Δημοφιλείς συνταγές 2024, Νοέμβριος
Λαζάνια διαίτης: συνταγή μαγειρικής με φωτογραφία
Τα σπιτικά λαζάνια είναι ένα υπέροχο πιάτο τόσο για μεσημεριανό όσο και για βραδινό. Αυτό το πιάτο, που αποτελείται από στρώσεις ζύμης και γαρνιτούρες, σας επιτρέπει να ικανοποιήσετε γρήγορα την πείνα σας. Και για όσους ακολουθούν τη φιγούρα, μπορείτε να μαγειρέψετε λαζάνια διαίτης
Συνταγή για χυλό Druzhba για φούρνο, φούρνο και πολυκουζινάκι
Προσπάθησα να βρω μια συνταγή για το κουάκερ Φιλίας στις σημειώσεις μου, αλλά, προς έκπληξή μου, βρήκα πολλές επιλογές μαγειρέματος ταυτόχρονα! Και αφού κάτι τέτοιο, παρουσιάζω στο δικαστήριο σας όλους τους γνωστούς μου τρόπους μαγειρέματος ενός τέτοιου πιάτου
Πολλές παραλλαγές στο θέμα: "Στιφάδο λαχανικών σε αργή κουζίνα με κρέας"
Η έναρξη του φθινοπώρου είναι η εποχή που αρχίζουμε ενεργά να προετοιμάζουμε λαχανικά: τηγανίζουμε, βράζουμε στον ατμό, βράζουμε, συντηρούμε. Ένα από τα πιο πολύχρωμα και υγιεινά πιάτα είναι το στιφάδο λαχανικών με κρέας. Σε μια αργή κουζίνα, αυτό το αρωματικό πεντανόστιμο μαγειρεύεται εύκολα. Ας δούμε μερικές απλές συνταγές
Οι πιο νόστιμες συνταγές: ψήστε τον μπακαλιάρο στο φούρνο
Αποφασίσατε να αναζητήσετε μια νέα συνταγή για μπακαλιάρο; Θα σας προσφέρω γρήγορες συνταγές που έχουν δοκιμαστεί από εμένα και τις φίλες μου περισσότερες από μία φορές. Πάντα ψήνουμε μπακαλιάρο στο φούρνο γρήγορα και πολύ νόστιμα! Γίνετε μέλος της ταπεινής παρέας μας
Ας μαγειρέψουμε οποιοδήποτε πιάτο με φακές σε αργή κουζίνα
Δεν ξέρετε πώς να μαγειρέψετε ένα πιάτο φακές σε αργή κουζίνα; Χωρίς προβλήματα! Σας προσφέρω πολλές επιλογές για τη χρήση φακών και δεν έχετε παρά να επιλέξετε το αγαπημένο σας
Τα πιο νόστιμα χοιρινά παϊδάκια στο φούρνο με πατάτες
Τα χοιρινά παϊδάκια στο φούρνο με πατάτες ψήνονται πολύ εύκολα, αλλά αποδεικνύεται ότι ένα τέτοιο πιάτο είναι πάντα νόστιμο, αρωματικό και κατάλληλο για σερβίρισμα σε εορταστικό τραπέζι. Αλλά για να μην χρησιμοποιείτε την ίδια συνταγή κάθε φορά, σας προτείνω να εξετάσετε διάφορους τρόπους για να μαγειρέψετε αυτό το πιάτο
Πώς παρασκευάζεται ο χυλός κριθαριού; Τα οφέλη και οι βλάβες αυτού του πιάτου
Σας αρέσει ο χυλός; Αν όχι, τότε ήρθε η ώρα να αναθεωρήσετε τα γούστα σας! Δεν θα σας πείσω για την ανάγκη καθημερινής κατανάλωσης δημητριακών, αλλά θα μιλήσω μόνο για τα οφέλη που δίνει αυτή η τροφή στον οργανισμό μας. Ας ξεκινήσουμε με τα δημητριακά, τα οποία δικαίως μπορούν να ονομαστούν τα πιο χρήσιμα. Αυτό είναι ένα κύτταρο
Μανιτάρια με ζεστό αλάτι - μια εύκολη και νόστιμη συνταγή
Από την αρχαιότητα, τα μανιτάρια θεωρούνταν ένα από τα καλύτερα μανιτάρια για τουρσί. Μετά το μαγείρεμα απέκτησε εξαιρετικές γευστικές ιδιότητες: ζουμερό, σαρκώδες και ιδιαίτερο άρωμα «δάσους». Επιπλέον, το στήθος είναι πολύ χρήσιμο, καθώς περιέχει μεγάλη ποσότητα πολύτιμων θρεπτικών συστατικών: φώσφορο, μαγνήσιο, κάλιο, ασβέστιο και βιταμίνες A, B1, E, B2, C, PP. Αυτό το υπό όρους βρώσιμο μανιτάρι έχει σημαντική ποσότητα πρωτεΐνης (32 g ανά 100 g μανιταριών), επομένως μπορεί εύκολα να αντικαταστήσει το κρέας
Πώς να φτιάξετε γουακαμόλε: μια κλασική συνταγή για μεξικάνικο ορεκτικό
Η μεξικάνικη κουζίνα είναι δημοφιλής σε όλο τον κόσμο. Πώς να φτιάξετε μια από τις πιο διάσημες σάλτσες της;
Γκουρμέ και πικάντικη σάλτσα γουακαμόλε από αβοκάντο
Guacamole είναι μια μεξικάνικη σάλτσα που παρασκευάζεται από το εξωτικό φρούτο αβοκάντο που μοιάζει με αχλάδι. Σε ορισμένες χώρες είναι τόσο διαδεδομένη όσο η μαγιονέζα στη χώρα μας, αφού είναι το βασικό συστατικό για πολλές υπέροχες σάλτσες και πιάτα, που εκτιμούν ιδιαίτερα οι χορτοφάγοι
Ρομαντικό πρωινό για την αγαπημένη σας - ενδιαφέρουσες ιδέες και προτάσεις
Ο ρομαντισμός δεν πρέπει ποτέ να εγκαταλείπει μια σχέση. Διαφορετικά, η ζωή θα γίνει χωρίς ενδιαφέρον, μονότονη και βαρετή. Σε καμία περίπτωση η ζωή δεν πρέπει να καταστρέφει τις σχέσεις. Για να μην συμβεί αυτό, πρέπει απλώς να διατηρήσετε την ψυχή σας ψύχραιμη. Δεν χρειάζεται να είστε τεμπέληδες, να δείχνετε σημάδια προσοχής στην αδελφή ψυχή σας, να κάνετε δώρα
Ural shangi - συνταγή, χαρακτηριστικά μαγειρικής και κριτικές
Πολλοί άνθρωποι που γεννήθηκαν στην ΕΣΣΔ θυμούνται με αγάπη ένα τέτοιο πιάτο όπως το Ural shangi, θα έλεγε κανείς, τη γεύση της παιδικής ηλικίας πολλών σοβιετικών παιδιών. Μερικοί άνθρωποι θυμούνται τα ίδια τα κέικ με ξινή κρέμα, αλλά δύσκολα θυμούνται το ασυνήθιστο όνομα του πιάτου. Τι είναι το shangi, συνταγές και χαρακτηριστικά της προετοιμασίας τους - θα μάθετε όλα αυτά σε αυτό το άρθρο
Πώς να τηγανίζετε ένα κοτόπουλο. Πολλαπλές συνταγές
Ένα πιάτο τόσο απλό όσο το τηγανητό κοτόπουλο μπορεί να πάρει νέες γεύσεις με λίγες μόνο πινελιές. Πώς να τηγανίζετε σωστά το κοτόπουλο και το πιο σημαντικό - νόστιμο; Αυτό το είδος κρέατος συνδυάζεται με πολλά προϊόντα. Όταν μαγειρεύετε το κοτόπουλο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάφορα καρυκεύματα και μπαχαρικά που θα του δώσουν μια πρωτότυπη γεύση. Στην παγκόσμια κουζίνα, το κρέας κοτόπουλου χρησιμοποιείται σε πολλά παραδοσιακά πιάτα
Πασχαλινό κέικ: συνταγή μαγειρικής και διακόσμηση
Το Πάσχα είναι μια από αυτές τις θρησκευτικές γιορτές που γιορτάζονται σχεδόν σε κάθε οικογένεια. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, όλοι οι συγγενείς συγκεντρώνονται στο σπίτι για να ολοκληρώσουν τη Μεγάλη Τεσσαρακοστή, και στη συνέχεια, με καθαρό πνεύμα και σώμα, μπαίνουν σε μια νέα ημέρα, η οποία σηματοδοτείται από την ανάσταση του Κυρίου. Για το Πάσχα κάθε νοικοκυρά προσπαθεί να ετοιμάσει ένα τραπέζι που θα εκπλήξει όλους τους αγαπημένους. Ξεχωριστή θέση κατέχουν τα γιορτινά γλυκίσματα
Τι είναι το καλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνετε εάν το μοσχαρίσιο κρέας είναι για βραδινό; Ψήνουμε στο φούρνο
Ένα από τα υγιεινά, θρεπτικά και ταυτόχρονα διαιτητικά προϊόντα είναι το μοσχαρίσιο κρέας. Μπορείτε να ψήσετε ένα κομμάτι από αυτό το νεαρό άπαχο κρέας στο φούρνο τόσο ολόκληρο όσο και σε μερίδες. Και αν προσθέσετε αρωματικά μπαχαρικά και λαχανικά ως συνοδευτικό, θα έχετε μια πραγματική γιορτή του στομάχου
Πιάτα με καπνιστό κοτόπουλο: συνταγές
Υπάρχουν εκατοντάδες συνταγές καπνιστού κοτόπουλου. Χωρίς να ξοδέψετε πολύ χρόνο, μπορείτε να μαγειρέψετε διάφορες σαλάτες, πίτσα, σφολιάτα, κρεατικά, βραχιόλι με ρόδι και άλλα πιάτα, το κύριο συστατικό των οποίων θα είναι το καπνιστό κοτόπουλο
Πίτα κεφίρ με ζελέ με κοτόπουλο: συνταγή
Νόστιμη και απλή κοτόπιτα με κεφίρ θα αρέσει τόσο σε παιδιά όσο και σε ενήλικες. Αυτό το πιάτο είναι απλό και γρήγορο στην προετοιμασία. Κατάλληλο και για διακόσμηση εορταστικού τραπεζιού. Προτείνουμε να εξετάσουμε τη συνταγή για την παρασκευή ζελέ πίτας σε κεφίρ με κοτόπουλο
Σουβλάκια από χοιρινό φιλέτο χαμηλών θερμίδων: συνταγές και κανόνες μαγειρέματος
Ξέρατε ότι μπορείτε να μαγειρέψετε υπέροχα, απαλά, ζουμερά και εντελώς χαμηλά λιπαρά σουβλάκια από χοιρινό φιλέτο; Για κάποιο λόγο, το μπάρμπεκιου με βάση το φιλέτο δεν είναι πολύ δημοφιλές, αλλά προτείνουμε να μελετήσετε τη συνταγή για ένα τέτοιο πιάτο και να το δοκιμάσετε
Σπιτικό λουκάνικο σε αργή κουζίνα: συνταγές
Το μαγείρεμα σπιτικού λουκάνικου σε αργή κουζίνα είναι ένας εύκολος τρόπος για να αποκτήσετε ένα ποιοτικό και υγιεινό προϊόν. Δεν χρειάζεστε ειδικό εξοπλισμό ή γνώσεις για να το κάνετε αυτό. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για το πώς να μαγειρέψετε σπιτικό λουκάνικο σε αργή κουζίνα
Κοτόπουλο σε σφολιάτα: οι καλύτερες συνταγές
Το κοτόπουλο σε σφολιάτα είναι ένα γιορτινό και ταυτόχρονα καθημερινό πιάτο που παρασκευάζεται πολύ απλά και γρήγορα. Οι καλύτερες συνταγές για την παρασκευή του παρουσιάζονται στο άρθρο μας
Νόστιμες μανιταρόπιτες: συνταγές με φωτογραφίες
Το να ετοιμάσετε νόστιμες σπιτικές πίτες, που μπορούν να γίνουν όχι επιδόρπιο, αλλά κυρίως πιάτο, είναι αρκετά απλή. Σχεδόν κάθε υλικό μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως γέμιση, αλλά τα μανιτάρια δίνουν μια ιδιαίτερη γεύση στις πίτες, που ταιριάζουν πολύ με άλλα προϊόντα της γέμισης
Γαλοπούλα με λαχανικά: χορταστική και υγιεινή
Γαλοπούλα - νόστιμο, θρεπτικό, υγιεινό και διαιτητικό κρέας. Μπορείτε να μαγειρέψετε πολλά διαφορετικά πιάτα από αυτό, σε συνδυασμό με οποιοδήποτε συνοδευτικό. Η γαλοπούλα είναι σε τέλεια αρμονία με πατάτες, ρύζι, φαγόπυρο. Το καλύτερο όμως, όταν η γαλοπούλα μαγειρεύεται με λαχανικά, αυτός ο συνδυασμός βελτιώνει τη διαδικασία της πέψης και «δεν επιβαρύνει» το στομάχι. Μετά από ένα τέτοιο πιάτο, δεν θα υπάρχει αίσθημα βαρύτητας, κάτι που συμβαίνει τόσο συχνά εάν τρώτε κρέας με ένα «βαρύ» συνοδευτικό
Ζυμαρικά με μανιτάρια σε σάλτσα κρέμας: οι πιο νόστιμες συνταγές
Τα ζυμαρικά θεωρούνται ένα «περαστικό» πιάτο που σερβίρεται στο τραπέζι αν δεν υπάρχει χρόνος για να μαγειρέψετε κάτι πιο κομψό και ενδιαφέρον. Ωστόσο, μια τέτοια άποψη είναι ένα κατάλοιπο του σοβιετικού παρελθόντος με μενού καντίνας. Θυμηθείτε ότι η ιταλική κουζίνα θεωρείται από τις πιο εκλεπτυσμένες και τα ζυμαρικά κατέχουν σχεδόν την ηγετική θέση σε αυτήν. Γι' αυτό μη διστάσετε να μαγειρέψετε ζυμαρικά με μανιτάρια σε σάλτσα ξινή κρέμα και η οικογένειά σας ή οι καλεσμένοι σας δεν θα είναι δυσαρεστημένοι με το γεύμα
Βασική συνταγή για πέστροφα στο φούρνο
Εδώ δίνουμε μια βασική συνταγή για πέστροφα ψημένη στο φούρνο. Με λίγη γαστρονομική φαντασία, μπορείτε να βελτιώσετε και να διαφοροποιήσετε αυτό το πιάτο. Για παράδειγμα, συμπεριλάβετε μανιτάρια, διάφορα λαχανικά στη σύνθεσή του, φτιάξτε ψάρια με τυρί ή σάλτσα κρέμας. Αν σας αρέσει η τραγανή κρούστα, ψήστε την πέστροφα στη σχάρα ή ενεργοποιήστε τη λειτουργία convector στο φούρνο. Θέλετε το κρέας του ψαριού να είναι πιο τρυφερό; Τυλίξτε το σε ένα μαγειρικό μανίκι ή αλουμινόχαρτο. Τότε το πιάτο θα λιώσει στο στόμα σας
Πέστροφα στο φούρνο: συνταγές με φωτογραφίες
Η πέστροφα είναι ένα είδος θαλάσσιου ψαριού πλούσιου στα πιο χρήσιμα ιχνοστοιχεία. Συχνά συνιστάται σε άτομα που πρέπει να αναπληρώσουν το απόθεμα ωμέγα-3, καθώς η περιεκτικότητά του στο προϊόν είναι αρκετά υψηλή. Ωστόσο, πώς να προετοιμάσετε ένα τέτοιο προϊόν από τη θάλασσα; Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να γίνει αυτό, αλλά πολλοί καλοφαγάδες παραδέχονται ότι η σωστά ψημένη πέστροφα είναι πραγματικά νόστιμη. Πως να το κάνεις? Ποια είναι τα χαρακτηριστικά αυτής της διαδικασίας; Όλα αυτά παραπέρα
Haute cuisine DIY: σκουμπρί ψημένο με λαχανικά
Το σκουμπρί ψημένο με λαχανικά είναι ένα πολύ νόστιμο πιάτο, πολύ εύκολο στην προετοιμασία. Εξετάστε λεπτομερώς την καθολική συνταγή
Τι να μαγειρέψετε με μοσχάρι; συνταγές μαγειρικής
Πολλοί θεωρούν άδικα το βόειο κρέας σκληρό κρέας. Δεν είναι όμως έτσι. Ένας έμπειρος μάγειρας, χρησιμοποιώντας τη σωστή τεχνολογία, μπορεί να φτιάξει πολλά νόστιμα και υγιεινά πιάτα από αυτό. Τι να μαγειρέψετε με βοδινό κρέας; Αυτό το κρέας προσφέρεται για οποιαδήποτε θερμική επεξεργασία. Μπορεί να ψηθεί στη σχάρα ή στο τηγάνι, να μαγειρευτεί, να ψηθεί στο φούρνο ή απλά να βράσει
Πώς να μαγειρέψετε καυτερές πιπεριές για το χειμώνα: 3 τρόποι
Η καυτερή πιπεριά μετατρέπεται σε αλμυρό σνακ όταν μαγειρευτεί με ιδιαίτερο τρόπο. Προσφέρουμε πολλές συνταγές για συντήρηση
Πώς να φτιάξετε ρολά με τα χέρια σας στο σπίτι
Οι ιαπωνικές παραδόσεις, όπως και οι κανόνες εθιμοτυπίας, είναι γνωστές για την αυστηρότητά τους. Ωστόσο, έμπειροι σεφ διαβεβαιώνουν ότι μπορείτε να μαγειρέψετε με επιτυχία ρολά σούσι με τα χέρια σας. Οι συνταγές, σύμφωνα με τους γνώστες, δεν παίζουν πάντα κυρίαρχο ρόλο στη δημιουργία λιχουδιών
Μπισκότο για κέικ: συνταγή για να φτιάξετε ένα αφράτο κέικ
Μπισκότο για το κέικ, η συνταγή του οποίου παρουσιάζεται παρακάτω, είναι εξαιρετικά εύκολο, απλό και γρήγορο. Αξίζει να σημειωθεί ότι για ένα τόσο νόστιμο επιδόρπιο, δεν χρειάζεστε μόνο ένα πλούσιο κέικ, αλλά και μια γλυκιά συμπυκνωμένη κρέμα βουτύρου, καθώς και γλάσο και διακοσμητικά σοκολάτας
Συνταγή "κρέας και πατάτες σε αργή κουζίνα" - νόστιμο, χορταστικό, απλό
Στη ζωή μας υπάρχουν τόσες πολλές χρήσιμες τεχνικές τον τελευταίο καιρό, χάρη στις οποίες μπορούμε να προσέχουμε περισσότερο τους συγγενείς και τους φίλους και να ξοδεύουμε λιγότερη ενέργεια όρθιοι στη σόμπα. Το ίδιο και το slow cooker: έχοντας εμφανιστεί στην οικογένεια, παίρνει σταθερά τη θέση του στην κουζίνα. Με αυτή την υπέροχη συσκευή μπορείτε να μαγειρέψετε τα αγαπημένα σας πιάτα χωρίς κόπο
Συνταγή για κολοκυθάκια σε αργή κουζίνα
Οι ιδιοκτήτες μιας τόσο υπέροχης συσκευής όπως μια αργή κουζίνα είναι χαρούμενοι άνθρωποι, επειδή δεν ξοδεύουν πολύ χρόνο στο μαγείρεμα και τα πιάτα είναι πολύ νόστιμα και υγιεινά. Το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό όταν αγοράζετε τέτοιο εξοπλισμό είναι να μαγειρέψετε σούπα ή κρέας με πατάτες. Αλλά υπάρχουν πολλές ενδιαφέρουσες και όχι λιγότερο νόστιμες και ικανοποιητικές επιλογές. Επομένως, στο άρθρο θα εξετάσουμε μια συνταγή για πιάτα με κολοκυθάκια σε αργή κουζίνα
Δαχτυλίδι καλαμαριού σε τριμμένη φρυγανιά. Απλή και νόστιμη συνταγή
Αυτό το θαλασσινό, όπως και το καλαμάρι, είναι γνωστό σε όλους εδώ και πολύ καιρό. Τα πιάτα από αυτό αγαπήθηκαν από πολλούς. Πολύ νόστιμα, για παράδειγμα, οι σαλάτες και τα ψωμάκια λαμβάνονται από καλαμάρια. Αλλά μερικές φορές θέλετε να δοκιμάσετε κάτι και όχι αρκετά συνηθισμένο. Για αυτή την περίπτωση σας προτείνω μια συνταγή για καλαμάρι σε τριμμένη φρυγανιά. Το πιάτο παρασκευάζεται πολύ απλά και γρήγορα, και σε όλους θα αρέσει η γεύση και το ασυνήθιστο σερβίρισμα. Τα καλαμάρια σε τριμμένη φρυγανιά μπορούν να μαγειρευτούν ως σνακ ή ως κύριο πιάτο
Κυπρίνος στο φούρνο: συνταγές μαγειρικής με φωτογραφίες
Μερικές από τις πιο απλές και νόστιμες συνταγές με κυπρίνο στο φούρνο. Λεπτομερής περιγραφή της διαδικασίας μαγειρέματος, χαρακτηριστικά και περιγραφή του πιάτου, καθώς και συστάσεις για τη δημιουργία του μόνοι σας
Πώς να μαγειρέψετε πατάτες με μανιτάρια; Επιλογές μαγειρικής και συνταγές
Η πατάτα με μανιτάρια είναι ένα κοινό και αγαπημένο πιάτο. Μαγειρεύεται σε ταψί, στο φούρνο, σε κατσαρόλες. Μπορείτε να διαφοροποιήσετε τη γεύση με κρέας, κρεμμύδια, λαχανικά. Υπάρχουν όσες επιλογές σας επιτρέπει η φαντασία σας. Πώς να μαγειρέψετε πατάτες με μανιτάρια, διαβάστε σε αυτό το άρθρο
Πώς να μαρινάρετε νόστιμα κόκκινα κρεμμύδια: συνταγή με φωτογραφία
Πολλοί συνηθίζουν να βλέπουν τα κόκκινα κρεμμύδια τουρσί ως καρύκευμα για μπάρμπεκιου και σαλάτες. Όμως οι έμπειρες νοικοκυρές γνωρίζουν ότι το λαχανικό που κάνει τους πάντες να κλαίνε, αν μαριναριστεί σωστά, είναι πολύ νόστιμο ως ανεξάρτητο σνακ. Και πώς να τουρσί κόκκινα κρεμμύδια, θα πούμε περαιτέρω
Φέτες χοιρινό στο φούρνο: συνταγή με φωτογραφία
Το χοιρινό στο φούρνο σε φέτες είναι ένα ευέλικτο πιάτο που μπορεί να σερβιριστεί στο γιορτινό τραπέζι ή να ψηθεί τουλάχιστον για κάθε μέρα. Υπάρχουν πολλές επιλογές για το μαγείρεμα κρέατος και μόνο μερικές συνταγές παρουσιάζονται στο άρθρο μας
Συνταγή για τουρσί αγγουριού με βότκα. Κρύο τουρσί αγγουριών με βότκα
Το αλάτισμα είναι ένας από τους αρχαιότερους τρόπους συγκομιδής λαχανικών. Αλλά ακόμη και σήμερα δεν έχει χάσει τη σημασία του. Αυτή η μέθοδος έχει πολλές επιλογές. Αλλά πρόσφατα, η αρχική συνταγή για το τουρσί αγγουριών με βότκα, όπου το τελευταίο συστατικό παίζει το ρόλο ενός μοναδικού αντισηπτικού και συντηρητικού, ήταν ιδιαίτερα δημοφιλής στις νοικοκυρές
Πώς να μαγειρέψετε σουβλάκια οξύρρυγχου
Αυτό το άρθρο σας λέει πώς να μαγειρέψετε νόστιμο κεμπάπ οξύρρυγχου χρησιμοποιώντας ελάχιστη ποσότητα μπαχαρικών
Μπισκότα για θηλάζουσες μητέρες - συνταγή. Μπισκότα με μπισκότο, πλιγούρι, cottage cheese για μητέρες που θηλάζουν
Δεν είναι μυστικό ότι μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να ακολουθεί μια δίαιτα, επειδή η συνολική υγεία του μωρού εξαρτάται άμεσα από το τι τρώει. Και δεν πρόκειται για την καταμέτρηση των θερμίδων, αλλά για τη σωστή, υγιεινή διατροφή, η οποία είναι τόσο απαραίτητη κατά τη διάρκεια της γαλουχίας