές ιδιότητες
Τι είναι το πρόβειο λίπος. Χρήσιμες ιδιότητες και αντενδείξεις. Χρήση για ιατρικούς και μαγειρικούς σκοπούς. Φαρμακευτικές ιδιότητες του προϊόντος και η επίδρασή του στον οργανισμό. Δημοφιλείς συνταγές για ασθένειες, περιποίηση δέρματος
Δίαιτα "Herbalife": μενού για την εβδομάδα, διατροφικοί κανόνες και αποτελέσματα
Τι είναι η δίαιτα Herbalife και τα οφέλη της. Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα τρόφιμα. Βασικοί κανόνες και πρακτικές συστάσεις για τη δίαιτα. Δείγμα μενού για την εβδομάδα και πιθανές αντενδείξεις
Διατροφή για στομαχικές διαταραχές και έντερα: δείγμα μενού, απαγορευμένες τροφές, συμβουλές από γαστρεντερολόγους
Ο όρος "δίαιτα" χρησιμοποιείται για να αναφέρεται σε ένα σύνολο ορισμένων κανόνων για την κατανάλωση τροφής. Η δίαιτα χαρακτηρίζεται από παράγοντες όπως οι φυσικές ιδιότητες, η χημική σύσταση, η επεξεργασία των τροφίμων και τα διαστήματα και οι χρόνοι πρόσληψής τους
Ωμέγα-6: οφέλη και βλάβες για τον ανθρώπινο οργανισμό
Το άρθρο θα σας πει για τα οφέλη και τις βλάβες των Ωμέγα-6 για τον ανθρώπινο οργανισμό. Θα μάθετε τι είναι και ποιες ασθένειες σχετίζονται με αυτό
Γλυκαιμικός δείκτης χουρμάδων. Μπορεί να δοθεί χουρμάδες σε διαβητικούς; Διατροφική αξία χουρμάδων
Οι χουρμάδες είναι ένα από τα πιο γλυκά και θρεπτικά φρούτα. Αυτή η ανατολίτικη λιχουδιά περιέχει μια τεράστια ποσότητα χρήσιμων ουσιών, αλλά δεν είναι κατάλληλη για όλους. Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης αυτών των φρούτων; Πρέπει οι διαβητικοί και τα υπέρβαρα άτομα να τρώνε χουρμάδες;
Εύπεπτοι υδατάνθρακες: λίστα, χαρακτηριστικά
Ξανά και ξανά, οι άνθρωποι έρχονται στο θέμα της διατροφής, ενδιαφέρονται για όλη τη γκάμα των προϊόντων και τις ιδιότητες τους που επηρεάζουν τον ανθρώπινο οργανισμό. Σε μια προσπάθεια να δημιουργήσουν για τον εαυτό τους την ιδανική δίαιτα, λαμβάνοντας υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά, μαθαίνουν πολλές νέες έννοιες. Σήμερα σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για εύπεπτους υδατάνθρακες
Φώσφορος στα τρόφιμα
Ο φώσφορος είναι ένα από τα πιο χρήσιμα ιχνοστοιχεία. Συμμετέχει σε διάφορες μεταβολικές διεργασίες στο σώμα, πολλές από τις οποίες επηρεάζουν την ομορφιά και την υγεία. Η έλλειψή του μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον ανθρώπινο οργανισμό. Επομένως, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε ακριβώς ποιες τροφές περιέχουν φώσφορο
Πώς να εγκαταλείψετε τα γλυκά και τα αμυλούχα τρόφιμα; Πώς να αντικαταστήσετε το γλυκό και το αλεύρι
Το πρόβλημα με τα γλυκά και τα αμυλούχα τρόφιμα ήταν πάντα πολύ οξύ. Οι αληθινοί γνώστες των αρτοσκευασμάτων και των γλυκών συχνά δυσκολεύονται πολύ να αποχωριστούν τις αγαπημένες τους λιχουδιές. Αλλά η χρήση τους δεν είναι πάντα χρήσιμη, εκτός αυτού, έχει κακή επίδραση στο σχήμα. Πώς λοιπόν να εγκαταλείψετε για πάντα τα γλυκά και αμυλούχα τρόφιμα;
Φρούτα που μειώνουν την αρτηριακή πίεση: λίστα, επιπτώσεις στο ανθρώπινο σώμα, κανόνες μαγειρέματος, συνταγές και κριτικές γιατρών
Η φυτοθεραπεία είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την καταπολέμηση των εκδηλώσεων της αρτηριακής υπέρτασης εδώ και πολλά χρόνια. Αλλά μαζί με φάρμακα και βότανα, μια δίαιτα φρούτων και λαχανικών χρησιμοποιείται για τη θεραπεία αυτής της ασθένειας. Επομένως, τα άτομα που πάσχουν από υπέρταση πρέπει να καταναλώνουν φρούτα που μειώνουν την αρτηριακή πίεση
Μπορώ να θηλάσω μπρόκολο; Συνταγές, κανόνες χρήσης
Με το μητρικό γάλα, η μαμά δίνει δύναμη στο μωρό. Πολλοί γονείς αναρωτιούνται αν το μπρόκολο μπορεί να θηλάσει; Το άρθρο λέει ποια είναι η αξία του "σγουρού" προϊόντος και αν αξίζει να το συμπεριλάβετε στο μενού σας για τις θηλάζουσες μητέρες
Ποιες τροφές πρήζουν το στομάχι μου; Κατάλογος προϊόντων παραγωγής αερίου
Η ακατάλληλη διατροφή μπορεί συχνά να οδηγήσει σε μετεωρισμό, επομένως όταν επιλέγετε προϊόντα για το μαγείρεμα διαφόρων πιάτων, πρέπει να δίνετε ιδιαίτερη προσοχή. Τροφές που είναι καλές για την ανθρώπινη υγεία, που λαμβάνονται σε μεγάλες ποσότητες, προκαλούν σχηματισμό αερίων. Είναι σημαντικό να τηρείτε το μέτρο στην καθημερινή διατροφή, διαφορετικά η υπερβολική κατανάλωση οσπρίων, αρτοσκευασμάτων, ωμών λαχανικών ή γαλακτοκομικών προϊόντων μπορεί να οδηγήσει σε παθολογίες του πεπτικού συστήματος. Ποιες τροφές πρήζουν το στομάχι σας;
Ryazhenka: οφέλη και βλάβες για τον ανθρώπινο οργανισμό
Ryazhenka είναι ένα προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση δημοφιλές στη Ρωσία και πολύ υγιεινό. Λαμβάνεται από ψημένο γάλα με φυσική ζύμωση. Το σωστά μαγειρεμένο ryazhenka πρέπει να είναι μπεζ. Λαμβάνεται με αυτόν τον τρόπο χάρη στη μέθοδο παραγωγής. Ωστόσο, δεν πήρε το όνομά της λόγω του γούστου της
Γιατί θέλετε πάντα να τρώτε;
Το φαγητό είναι ζωτικής σημασίας για ένα άτομο, γιατί χωρίς αυτό δεν θα μπορεί να λάβει όλα τα θρεπτικά συστατικά και τα μέταλλα. Συμβαίνει όμως να θέλεις συνέχεια να φας, τι σημαίνει και πώς να το αντιμετωπίσεις;
Χυμός ντομάτας: οφέλη και βλάβες
Ο πιο δημοφιλής χυμός λαχανικών είναι ο χυμός ντομάτας. Παρασκευάζεται από ζουμερές και ώριμες ντομάτες, επομένως είναι σχεδόν εξίσου χρήσιμο με τις φρέσκες ντομάτες. Αυτό το πολύχρωμο ρόφημα είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, χαμηλό σε θερμίδες και χαμηλό σε λιπαρά
Μπαχάρι: χρήσιμες ιδιότητες. Η χρήση του μπαχάρι
Πολλοί από εμάς δεν έχουμε ακούσει για τα οφέλη του μπαχάρι στην υγεία. Μάλιστα, όχι μόνο έχει υπέροχο άρωμα, αλλά είναι και πολύ χρήσιμο
Χυμός ροδιού: οφέλη και βλάβες
Η ρόδι είναι ένα φυτό γνωστό από την αρχαιότητα. Σύμφωνα με ορισμένες αναφορές, η ιστορία του έχει περίπου τέσσερις χιλιάδες χρόνια. Πολλοί μύθοι και θρύλοι συνδέονται με αυτό. Υπάρχει μάλιστα η άποψη ότι το ρόδι ήταν το ίδιο το φρούτο, το «μήλο» στο οποίο μπήκε στον πειρασμό η Εύα. Σε ορισμένες ευρωπαϊκές γλώσσες, παρεμπιπτόντως, η λέξη "μήλο" είναι η βάση του ονόματος του ροδιού
Είναι επιβλαβή τα ΓΤΟ τρόφιμα;
Είναι δύσκολο να εξαχθούν σαφή συμπεράσματα σχετικά με τους κινδύνους ή τα οφέλη των προϊόντων ΓΤΟ ελλείψει μελετών πλήρους κλίμακας. Ωστόσο, είναι απλά απαραίτητο να γνωρίζετε τα δημοσιευμένα στοιχεία
Δίαιτα νεφρών: επιτρεπόμενα και απαγορευμένα τρόφιμα, δείγμα μενού, συνταγές
Η υγιεινή διατροφή είναι σημαντικό συστατικό για την επιτυχή αποκατάσταση ή την πρόληψη της έξαρσης σοβαρών ασθενειών. Σε ασθενείς με ασθένειες του ουροποιητικού συστήματος συνταγογραφείται συχνά νεφρική δίαιτα. Τι μπορείτε να φάτε σε αυτή την περίπτωση και ποιες τροφές απαγορεύονται; Πώς να διαφοροποιήσετε τη διατροφή για νεφρική νόσο;
Τροφή με θερμίδες - πώς να επιλέξετε τη σωστή καθημερινή διατροφή για το σώμα σας
Η υγιεινή και σωστά ισορροπημένη διατροφή είναι σημαντικό μέρος της ζωής μας. Η διάθεσή μας και η εργασία ολόκληρου του οργανισμού εξαρτώνται από το τι θερμιδικό περιεχόμενο των τροφίμων που καταναλώνουμε καθημερινά
Δείγμα μενού σωστής διατροφής για μια εβδομάδα με συνταγές
Η παραμονή στο πλαίσιο της σωστής διατροφής είναι αρκετά δύσκολη όταν σε κάθε βήμα σε μεγάλους οικισμούς φαίνεται να μας καταδιώκουν καταστήματα γρήγορου φαγητού, τα λεγόμενα fast food. Είναι ιδιαίτερα επικίνδυνα όταν όλη η οικογένεια πηγαίνει βόλτα, με μικρά παιδιά που δεν έχουν καταλάβει ακόμα τι είναι επιβλαβές και τι είναι χρήσιμο. Είναι σημαντικό οι γονείς να τους εξηγήσουν έγκαιρα αυτήν την αλήθεια και να τους μυήσουν σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Μπορεί να κοιμηθείς μετά το φαγητό, αμέσως μετά το δείπνο
Η υγεία μας εξαρτάται από τη σωστή διατροφή και ξεκούραση. Συχνά τρώμε υπερβολικά και τρώμε ανθυγιεινά τρόφιμα, τρώγοντας λιπαρά, ανθυγιεινά τρόφιμα. Έχοντας γεμίσει το στομάχι μου, πηγαίνουμε για ύπνο. Ας δούμε αν είναι επιβλαβές και με πολλούς άλλους τρόπους
Πλιγούρι βρώμης "Ηρακλής": οφέλη και βλάβες, θερμίδες, μέθοδοι μαγειρέματος
Σχετικά με τα οφέλη και τους κινδύνους της βρώμης "Ηρακλής" ακούγεται πλέον κυριολεκτικά από παντού. Οι κατασκευαστές λένε ότι η σύνθεση περιέχει μεγάλο αριθμό ουσιών και στοιχείων χρήσιμων για το σώμα. Ωστόσο, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στο γεγονός ότι οποιοδήποτε προϊόν, συμπεριλαμβανομένου του πλιγούρι βρώμης, έχει αντενδείξεις. Στο άρθρο μας, μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τα οφέλη και τις βλάβες της βρώμης Hercules, καθώς και μερικές συνταγές για την παρασκευή χυλού
Crispbread Dr. Korner: κριτικές διατροφολόγων, σύνθεση, οφέλη και βλάβες
Ψάχνετε για ένα υποκατάστατο για το ψωμί; Στη συνέχεια, δώστε προσοχή στο νόστιμο, τραγανό Dr. Γωνία. Οι κριτικές διατροφολόγων υποδηλώνουν ότι αυτή είναι μια καλή εναλλακτική για τους οπαδούς μιας υγιεινής διατροφής και ενός αθλητικού τρόπου ζωής. Υπάρχουν περίπου 15 είδη ψωμιού αυτής της μάρκας στην αγορά σήμερα
Συμπυκνωμένο γάλα με HB: χρήσιμες ιδιότητες, αντενδείξεις και συμβουλές ειδικών
Το συμπυκνωμένο γάλα είναι μια λιχουδιά που πολλοί δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς. Το τρώνε με κουτάλια, το προσθέτουν σε τσάι και καφέ, δεν μπορούν να φανταστούν γλυκά χωρίς αυτό το γλυκό προϊόν. Αλλά όλα πρέπει να είναι με μέτρο. Τώρα η συζήτηση θα είναι για το αν είναι δυνατό το συμπυκνωμένο γάλα με HB (θηλασμός)
Ποιο αλκοόλ είναι λιγότερο επιβλαβές για το συκώτι: είδη αλκοόλ, γλυκύτητα, βαθμοί, επιπτώσεις στο συκώτι και συνέπειες της κατάχρησης αλκοόλ
Μας είναι δύσκολο να φανταστούμε τη σύγχρονη ζωή χωρίς ένα μπουκάλι μπύρα ή ένα ποτήρι κρασί στο δείπνο. Οι σύγχρονοι κατασκευαστές μας παρέχουν μια τεράστια ποικιλία από διάφορα είδη αλκοολούχων ποτών. Και συχνά δεν σκεφτόμαστε καν τι κακό κάνουν στην υγεία μας. Μπορούμε όμως να μειώσουμε τις βλαβερές συνέπειες του αλκοόλ μαθαίνοντας να επιλέγουμε τα σωστά ποτά που είναι λιγότερο επιβλαβή για εμάς
Ποιο φρούτο έχει τον περισσότερο σίδηρο; Ποια λαχανικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο;
Θέλετε να μάθετε ποιο φρούτο έχει τον περισσότερο σίδηρο; Ποιες τροφές περιέχουν σίδηρο και πόσο; Μάθετε περισσότερα για αυτό σε αυτό το άρθρο
Διατροφή για κρυολογήματα: υγιεινές και ανθυγιεινές τροφές, δείγμα μενού, συμβουλές από θεραπευτές
Για γρήγορη ανάρρωση, συνιστάται όχι μόνο η λήψη φαρμάκων, αλλά και η σωστή διατροφή. Για να γίνει αυτό, ορισμένα τρόφιμα περιλαμβάνονται στη διατροφή και μερικά εγκαταλείπονται εντελώς. Ποια είναι η καλύτερη τροφή για ένα κρυολόγημα; Το άρθρο θα συζητήσει τα χαρακτηριστικά της δίαιτας, τα οφέλη της, τις επιτρεπόμενες και απαγορευμένες τροφές
Πρωτεϊνική διατροφή για απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της προπόνησης: ένα λεπτομερές μενού
Σήμερα, οι πρωτεϊνικές δίαιτες είναι πολύ δημοφιλείς. Υπάρχουν πολλές παραλλαγές τους, αλλά χωρίς εξαίρεση είναι όλες πολύ αποτελεσματικές. Σήμερα θα μιλήσουμε περισσότερο για την πρωτεϊνική διατροφή για απώλεια βάρους
Το ημερολόγιο διατροφής θα εξισορροπήσει τη διατροφή σας
Για όσους θέλουν να επαναφέρουν το βάρος τους στο φυσιολογικό, να εξισορροπήσουν τη διατροφή τους και να κάνουν το φαγητό τους πιο υγιεινό, ένα ημερολόγιο διατροφής θα έρθει στη βοήθεια. Είναι αυτός που θα σας βοηθήσει να οργανώσετε τη διατροφή σας πιο παραγωγικά και να την τηρήσετε πιο προσεκτικά
Τροφή πλούσια σε πρωτεΐνη. Ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης
Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε για τον ρόλο της πρωτεΐνης στη ζωή του ανθρώπου, τις τροφές με την υψηλή περιεκτικότητά της, καθώς και πόση πρωτεΐνη πρέπει να καταναλώνεται καθημερινά με το φαγητό. Δίνονται οι κανόνες πρόσληψης πρωτεΐνης ανάλογα με τον τρόπο ζωής και την υγεία
Κύριες πηγές υδατανθράκων
Οι υδατάνθρακες είναι η κύρια πηγή ενέργειας, επομένως δεν χρειάζεται να αποκλειστούν από τη διατροφή. Επιτελούν πολλές σημαντικές λειτουργίες στο ανθρώπινο σώμα
Lydia Ionova: βιογραφία, εκπαίδευση, βιβλία, διατροφή και τα χαρακτηριστικά της
Στον αγώνα για έναν υγιεινό τρόπο ζωής και λεπτή σιλουέτα, οι άνθρωποι καταφεύγουν σε διάφορες μεθόδους. Παρακολουθούν γυμναστήρια, κάνουν δίαιτα, λιμοκτονούν, καταφεύγουν στη βοήθεια χειρουργών. Η Lydia Ionova έχει αναπτύξει τη δική της αποτελεσματική μέθοδο απώλειας βάρους και μίλησε για αυτό στα βιβλία της. Το άρθρο συζητά τις αρχές του συστήματος διατροφής, τα χαρακτηριστικά και το μενού για την εβδομάδα
Τι είναι καλό να πίνουν και να τρώνε τα νεφρά;
Ο άνθρωπος είναι ένας πολύπλοκος βιολογικός μηχανισμός στον οποίο κάθε όργανο έχει συγκεκριμένες λειτουργίες. Ναι, τα νεφρά είναι φίλτρα. Ένα βουλωμένο καθαριστικό στο μηχάνημα μπορεί να αντικατασταθεί εύκολα. Αλλά στους ανθρώπους, αυτά τα όργανα δίνονται εφ' όρου ζωής. Επομένως, θα πρέπει να γνωρίζετε τι είναι καλό για τα νεφρά και πώς να τα φροντίζετε ώστε να μην βουλώνουν και να λειτουργούν χωρίς διακοπή
Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο. ημερήσια πρόσληψη ψευδαργύρου. Η αξία του ψευδαργύρου στον ανθρώπινο οργανισμό
Ο ψευδάργυρος ανήκει στην ομάδα των ιχνοστοιχείων που είναι απαραίτητα για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού. Οι συνέπειες της ανεπάρκειας ψευδαργύρου μπορεί να εκδηλωθούν με τη μορφή μειωμένης ανοσίας, κόπωσης, επιδείνωσης του δέρματος και των μαλλιών. Όταν σχεδιάζετε ένα υγιεινό μενού, αξίζει να συμπεριλάβετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο. Αυτό θα βελτιώσει την υγεία, τα μαλλιά, τα νύχια και την επιδερμίδα, την ευεξία και τη μνήμη
Κατσαρόλα για τυρί για διαβητικούς: συνταγή μαγειρέματος βήμα προς βήμα, επιτρεπόμενα φαγητά, φωτογραφίες
Ο σακχαρώδης διαβήτης είναι μια παθολογία που περιλαμβάνει την τήρηση μιας συγκεκριμένης δίαιτας. Ωστόσο, κάθε άτομο μερικές φορές θέλει να περιποιηθεί τον εαυτό του με ένα νόστιμο επιδόρπιο. Παρά το γεγονός ότι οι ασθενείς αναγκάζονται να τηρούν μια δίαιτα, υπάρχουν πολλές τροφές που επιτρέπεται να καταναλώνουν. Μεταξύ αυτών των ειδών τροφίμων είναι το τυρί κότατζ. Αλλά δεν το αγαπούν όλοι στην πιο αγνή του μορφή. Συνήθως το προϊόν χρησιμοποιείται ως μέρος πιάτων. Το άρθρο μιλάει για το πώς να μαγειρέψετε κατσαρόλες με τυρί cottage για διαβητικούς
Πρόχειρο φαγητό: χαρακτηριστικά, τύποι και ιδιότητες
Ακούτε συχνά την έκφραση "junk food". Τι είδους φαγητό είναι αυτό; Αυτές είναι κενές θερμίδες. Τέτοια τροφή δεν είναι μόνο πολύ λιπαρά, πλούσια σε θερμίδες ή υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, αλλά δεν δίνει και αίσθημα πληρότητας. Το έφαγα και μετά από μια ώρα θέλω να ξαναφάω. Υπάρχουν θετικές πτυχές σε τέτοια πιάτα; Ας μιλήσουμε για τα οφέλη και τις βλάβες του υποσιτισμού σε αυτό το άρθρο
Προϊόντα που βελτιώνουν τον μεταβολισμό και μας αδυνατίζουν
Τα προϊόντα που βελτιώνουν τον μεταβολισμό και βοηθούν εμάς και το σώμα μας σε ομορφιά και υγεία μπορεί να είναι νόστιμα
Ο χυμός cranberry θα βοηθήσει στη θεραπεία
Ο χυμός cranberry είναι ένα εξαιρετικό φυσικό φάρμακο που βοηθά σε πολλές ασθένειες. Συχνά, σώζει από κρυολογήματα, πυρετό, πονοκεφάλους και γυναικείες παθήσεις. Το κράνμπερι είναι επίσης καλό φάρμακο για την κυστίτιδα